7 ngày giảm mỡ, giảm cân với công thức nước ép cần tây giảm cân tại nhà

Nước ép cần tây được biết đến với khả năng giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, thức uống này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này Whey VN sẽ hướng dẫn bạn cách làm nước ép cần tây giảm cân. Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cần tây có thể hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe.Vậy nước ép cần tây giảm cân được dùng như thế nào?

1. Dinh dưỡng của nước ép cần tây giảm cân

Nước ép cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm:

  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin K
  • Canxi
  • Magiê
  • Kẽm
  • Đồng
  • Folate
  • Biotin
  • Vitamin nhóm B và các chất chống oxy hóa
  • Chất xơ
  • Protein
  • Natri
  • Carbohydrate

Ngoài ra, nước ép cần tây cũng chứa ít calo nên bạn không lo bị tăng cân khi sử dụng lâu dài.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

» Tham khảo bài viết: 6 công thức giấm táo giảm cân, giảm mỡ “siêu nhanh” tại đây: https://whey.vn/cong-thuc-giam-tao-giam-can-giam-mo-sieu-nhanh.htm

2. Các lợi ích sức khỏe khác của nước ép cần tây

Bên cạnh cách làm nước ép cần tây để giảm cân, dưới đây là những lợi ích sức khỏe khác của cần tây.

2.1 Giảm viêm

Chế độ ăn uống chống viêm là một phần quan trọng trong việc chống lại các bệnh như viêm khớp dạng thấp. Một số chất phytochemical được chiết xuất từ ​​cần tây có đặc tính chống viêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những hóa chất này phá vỡ phản ứng miễn dịch của cơ thể và giúp giảm viêm.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

2.2 Phòng chống ung thư

Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các phân tử được gọi là gốc tự do, là một yếu tố gây ra bệnh tim, ung thư và quá trình lão hóa.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy một số hợp chất trong lá và hạt cần tây hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể. Những hợp chất này bao gồm axit caffeic, axit ferric, tannin và saponin. Ăn cần tây sống hoặc sử dụng nước ép cần tây có thể giúp bạn có đủ các hợp chất này và giảm nguy cơ ung thư.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

2.3 Kiểm soát huyết áp

Nước ép cần tây cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp. Tác dụng này có thể là do hàm lượng nitrat trong cần tây thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giúp giảm huyết áp.

Nitrat trong cần tây khác với nitrat và nitrit được sử dụng trong bảo quản thực phẩm, và chúng có thể có những tác động tiêu cực.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

2.4 Giảm Cholesterol cao

Cần tây cũng có thể giúp giảm mức cholesterol. Một số nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ cần tây với việc giảm đáng kể mức cholesterol. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

2.5 Giảm rụng tóc

Nước ép cần tây rất giàu vitamin C, giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen, làm trẻ hóa các nang tóc và giảm rụng tóc.

Thức uống này cũng chứa canxi, giúp giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

2.6 Giảm mụn trứng cá

Thay thế đồ uống có đường bằng nước ép cần tây có thể giúp giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

3. Có tác hại gì khi sử dụng nước ép cần tây không?

Mặc dù nước ép cần tây được coi là an toàn, nhưng nó cũng có thể gây ra một số tác hại, chẳng hạn như:

3.1 Cơ thể không có đủ chất xơ

Khi bạn ép cần tây, bạn sẽ mất chất xơ có lợi trong đó. Một bó cần tây – 9 cọng – chứa khoảng 9 gam chất xơ, trong khi 500 ml nước ép chứa một lượng không đáng kể. Bổ sung chất xơ có liên quan đến nhiều lợi ích, từ hỗ trợ giảm cân đến hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh.

3.2 Mức natri có thể tăng lên

Một nhược điểm khác của nước ép cần tây là hấp thụ quá nhiều natri. Cần tây có hàm lượng natri thấp tự nhiên, với 1 chủng cung cấp khoảng 32 mg. Tuy nhiên, chỉ cần 500 ml nước ép cần tây cung cấp khoảng 288 mg natri vì nó được làm từ ít nhất 9 thân cây cần tây.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng người lớn nên hạn chế lượng natri hàng ngày dưới 2.300 mg thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, nếu bạn đã ăn nhiều món ngon, một ly nước ép cần tây có thể giúp bạn vượt qua lời khuyên này.

Vì lượng natri dư thừa có liên quan đến việc tăng huyết áp, các nhóm nguy cơ cao nên thận trọng khi uống nước ép cần tây.

Tuy nhiên, nước ép cần tây cũng chứa nhiều kali. 9 que hoặc 500 ml nước trái cây chứa 936 mg, cung cấp khoảng 20% ​​lượng kali cần thiết hàng ngày của bạn. Kali giúp thư giãn mạch máu và giảm huyết áp. Do đó, bổ sung nhiều kali có thể giúp giảm huyết áp. Điều này có nghĩa là kali trong nước ép cần tây có thể chống lại natri, thực sự có thể làm giảm huyết áp.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

» Tham khảo bài viết: 8 lợi ích của Collgen với cơ thể con người tại đây: https://whey.vn/collagen-co-tac-dung-gi-tong-hop-8-loi-ich-cua-collgen.htm

4. Nước ép cần tây có giúp giảm cân không?

Trước khi chúng ta tìm hiểu cách làm nước ép cần tây để giảm cân, trước tiên chúng ta hãy hiểu cách thức nước ép này có tác dụng giảm cân.

Nhiều người cho rằng uống khoảng 500ml nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng sẽ giúp phá vỡ và đánh tan các tế bào mỡ tích trữ trong gan. Ngoài ra, thức uống này có rất ít calo, khoảng 85 calo cho 500ml nước trái cây.

Do đó, bạn có thể thay thế đồ uống có hàm lượng calo cao như cà phê hoặc nước ngọt bằng nước ép cần tây. Kiểm soát cách cơ thể đốt cháy ít calo hơn lượng calo đốt cháy là chìa khóa để giảm cân hiệu quả.

Uống nước ép cần tây trước bữa ăn có thể giúp bạn no lâu và hạn chế ăn quá nhiều trong bữa ăn chính. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng chỉ uống nước ép cần tây không có tác dụng giảm cân. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

5. Nước ép cần tây có giúp giảm mỡ bụng không?

Cần tây khiến cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và hấp thụ. Tăng cường đốt cháy chất béo sẽ giúp bạn giảm nhiều chất béo hơn, bao gồm cả mỡ bụng.

6. Hướng dẫn cách làm nước ép cần tây giảm cân

Nước ép cần tây được làm như thế nào? Mách bạn cách làm nước ép cần tây giảm cân thơm ngon.

6.1 Hướng dẫn làm nước ép cần tây giảm cân nguyên chất

Nguyên liệu:

  • Cần tây: 8-10 nhánh

Hướng dẫn cách làm:

  • Bước 1: Cần tây rửa sạch, cắt bỏ đầu, lá úa.
  • Bước 2: Cắt nhỏ cần tây và cho vào máy xay sinh tố cùng với ⅓ cốc nước. Nước giúp các cọng cần tây trộn đều và không bị dính vào nhau.
  • Bước 3: Đánh nhuyễn cần tây cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Sau đó, lọc xác và giữ lại phần nước để thưởng thức.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

6.2 Cách làm nước ép cần tây giảm cân táo 

Nguyên liệu:

  • Cần tây: 2
  • 1 quả táo hoặc lê
  • 1 lát gừng
  • 1/4 quả chanh

Hướng dẫn cách làm:

  • Bước 1: Rửa thật sạch cần tây và táo để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
  • Bước 2: Cắt cần tây thành các dải dài. Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt lát mỏng.
  • Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu (trừ chanh) vào máy xay sinh tố. Thêm nước để trộn dễ dàng.
  • Bước 4: Lọc bỏ xác, vắt chanh lấy nước cốt, khuấy đều và thưởng thức.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

6.3 Nước ép cần tây giảm cân chanh và mật ong

Nguyên liệu:

  • 200 g cần tây
  • 1/2 quả chanh
  • Mật ong

Hướng dẫn cách làm:

  • Bước 1: Cần tây rửa sạch, cắt khúc, thêm nước rồi cho vào máy xay nhuyễn.
  • Bước 2: Lọc lấy nước rồi vắt chanh và một chút mật ong vào trộn đều.
  • Bước 3: Đổ ra ly và thưởng thức.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

6.4 Nước ép cần tây giảm cân cà rốt

Nước ép cần tây và cà rốt cung cấp dưỡng chất giúp bảo vệ mắt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời, thức uống này còn hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu:

  • 1 củ cà rốt
  • 3 cọng cần tây
  • 1 quả táo xanh
  • 6 lá bạc hà tươi
  • 2 lát gừng
  • 2 thìa nước cốt chanh
  • 1 muỗng canh đường (tùy chọn)
  • Nước đá

Hướng dẫn cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch cà rốt, táo, cần tây, bạc hà và gừng. Cắt bỏ tất cả.
  • Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố rồi thêm 150-200ml nước. Xay hoặc vắt, sau đó lọc lấy nước.
  • Bước 3: Đổ nước vào bình thủy tinh. Thêm nước cốt chanh và đường, khuấy cho đến khi tan, thêm đá viên và phục vụ.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

6.5 Cách làm nước ép cần tây giảm cân dưa chuột 

Cả dưa chuột và cần tây đều chứa ít calo và rất tốt cho việc giảm cân. 100 gram dưa chuột gọt vỏ chỉ có 15 calo. Uống thức uống này vào buổi sáng có thể giúp tăng cường năng lượng và giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 3 cọng cần tây
  • 200 g dưa chuột
  • 1-2 lát gừng
  • 1 quả táo xanh
  • 1,5 thìa nước cốt chanh
  • 1 thìa đường
  • Nước đá

Hướng dẫn cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch cần tây, dưa chuột, táo, bạc hà.
  • Bước 2: Cắt nhỏ mọi thứ và cho gừng vào máy ép.
  • Bước 3: Vắt lấy nước cốt và đổ vào hộp đựng.
  • Bước 4: Thêm đường, trộn đều, vắt chanh, dùng với đá.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

6.6 Nước ép cần tây giảm cân dứa

Nước ép dứa và cần tây không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng giảm cân rất tốt. 100 gram dứa chín chỉ có 50 calo.

Nguyên liệu:

  • 200 g dưa chuột
  • 200 g dứa
  • 2 cọng cần tây
  • 1 thìa nước cốt chanh
  • 1 thìa đường

Hướng dẫn cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch dưa chuột, dứa và cần tây (bỏ lá). Cắt dưa chuột theo chiều dọc từ tâm của quả và loại bỏ hạt. Cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng.
  • Bước 3: Cắt cần tây thành các dải dài 3-4 cm.
  • Bước 4: Cho dưa chuột, dứa và cần tây vào máy ép trái cây rồi ép lấy nước. Thêm 100ml khi đặc.
  • Bước 5: Lọc lấy nước vào chai. Thêm nước cốt chanh và đường và khuấy đều. Bảo quản trong tủ lạnh trước khi sử dụng.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

6.7 Nước ép cần tây củ dền, chanh

Nước ép củ cải đường có chứa nitrat, giúp giảm huyết áp. Chanh cung cấp chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do.

100 gram củ dền chỉ có 43 calo. Kết hợp cần tây với chanh và củ dền để có một thức uống lành mạnh và giúp giảm cân.

Nguyên liệu:

  • 200 g cọng cần tây
  • 100 g củ dền
  • 1,5 thìa nước cốt chanh

Hướng dẫn cách làm:

  • Bước 1: Cần tây và củ dền rửa sạch rồi thái miếng nhỏ. Cho tất cả mọi thứ vào máy ép trái cây để lấy nước trái cây.
  • Bước 2: Đổ vào lọ, thêm nước cốt chanh vào trộn đều. Sử dụng sau khi làm mát.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

» Tham khảo bài viết: Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55 tại đây: https://whey.vn/cach-tinh-so-do-3-vong-chuan-cua-nu-cao-1m55.htm

7. Những điều nên và không nên giúp uống nước ép cần tây giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng phương pháp làm nước ép giảm béo:

  • Không lạm dụng nước ép cần tây vì trong cần tây có chứa natri. Sử dụng quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe.
  • Người huyết áp thấp, bệnh thận, đau dạ dày nặng, phụ nữ có thai… không nên uống nước ép cần tây.
  • Uống nước ép cần tây trước bữa ăn 30 phút và sử dụng lâu dài để có kết quả tốt nhất.
  • Nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Nước ép cần tây là một thức uống ngon và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn cần biết những điều cần biết khi sử dụng nước ép. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết cách làm nước ép cần tây giảm cân.

Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích, dưới đây là 7 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *