14+ bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

Hãy áp dụng 13 mẹo nhỏ ngay hôm nay để giúp bạn cao dưới 1m80 nhanh nhất, chinh phục chiều cao như mong muốn nhanh chóng và nâng cao cơ hội thành công hơn trong cuộc sống. Hãy cùng bài viết sau đây tìm hiểu về cách cao lên nhé.

Chi tiết 13 bí quyết giúp cao 1m80 cua nam tuổi dậy thì

1. Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao hiệu quả

Thiếu ngủ và ngủ không ngon giấc có thể cản trở sự phát triển chiều cao tự nhiên. Trên thực tế, xương phát triển chủ yếu vào ban đêm, và khi chúng ta được nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ, cột sống sẽ không còn chịu áp lực của trọng lượng cơ thể nữa. 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng cũng là thời điểm tuyến yên sản xuất lượng hormone tăng trưởng cao nhất. Hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều càng tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao 1m80 .

Để cao nhanh chóng, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, bao gồm khoảng 15 phút vào buổi trưa. Phòng ngủ cần yên tĩnh, ít ánh sáng, kê giường êm ái sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Không nên thức quá khuya, bạn sẽ bỏ lỡ thời điểm tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng hiệu quả nhất, về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng trưởng chiều cao 1m80 của bạn.

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

2. Tắm nắng cung cấp vitamin D cho cơ thể để tăng chiều cao

Nắng sớm và chiều tối rất có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, giúp tăng khả năng hấp thụ và vận chuyển canxi của xương. Đối với những người đang trong giai đoạn phát triển, điều này sẽ kích thích xương phát triển nhanh và cao lớn hơn. Người lớn bổ sung đủ vitamin D sẽ giảm nguy cơ loãng xương và nhiều bệnh xương khớp khác.

Vì vậy, nếu muốn cao lớn, bạn nên dành khoảng 15-30 phút tắm nắng mỗi ngày. Thời điểm thích hợp để tắm nắng là trước 8h sáng và sau 16h chiều. Ánh nắng giữa trưa và đầu giờ chiều có lượng tia UV cao có thể gây nguy hiểm cho da và mắt.

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

=> Tham khảo thêm các sản phẩm Vitamin Khoáng Chất giá rẻ tại đây:  https://whey.vn/danh-muc/vitamin-khoang-chat.html

3. Bổ sung canxi thường xuyên có thể tăng chiều cao hiệu quả

Canxi là chất quan trọng nhất trong cấu trúc xương và răng. Để xương phát triển nhanh, chắc và khỏe, bạn cần cung cấp đủ lượng canxi cần thiết.

Chúng ta có thể bổ sung canxi qua các loại thực phẩm như tôm, cua, cá, rau mồng tơi, thịt gà, cà chua, khoai lang, các loại đậu, sữa. Ngoài ra, nếu bạn thấy rằng thói quen ăn uống của bạn không mang lại đủ canxi, bạn cũng có thể bổ sung thêm canxi.

Hiện nay, nhiều người đang lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi dạng nano để cung cấp canxi cho cơ thể. Đây là một dạng canxi được tạo ra bằng công nghệ nano và có kích thước siêu nhỏ, vì vậy nó có thể dễ dàng thâm nhập vào các mạch máu và đến các hệ thống cơ quan trong cơ thể nhanh hơn. Khả năng hấp thụ của canxi nano gấp 200 lần canxi thông thường.

Vì vậy, nếu bạn bổ sung canxi dạng uống thì nên ưu tiên sản phẩm ở dạng canxi nano. Ngoài ra, để tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn, bạn chỉ nên tin tưởng và sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi có thương hiệu nổi tiếng, được cơ quan quản lý nhà nước cấp phép và được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao.

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

5. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể giúp tăng chiều cao lên 1,80 m

Ngoài canxi, cơ thể cần nhiều dưỡng chất quan trọng khác như chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất để tăng trưởng chiều cao 1m80 thuận lợi. Trong quá trình xây dựng thực đơn bữa ăn, bạn cần đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo cơ thể đủ 4 chất dinh dưỡng cần thiết:

  • Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và tăng chiều cao lên 1,80 mét
  • Chất đạm: có trong thịt, cá, trứng, sữa,…
  • Chất béo: bơ, phô mai, cá, trứng, sô cô la đen, dầu dừa, dầu ô liu…
  • Đường bột: ngũ cốc, khoai tây, bột sắn, đường mía…
  • Vitamin và khoáng chất: sữa, rau củ, trái cây …

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

6. Uống đủ nước

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, phân bố khắp nơi, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống và phát triển thể chất. Để tăng chiều cao nhanh chóng, chúng ta cần uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Khi vào bên trong cơ thể, nước sẽ giúp loại bỏ độc tố, hòa tan các chất dinh dưỡng và đưa vào tế bào nhanh hơn, thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp và tăng trưởng chiều cao 1m80.

Các bạn có thể uống nước lọc, nước cam, nước ép rau củ… nhưng không nên uống nước ngọt có ga, các loại nước ngọt đóng chai khác. Các bọt khí trong nước ngọt có ga cùng nhiều chất bảo quản trong các loại nước ngọt đóng chai đều có thể gây hại cho sức khỏe, phá hủy Canxi trong xương, khiến xương giòn, dễ gãy hơn, cản trở sự phát triển chiều cao 1m80.

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

=> Tham khảo Whey Protein tăng cơ đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/whey-protein.html

7. Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng

Nhiều người trẻ ngày nay có lối sống thụ động, dành quá nhiều thời gian cho việc sử dụng các thiết bị điện tử, ngồi nhiều hoặc tập thể dục. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chiều cao. Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, kích thích tiết hormone tăng trưởng nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tạo xương, giúp xương phát triển nhanh và chắc khỏe hơn.

Để cao lớn nhanh chóng, bạn nên tập luyện một trong các môn sau: bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, nhảy dây, đu dây… ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn thời gian tập thể dục, vận động vào buổi sáng hoặc chiều mát, kết hợp tập thể dục và tắm nắng để hỗ trợ phát triển chiều cao rất hiệu quả.

Tập gì để nhanh có được cơ bụng 6 mui săn chắc hấp dẫn? WheyShop mời các bạn tham khảo chi tiết Top 20+ bài tập bụng cho nam tại nhà hiệu quả nhanh....

8. Tránh xa các chất kích thích để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao 1m80

Hiện nay rất nhiều bạn trẻ đang trong độ tuổi vị thành niên thường sử dụng các chất kích thích độc hại, như: bia rượu, thuốc lá… Thường họ không biết rằng những thứ đó đang âm thầm “ngoạm” lấy chiều cao của mình. Chất nicotin trong thuốc lá và chất cồn trong rượu bia có hại cho sức khỏe, đồng thời sẽ phá hủy tế bào xương, làm giảm mật độ xương, khiến xương giòn, dễ gãy không tốt cho quá trình phát triển chiều cao.

Nguy hiểm hơn, chất kích thích có thể gây nghiện. Chỉ với một vài lần sử dụng, chúng ta có xu hướng muốn tiếp tục sử dụng nhiều hơn và liều lượng phải tăng lên, để lại hậu quả ngày càng nghiêm trọng về sức khỏe và bệnh tật. Vì vậy, để đạt được chiều cao 1m8, bạn cần tuyệt đối tránh xa những chất kích thích này.

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

9. Giữ tinh thần lạc quan để không cản trở quá trình tăng trưởng chiều cao 1m80

Đời sống tinh thần cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của xương và chiều cao. Nếu chúng ta luôn suy nghĩ vui vẻ, lạc quan thì chúng ta sẽ có cơ hội trưởng thành tốt nhất. Ngược lại, nếu chúng ta thường xuyên căng thẳng, stress vô thức có thể khiến chúng ta lơ là trong việc bổ sung dinh dưỡng, hay thức khuya, thiếu ngủ. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và khiến bạn thấp bé hơn so với các bạn cùng trang lứa.

Vì vậy, bạn đừng suy nghĩ nhiều, tự tạo áp lực, hao mòn bản thân sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hiện tại và cản trở chiều cao phát triển tối đa. Nếu bạn thấy mình đang phải đối mặt với nhiều trầm cảm, bạn có thể thư giãn và loại bỏ năng lượng tiêu cực bằng cách nghe nhạc, đi du lịch, gặp gỡ bạn bè và giao lưu. Điều này rất tốt cho sức khỏe và tạo điều kiện lý tưởng để phát triển chiều cao tối đa.

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

10. Tránh ăn quá ngọt để cải thiện chiều cao 1m80

Bạn nên lưu ý hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt, vì không chỉ là nguyên nhân gây béo phì mà nếu ăn quá nhiều đường có thể khiến xương phát triển chậm lại vì chúng khiến canxi bị đào thải qua hệ bài tiết của cơ thể. Điều này làm cơ thể thiếu hụt canxi, ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng chiều cao lên 1,80 mét.

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

11. Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng béo phì có thể dẫn đến tầm vóc thấp bé khi trưởng thành. Cụ thể, các nhà khoa học đã theo dõi sự phát triển chiều cao của trẻ béo phì so với những trẻ bình thường khác ngay từ khi còn nhỏ và họ nhận thấy rằng trẻ béo phì có xu hướng phát triển nhanh hơn trẻ bình thường và khi bước vào tuổi vị thành niên, những trẻ này có xu hướng cao hơn trẻ em cân nặng bình thường. Nguyên nhân là do sức nặng của cơ thể đè lên xương khiến chúng không thể phát triển tốt, từ đó cản trở quá trình tăng trưởng chiều cao của bạn.

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

12. Tránh mặc quần áo quá chật

Việc chọn quần áo quá chật có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao. Thói quen này có thể ức chế hệ bạch huyết hoặc các kênh bạch huyết, hệ thống mạch máu, các cơ quan nội tạng, cơ bắp, các mô liên kết khác và một số dây thần kinh, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn. Vì vậy để giúp các cơ, khớp và tế bào hoạt động trơn tru và hiệu quả, bạn cần chú ý tránh mặc quần áo quá chật.

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

13. Điều chỉnh tư thế

Nếu biết cách điều chỉnh tư thế đi, ngồi, nằm đúng cách thì chiều cao của chúng ta có thể tăng thêm 2-4cm. Đi đứng sai tư thế, ngồi cúi người, nằm nghiêng hay co tay, co chân đều gây áp lực lên cột sống, dẫn đến cong vẹo cột sống, lưng gù, rất khó coi và cản trở sự phát triển chiều cao.

Khi đi, đứng hoặc ngồi, hãy giữ cho lưng, cổ và đầu của bạn trên một đường thẳng. Khi ngủ nên chọn gối có độ cao vừa phải hoặc bỏ thói quen kê cao gối, có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng cho thoải mái nhưng chú ý duỗi thẳng chân, tay, hạn chế cúi gập người để tốt cho xương. sự phát triển và chiều cao. tăng trưởng nhanh hơn.

Ngày nay, chiều cao đang trở thành tiêu chí quan trọng để xác định cơ hội việc làm, nghề nghiệp và cả tình cảm. Những người có chiều cao tốt thường cộng hưởng với nhau, hấp dẫn hơn và được hỗ trợ nhiều hơn. Vì vậy, khi bạn không tự tin vào vóc dáng hiện tại của mình thì việc tăng chiều cao là điều cấp thiết.

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

=> Tham khảo BCA Amino Acids khuyến mại giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/bcaa.html

14. Sử dụng các sản phẩm được hỗ trợ tăng chiều cao 1m80

Ngoài những phương pháp tăng chiều cao trên, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thuốc tăng chiều cao để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể phát triển. Thông thường, khi được bổ sung các loại thực phẩm chức năng thông thường như canxi, collagen type 2, vitamin D và các dưỡng chất thúc đẩy tăng trưởng chiều cao khác, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết các dưỡng chất này vì hình dáng thô kệch. Vì vậy, bạn cần bổ sung các loại thuốc hỗ trợ tăng chiều cao để giúp cung cấp hiệu quả các dưỡng chất này cho cơ thể, giúp hỗ trợ phát triển xương và giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.

Nếu bạn đang phân vân không biết lựa chọn loại thuốc tăng chiều cao nào trong số rất nhiều dòng sản phẩm trên thị trường hiện nay thì có thể tìm hiểu thêm danh sách các loại thuốc tăng chiều cao tốt nhất.

Nếu bạn đang trong thời kỳ phát triển thể chất và tuân thủ 9 bí quyết tăng chiều cao trên thì khả năng bạn cao 1m80 là khá cao. Lưu ý không nên quá đặt nặng hay quá nhẹ bất cứ yếu tố nào mà cần kết hợp đầy đủ các kỹ thuật để tăng trưởng chiều cao tốt. Chúc các bạn sớm chinh phục được chiều cao lý tưởng, hạnh phúc và thành công hơn nữa.

13 bí quyết tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất cho con trai tuổi dậy thì

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *