11 cách uống mật ong giảm cân đánh bay 5kg mỡ sau 1 tuần

Mật ong được coi là “siêu thực phẩm” giảm cân do đặc tính giảm cân siêu tốc, mang lại thân hình cân đối và săn chắc. Trong số các biện pháp thường được áp dụng thì phương pháp giảm cân bằng mật ong và nước ấm được nhiều chị em ưa chuộng hơn cả. Trong bài viết này Whey VN sẽ chia sẻ thêm 11 cách uống mật ong giảm cân đánh bay 5kg mỡ sau 1 tuần, cùng tìm hiểu nhé!

1. Tại sao mật ong lại giúp giảm cân?

Mật ong chứa nhiều vitamin B, C, đồng, canxi, kali, sắt và các khoáng chất khác, chất chống oxy hóa… Vì vậy, mật ong được coi là “thần dược” chăm sóc sức khỏe và là “thần dược” chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, mật ong còn được nhiều người sử dụng để giảm cân, giữ dáng. Vậy tại sao mật ong lại tốt cho việc giảm cân? Xem bài viết của chúng tôi về cách uống mật ong giảm cân.

Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng nhưng lượng calo lại không quá cao, trong 100gr mật ong chỉ có 294 calo. Đồng thời, hàm lượng vitamin, khoáng chất và axit amin trong mật ong có khả năng tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, mật ong có vị ngọt nên một chút có thể làm giảm cảm giác thèm ngọt. Do đó, nó giúp hạn chế hấp thụ các thức ăn nhiều đường vào cơ thể. Vì vậy, mật ong tuy “ngọt” nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.

  • Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác của mật ong để giảm cân, chẳng hạn như:
  • Hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động thể chất.
  • Cung cấp các enzym lành mạnh, chất chống oxy hóa.
  • Giúp giảm mức chất béo trung tính và điều chỉnh lượng đường trong máu.
  • Chống lão hóa, hỗ trợ làm đẹp da từ trong ra ngoài.

» Tham khảo bài viết: Tổng hợp các món xoài chua khoái khẩu giúp giảm cân tại đây: https://whey.vn/tong-hop-cac-mon-xoai-chua-khoai-khau.htm

2. Cách Uống mật ong giảm cân với nước ấm đah bay mỡ thừa trong 7 ngày

Có rất nhiều cách giảm cân bằng mật ong, trong đó phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và tiết kiệm nhất là sử dụng mật ong và nước ấm để giảm cân. Đối với những ai muốn giảm cân nhanh nhưng vẫn giữ được vóc dáng thì đây là cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm trong 7 ngày.

Chuẩn bị :

  • 2 thìa cà phê mật ong
  • 100ml nước ấm

Cách pha:

  • Cách pha mật ong với nước ấm để giảm cân rất đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm là cho 2 thìa mật ong vào nước ấm (30 – 35 độ C), khuấy đều là có thể uống ngay.

Cách uống:

  • Uống mật ong với nước ấm đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cao và đảm bảo sức khỏe. Cách tốt nhất là bạn nên cho cơ thể làm quen với nước ấm pha mật ong sau đó thay thế các bữa ăn bằng mật ong trong ngày. 7 ngày uống nước ấm mật ong để giảm cân như sau:

Trong 2-3 ngày đầu thực hiện chế độ ăn nước ấm pha mật ong, nên ăn 3 bữa sáng, trưa và tối. Và uống nước mật ong ấm 2 lần: Buổi sáng trước khi ăn sáng 20 phút và buổi tối trước khi đi ngủ 20 phút.

Trong vài ngày tới, bạn chỉ ăn hai bữa sáng và trưa, thay bữa tối bằng một ly nước ấm pha mật ong. Nếu vẫn cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm súp rau củ, hoa quả ít đường để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm này chỉ được áp dụng tối đa trong 7 ngày, không nên áp dụng lâu dài kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, để giảm cân bằng nước ấm mật ong cũng cần đảm bảo nguyên tắc ít calo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Có như vậy thì cách giảm cân bằng mật ong mới rất hiệu quả.

3. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả

Ngoài nước ấm, mật ong còn có thể pha với các nguyên liệu khác cũng cho hiệu quả giảm cân rất tốt.

3.1 Uống mật ong giảm cân và chanh

Thành phần của chanh có chứa các axit tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo… Do đó, chanh kết hợp với mật ong giúp tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1/2 quả chanh tươi, 2 thìa mật ong, 100 ml nước ấm 35 độ C.
  • Trộn đều các nguyên liệu trên trước khi ăn sáng 20 phút và uống.
  • Tiếp tục pha nước chanh mật ong như trên và uống trước khi đi ngủ 20 phút.
  • Bạn cũng có thể dùng quất thay cho chanh. Quất rất giàu vitamin A, C giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, giải độc cơ thể nên giảm cân cũng rất hiệu quả.

3.2 Uống mật ong giảm cân với nghệ để giảm cân

Mật ong kết hợp với nghệ cũng tạo nên công thức giảm cân tuyệt vời. Đặc biệt với cách này rất tốt cho phụ nữ sau sinh, không những giảm béo được mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 thìa mật ong, 1 thìa bột nghệ, 100 ml nước ấm 35 độ C.
  • Đánh đều hỗn hợp 2 nguyên liệu mật ong và bột nghệ với nước ấm.
  • Uống trước bữa ăn khoảng 20 phút và tối trước khi đi ngủ để đạt kết quả giảm cân tốt nhất.

» Tham khảo bài viết: 6 công thức giấm táo giảm cân, giảm mỡ “siêu nhanh” tại đây: https://whey.vn/cong-thuc-giam-tao-giam-can-giam-mo-sieu-nhanh.htm

3.4 Thưởng thức một cốc mật ong pha gừng để đánh tan mỡ thừa

Vị cay của gừng là do gingerols – chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tích tụ chất béo. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng thải độc giúp cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, gừng cũng là một nguyên liệu giúp giảm cân rất tốt. Gừng với mật ong là cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 nhánh gừng, rửa sạch, đập dập rồi vắt lấy nước. Hoặc bạn có thể cắt lát gừng mỏng.
  • Cho gừng vào ly, thêm 200ml nước nóng, đậy nắp và cho gừng vào.
  • Sau đó để nguội (khoảng 30 độ), cho 1 thìa cà phê mật ong vào, khuấy đều và dùng.
  • Uống nước gừng mật ong vào buổi sáng có tác dụng tốt nhất, không chỉ giúp giảm cân mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.

3.5 Mật ong và bưởi đốt cháy mỡ thừa

Bưởi chứa nhiều vitamin C và axit có lợi cho việc giảm béo, loại bỏ chất thải trong cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Đây là lý do tại sao bưởi đã được sử dụng rộng rãi để giảm cân trong một thời gian dài. Ngoài cách uống mật ong với chanh, gừng và các nguyên liệu khác để giảm cân, bạn cũng có thể pha trà bưởi mật ong cũng có tác dụng giảm cân rất tốt.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 quả bưởi, rửa sạch và gọt vỏ bưởi.
  • Cắt nhỏ vỏ bưởi, ngâm với nước muối loãng khoảng 1 tiếng, vớt ra vắt sạch nước.
  • Cho vỏ bưởi vào nồi, thêm nước vào nấu khoảng 10 phút rồi vớt ra.
  • Tiếp tục cho vỏ bưởi và cùi bưởi đã cắt hạt lựu vào nồi, thêm 200ml nước, 50g đường phèn, một chút muối.
  • Đun sôi hỗn hợp trên trong 1 giờ, chú ý để lửa nhỏ, khuấy thường xuyên cho đến khi nước chuyển sang màu vàng và hơi đặc lại thì tắt bếp.
  • Lọc bỏ xác, lấy nước, để nguội (khoảng 35 độ C) rồi cho mật ong vào khuấy đều rồi uống.

3.6 Mật ong và trà xanh cho làn da đẹp và cơ thể

Được biết đến với khả năng chống lão hóa, trà xanh rất có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, vị ngọt của mật ong có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp của 2 nguyên liệu này là mật ong và trà xanh sẽ giúp giảm lượng calo đi vào cơ thể đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 nắm lá chè xanh tươi, rửa sạch.
  • Đun sôi 200ml nước rồi cho trà xanh vào nồi để hãm trà.
  • Đổ trà xanh ra cốc, để nhiệt độ xuống 35 độ rồi cho 2 thìa mật ong vào khuấy đều.
  • Uống trước khi ăn sáng và trước khi ngủ 20 phút để có kết quả giảm cân tốt nhất.

3.7 Uống mật ong giảm cân với giấm táo

Ngoài cách uống mật ong giảm cân thông thường, bạn cũng có thể pha thêm giấm táo để tăng tác dụng. Giấm táo có khả năng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng, giảm tích tụ mỡ thừa. Giấm táo với mật ong và nước ấm có thể giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe và sự an toàn cho cơ thể.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 2 thìa mật ong, 1 thìa giấm táo và 200ml nước ấm 35 độ.
  • Trộn đều các nguyên liệu trên và uống trước khi ăn sáng 20 phút.

3.8 Đánh bay mỡ thừa bằng cách uống mật ong giảm cân với quất

Nếu bạn muốn biết cách uống mật ong để giảm cân đạt hiệu quả cao thì hãy tham khảo cách uống mật ong giảm cân với quất ngay nhé. Quất rất giàu vitamin C và A có tác dụng giải độc cơ thể rất hiệu quả. Đồng thời, nó cũng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, trộn mật ong và quất với nhau làn da của bạn sẽ mịn màng và tươi sáng hơn.

Cách làm:

  • Đầu tiên, bạn sơ chế quất và mật ong với nước ấm.
  • Sau đó, pha mật ong với nước ấm rồi cắt quất thành từng miếng nhỏ.
  • Bước tiếp theo là trộn đều các nguyên liệu với nhau và thưởng thức.
  • Để đánh tan mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả, chị em nên uống từ 1 – 2 cốc nước ấm pha mật ong mỗi ngày. Đồng thời, quất và mật ong cũng có thể ngâm và dùng dần.

» Tham khảo bài viết: 8 lợi ích của Collgen với cơ thể con người tại đây: https://whey.vn/collagen-co-tac-dung-gi-tong-hop-8-loi-ich-cua-collgen.htm

3.9 Đẹp sắc vóc nhờ uống mật ong giảm cân với hạt chia

Nói đến việc uống mật ong để giảm cân đúng cách thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua mật ong và hạt chia. Hạt Chia có chứa chất xơ và chất béo giúp ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện khả năng miễn dịch.

Trong khi đó, cả mật ong và hạt chia đều giúp đường tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Do đó, hãy tham khảo những cách uống mật ong giảm cân hiệu quả sau đây nhé.

Cách làm:

  • Đầu tiên, bạn chuẩn bị hạt chia, mật ong và chanh tươi.
  • Sau đó bạn cho hạt chia vào ngâm cho nở phồng.
  • Tiếp theo, bạn cho nước ấm, mật ong và hạt chia vào cùng.
  • Trộn đều vào cuối và thưởng thức vào buổi sáng và buổi tối.

3.10 Uống mật ong với tỏi giúp giảm cảm giác thèm ăn

Theo các chuyên gia, trong tỏi có chứa chất allicin có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn một cách hiệu quả. Đồng thời, nó cũng có thể đào thải độc tố và rất nhiều calo. Đặc biệt hơn, tỏi còn có thể trị mụn nhọt. Vì vậy, bạn có thể thực hiện phương pháp này theo các bước sau.

Cách làm:

  • Nghiền tỏi và thêm một chút mật ong.
  • Sau đó, khách hàng trộn chúng với nhau.
  • Cuối cùng, bạn nên tiêu thụ hỗn hợp 15 phút trước mỗi bữa ăn để có kết quả tốt nhất.

3.11 Mướp đắng và mật ong rất tốt cho sức khỏe và giảm cân

Nói đến uống mật ong giảm cân thì không được bỏ qua mướp đắng và mật ong. Mướp đắng là thực phẩm vô cùng giàu chất dinh dưỡng như canxi, vitamin và chất xơ. Do đó, nó cân bằng lượng mỡ trong cơ thể rất tốt. Khi trộn mướp đắng với mật ong, bạn có thể giảm sự tích tụ mỡ dưới da một cách hiệu quả.

Cách làm:

  • Đầu tiên, bạn chuẩn bị mướp đắng, chanh và mật ong.
  • Sau đó, cắt dưa thành từng miếng nhỏ, xay nhuyễn và trộn với nước cốt chanh.
  • Bước tiếp theo là khuấy nó với mật ong.
  • Bạn có thể uống với nước ấm hoặc nước lạnh trước bữa ăn khoảng 20 phút.

4. Những lưu ý khi sử dụng mật ong để giảm cân

Để giảm cân với sự kết hợp của mật ong và nước ấm hoặc các nguyên liệu tự nhiên khác để giảm cân tối ưu mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, sau đây là một số điều bạn cần lưu ý.

4.1 “Thời điểm vàng” uống mật ong giảm cân

“Thời điểm vàng” để uống mật ong đốt mỡ hiệu quả và giải phóng năng lượng tốt nhất là buổi sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ.

Cụ thể, uống một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng có thể giúp làm sạch đường ruột và hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể trong ngày. Trong khi đó, sử dụng mật ong vào buổi tối trước khi ngủ có thể hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp dễ ngủ, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

4.2 Chú ý đến nhiệt độ nước khi pha mật ong

Khi pha mật ong với nước, chỉ nên dùng nước ấm 30 – 35 độ C, không nên pha với nước quá nóng hoặc quá lạnh. Vì nhiệt độ cao sẽ làm mật ong mất chất, không giữ được chất dinh dưỡng dồi dào vốn có trong mật ong, làm giảm tác dụng giảm cân của mật ong. Đồng thời, pha mật ong với nước lạnh dễ gây đau bụng và ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

4.3 Sử dụng mật ong điều độ

Mật ong rất tốt cho việc giảm cân, nhưng đừng lạm dụng chất này, hãy sử dụng nó một cách điều độ. Theo các chuyên gia, liều lượng mật ong thích hợp là 30-50ml / ngày. Sử dụng quá nhiều mật ong có thể gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như:

  • Gây táo bón, đầy hơi, chướng bụng.
  • Tăng lượng đường trong máu.
  • Làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của ruột non, có thể dẫn đến mệt mỏi và buồn nôn.

Một số lưu ý khác khi sử dụng mật ong để giảm cân:

  • Thực hiện chế độ ăn hợp lý ít calo và tăng cường các nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C, protein để giảm cân …
  • Kết hợp tập thể dục hàng ngày để giảm cân hiệu quả, an toàn, mang lại kết quả lâu dài.
  • Hãy chọn mật ong nguyên chất để đảm bảo hiệu quả giảm cân và tốt cho sức khỏe.
  • Sử dụng mật ong là cách giảm cân tự nhiên nên sẽ không mang lại kết quả tức thì và cần phải kiên trì thực hiện mới đạt được kết quả như mong muốn.
  • Giảm cân bằng mật ong không phù hợp với những người thừa cân, mỡ thừa tích tụ lâu năm, quá dày hoặc những người muốn giảm cân ở nhiều bộ phận như bụng, đùi, bắp chân, bắp tay, …

Nếu bạn muốn giảm cân bằng mật ong thì có thể tham khảo cách dùng mật ong pha nước ấm trên đây để giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Hoặc có thể kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác như chanh, gừng, nghệ, trà xanh… để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Dù sử dụng cách thức giảm cân nào bạn cũng nên chú ý sử dụng mật ong đúng liều lượng, đúng thời điểm, đặc biệt là phải kiên trì uống mật ong giảm cân nhé. Đối với những người muốn giảm cân nhanh, hay những người thừa cân, mỡ dày, lâu năm thì nên áp dụng các phương pháp giảm cân công nghệ cao mới đạt được kết quả như mong muốn.

» Tham khảo bài viết: Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 tại đây: https://whey.vn/cach-tinh-so-do-3-vong-chuan-cua-nu-cao-1m55.htm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *