Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo không?

Uống nước dừa có béo không? Nước dừa là thức uống quen thuộc với người Việt Nam, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, vì ngon và dễ uống nên nhiều người lo lắng thức uống sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng. Trong bài viết hôm nay, Whey VN sẽ giải đáp cụ thể một số thắc mắc nước dừa có bao nhiêu calo và uống nước dừa có béo không, cùng tìm hiểu nhé!

1. Thành phần cơ bản của nước dừa

Trước khi đi sâu tìm hiểu về việc uống nước dừa để giảm cân, bạn nên biết những thành phần tốt của thức uống này. Điều này cũng sẽ giúp bạn thấy rõ hơn việc uống nước dừa có giảm cân hay không. Theo các chuyên gia, nước dừa là loại nước có hàm lượng dinh dưỡng cực cao, cụ thể:

• Hàm lượng chất xơ cao

Một số cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng nước dừa, khoảng 100 gram, có hàm lượng chất xơ cao hơn so với các loại nước khác như nước lọc, soda hay soda. Chứa nhiều chất xơ có thể làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và ngăn chặn sự thèm ăn.

• Thành phần protein tốt

Có vẻ như không chứa nhiều protein nhưng nước dừa lại được coi là một loại nước giải khát chứa nhiều chất này. Nó còn có vai trò cung cấp năng lượng nuôi dưỡng cơ thể cũng như kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

• Kali cao

Một trong những thành phần của nước dừa là kali. Nước dừa có hàm lượng kali khá cao, cụ thể là khoảng 250 mg trên 100 gam nước dừa. Đây cũng là một trong những chất có thể biến đổi thức ăn nhanh mà không gây béo.

• Nước dừa chứa nhiều vitamin C

Bạn có thể bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể một cách đầy đủ và tự nhiên bằng cách uống nước dừa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần khoảng 1 cốc nước dừa có thể cung cấp cho cơ thể tới 10% lượng vitamin C. Điều này cũng có nghĩa là hàm lượng vitamin C trong nước dừa sẽ cung cấp năng lượng tốt trong các hoạt động hàng ngày của bạn.

• Nước dừa chứa nhiều vitamin C

Ngoài những chất trên, điểm nổi bật của thức uống này là hàm lượng men tương đối cao. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Sau khi hiểu được hàm lượng dinh dưỡng có trong nước dừa, đến đây các bạn hãy tham khảo câu trả lời cho câu hỏi uống nước dừa có giảm cân không? Uống nước dừa có béo không…

2. Có bao nhiêu calo trong nước dừa? Uống nước dừa có béo không?

Ở nước ta có rất nhiều loại dừa như dừa nước, dừa dứa, dừa dính liền, dừa sáp,… Mỗi loại sẽ có những đặc điểm khác nhau và hương vị khác nhau tùy theo sở thích của mọi người. Vậy nước dừa có bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, khoảng 100gr nước dừa sẽ chứa khoảng 18 calo. Đây có thể được coi là lượng calo siêu thấp trong nước dừa. Ngoài ra, dừa sẽ bao gồm nước dừa và cơm dừa. Trong 1 trái dừa có khoảng 100 gam nước dừa và 100 gam cơm dừa (loại non).

Cơm dừa được tính là 40 calo. Vì vậy, 1 quả dừa chỉ có 58 calo trong tổng số 200 gram. Tuy nhiên, nếu cơm dừa càng dày và già thì lượng calo cũng sẽ tăng lên.

Mỗi cốc (240 ml) nước dừa chứa khoảng 44 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như:

• Carbohydrate: 10,4g
• Chất đạm: 0,5g
• Vitamin C: 24 mg

Khoáng chất: 64 mg natri, 404 mg kali, 0,5 mg mangan, và một lượng nhỏ kẽm, phốt pho, magiê, sắt và canxi.

Ngoài ra, mỗi cốc nước dừa chứa khoảng 9,6 gam đường. Ngay cả các sản phẩm nước dừa đóng hộp cũng có thêm chất làm ngọt nhân tạo, vì vậy bạn sẽ muốn kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước khi chọn mua dòng sản phẩm này.

Chúng ta vừa tìm hiểu về hàm lượng calo trong nước dừa, vậy uống nước dừa có béo không hay uống nước dừa có giúp giảm cân không? Mời các bạn cùng đọc tiếp phần dưới đây!

3. Uống nước dừa có béo không? Uống nước dừa có giảm cân không? 

Theo nhiều thống kê gần đây đã chứng minh rằng uống nước dừa không ảnh hưởng nhiều đến vấn đề cân nặng như bạn vẫn nghĩ. Để lý giải điều này, các chuyên gia phân tích rằng nước dừa chỉ chứa khoảng 50 calo. Đây là một con số calo tương đối nhỏ so với số calo bạn cần mỗi ngày.

Uống nước dừa hoàn toàn có thể giảm cân. Vì vậy, uống nước dừa cũng là cách giảm cân của nhiều chị em. Vậy cơ chế nào cho phép thức uống này giảm cân? Đây là câu trả lời cho bạn:

• Nước dừa ít calo

Như đã đề cập ở trên, nước dừa không chứa quá nhiều calo, vì vậy bạn chắc chắn có thể chọn nước dừa hơn các loại đồ uống có đường và calo khác. Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng phân tán chất điện giải nên có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

• Tăng insulin

Không có mối liên hệ nhỏ giữa insulin và giảm cân. Theo các bác sĩ, mức insulin càng cao thì cơ thể càng nhạy cảm để hạn chế tăng cân. Trong khi đó, nước dừa là nguyên liệu bổ sung chất chống oxy hóa và làm giảm các loại oxy phản ứng đến mức tối thiểu. Do đó, lượng insulin sẽ phát triển nhạy cảm hơn và quá trình giảm cân diễn ra rất hiệu quả.

• Tăng tỷ lệ trao đổi chất

Uống nước dừa để giảm cân thì bạn đã biết chưa. Bởi vì, thức uống ăn kiêng này có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất một cách kỳ diệu. Đồng thời, nó còn bảo vệ cơ thể rất tốt trước nguy cơ béo phì. Uống nước dừa cũng giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn.

• Ngăn ngừa cholesterol xấu

Mức độ cao của cholesterol có thể ảnh hưởng đến chức năng của động mạch. Điều này có thể khiến máu của bạn bị tắc nghẽn, ảnh hưởng đến sức khỏe và dẫn đến một số bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, vấn đề này được cải thiện tốt nhất khi uống nước dừa. Theo nghiên cứu, nước dừa có khả năng cải thiện và chuyển cholesterol xấu từ đó ra bên ngoài.

• Nước dừa có khả năng giúp no lâu hơn

Vì nước dừa có nhiều chất xơ nên nó cũng có khả năng giữ cho cơ thể không có cảm giác đói. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn mà cơ thể vẫn được cung cấp năng lượng, phục vụ tốt cho quá trình ăn uống.

Hơn thế nữa, không có lợi ích giảm cân nào từ việc uống nước dừa mà còn dựa vào khả năng cải thiện cơ bắp và hỗ trợ tuyến giáp hoạt động tốt hơn từ thức uống này. Vì vậy, trong quá trình hấp thụ nước dừa không chỉ cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng cho cơ thể mà nước dừa còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Với những lý giải chi tiết trên, câu trả lời cuối cùng cho câu hỏi uống nước dừa có béo không?, uống nước dừa có giảm cân được không là CÓ. Đồng thời, uống nước dừa có thể giảm cân rất tốt, hãy tham khảo ngay sau đây.

4. Công thức uống nước dừa giúp giảm cân hiệu quả

Để cung cấp năng lượng, dinh dưỡng và giúp giảm cân, tiêu mỡ tốt, hãy uống nước dừa bằng cách:

4.1 Uống nước dừa nguyên chất giúp cải thiện số đo 3 vòng

Một trong những cách hỗ trợ giảm cân bằng cách uống nước dừa rất đơn giản mà bạn không thể bỏ qua đó chính là nước dừa tươi. Vì nước dừa tươi rất giàu chất giảm béo, giảm cân nên không cần trộn chung với các nguyên liệu khác.

Trong khi đó, vào những ngày nắng nóng, nước dừa tươi sẽ giúp cơ thể bạn giải nhiệt hiệu quả. Bạn có thể dùng nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi chiều để giúp hấp thụ calo mà không gây béo.

4.2 Công thức giảm cân bằng nước dừa và chanh

Chanh là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C và hàm lượng axit cao. Do đó, nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ nhanh chóng. Uống kết hợp nước dừa và chanh sẽ là hỗn hợp giúp bạn gái lấy lại vóc dáng hoàn hảo và làm đẹp da.

Cách làm:

• Đầu tiên, bạn vắt lấy nước cốt của một quả chanh và đổ vào cốc nước dừa.
• Sau đó khuấy đều và thưởng thức.
• Tuy nhiên, bạn nên tránh đổ quá nhiều nước dừa vào khi đang dùng nước cốt chanh. Điều này sẽ làm cho nước quá chua.
• Đồng thời, uống nước dừa và chanh vào buổi sáng rất tốt cho quá trình giảm cân và đường tiêu hóa.
• Uống nước dừa và chanh có tác dụng giảm cân tuyệt vời
• 

4.3 Giảm cân với nước dừa và mật ong

Thành phần chính là axit và các chất chống viêm, chống lão hóa cực tốt. Do đó, kết hợp nước dừa và mật ong sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra tốt hơn. Làm theo các bước dưới đây để thực hiện phương pháp này.

Cách làm:

• Đầu tiên, bạn chuẩn bị nước dừa với khoảng 1 – 2 thìa mật ong.
• Sau đó, khuấy đều hỗn hợp nước giải khát.
• Để giảm cân hiệu quả và tăng hương vị, bạn có thể cho thêm lá bạc hà và vài viên đá lạnh.
• Tại đây bạn có thể thưởng thức đồ uống này.

4.4 Uống nước dừa nghệ tươi giúp giảm cân nhanh

Uống nước dừa để giảm cân thì bạn đã biết chưa. Tuy nhiên, bạn cần biết cách uống nước dừa hiệu quả và đúng cách. Vì vậy, kết hợp nước dừa với bột nghệ sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Đồng thời, nghệ còn chứa các chất kháng viêm, kháng khuẩn tuyệt vời góp phần chuyển hóa năng lượng tốt.

Cách làm:

• Dùng 1 cốc nước dừa ấm. Sau đó, cho khoảng 2 thìa bột nghệ vào trộn đều.
• Bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều để có kết quả tốt.
• Nước dừa kết hợp với nghệ có khả năng cải thiện cân nặng

4.5 Công thức giảm cân bằng nước dừa và hạt chia

Hạt Chia là một loại hạt giàu chất dinh dưỡng nhưng không béo. Đồng thời, hạt chia rất giàu chất xơ và còn được các vận động viên thể hình sử dụng như một nguyên liệu giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp nước dừa với hạt chia để giảm béo.Tất cả những gì bạn cần làm là dùng nước dừa và thêm 1-2 thìa hạt chia. Sau đó, bạn có thể khuấy và uống.

 4.6 Giảm cân vưới nước dừa với gừng 

Gừng có tính nóng, có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, do đó, uống chung gừng và dừa không chỉ giúp bạn gái khôi phục vòng eo hoàn hảo mà còn làm mát da, giải nhiệt rất tốt.

Để có nước ép này, tất cả những gì bạn cần làm là nghiền nát gừng và cho vào cốc nước dừa. Sau đó, bạn có thể khuấy đều và thưởng thức đồ uống. Sau khi bạn biết cách sử dụng nước dừa để giảm cân hiệu quả và đúng cách. Sau đây là một số điều bạn cần lưu ý khi uống nước dừa dưới đây.

 Tham khảo bài viết: Ăn trứng vịt lộn xong có nên uống sữa không? tại đây: https://whey.vn/an-trung-vit-lon-xong-co-nen-uong-sua-khong.htm

5. Những điều nên và không nên khi uống nước dừa giảm cân

Khi uống nước dừa để giảm cân cần chú ý những vấn đề sau:

• Theo các chuyên gia, không nên uống nước dừa khi đang tập thể dục. Uống nước dừa trong thời gian này dễ khiến cơ thể khó chịu, mềm nhũn và phản ứng chậm.
• Mặc dù uống nước dừa có tác dụng giảm cân tuyệt vời nhưng không có nghĩa là bạn đang lạm dụng nó. Bạn chỉ nên dùng khoảng 1 quả dừa mỗi ngày.
• Nhiều bạn có thói quen thường xuyên uống nước cốt dừa với đá. Tuy nhiên, nước dừa vốn có tính lạnh nên nếu uống với đá sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó chịu.
• Bạn không nên uống nước dừa lạnh vì nó có thể ảnh hưởng đến vấn đề tiêu hóa
• Bạn cũng không nên uống nước dừa khi vừa đi nắng về. Thay vào đó, bạn nên nghỉ ngơi và đợi cho đến khi cơ thể hạ nhiệt rồi mới uống nước dừa.

6. Một số vấn đề khi uống nước dừa để giảm cân

Ngoài thắc mắc uống nước dừa có giúp giảm cân được không thì nhiều người cũng muốn biết một số câu hỏi như nước dừa có bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo không? … Dưới đây là một số thắc mắc thường gặp

• Nên uống nước dừa khi nào?

Bạn chắc chắn có thể uống nước dừa bất cứ lúc nào, nhưng tốt nhất nên uống vào buổi sáng để phát huy tối đa lợi ích của nó. Cụ thể, thành phần axit lauric trong nước dừa sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào vào buổi sáng. Bạn không nên uống nước dừa vào buổi tối vì đặc tính giải nhiệt của nó có thể khiến cơ thể khó chịu do mỏi cơ.

• Bạn nên uống bao nhiêu dừa mỗi ngày?

Là thức uống tốt cho da, có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng không có nghĩa là bạn đang lạm dụng nước dừa. Thay vào đó, bạn chỉ nên uống 1-2 quả dừa mỗi ngày.

Câu hỏi nhiều người thắc mắc uống nước dừa giảm cân trên đây đã được Wheyshop giải đáp chi tiết. Nước dừa không chỉ tốt cho sức khỏe, làn da mà còn có công dụng giảm cân tuyệt vời. Hãy tận dụng tối đa chất dinh dưỡng có trong thức uống này để cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào và lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhé!

» Tham khảo thêm bài viết: Một chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo ? tại đây: https://whey.vn/loi-ich-cua-an-com-trang-la-gi.htm