Số đo dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu? Bí quyết để sở hữu thân hình dáng đồng hồ cát

Dáng đồng hồ cát đang là xu hướng được nhiều chị em theo đuổi. Vậy chính xác thì dáng đồng hồ cát là gì mà khiến phái đẹp mê mẩn đến vậy? Số đo người dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu? Bài viết dưới đây Whey VN sẽ giải đáp thắc mắc trên cũng như chia sẻ với các bạn Tips hay để có một thân hình hấp dẫn, dáng đồng hồ cát chuẩn. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Dáng đồng hồ cát là gì?

Dáng đồng hồ cát được coi là thân hình chuẩn, với các số đo vòng một, vòng một và vai. Ngoài ra, vòng eo phải nhỏ hơn ít nhất 25% so với vai, hông và vòng ngực.

Sở hữu dáng đồng hồ cát giúp bạn tự tin diện những bộ đồ khoe đường cong của mình. Ngoài ra, kiểu cơ thể đồng hồ cát có thể được xác định theo các tiêu chí sau:

  • Ngực và hông cân đối,
  • Vòng eo thon gọn, tôn lên đường cong quyến rũ nối với hông
  • Chiều dài thân trên và chân bằng nhau

Số đo dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu? Làm sao để sở hữu dáng đồng hồ cát ? Wheyshop sẽ bật mí cho bạn bí quyết để sở hữu thân hình dáng đồng hồ cát...

2. Số đo người dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu?

Những người có dáng đồng hồ cát thường có số đo vòng ngực và vòng hông bằng hoặc gần bằng nhau, còn eo là phần nhỏ nhất nên dễ dàng nhận thấy vòng eo của bạn nhỏ và gọn. Điều này tạo ra một đường cong như đồng hồ cát từ ngực đến eo và hông. Ví dụ, chu vi vòng ngực là 90 cm, chu vi vòng eo là 68 cm và chu vi vòng hông là 92 cm thì bạn sẽ có dáng đồng hồ cát.

Nếu bạn vẫn không chắc mình thuộc loại cơ thể nào, hãy thử cách này.

Lấy một tờ giấy và vẽ 3 đường từ trên xuống dưới, mỗi đường cách nhau khoảng 5,1cm, theo tỷ lệ 1:10, dựa trên số đo của bạn. Sau đó kết nối các dấu chấm của 3 dòng với nhau và xem những hình dạng nào sẽ xuất hiện trên trang.

Ví dụ: nếu số đo của bạn là 81cm, cm và cm, các đường sẽ là 8,1cm, 9,1cm và 11cm. Nối 3 điểm trên 3 đường trông giống như một quả lê hoặc một hình tam giác.

Số đo đồng hồ cát tiêu chuẩn kích thước 3 vòng chuẩn theo chiều cao của mỗi người sẽ được tính theo công thức sau:

  • Ngực = (Chiều cao: 2) + 2cm. Vòng ngực tiêu chuẩn, được cho là đẹp nhất, chiều cao bằng một nửa.
  • Vòng eo = (Chiều cao: 2) – 22 cm. Vòng eo tiêu chuẩn sẽ nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20 cm.
  • Vòng hông = Vòng eo: 0,168. Một vòng hông chuẩn và đẹp thường lớn hơn vòng eo khoảng 24 cm và lớn hơn vòng ngực khoảng 4 cm.

Ngoài ra, nếu tỷ lệ eo-hông gần 0,618 thì đây là tỷ lệ chuẩn nhất (tỷ lệ vàng). Tỷ lệ này tạo nên sự hài hòa, cân đối giữa hai vòng và thường được ví là “đồng hồ cát”.

Số đo dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu? Làm sao để sở hữu dáng đồng hồ cát ? Wheyshop sẽ bật mí cho bạn bí quyết để sở hữu thân hình dáng đồng hồ cát...

3. Làm sao để sở hữu dáng đồng hồ cát ?

3.1 Giảm mỡ toàn thân

Giảm béo không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn có dáng người đẹp đồng hồ cát. Chất béo dư thừa là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng như tắc nghẽn mạch máu, bệnh tim, tiểu đường, huyết áp, v.v. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm mỡ trong cơ thể, điều đầu tiên bạn phải làm là đốt cháy lượng mỡ thừa.

Để có dáng đồng hồ cát, bạn cần đảm bảo toàn bộ cơ thể săn chắc và hạn chế tối đa lượng mỡ thừa trên cơ thể. Điều này có thể đạt được khi tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý.

Số đo dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu? Làm sao để sở hữu dáng đồng hồ cát ? Wheyshop sẽ bật mí cho bạn bí quyết để sở hữu thân hình dáng đồng hồ cát...

3.2 Tập luyện

Áp dụng các động tác kéo giãn cơ giúp kích thích phát triển cơ bắp, giúp bạn có được thân hình săn chắc và thu hút sự chú ý của mọi người. Khi các cơ có sức mạnh, việc thực hiện các hoạt động thường ngày đòi hỏi sự gắng sức của cơ thể cũng trở nên dễ dàng và dễ dàng hơn.

Số đo dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu? Làm sao để sở hữu dáng đồng hồ cát ? Wheyshop sẽ bật mí cho bạn bí quyết để sở hữu thân hình dáng đồng hồ cát...

3.3 Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học quyết định 70% sự thành công của quá trình giảm béo toàn thân. Thực hiện theo các nguyên tắc sau để thiết lập một chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng hạn chế calo:

  • Bổ sung nhiều protein: Protein là nguồn năng lượng chính của cơ thể và đến từ các loại thực phẩm như thịt, hải sản, đậu, trứng và sữa. Tăng cường bổ sung protein giúp cơ thể bổ sung năng lượng và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
  • Ăn nhiều rau và trái cây: Chất xơ, vitamin, khoáng chất trong rau và trái cây không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giữ dáng và đẹp da hiệu quả.
  • Uống thêm nước lọc: Nước tinh khiết giúp duy trì hoạt động sống của các tế bào và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó, có thể loại bỏ mỡ thừa và đốt cháy lượng calo nạp vào cơ thể.
  • Hạn chế tinh bột, đường, thức ăn nhanh, chất kích thích: Những thực phẩm này chứa nhiều calo và chất độc hại làm chậm quá trình trao đổi chất dẫn đến tích tụ mỡ.
Số đo dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu? Làm sao để sở hữu dáng đồng hồ cát ? Wheyshop sẽ bật mí cho bạn bí quyết để sở hữu thân hình dáng đồng hồ cát...

4. Một số bài tập đơn giản để có dáng đồng hồ cát

Muốn có dáng đồng hồ cát, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng cần đặc biệt chú ý tập thể dục để đánh bay mỡ thừa và giữ dáng. Bạn cũng có thể kết hợp dùng sản phẩm massage bụng để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Gia Dụng Việt giới thiệu đến bạn một số bài tập giảm mỡ nổi tiếng của các vận động viên thể hình: Nỗ lực để có thân hình mềm mại quyến rũ

  • Bài tập chạy bộ: Chạy bộ là bài tập đốt mỡ toàn thân đơn giản nhưng hiệu quả vì nó đòi hỏi các nhóm cơ phải hoạt động với cường độ cao. Bạn nên chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày để có dáng đồng hồ cát đẹp như mong muốn.
  • Bài tập HIIT: Đây là một loạt các bài tập như plank, squats, chống đẩy, đẩy tạ,… có tác dụng đốt cháy calo mạnh mẽ và mang lại vóc dáng như ý.
  • Bài tập nhảy dây: Giúp đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm săn chắc vòng eo, mang lại hiệu quả giảm mỡ vùng eo rất tốt.

Số đo dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu? Làm sao để sở hữu dáng đồng hồ cát ? Wheyshop sẽ bật mí cho bạn bí quyết để sở hữu thân hình dáng đồng hồ cát...

5. Dáng đồng hồ cát phối đồ thế nào thì đẹp?

Ưu điểm của dáng đồng hồ cát chắc chắn là điều không thể bàn cãi. Thế mạnh đầu tiên phải kể đến là vòng 2 thon gọn, hấp dẫn – điều mà nhiều chị em cần chăm chỉ luyện tập mới đạt được, đặc biệt là chị em văn phòng ngồi nhiều và thường xuyên gặp phải khuyết điểm. Vòng eo kém săn chắc, kém săn chắc vùng bụng.

Vòng ngực và vòng hông cân đối cùng vòng ba vừa vặn cũng là lợi thế giúp những cô nàng đồng hồ cát có thể cân đối thân hình mà không trở nên thô cứng hay quá chênh lệch về tỷ lệ. Đây là lý do tại sao những người đeo kính giờ có xu hướng tự tin, thoải mái và dễ chịu hơn khi tìm trang phục tôn lên nhiều đường nét cơ thể của họ.

Sự thật là không có kiểu cơ thể nào là hoàn hảo hay hoàn hảo 100%, và mỗi kiểu cơ thể đều phải có những điểm mạnh và điểm yếu riêng. Vì thân hình phẳng lì nên những cô nàng đồng hồ cát nên chọn trang phục đảm bảo sự cân đối.

Bạn có thể dễ dàng mix với những kiểu dáng đơn giản, ôm dáng và họa tiết bay bổng, kiểu dáng thiết kế không cầu kỳ, nhưng mix đồ với váy, ren, thêu, xếp tầng, xếp tầng… thì bạn vẫn có thể gây rối với thời trang như bao kiểu body khác.

Có lẽ mọi phụ nữ đều mơ ước có được thân hình đồng hồ cát và tin rằng mình có thể mặc bất kỳ kiểu dáng nào mà mình muốn. Nhưng sự thật là vì cơ thể bạn theo tỷ lệ tự nhiên nên bạn phải chọn trang phục đảm bảo sự cân đối, điều này đôi khi không phải là việc dễ dàng trong mọi trang phục trong mọi hoàn cảnh.

Trên đây là những chia sẻ của Wheyshop về dáng đồng hồ cát nhiều người mơ ước. Hãy áp dụng ngay để có được thân hình thon gọn, dáng đồng hồ cát xinh đẹp quyến rũ như mong muốn nhé!

Số đo dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu? Làm sao để sở hữu dáng đồng hồ cát ? Wheyshop sẽ bật mí cho bạn bí quyết để sở hữu thân hình dáng đồng hồ cát...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *