Tổng hợp 7+ cách làm Hoa Đậu Biếc giảm cân hiệu quả tại nhà

Hoa đậu biếc là một trong những loại thực phẩm giúp tạo ra những món ăn ngon với màu sắc đẹp mắt. Ngoài ra, nhiều người cũng nhận thấy tác dụng giảm cân của hoa đậu biếc khá an toàn và có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Nếu bạn muốn dùng hoa đậu biếc giảm cân thì hãy tham khảo ngay 7+ cách làm Hoa Đậu Biếc giảm cân hiệu quả tại nhà dưới dây nhé!

1. Uống trà hoa đậu biếc giảm cân hiệu quả không?

Butterfly Pea Tea là một thức uống thảo mộc không chứa caffeine. Trà được làm bằng cách ngâm hoa tươi hoặc khô của cây đậu biếc (Clitoria ternatea). Phổ biến ở Đông Nam Á, đặc biệt là Thái Lan và Việt Nam, loại trà này thường được uống sau bữa tối với chanh và mật ong.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà hoa đậu biếc có tính lành và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi thêm nước chanh vào trà, độ pH của đồ uống thay đổi, khiến màu của nó chuyển từ xanh đậm sang tím.

Vậy uống hoa đậu biếc có giảm cân không? Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì và Các bệnh Liên quan đến Chuyển hóa tuyên bố rằng trà đậu biếc có thể ngăn ngừa và giúp chống lại các vấn đề béo phì và bệnh gan nhiễm mỡ.

1.1 Giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân

Để tìm hiểu xem trà đậu biếc có thể giúp bạn giảm cân hay không, hãy tìm hiểu xem có bao nhiêu calo trong trà đậu biếc. 1 tách trà chỉ có 100 calo, 1 gam carbohydrate, 1 gam chất béo và 50 gam protein.

Theo các chuyên gia sức khỏe, uống trà hoa đậu biếc 2 lần / ngày giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Loại trà này làm tăng sự trao đổi chất của gan bằng cách giảm cholesterol, giúp đào thải mỡ nội tạng hiệu quả. Trà hoa đậu biếc còn có thể cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ dẫn đến tăng cân.

Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất hoa đậu biếc làm chậm quá trình hình thành tế bào mỡ. Chúng sẽ điều chỉnh một số con đường liên quan đến các quá trình tế bào. Protein trong hoa đậu biếc cũng có thể ngăn chặn quá trình tổng hợp tế bào mỡ trong cơ thể.

1.2 Axit amin và sự trao đổi chất

Uống trà hoa đậu biếc thường xuyên sẽ kích thích cơ thể đốt cháy calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. hoa đậu biếc có chứa theanine, một loại axit amin giúp chống lại các tác động lên thần kinh của caffeine.

1.3 Giàu chất chống oxy hóa

Trà hoa đậu biếc không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà nó còn có đặc tính chống viêm. Do đó, loại trà này giúp giải độc cơ thể. Khi cơ thể giải độc, chất béo cũng giảm theo.

1.4 Công dụng của trà đậu biếc tươi là gì? Cải thiện tâm trạng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Ăn uống giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi bị căng thẳng, do đó, rất khó để giảm cân. Do đó, nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng và căng thẳng, bạn nên uống trà hạt đậu biếc. Loại trà này có tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng.

1.5 Đẹp cho da

Ngoài công dụng giảm cân, trà hoa đậu biếc còn có tác dụng chống lão hóa da rất tốt. Các chất trong trà chống lại quá trình glycation và flavonoid và kích thích sản xuất collagen.

1.6 Ổn định lượng đường trong máu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà hoa đậu biếc có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường (tiểu đường) và các triệu chứng liên quan.

Một nghiên cứu trên 15 người đàn ông. Khi họ uống chiết xuất từ ​​hoa đậu biếc, lượng chất chống oxy hóa của họ tăng lên và lượng đường trong máu và lượng insulin của họ giảm xuống.

Các nghiên cứu động vật khác cũng đã xác nhận điều này. So với nhóm đối chứng, những con chuột bị tiểu đường được cho uống chiết xuất hoa đậu biếc có lượng đường trong máu thấp hơn đáng kể. Nhưng cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận điều này.

2. Các cách giảm cân bằng hoa đậu biếc

Hoa đậu biếc có thể dùng để nấu cơm, nấu xôi, thêm vào các món gỏi … Nhưng để giảm cân hiệu quả với hoa đậu biếc, bạn có thể pha nước uống sau đây.

2.1 Cách pha trà hoa đậu biếc giảm cân tươi hoặc khô

Bạn chỉ mất 1-2 phút để làm trà giảm cân này.

Cách làm:

  • Bạn lấy 4-5 bông hoa đậu biếc khô hay tươi đều được. Với hoa khô, nên tráng qua một lần nước nóng cho sạch. Hoa tươi nên rửa sơ rồi vẩy ráo.
  • Cho hoa vào ly. Đổ nước nóng vào.
  • Ngâm hoa cho đến khi chuyển sang màu xanh đậm. Đợi trà nguội rồi uống.

Cách giảm cân bằng hoa đậu biếc hiệu quả là uống trước bữa ăn. Như vậy bạn sẽ hạn chế ăn quá nhiều. Nên uống trà hoa đậu biếc cách ngày, khoảng 2 – 3 lần/tuần.

2.2 Trà hoa đậu biếc giảm cân và mật ong giảm cân

Mật ong giảm cân rất hiệu quả. Kết hợp mật ong với hoa đậu biếc là bạn đã có một loại trà vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng làm đẹp da, giảm cân.

Cách làm trà hạt đậu với mật ong:

  • hoa đậu biếc ở dạng tươi (4-5) hoặc phơi khô. Cắm hoa vào cốc nước. Đổ vào thau nước nóng ngâm khoảng 10 phút, sau khi hoa nở thì nhặt bỏ hoa tàn.
  • Trong khi nước vẫn còn ấm, thêm 1-2 thìa cà phê mật ong. Khuấy đều và uống. Nhớ chỉ cho mật ong vào khi nước còn nóng. Nước nóng phá hủy chất dinh dưỡng trong mật ong.

» Tham khảo bài viết: [Cảnh báo] Tác hại của tỏi ngâm mật ong khi sử dung sai cách tại đây: https://whey.vn/canh-bao-tac-hai-cua-toi-ngam-mat-ong.htm

2.3 Giảm cân với trà hoa đậu biếc giảm cân hạt chia, táo

Ăn một quả táo mỗi ngày và bạn sẽ không phải gặp bác sĩ. Táo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân. Một quả táo nặng 100 gram chỉ chứa 52,1 calo. Trong khi đó, 1 thìa hạt Chia (12 gam) có 58 calo. Thức uống 200 calo này không chỉ làm đẹp da mà còn có thể là thức uống thay thế bữa sáng ít calo hiệu quả. Bạn cũng có thể xem thêm thực đơn giảm cân với hạt chia.

Nguyên liệu:

  • 5 hoa đậu biếc tươi hoặc khô
  • 1 quả táo
  • Mật ong thô hoặc nguyên chất
  • 1 thìa súp hạt chia
  • Nước sôi

Cách thực hiện:

  • Hoa đậu biếc ngâm với 300ml nước sôi trong 8-10 phút.
  • Táo rửa sạch, bỏ hạt, cắt lát.
  • Đợi nước hoa đậu biếc ấm hoặc nguội thì cho táo, hạt chia, mật ong vào.
  • Để trong tủ lạnh khoảng 1-2 tiếng cho hạt chia nở ra và nước mát lạnh. Khi dùng thức uống này bạn ăn cả táo.

2.4 Giảm béo cùng trà hoa đậu biếc giảm cân chanh mật ong

Mật ong và chanh luôn có trong thực đơn ăn kiêng giảm cân. Vừa giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cách pha trà hoa đậu biếc chanh mật ong để giảm cân cũng rất đơn giản.

Cách làm:

  • Cho 4-5 bông hoa đậu biếc khô hoặc tươi vào 200ml nước nóng.
  • Sau 10 phút, hoa đã ngả sang màu xanh đậm thì cho 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất vào.
  • Tiếp theo vắt thêm nửa quả chanh. Muốn chua hơn thì vắt 1 quả. Lúc này, nước sẽ chuyển sang màu tím.
  • Uống khi còn nóng sẽ tốt hơn cho việc giảm cân.

2.5 Trà hoa đậu biếc chanh sả, tắc và mật ong

Sả có tính thanh nhiệt nên hỗ trợ giảm cân cũng như thanh lọc cơ thể hiệu quả. Quất có tính chua như chanh nhưng thơm hơn, giàu vitamin C nên còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 1 nhánh sả
  • 3-4 hoa đậu biếc khô hoặc tươi
  • 1-2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
  • 2-3 quả quất (tắc)

Cách thực hiện:

  • Sả rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng, cho vào 250ml nước và nấu gạo nếp khoảng 2-3 phút.
  • Tắt bếp, đợi nguội 1-2 phút rồi cho hoa đậu biếc vào.
  • Chờ 5-10 phút cho ra màu, sau đó nhặt bỏ hoa tàn và sả.
  • Khi nước còn ấm, cho mật ong vào khuấy đều. Tiếp theo bóp quất để loại bỏ hạt. Uống khi còn nóng.

2.6 Cách làm trà hoa đậu biếc giảm cân gừng

Gừng cũng là một nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể trộn mật ong ngâm gừng vào trà hoặc có thể dùng gừng tươi.

Cách làm:

  • Bạn pha 3-4 bông hoa đậu biếc trong 200ml nước nóng. Sau khi hoa nở được 10 phút, bạn nhặt bỏ những bông hoa đã tàn.
  • Khi nước còn ấm, cho 2 thìa cà phê mật ong ngâm gừng vào.
  • Nếu không thích dùng mật ong, bạn có thể cắt 2-3 lát gừng cho vào nước nóng đun cùng lúc với hoa đậu biếc.
  • Hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn khi sử dụng hơi ấm.

2.7 Trà hoa đậu biếc đường phèn

Đường phèn có tác dụng giải nhiệt, giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Cách làm:

  • Cho đường phèn (vừa đủ ngọt) vào 200ml nước và nấu cho đến khi đường tan hết.
  • Sau đó đổ ra cốc và thêm 4-5 bông hoa đậu biếc.
  • Để hoa lên màu trong khoảng 10 phút, sau đó cho vào tủ lạnh.
  • Để lạnh 1-2 giờ trước khi uống.

3. Lưu ý khi giảm cân với hoa đậu biếc

Tác dụng giảm cân của trà hoa đậu biếc ở mỗi người khác nhau. Nếu kết hợp chế độ ăn uống khoa học, giảm lượng calo, luyện tập thể dục thể thao đều đặn, bạn có thể giảm 1-2kg mỗi tuần. Hoa đậu biếc để giảm cân cần chú ý:

  • Chọn hoa đậu biếc sạch và để khô. Nếu dùng tươi cũng cần chọn loại hoa sạch, không bị sâu.
  • Không ăn hạt hoa vì chúng có thể gây buồn nôn.
  • Ngâm hoa đậu biếc trong nước 70-80 độ để tránh nước quá nóng hoặc quá lạnh.
  • Chỉ nên pha trà tối đa 15 phút, uống 1-2 tách mỗi ngày, không nên lạm dụng.
  • Có nên uống trà hoa đậu biếc mỗi ngày không? Không uống trà này hàng ngày, và không pha với trà ăn kiêng, thuốc giảm cân …
  • Không phải ai cũng có thể giảm cân với trà hoa đậu biếc. Những người sau đây không nên dùng: người bệnh máu khó đông, sắp hiến máu, phụ nữ trong thời kỳ phẫu thuật hoặc hành kinh, phụ nữ có thai, người già yếu …

Trên đây là những thông tin về việc uống hoa đậu biếc có giúp giảm cân được không. Hy vọng những hướng dẫn cách giảm cân bằng hoa đậu biếc trên đây đã hiệu quả với bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *