Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

Đậu hũ được coi là một trong những thực phẩm được các tín đồ giảm cân tin dùng. Nhưng cũng có nhiều người sử dụng sai và hiểu sai về thành phần dinh dưỡng của đậu hũ vì các loại đậu hũ khác nhau có hàm lượng calo khác nhau. Vậy đậu hũ có bao nhiêu calo? Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Có những loại đậu hũ nào? Cùng Whey VN tham khảo tại đây nhé!

1. 100gr đậu hũ chiên bao nhiêu calo?

Đậu hũ là một trong những loại thực phẩm quen thuộc, rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Nhiều người thường lựa chọn đậu hũ để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

1.1 100g đậu hũ có bao nhiêu calo?

Đậu hũ là thực phẩm được làm từ sữa đậu nành cô đặc, sau đó được ép chặt thành khối rắn. Loại thực phẩm này được sử dụng rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày, được chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng khác nhau.

Đậu hũ chứa nhiều chất đạm, axit amin thiết yếu, ngoài ra còn có chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Trung bình, 100 gam đậu hũ trắng chứa khoảng 82 calo, bao gồm 50 calo đối với đậu hũ mềm và 251 calo đối với đậu hũ rán.

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

» Tham khảo bài viết: Lắc vòng có giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân không? tại đây https://whey.vn/lac-vong-co-giup-ban-giam-mo-bung-giam-can-khong.htm

1.2 Thành phần dinh dưỡng trong 100g đậu hũ:

  • Chất đạm: 8 gam
  • Carbohydrate: 2 gam
  • Chất xơ: 1g
  • Chất béo: 4g
  • Khoáng chất: kẽm, sắt, magiê, đồng, phốt pho, canxi, selen, mangan, v.v.

Ngoài sự thông dụng và giá thành rẻ, đậu hũ còn trở thành món ăn bổ dưỡng được nhiều người yêu thích.

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

1.3 Đậu hũ chiên bao nhiêu calo ?

Ngoài ra, trong 300 gam đậu hũ rán, 1 miếng chứa khoảng 61 calo. Và con số đó là khá hợp lý cho một bữa ăn giảm cân. Ăn đậu hũ rán hoàn toàn có thể thay đổi khẩu vị, nhưng hãy nhớ rán trong dầu thực vật và tránh sử dụng nhiều lần.

Tương tự như món ăn khoái khẩu của nhiều người là đậu hũ sốt cà chua, 100gr đậu hũ có khoảng 197 calo. Vì vậy bạn cần cẩn trọng trước khi quyết định ăn món này trong thời gian tăng cân.

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

1.4 Bao nhiêu calo trong 1 miếng đậu hũ?

1 miếng đậu hũ trắng có rất ít calo, khoảng 76 calo. Ngoài ra, 1 miếng đậu hũ mềm (khoảng 300 gam) chỉ chứa 50 calo. Vì vậy, đây chắc chắn là một thực phẩm siêu lý tưởng cho những ai vừa muốn giảm cân.

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

2. Ăn đậu hũ có thể giúp bạn giảm cân?

Vì đậu hũ giàu dinh dưỡng, giàu protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và ít chất béo nên giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Điều này giúp giảm cân hiệu quả. Và đậu hũ có một tác dụng ít người biết đến, đó là loại thực phẩm này có thể giúp giảm sự hấp thụ carbohydrate và chất béo và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo.

Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều, vì cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt. Ngoài ra, việc tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào lượng calo bạn ăn vào và lượng calo tiêu thụ trong ngày. Để kiểm soát cân nặng, bạn nên kết hợp tốt giữa chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập hàng ngày.

Nên ăn đậu hũ mềm hoặc trắng vì chúng giữ lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể và ít calo. Hạn chế đậu hũ rán nhiều dầu mỡ. Vì đậu hũ rán có nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe.

Hơn nữa, đậu hũ chiên hiện nay đa phần là đậu hũ trắng, sau khi chiên lại thì hàm lượng dinh dưỡng cũng bị ảnh hưởng. Bạn có thể tham khảo thêm các món từ đậu hũ như đậu hũ trắng, đậu hũ sốt cà chua, đậu hũ nhồi thịt, ..

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

3. Các lợi ích khác của đậu hũ 

3.1 Tốt cho tim

đậu hũ chứa ít cholesterol, ít chất béo trung tính và ít cholesterol “xấu” hơn thịt. Vì vậy, thay thế thịt bằng đậu hũ thường xuyên có thể giúp bạn giảm những con số đó! Theo Life Hack, đây là một tin tuyệt vời để ngăn ngừa và chống lại bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Thêm vào đó, đậu hũ không chứa chất béo bão hòa – loại chất béo góp phần gây ra bệnh tim, huyết áp cao và các bệnh khác.

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

3.2 Tốt cho dạ dày

Nghiên cứu do Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Soochow ở Tô Châu (Trung Quốc) thực hiện đã kết luận rằng ăn đậu hũ và các sản phẩm từ đậu nành có thể giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

3.3 Giảm nguy cơ ung thư vú

Theo Life Hack, đậu hũ chứa isoflavone có nhiều lợi ích sức khỏe đã được ghi nhận, chẳng hạn như giảm các triệu chứng mãn kinh và có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

3.4 Thức ăn hoàn hảo

Đậu hũ được coi là “thực phẩm hoàn hảo” vì nó chứa tất cả 8 loại axit amin thiết yếu mà con người cần để tồn tại.

Đậu hũ cũng chứa nhiều sắt, đồng và mangan. Những chất dinh dưỡng này giúp cơ thể hấp thụ lẫn nhau, cả ba chất này đều cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh mà còn giúp tăng cường năng lượng.

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

3.5 Cung cấp axit béo omega-3 tốt

Khoa học đã chứng minh rằng đậu hũ chứa nhiều axit béo omega-3. Theo WebMD, axit béo omega-3 có thể giúp giảm chất béo trung tính, giảm trầm cảm, giảm viêm và giúp giảm viêm khớp dạng thấp.

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

3.6 Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

đậu hũ cũng chứa một lượng selen hợp lý. Theo Life Hack, selen có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tế bào chết và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

3.7 Hỗ trợ điều trị lạc nội mạc tử cung

đậu hũ đã được chứng minh là giúp làm giảm một số triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung ở một số người. Điều này có thể là do isoflavone – chúng hoạt động giống như estrogen trong cơ thể và một trong những phương pháp điều trị lạc nội mạc tử cung phổ biến hơn là liệu pháp hormone.

Như vậy là bạn đã cùng Wheyshop giải đáp được rất nhiều câu hỏi về đậu hũ như 100g đậu hũ có bao nhiêu calo, đậu hũ rán bao nhiêu calo, giảm cân bằng cách ăn đậu hũ, đậu hũ có lợi ích gì. .. Hi vọng Những thông tin trên sẽ giúp bạn điều chỉnh được khẩu phần ăn hàng ngày của gia đình mình.

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày bằng đậu hũ cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Đặc biệt, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và tập luyện vận động ngay tại nhà.

» Tham khảo bài viết: [Cảnh báo] Tác hại của tỏi ngâm mật ong khi sử dung sai cách tại đây: https://whey.vn/canh-bao-tac-hai-cua-toi-ngam-mat-ong.htm

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ có giúp bạn giảm cân?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *