Người ăn kiêng có nên ăn miến dong? ăn miến có béo không?

Một món ăn nhanh, khi kết hợp với các nguyên liệu khác tạo ra nhiều các món ăn ngon khác nhau thật khó có thể từ từ chối. Mặc dù vậy với những những người đang gặp vấn đề về cân nặng sẽ thắc mắc liệu rằng ăn miến có béo không ? Để giúp bạn tìm câu trả lời này mời các các bạn tham khảo thông tin bài viết dưới đây nhé!

» Mời bạn tham khảo bài viết : Calories là gì ? tại đây:  https://whey.vn/calories-la-gi-bang-calo-cac-mon-an-viet.htm

Sự thật là, chế độ ăn uống giữ vai trò then chốt trong việc hỗ trợ giảm cân hay tăng cân hiệu quảChính vì vậy với những người đang lên kế hoạch giảm cânviệc kiểm soát loại thực phẩm, lượng thực phẩm bổ sung là rất quan trọng

1. Miến được làm như thế nào?

Để trả lời câu hỏi ăn miến có béo không? trước tiên chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem cách tạo ra miến như thế nào nhé!

Nguyên liệu chính để tạo nên những sợi miến thơm ngon, dai mềm chính là củ dongĐó là lý do do vì sao một số người thường hay gọi là miến dongSau khi được lựa chọn kỹ lưỡng, củ rong sẽ được làm sạch, cạo vỏ rồi nghiền nhỏ, lọc lấy tạo ra thành sợi nhỏ có màu ngà ngà hoặc hơi nâu.

Những sợi miến này sẽ được sấy khô hoặc phơi khô để đảm bảo vừa giữ được chất dinh dưỡng, vừa có được độ dai ngon cần thiết. Từ đây, miến không chỉ tạo cảm giác ngon miệng cho người ăn mà còn giữ được chất dưỡng chất vốn có trong củ dong riềng.

Người ăn kiêng có nên ăn miến dong? ăn miến có béo không? Mời các bạn cùng tìm hiểu nội dung chi tiết hơn qua bài viết dưới đây ...

2. Miến chứa bao nhiêu calo? Ăn miến có làm bạn béo lên không?

Bất kỳ món ăn nào cũng sẽ chứa một lượng chất dinh dưỡng và năng lượng nhất định, đối với các món ăn làm từ bún cũng vậy.

Trong một số nghiên cứu về bún, trung bình 100 gram bún chứa khoảng 330 calo và một số chất dinh dưỡng nhỏ (0,7 gam protein, 1,5 gam chất xơ, 80 gam tinh bột).

Qua phân tích có thể thấy, hàm lượng tinh bột trong bún rất thấp, thấp hơn rất nhiều so với các món tương tự như bánh đa cua, bún, phở, phở … Nên khi ăn thường không gây ngấy. tăng cân.

Người ăn kiêng có nên ăn miến dong? ăn miến có béo không? Mời các bạn cùng tìm hiểu nội dung chi tiết hơn qua bài viết dưới đây ...

3. Ăn miến có béo không?

Một ưu điểm mà hầu hết mọi người đều thích đó là, miến khi kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác sẽ tạo ra nhiều món ăn đa dạng và hấp dẫn. Sự phong phú trong cách kết hợp trong các món ăn từ miến, theo bạn ăn miến có béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết, Tìm hiểu nhiều tài liệu cho thấy, trong khoảng 100gr miến sẽ có khoảng 332 calo với 0,7g chất đạm, 1,5g chất xơ, 82g tinh bột và còn lại là một số vi chất khác.

Do được xuất hiện dưới dạng khôtừ đây khi gặp nước, miến sẽ nở ra khá to nên nên chỉ cần một lượng nhỏ là đủ cho khẩu phần ăn của bản thân mìnhCó thể thấy, lượng tinh bột bổ sung cho cơ thể cũng ở mức khá thấpgiúp miến trở thành một trong những thực phẩm “vàng”, hữu ích cho những người đang muốn giảm cânduy trì vóc dáng cho cơ thể.

Người ăn kiêng có nên ăn miến dong? ăn miến có béo không? Mời các bạn cùng tìm hiểu nội dung chi tiết hơn qua bài viết dưới đây ...

=> Tham khảo Whey Protein tăng cơ đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/whey-protein.html

3.1 Ăn miến có béo không? Tham khảo 5 thực đơn giảm cân từ miến dong

Thực đơn ăn giảm cân với miến dong ngày thứ nhất:

  • Bữa sáng: 1 bát miến rong luộc, 1 quả trứng gà, 1 cốc nước lọc
  • Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 đĩa rau củ luộc, 1 ít thịt ức gà
  • Bữa tối: cá luộc, rau củ luộc, 1 quả táo

Người ăn kiêng có nên ăn miến dong? ăn miến có béo không? Mời các bạn cùng tìm hiểu nội dung chi tiết hơn qua bài viết dưới đây ...

– Thực đơn ăn giảm cân với miến dong ngày thứ 2:

  • Bữa sáng: 1 bát miến nấu thịt ức gà, 1 cốc nước táo ép, 1 củ khoai lang
  • Bữa trưa: 1 bát miến trộn rau củ, 1/2 bát cơm, 1 ít thịt lợn luộc, 1 quả chuối lùn
  • Bữa tối: 1/2 bát cơm, rau cải luộc, hoa quả tráng miệng.

Người ăn kiêng có nên ăn miến dong? ăn miến có béo không? Mời các bạn cùng tìm hiểu nội dung chi tiết hơn qua bài viết dưới đây ...

– Thực đơn ăn giảm cân với miến ngày thứ 3:

  • Bữa sáng: 1 bát miến trộn rau củ, 1 ít thịt ức gà, 1 quả chuối
  • Bữa trưa: 1/2 bát cơm trắng, 1 đĩa súp lơ xanh luộc, 1 khúc cá nướng hoặc hấp
  • Bữa tối: 1/2 bát cơm, bắp cải luộc, 1 quả chuối

Người ăn kiêng có nên ăn miến dong? ăn miến có béo không? Mời các bạn cùng tìm hiểu nội dung chi tiết hơn qua bài viết dưới đây ...

– Thực đơn ngày thứ 4 với miến :

  • Bữa sáng: Miến nấu với 1 chút thịt bò, 1 cốc sinh tố chuối
  • Bữa trưa: 1/2 bát cơm trắng, 1 ít thịt ức gà, 1 bát miến luộc
  • Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả táo

Người ăn kiêng có nên ăn miến dong? ăn miến có béo không? Mời các bạn cùng tìm hiểu nội dung chi tiết hơn qua bài viết dưới đây ...

– Thực đơn ngày giảm cân ngày thứu 5:

  • Bữa sáng: Canh bí đỏ nấu thịt nạc, 1 cốc sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bìa đậu luộc, 3 miếng thịt luộc thái mỏng
  • Bữa tối: 1/2 bát cơm, miến nấu cá, cá luộc.

Người ăn kiêng có nên ăn miến dong? ăn miến có béo không? Mời các bạn cùng tìm hiểu nội dung chi tiết hơn qua bài viết dưới đây ...

=> Tham khảo sản phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân đang khuyến mại ưu đãi giảm giá tại: https://whey.vn/danh-muc/ho-tro-giam-can.html

4. Món miến ăn kiêng hiệu quả trong 1 tuần

Miến không gây béo nhưng được chế biến, kết hợp với các thành phần khác của cơ thể để gây ra “tác dụng phụ” là tăng cân nhanh chóng.

Vì vậy, khi ăn miến giảm cân, bạn cũng nên cân nhắc nấu món gì để vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, vừa giữ cân nặng ổn định, không bị tăng cân sau một thời gian sử dụng.

4.1 Miến trộn

Món đầu tiên được gợi ý cho món miến giảm béo là miến trộn. Ngoài ra còn có thể linh hoạt thay đổi hương vị món miến trộn tùy theo cách chế biến của mỗi người. Nhưng nên chú ý hạn chế chất béo, các thành phần nhiều chất béo, đồng thời cố gắng tăng cường rau xanh. Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn miến trộn với các loại rau khác nhau

Bước 1: Chuẩn bị Nguyên liệu

  • Nguyên liệu cần phải tươi để món ăn thêm ngon: người hâm mộ chọn mua loại cứng, thịt bò, cà rốt, rau, ớt, tỏi, hạt mè, nấm và các loại gia vị cơ bản.

Bước 2: Chuẩn bị Nguyên liệu

  • Miến: Rửa sạch với nước, chần sơ qua nước sôi cho mềm. Sợi miến nhanh nở nên chỉ cần vớt ra cho vào nồi luộc.
  • Thịt bò: Dùng dao cắt thành từng miếng nhỏ, ướp với nước mắm tỏi khoảng 10 phút rồi xào chín.
  • Cà rốt, rau cải: Rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng. Tất cả đều được chần qua nước sôi để giảm độ cứng, ăn vẫn giòn và có vị thơm hơn.
  • Nấm đông cô rửa sạch, cắt nhỏ, cho vào nồi, thêm hành tím, xào cho gia vị ngấm đều.

Bước 3: Trộn miến và nêm gia vị

Chuẩn bị một tô lớn để dễ trộn. Chặt miến, để ráo, cho vào tô cùng với các nguyên liệu đã chuẩn bị.

Thêm hạt nêm, mì chính, chút đường (dành cho người thích ngọt), trộn đều rồi nêm gia vị.

3.2 Canh miến

Miến là loại thực phẩm có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau nên khi làm món canh miến giảm béo, bạn có thể chọn dùng ruột gà, lòng gà, thịt bò… Tùy theo sở thích của mọi người.

Học nhanh cách nấu miến gà trong 10 phút:

  • Miến (tùy chọn để mua những miến dai, ngon)
  • Thịt gà (chọn mua ức hoặc đùi gà tùy theo sở thích)
  • Gia vị, hành khô, hành lá

Cách nấu ăn:

  • Ngâm miến trong nước lạnh khoảng 5 phút, sau đó lấy ra và cắt thành 3 hoặc 4 miếng bằng kéo sắc.
  • Thịt gà chặt miếng nhỏ, cho vào bát ướp với nước mắm, mặt chính
  • 1 củ hành khô bóc vỏ, băm nhỏ và xào
  • Cho gà vào đảo đều cho ngấm gia vị rồi đổ nước vào (điều chỉnh tùy theo số lượng người ăn) đun sôi.
  • Cho miến vào nấu khoảng 1-2 phút rồi nêm lại, cho hành tím vào rồi tắt bếp.

Theo kinh nghiệm của nhiều chị em đã sử dụng và chia sẻ trên webtretho, ăn miến gà đều đặn trong 1 tuần cân nặng có chuyển biến tích cực và giảm rõ rệt sau 1 tháng.

Vì vậy, bạn có thể tiếp tục thử nghiệm phương pháp giảm cân này và xem nó hiệu quả như thế nào mà không lo ăn fan có béo không nhé.

3.3 Miến xào chay

Khảo sát cho thấy những người càng béo càng thích ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ thì càng khó kiểm soát cân nặng. Vì vậy, việc tập miến cũng cần lưu ý rất nhiều điểm để có thể hỗ trợ tốt nhất cho việc giảm béo.

Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn nên làm món miến xào chay. Nếu bạn cũng muốn thêm nhiều thịt, bạn nên tránh sử dụng quá nhiều.

Nguyên liệu cần thiết:

  • Miến tàu
  • Các loại rau: cà rốt, nấm, nấm …
  • Rau: ngò gai, hành lá, húng bạc hà
  • Gia vị đặc biệt cho món chay, hành khô

Cách làm:

  • Bước 1: Cho miến vào tô nước 10 phút rồi vớt ra. Chú ý không ngâm nước nóng khi xào để không làm hỏng miến. Cắt miến thành từng miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Su hào gọt vỏ, nạo sợi dài để khi xào trông đẹp mắt và không bị mềm quá. Nấm hương ngâm nước nóng cho đến khi nở hoa rồi thái nhỏ.
  • Bước 3: Rau thơm và hành lá rửa sạch rồi thái nhỏ.
  • Bước 4: Đun nóng một ít dầu trong chảo lớn (chọn loại dầu thực vật tốt cho sức khỏe và an toàn, ít dầu mỡ), sau đó cho hành tây vào xào cho thơm. Cho nấm hương, nấm mèo, cà rốt, su hào vào xào cho gia vị ngấm nhanh. Khi gần chín, bạn tiếp tục cho rẻ miến vào đảo cùng, khi săn lại thì cho rau thơm vào rồi tắt bếp.

Người ăn kiêng có nên ăn miến dong? ăn miến có béo không? Mời các bạn cùng tìm hiểu nội dung chi tiết hơn qua bài viết dưới đây ...

5. Kinh nghiệm ăn miến giảm cân

5.1 Chọn ăn miến đậu xanh

Mì đông cô, miến đậu xanh là loại miến được làm từ gần như 100% đậu đông hoặc đậu xanh nguyên chất. Vì vậy, ăn những loại miến này sẽ giúp bạn giảm cân rất nhiều, hơn là những loại miến trộn.

Đậu xanh rất ít tinh bột và nhiều chất xơ nên muốn giảm cân với fan thì không thể bỏ qua.

Miến đậu xanh: Đậu xanh được biết đến là một trong những nguyên liệu trong thực đơn giảm cân. Vì vậy, lựa chọn ăn miến đậu xanh có thể giúp nâng cao hiệu quả đánh tan mỡ thừa giúp thân hình thon gọn hơn.

5.2 Nấu các món miến với nhiều rau

Trong rau xanh có chứa chất xơ, sau khi cellulose được đưa vào cơ thể có tác dụng kích thích sự co bóp của dạ dày và tăng tiết dịch chuyển hóa thức ăn.

Từ đó, các chất trong thức ăn được hấp thụ tốt nhất chứ không bị tích tụ lại nên bạn không lo bị béo khi ăn rau ngót. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh còn có tác dụng giải độc, cân bằng dinh dưỡng nên người bình thường không nên bỏ qua rau trong bữa ăn của mình. Đặc biệt với những người đang giảm cân thì lượng rau xanh ăn kèm với món chính càng tăng hơn so với người bình thường.

5.3 Thời gian ăn miến khi nào để giảm cân?

Thông thường, mọi người nghĩ rằng chỉ ăn miến vào buổi sáng, nhưng thực tế không phải vậy. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách ăn miến vào các thời điểm khác trong ngày.

Bạn có thể ăn miến thay cơm cho bữa trưa hoặc bữa tối để giảm cân, miễn là trong một tuần không ăn miến thường xuyên và đổi món cho phù hợp.

Lưu ý: Ăn miến riêu buổi tối không có gì sai, nhưng không nên ăn quá nhiều, nhất là về khuya sau 9h tối.

Dù cho miến là món ăn ngọn và giúp giảm cân . Dù vậy không dùng miến dong để thay thế hoàn toàn trong chế độ ăn uống mà cần có chế độ ăn phù hợp, cân bằng dinh dưỡng hợp lý.

Một lưu ý nữa mà các bạn cần biếtbạn cần loại bỏ những loại thực phẩm gây tăng cân nhanh như đồ chế biến sẵn, đồ hộp, hay thực phẩm nhiều mỡ. Thay vào đó, bạn hãy ăn nhiều rau xanh, các loại củ, quả, trái cây giàu vitamin và chất xơ… Hạn chế tối đa sử dụng dùng mỡ, nhất là mỡ động vật

Người ăn kiêng có nên ăn miến dong? ăn miến có béo không? Mời các bạn cùng tìm hiểu nội dung chi tiết hơn qua bài viết dưới đây ...

Thông tin trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ” ăn miến có béo không”. WheyShop chúc bạn có những bữa ăn ngon với nhiều món ngon từ miến nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *