8 Mẹo uống nước vỏ cam giảm mỡ giảm cân nhanh chóng

Bạn đang lo lắng về cân nặng của mình và đang tìm kiếm một thức uống tự nhiên để đốt cháy chất béo nhanh chóng? Vậy hãy thử áp dụng phương pháp uống nước vỏ cam để giảm cân – một phương pháp giảm cân tiềm năng được chị em đánh giá tích cực trong thời gian gần đây.

Trong bài viết này, Whey VN sẽ chia sẻ chi tiết 8 mẹo uống nước vỏ cam giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng để các bạn hiểu rõ và áp dụng hiệu quả nhất nhé!

1. Thành phần giá trị dinh dưỡng có trong vỏ cam

Chúng ta đều biết rằng cam là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không biết về hàm lượng dinh dưỡng giàu có trong vỏ cam và thường vứt bỏ chúng.

Vỏ cam chứa nhiều thành phần quý và tốt cho sức khỏe

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, vỏ cam chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những nguyên liệu này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà còn giúp quá trình giảm cân tại nhà trở nên dễ dàng hơn.

Trên thực tế, vỏ cam chứa nhiều chất xơ gấp 4 lần và lượng vitamin C gấp 2 lần so với thịt quả cam. Ngoài ra, vỏ cam còn chứa một số chất dinh dưỡng mà phần thịt cam không có.

Cụ thể, thành phần trong 100 gam vỏ cam là:

  • 72,5g nước.
  • 25g carbohydrate.
  • 1,5g chất đạm.
  • 10,6g chất xơ.
  • 135g vitamin C.
  • 0,25mg vitamin E.
  • 0,21mg vitamin A.
  • 0,4mg vitamin B.
  • Các khoáng chất khác.

Vì vậy, phần vỏ cam ít khi được sử dụng là một loại thảo dược chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

2. Dùng vỏ cam giảm cân, giảm mỡ có hiệu quả không?

Với lượng dưỡng chất dồi dào có trong vỏ, chúng ta có thể khẳng định rằng dùng vỏ cam để giảm cân, giảm mỡ rất hiệu quả.

Hiện nay, các phương pháp giảm cân mới liên tục xuất hiện và được công khai rầm rộ. Tuy nhiên, sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin để cơ thể no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vẫn là phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất.

Đồng thời, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng:

  • Vỏ cam là thực phẩm vô cùng giàu vitamin và chất xơ, cao gấp 2, 4 lần so với phần thịt quả cam giàu chất dinh dưỡng.
  • Do đó, uống nước vỏ cam có thể giúp bạn no lâu hơn và mất cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tích cực trong quá trình tiêu hao mỡ thừa.
  • Uống nước vỏ cam không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thêm vào đó, vitamin C trong vỏ cam giúp chuyển hóa năng lượng, đốt cháy chất béo và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp bạn tự tin giảm cân.

3. 8 cách uống nước vỏ cam giảm cân đơn giản hiệu quả nhanh

Nhiều người đã áp dụng phương pháp uống nước vỏ cam để giảm béo và hiệu quả rõ rệt.

Nếu bạn cũng muốn đốt cháy mỡ thừa và lấy lại vóc dáng an toàn thì hãy thử tham khảo một số cách giảm cân bằng cách đun nước vỏ cam dưới đây nhé!

3.1. Pha nước uống vỏ cam giảm cân nhanh chóng

Phương pháp đơn giản và được nhiều người áp dụng là pha nước uống trực tiếp từ vỏ cam giàu dinh dưỡng. Kiên trì uống nước vỏ cam đều đặn trong vòng 1 – 2 tháng, cân nặng của bạn sẽ cải thiện đáng kể

Nguyên liệu:

  • Rửa sạch, để ráo và bóc vỏ riêng từng quả cam.
  • Cắt vỏ thành từng lát mỏng.
  • Em yêu, đường.

Cách làm:

  • Cho vỏ cam vào nồi, đun sôi khoảng 5 – 10 phút rồi vớt vỏ cam ra ngâm nước lạnh qua đêm.
  • Sáng hôm sau, bạn lấy vỏ cam ra và rửa sạch với nước.
  • Chuẩn bị chảo hoặc nồi, cho vỏ cam, mật ong và đường vào đảo đã chuẩn bị và nấu trên lửa nhỏ trong khoảng 1 giờ. Sau đó đổ nước lọc vào ngập vỏ cam và tiếp tục đun cho đến khi vỏ cam trở nên trong mờ.
  • Cuối cùng, bạn đổ cam từ trong nồi ra đĩa, bên dưới để một chiếc bát lớn để hứng nước từ vỏ cam, cho đến khi cam khô hẳn.

Cách sử dụng:

  • Bạn bỏ vỏ cam xuống và uống một ly vào mỗi buổi sáng để giảm cân nhanh. Vỏ cam khô có thể được ăn như một món ăn nhẹ.

3.2. Uống nước vỏ cam giảm cân với chanh

Tương tự như vỏ cam, vỏ chanh rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa cần thiết có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.

Do đó, sự kết hợp giữa vỏ cam và vỏ chanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Vỏ cam và vỏ chanh kết hợp tạo thành thức uống bổ dưỡng dành cho người ăn kiêng

Nguyên liệu:

  • 1 quả cam
  • 4 quả chanh tươi

Cách làm:

  • Gọt vỏ cam và chanh rồi cắt thành từng lát mỏng.
  • Đổ vỏ cam và chanh đã cắt vào khoảng 500ml nước và nấu trong khoảng 10 phút.
  • Sau đó bạn tắt bếp, chắt lấy nước, để nước nguội rồi uống.

Cách sử dụng:

  • Bạn nên chia nước vỏ cam và chanh thành 3 phần và bảo quản trong tủ lạnh
  • Nó nên được thực hiện khoảng 1 giờ trước bữa ăn sáng, trưa và tối.

3.3. Giảm cân bằng vỏ cam và mật ong

Mật ong được biết đến là một sản phẩm có chứa tới hơn 70 loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa hiệu quả. Các dưỡng chất trong mật ong cũng có khả năng kích thích chất béo dư thừa chuyển hóa thành năng lượng, tránh làm tích tụ chất béo trong cơ thể. 

Mật ong có khả năng chống oxy hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng kết hợp vỏ cam và mật ong để tạo nên hỗn hợp sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. 

cách mát xa đầu Nguyên liệu:

  • 1 thìa mật ong nguyên chất.
  • 2 quả cam.
  • 1 cốc nước sôi.

cách mát xa đầu Cách làm:

  • Trước tiên bạn cần rửa sạch quả cam, sau đó tách lấy vỏ và thái lát mỏng.
  • Ngâm vỏ cam trong nước muối loãng khoảng 20 phút rồi vớt ra để ráo nước.
  • Cho vỏ cam vào cốc, đổ đầy nước sôi và thêm mật ong vào đảo đều.
  • Sau khoảng 10 phút bạn có thể lấy ra để uống như như thông thường.

Lưu ý: Bạn nên uống nước vỏ cam và mật ong trước bữa ăn khoảng 30 phút để đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.

3.4. Giảm cân bằng mứt vỏ cam

Nếu bạn không thích vị đắng có trong nước cam, vậy có thể làm mứt vỏ cam để ăn mỗi ngày bằng cách sau: Mứt vỏ cam – món ăn vặt dành cho người muốn giảm cân 

cách mát xa đầu Nguyên liệu:

  • Lấy 8 quả cam và 1 quả chanh tươi, rửa sạch vỏ.
  • Chuẩn bị 4 – 5 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
  • Khoảng 100g đường phèn.

cách mát xa đầu Cách làm:

  • Trước tiên, bạn ép lấy nước cam và nước chanh nguyên chất, rồi đem đun sôi, cho thêm đường phèn đã chuẩn bị vào đun cùng đến khi tạo thành một hỗn hợp đặc sệt.
  • Trong khi đun nước cam, bạn tách lấy phần vỏ cam và vỏ chanh rồi đem thái lát mỏng và ngâm trong chậu nước muối khoảng 20 phút để làm giảm độ đắng của vỏ.
  • Sau đó cho vỏ cam và chanh đã ngâm vào đun cùng hỗn hợp nước cam, đảo đều vỏ cam, chanh để hỗn hợp phủ lên toàn bộ vỏ.
  • Cuối cùng, bạn cho thêm 4 – 5 thìa mật ong vào đảo đều cùng hỗn hợp rồi cho thành phẩm vào lọ thủy tinh để dùng dần.

Cách sử dụng:

  • Khi sử dụng, bạn chỉ cần lấy 2 – 3 thìa mứt vỏ cam hòa cùng 100ml nước ấm để uống. Lưu ý: Bạn nên uống nước mứt vỏ cam vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
» Tham khảo bài viết: 1 trái ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân được không? tại đây: https://whey.vn/oi-bao-nhieu-calo.htm

3.5. Uống trà vỏ cam giảm cân nhanh

Bạn cũng có thể sử dụng vỏ cam để pha nước trà uống mỗi ngày, giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. 

cách mát xa đầu Nguyên liệu:

  • Rửa sạch quả cam và để ráo nước.
  • Cắt bỏ cuống và khía dọc vỏ cam thành 6 – 8 miếng (tránh cắt vào thịt cam).
  • Dùng mũi dao tách riêng vỏ cam và thịt cam.
  • Thái vỏ cam thành từng lát nhỏ, dài.

cách mát xa đầu Cách làm:

  • Trước tiên, cho vỏ cam vào nồi nước sạch, để cam ngập trong nước rồi đun sôi khoảng 5 phút.
  • Xả nước lạnh vào vỏ cam vừa đun (có thể đun và xả nước lạnh thêm 2 – 3 lần để chất lượng vỏ cam đạt mức tốt nhất), sau đó bỏ thêm một ít muối vào, đảo đều vỏ cam và ngâm qua đêm.
  • Sau khoảng 8 – 10 tiếng ngâm, bạn vớt vỏ cam ra và xả lại với nước sạch, để ráo nước rồi đem phơi vỏ cam dưới ánh nắng mặt trời. Khi vỏ cam khô và sẫm màu lại đúng độ, bạn cho chúng vào hũ thủy tinh, đậy kín nắp để dùng dần.

Cách sử dụng:

  • Mỗi lần uống vỏ cam giảm cân, bạn chỉ cần lấy 5 – 7 miếng vỏ cam khô hòa cùng 500ml nước nóng, ngâm khoảng 10 phút để các tinh chất tan vào nước. 
  • Bạn có thể sử dụng nước vỏ cam uống thay thế nước lọc hàng ngày, uống đều đặn trong khoảng 1 – 2 tháng bạn sẽ nhận thấy công dụng tuyệt vời mà sản phẩm này mang đến cho cơ thể.

3.6. Làm nước uống detox vỏ cam giảm cân

  • Detoxing, một phương pháp giảm cân được nhiều người nổi tiếng PR gần đây đã thực sự cho thấy những hiệu quả rất tích cực.
  • Sử dụng vỏ cam, bạn cũng có thể chế biến các sản phẩm nước detox hiệu quả bằng cách: Uống nước detox vỏ cam hàng ngày để giúp thanh lọc cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 1 quả cam.
  • 1 miếng gừng.
  • 3 thìa mật ong.

Cách làm:

  • Đầu tiên, bạn rửa sạch cam rồi tách vỏ.
  • Ngâm vỏ cam trong nước muối loãng khoảng 10 – 20 phút rồi vớt ra để ráo.
  • Đổ nước sôi vào lọ cùng với vỏ cam đã ngâm muối, thêm 2 – 3 lát gừng và 3 thìa mật ong đã chuẩn bị vào trộn đều.
  • Để chai nước detox trong khoảng 2-3 tiếng để các chất dinh dưỡng hòa tan vào nước.

Cách sử dụng:

  • Sau khi ngâm khoảng 2 – 3 tiếng, bạn có thể chắt lấy nước giải độc và uống trực tiếp. Bạn có thể uống nước lọc mỗi ngày.

3.7. Giảm cân nhờ uống nước cam tươi

Thực tế, vị đắng của nước vỏ cam khiến nhiều người không uống được. Nếu bạn cũng cảm thấy quá khó khăn khi uống nước vỏ cam thì cũng đừng quá lo lắng, vì bạn hoàn toàn có thể uống nước cam tươi để giảm cân. Hãy bổ sung lượng vitamin C và chất xơ cần thiết cho cơ thể bằng một ly nước cam tươi mỗi ngày.

Nước cam có ít chất xơ và vitamin C hơn so với vỏ cam nhưng những chất này vẫn đủ để đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 4 quả cam tươi, rửa sạch
  • Máy vắt nước cam.

Cách làm:

  • Bạn cắt đôi một quả cam rồi cho vào máy ép trái cây để được nước cam nguyên chất.
  • Đổ nước cam mới vắt vào ly sạch và uống thẳng.

Cách sử dụng:

  • Sau khi vắt xong nước cam, bạn có thể uống ngay mà không cần thêm bất kỳ bước xử lý trước nào.
  • Tuy nhiên, cần lưu ý tránh uống nước cam vào buổi tối và tuyệt đối không được cho thêm đường, sữa ngọt vào nước cam, vì như vậy sẽ làm mất tác dụng giảm cân của nước cam.

3.8. Làm vỏ cam sấy dẻo giảm cân

  • Làm vỏ cam sấy dẻo để tạo thành món ăn vặt giảm cân cũng là một giải pháp lý tưởng mà bạn nên áp dụng.
  • Vỏ cam sấy dẻo – thơm ngon, không béo

Nguyên liệu:

  • 500g vỏ cam vàng gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi cắt thành từng khoanh dày khoảng 1cm.
  • 2 thìa cà phê muối.
  • 300 gam đường và 150 gam mật ong.

Cách làm:

  • Đầu tiên, bạn luộc vỏ cam trong nồi nước khoảng 2-5 phút, sau đó vớt vỏ cam ra.
  • Cho muối vào cho loãng rồi đổ phần vỏ cam vừa vớt ra vào ngâm khoảng 8 – 10 tiếng.
  • Sau khi ngâm vỏ cam ra khỏi nước muối, bạn nên rửa lại vỏ cam nhiều lần với nước để loại bỏ hết vị mặn còn sót lại.
  • Cho vỏ cam, đường và mật ong vào nồi, khuấy đều rồi đậy nắp lại để đường tan và ngấm vào vỏ cam.
  • Khi vỏ cam đã ngấm mật ong và đường thì cho vào nồi khuấy đều trên lửa nhỏ.
  • Sau khi nước đường cạn, vỏ cam chuyển sang màu vàng nâu thì tắt bếp, vớt vỏ cam ra, cho vào lò nướng.
  • Bạn bắc một khay thủy tinh nhỏ xuống, hứng nước đường từ vỏ cam chảy vào lò rồi đặt chế độ sấy 100 độ C trong khoảng 15 – 20 phút.
  • Cuối cùng, bạn lấy vỏ cam khô ra khỏi lò, để nguội rồi cho vào hộp ăn dần.

Cách sử dụng:

  • Bạn có thể ăn nhẹ vỏ cam khô mỗi ngày và ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

=> Tham khảo sản phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân đang khuyến mại ưu đãi giảm giá tại: https://whey.vn/danh-muc/ho-tro-giam-can.html

4. Lưu ý khi uống nước vỏ cam giảm cân đúng cách, an toàn và hiệu quả

Nước ép vỏ cam là một loại nước giải khát giàu chất dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng vỏ cam để thực hiện phương pháp giảm cân này an toàn và hiệu quả tuyệt đối.

Làm sạch vỏ cam: Đây là bước bạn phải làm trước khi bắt tay vào chế biến một sản phẩm từ vỏ cam. Do vỏ cam tiếp xúc với nhiều bụi bẩn hàng ngày, thậm chí đôi khi còn chứa chất bảo quản thực vật nên việc bỏ qua bước làm sạch này có khả năng gây ra các vấn đề tiêu cực cho sức khỏe, cơ thể và hạnh phúc của bạn.

Không ăn trực tiếp vỏ cam tươi: Vỏ cam chứa nhiều tinh dầu, có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa, thậm chí gây ngộ độc thực phẩm. Vì vậy, trước khi sử dụng vỏ cam, bạn cần thực hiện các bước ban đầu cần thiết để loại bỏ hoàn toàn các tinh chất khắc nghiệt này.

Không lạm dụng vỏ cam: Tuy vỏ cam rất giàu chất dinh dưỡng nhưng chỉ là sản phẩm hỗ trợ giảm cân nên bạn không nên quá lạm dụng ăn kiêng để tránh những tác dụng phụ sau này.

Đối tượng không nên dùng vỏ cam để giảm cân: Những người mắc các bệnh về tiêu hóa, dạ dày cần cẩn trọng khi sử dụng. Bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp này.

Chú ý đến chế độ ăn kiêng giảm cân: Trong quá trình áp dụng chế độ ăn kiêng uống nước cam, bạn nên hạn chế ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường và chất béo. Đồng thời bổ sung các loại rau củ giàu vitamin và chất xơ vào thực đơn hàng ngày.

Kiên trì sử dụng: Bạn cần tuân thủ phương pháp uống nước vỏ cam giảm cân lâu dài, tích cực vận động, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Không chỉ thịt cam mà vỏ cam cũng là một chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào trong vỏ cam có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chỉ cần bạn tuân thủ các cách uống nước vỏ cam giảm cân trên đây, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình thon gọn và khỏe mạnh như mong muốn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *