Gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nghe nhạc chạy bộ phù hợp không chỉ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần rất tốt. Vì vậy, phiên bản vui nhất của việc chạy ngay bây giờ là gì? Hãy xem một số gợi ý Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022 dưới đây nhé!

1. Lợi ích của việc nghe nhạc chạy bộ

Nghe nhạc khi chạy bộ mang lại nhiều lợi ích mà có thể chúng ta chưa nghĩ tới.

1.1. Giúp giảm mệt mỏi

 Âm nhạc có tác dụng mạnh mẽ đối với hệ thần kinh của con người. Chúng lấy đi những mệt mỏi của cơ thể và giúp chúng ta thư giãn hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi chạy bộ, bạn nên nghe một số bản nhạc để thư giãn. Những bài hát này có giai điệu tươi mới và tiết tấu nhanh thu hút sự chú ý của não bộ và “đánh lạc hướng” nó, giúp bạn quên đi mệt mỏi và luyện tập hiệu quả hơn.

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

1.2. Kết quả tốt hơn khi tập thể dục

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà tâm lý học thể thao người Mỹ, nghe nhạc chạy bộ là một cách tuyệt vời giúp chúng ta quên đi mệt mỏi và cải thiện thành tích thể thao. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chọn những hỗn hợp tốt nhất theo sở thích của bạn và lắng nghe chúng trong khi tập luyện. Chúng chắc chắn sẽ mang lại kết quả tốt hơn so với việc tập luyện thông thường.

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

1.3 Giải tỏa căng thẳng hiệu quả

Chạy bộ về bản chất là một hoạt động thể chất, khi kết hợp với việc nghe nhạc, chúng sẽ giúp não bộ được thư giãn tối đa. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc áp lực, đây là một lựa chọn tuyệt vời để phục hồi năng lượng cho cơ thể cũng như thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

2. Tôi nên nghe loại nhạc nào trong khi chạy?

Tuy nghe nhạc chạy có rất nhiều lợi ích nhưng không phải loại nhạc nào cũng phù hợp để nghe trong tình huống này. Vì vậy, âm nhạc được sử dụng để chạy nên có năng lượng, được phối lại hoặc chỉnh sửa với âm lượng tương ứng. Tốt nhất, chúng ta nên nghe nhạc có nhịp điệu từ 120-125 nhịp / phút, chúng giúp kích thích tinh thần và khiến cơ thể hưng phấn hơn trong quá trình luyện tập. Theo sở thích, chúng ta có thể nghe nhạc chạy bộ không lời hoặc nhạc chạy bộ remix hoặc nhạc edm chạy bộ.

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

3. Lựa chọn nhịp điệu của nhạc chạy bộ phù hợp

Có thể có nhiều ý kiến ​​khác nhau về điều gì tạo nên âm nhạc tốt cho việc tập luyện hoặc chạy bộ. TOP 10 CHẠY Một bài hát hay cần đáp ứng các tiêu chí sau:

  • Đáp ứng sở thích, tạo sự thoải mái cho chúng tata nghe khi tập luyện
  • Phù hợp nhịp chân khi chạy
  • Phù hợp tính chất bài tập

Nếu bạn tập với tốc độ nhanh khoảng 180 lần / phút hoặc thực hiện các bài tập chạy tốc độ nhưng lại nghe nhạc quá chậm sẽ ảnh hưởng đến quá trình luyện tập. Ngược lại, khi bạn đang chạy, bạn thư giãn, thoải mái và phục hồi sức khỏe sau khi chạy, nhưng nghe nhạc có nhịp độ quá nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn.

Đối với nhóm sức bền, khi bạn chạy, nhịp tim (HR) của bạn dao động trong khoảng 60-75% nhịp tim tối đa (HR max). Trong khi đó, mức tiêu thụ oxy là 55-75% mức VO2max, và mức lactate nằm trong khoảng 1-1,5 mmol, nghĩa là chỉ cao hơn một chút so với ngưỡng nghỉ ngơi. Trong thời gian chạy bộ này, bạn nên nghe nhạc chậm, ít BPM để phù hợp với nhịp độ tập luyện chậm rãi, thoải mái.

Ở nhóm sức bền, nhịp tim của bạn bằng 83-92% nhịp tim tối đa (mức cụ thể sẽ khác nhau ở mỗi người), lượng oxy tiêu thụ khoảng 85-90% VO2 Max, nhịp thở nhanh nhưng không quá gấp. , và nó vẫn đang được kiểm soát. Mức độ nỗ lực là “Khó Trung bình – Khó nhưng Có thể làm được”. Đối với các bài chạy trong danh mục này, bạn nên nghe nhạc với BPM trung bình.

Với thiết lập nhịp độ có kiểm soát, nhịp tim và mức tiêu thụ oxy của bạn là 90% – 100% mức tối đa, bạn thở nhanh 2-2, 1-1; mức độ nỗ lực là rất cao. Với các bài chạy giúp tăng tốc độ tối đa của bạn, cơ thể của bạn đạt đến giới hạn và nhịp tim cũng như mức tiêu thụ oxy của bạn lên đến đỉnh điểm. Nỗ lực được đẩy đến giới hạn. Nếu bạn tập chạy cả hai hiệp chạy, bạn nên chọn loại nhạc có BPM cao để phù hợp với nhịp điệu của bài tập cường độ cao, cực nhanh. 

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

4. Cài đặt nhạc khi chạy bộ

Chúng ta có thể sử dụng nhiều loại thiết bị để nghe nhạc, tập thể dục và chạy bộ. Nếu bạn sử dụng máy chạy bộ tại nhà thì rất dễ dàng vì máy có thể kết nối với các thiết bị khác như điện thoại di động, máy nghe nhạc, ipad, ipod,… Với những thiết bị hiện đại hơn, bạn còn có thể kết nối với các thiết bị khác. Bạn có thể cài đặt nhạc chạy bộ trên máy để việc tập luyện trở nên thuận tiện hơn. Không khó để chúng ta tìm được những bản nhạc mp3 thể thao chạy bộ, việc tải về hay cài đặt cũng rất đơn giản và không chiếm quá nhiều thời gian của người dùng.

Trong trường hợp chạy bộ ngoài trời, bạn nên có nhạc chạy bộ trên thiết bị thuận tiện và ở vị trí thuận tiện cho việc chạy bộ và nghe nhạc. Ngoài ra, cần chú ý chọn tai nghe tốt, không gây vướng víu, cản trở việc tập luyện.

6. Top 5 ứng dụng nhe nhạc cho người chạy bộ

Nếu ngại tìm và cài đặt nhạc trong thời gian chạy, bạn có thể sử dụng một số ứng dụng dưới đây. Trên các ứng dụng này, thường có một danh sách phát đang chạy để người dùng thoải mái lựa chọn và sử dụng.

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

6.1. Fit Radio

Có các bài chạy tuyệt vời trên Fit Radio và tập trung vào các bài tập BPM cụ thể. Bạn luôn có thể sử dụng nhiều bản nhạc với các mức nhịp tim khác nhau.

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

6.2. RockMyRun

RockMyRun là một trình phát nhạc nhạy cảm như Fit Radio. Trên ứng dụng này, người dùng có thể tìm kiếm danh sách phát theo thể loại, BPM hoặc hoạt động thể chất. Ứng dụng này cũng có các cài đặt nhanh cho phép bạn nhanh chóng thay đổi tốc độ phát một bản nhạc để chuyển đổi giữa các chế độ tập luyện khác nhau.

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

6.3. Apple Music

Apple Music cung cấp cho người hâm mộ thể thao một danh mục âm nhạc đặc biệt. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy danh sách phát về chạy, yoga, HIIT, v.v. Điều đặc biệt là danh sách này thường xuyên được cập nhật và thay thế những bài hát hay nhất giúp cho việc tập luyện của bạn trở nên thú vị hơn.

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

6.4. Spotify

Spotify tương tự như Apple Music với danh sách phát hay nhất được cập nhật liên tục. Danh sách phát này cũng được đặt tên theo một bài tập luyện hoặc thể loại âm nhạc, vì vậy bạn có thể dễ dàng chọn loại nhạc phát phù hợp với nhu cầu của mình.

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

5.5. Jog.fm

Jog.fm là một ứng dụng khác giúp bạn tạo danh sách phát dựa trên nhịp điệu tập luyện của bạn. Chỉ cần chỉ định nhịp độ và ứng dụng sẽ đề xuất danh sách kết hợp tốt nhất để bạn có thể tạo danh sách phát của riêng mình. Ngoài ra, người dùng cũng có thể tìm kiếm các bản nhạc yêu thích và sắp xếp theo các tốc độ khác nhau.

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

» Tham khảo bài viết: RPM là gì? 5 Ứng dụng Rpm hàng đầu trong cuộc sống và sản xuất tại đây: https://whey.vn/rpm-la-gi-5-ung-dung-rpm-hang-dau-trong-cuoc-song.htm

6. Gợi ý list nhạc chạy bộ hot nhất năm 2020

6.1 Nhạc chạy bộ 6 – 7.5 km/giờ

Hãy chọn 120 BPM họchọc lên đến 135 BPM. Danh sách nhạc được đề xuất này chứa nhiều loại nhạc khác nhau, tương ứng với các BPM khác nhau, giúp bạn dễ dàng tìm thấy bản nhạc yêu thích của mình:

  • “Poor Misguided Fool” của StarSailor
  • “Like A Hurricane” của Neil Young
  • “Long Train Runnin” của Doobie Brothers
  • “Be The Rain” của Neil Young
  • “Trip Like I Do” của Crystal Method
  • “Run Like Hell” của Pink Floyd
  • “Losing My Religion” của R.E.M
  • “Sweet Child of Mine” của Guns N Roses
  • “Dragula” của Rob Zombie
  • “Du Hast” của Rammstein
  • “Silver And Gold” của U2
  • “No Favela” của Deep Secrets
  • “Remember” của ATB
  • “The Hand That Feeds” của Nine Inch Nails
  • “Sin” của Nine Inch Nails
  • “Ich Will” của Rammstein
  • “True Grit” của The Crystal Method
  • “Ready Steady Go” của Paul Oakenfold
  • “Starting Over” của The Crystal Method
  • “One Of These Days” của Pink Floyd
  • “Are You Gonna Go My Way” của Lenny Kravitz
  • “Eifersucht” của Rammstein
  • “Wollt Ihr Das Bett in Flammen” của Rammstein
  • “The Wonders of You” của Andy Hunter
  • “Born Too Slow” của The Crystal Method
  • “Just One Fix” của Ministry
  • “Let U Go” của ATB
  • “Rockin In The Free World” của Neil Young
  • “Sleepless” của King Crimson
  • “China Girl” của David Bowie
  • “Dedicated” của ATB

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

6.2 Nhạc chạy bộ 4.5 – 5.5 km/giờ

  • “Machine Gun” của Commodores
  • “One Night in Bangkok” của Murray Head
  • “Gloria” của Laura Branigan
  • “I Want a New Drug” của Huey Lewis
  • “Hot Stuff” của Donna Summer
  • “Don’t Stop Thinking About Tomorrow” của Fleetwood Mac
  • “Long Time” của Foreigner
  • “Get on Your Feet” (appropriate) của Gloria Estefan
  • “Jump” của Pointer Sisters
  • “Give Me the Night” của George Benson
  • “Gimme! Gimme! Gimme” của ABBA
  • “Born to be Alive” của Patrick Hernandez
  • “Nothing from Nothing” của Billy Preston
  • “Fame” của Irene Cara
  • “The Look” của Roxette
  • “Freeze Frame” của J Geils Band
  • “Eye of the Tiger” của Survivor
  • “We are Family” của Sister Sledge and Jade
  • “Get Ready for This” của 2 Unlimited

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

6.3 Các sự lựa chọn độc đáo khác dành cho riêng bạn:

Bạn đang tìm kiếm sự kết hợp các thể loại từ funk đến rap? List nhạc chạy bộ này có một chút của tất cả mọi thứ:

  • “Pon de Replay (Radio Edit)” của Rihanna
  • “Don’t Cha (Kaskade Radio Edit)” của The Pussycat Dolls & Busta Rhymes
  • “Black Betty” của Ram Jam
  • “Bananza (Belly Dancer)” của Akon
  • “Strokin’” của Clarence Carter
  • “100% Pure Love” của Crystal Waters
  • “Shake That (Edited Version)” của Eminem
  • “Get Down On It” của Kool & The Gang
  • “Sexual Healing” của Marvin Gaye
  • “Wildfire” của Michael Murphey
  • “Dr. Feelgood” của Mötley Crüe
  • “I Left My Heart In San Francisco” của Tony Bennett
  • “Honky Tonk Badonkadonk” của Trace Adkins
  • “Swing” của Trace Adkins
  • “It Wasn’t Me” của Shaggy

Hoặc thử list nhạc chạy bộ này nếu bạn là một fan hâm mộ lớn của những bản nhạc cổ điển và những giai điệu cuối thập niên 80 – 90:

  • “Gloria” của Laura Branigan
  • “Do You Believe in Love” của Cher
  • “Sultans of Swing” của Dire Straits
  • “Walk of Life” của Dire Straits
  • “Centerfold” của J.Geils Band
  • “Freeze Frame” của J.Geils Band
  • “Up” của Shania Twain
  • “Red Rubber Ball” của Cyrkle
  • “Sooner or Later” của Grassroots
  • “Midnight Confessions” của Grassroots
  • “Magic Carpet Ride” của Steppenwolf
  • “Proud Mary” của Creedence Clearwater Revival
  • “Put Me In Coach” của John Fogarty
  • “All My Lovin’” của The Beatles
  • “I Wanna Hold Your Hand” của The Beatles

Âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bước đi của bạn. Dưới đây là gợi ý về Toplist 50 bài nhạc chạy bộ năm 2022...

Hãy dành chút thời gian để thử các bài hát mới, tạo danh sách phát mới và thử nghiệm trong khi chạy bộ. Bạn sẽ dần dần thấy rằng nó tạo ra một lò xo vô hình thúc đẩy bạn tiến lên phía trước, đẩy giới hạn của bạn và đạt đến những mục tiêu ngoài sức tưởng tượng của bạn.

Trên đây là một số thông tin về gợi ý về list 50 bài nhạc running năm 2022. Bạn có thể nghe những bài hát này để tăng hiệu suất khi chạy bộ trên máy chạy bộ rẻ tiền hoặc chạy trong tự nhiên. Tập luyện và thư giãn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều đó!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *