Sự thật về công dụng và tác hại của nước dừa tươi không phải ai cũng biết

Những lợi ích đối với cơ thể của nước dừa rất phong phú và đa dạng, chẳng hạn như hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chất chống oxy hóa trong cơ thể và rất nhiều các lợi ích khác. Tuy nhiên, sử dụng dừa cần cẩn thận để tránh một số tác hại của nước dừa tươi không mong muốn. Tìm hiểu thông tin chi tiết hơn về lợi ích cũng như hác hại của nước dừa tươi qua bài viết dưới đây của Whey VN nhé!

1. Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Dừa rất giàu calo, vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần. Trung bình khoảng 400 ml nước dừa cung cấp gần như đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cơ thể cần trong một ngày. Một cốc 240ml nước dừa không đường cung cấp các giá trị dinh dưỡng sau:

• Lượng calo: 45
• Chất đạm: 1,7g
• Chất béo: 0,5g
• Carbohydrate: 9g
• Chất xơ: 2,6g
• Đường: 6g
• Canxi: 5% DV
• Magiê: 15% DV
• Kali: 17% DV
• Natri: 10% DV

2. 17 công dụng tốt cho sức khỏe của nước dừa

Dừa là một loại nước giải khát có đặc tính chữa bệnh tự nhiên và tăng cường sức khỏe. Qua nhiều thế kỷ, tác dụng của nước dừa đã được ghi nhận như sau:

2.1 Kiểm soát bệnh tiểu đường

Nước dừa có thể cải thiện sản xuất insulin và lượng đường huyết trong cơ thể. Nước dừa kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách ảnh hưởng tích cực đến các hormone kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này làm chậm sự gia tăng lượng đường và giúp giảm cảm giác thèm ăn đường.

Ngoài ra, dừa còn có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và rối loạn đường ruột. Điều này giúp cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và khoáng chất dễ dàng hơn. Điều này có thể làm giảm buồn nôn và nôn.

2.2 Chống lão hóa

Nước dừa là một loại nước giải khát tự nhiên cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nước dừa có chứa kinetin, cytokinin và trans-zeatin có tác dụng chống huyết khối, chống ung thư và chống lão hóa cho cơ thể.

2.3 Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng cho hệ miễn dịch có khả năng kháng vi rút, kháng nấm, kháng khuẩn và chống ký sinh trùng. Việc hấp thụ dừa và dầu dừa có thể giúp cơ thể điều trị nhiều loại bệnh nhiễm trùng như viêm họng, viêm phế quản, nhiễm trùng đường tiết niệu và một số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn khác.

2.4 Hỗ trợ giảm mỡ bụng

Các chất dinh dưỡng trong dừa rất có lợi cho việc giảm các chất béo nguy hiểm trong khoang bụng. Béo bụng là loại chất béo nguy hiểm nhất trong số các loại chất béo và có liên quan đến nhiều bệnh nghiêm trọng. Theo nhiều nghiên cứu, sử dụng 200ml dừa mỗi ngày có thể giảm chỉ số khối cơ thể và vòng eo trong vòng 12 tuần.

2.5 Tăng cường năng lượng cho cơ thể

Ăn dừa thường xuyên có thể tăng cường năng lượng trong cơ thể bằng cách đốt cháy chất béo. Chất béo trung tính trong dừa có thể làm tăng 5% năng lượng và ngăn chặn cơn đói. Những người thường xuyên uống nước dừa hoặc sử dụng các sản phẩm từ dừa có thể đi bộ hàng giờ mà không phát triển lượng đường trong máu thấp. Ngoài ra, dừa tăng cường hoạt động của tuyến giáp, có thể giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi mãn tính.

2.6 Điều trị hỗ trợ bệnh động kinh

Nước dừa có thể giúp điều trị chứng động kinh, đặc biệt là ở trẻ em. Kết hợp dừa với chế độ ăn ít carb và ít chất béo có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng co giật ở trẻ em bị động kinh.

2.7 Giữ đủ nước cho cơ thể

Nước dừa chứa các chất điện giải quan trọng giúp bạn giữ nước cho cơ thể. Dừa có thể thay thế các chất điện giải bị mất, cung cấp độ ẩm và tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể. Những người hay vận động, làm việc căng thẳng có thể bổ sung nước dừa vào bữa ăn hàng ngày. Thức uống này bổ dưỡng, ngon hơn và dung nạp tốt hơn các loại nước giải khát khác.

2.8 Phòng chống ung thư

Các chất dinh dưỡng trong dừa có đặc tính chống ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết và ung thư vú. Nước dừa cung cấp độ ẩm và hàm lượng lipid cao, được cho là có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư da. Ngoài ra, sử dụng dừa còn giúp dưỡng ẩm cho da từ bên trong, giúp da mịn màng và tươi sáng.

2.9 Ngăn ngừa UTIs

Nước dừa có đặc tính lợi tiểu tự nhiên. Do đó, sử dụng nước dừa có thể giúp làm sạch đường tiết niệu và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, vi khuẩn trong đường tiết niệu có thể rời khỏi cơ thể một cách tự nhiên theo dòng nước tiểu mà không gây ra bất kỳ triệu chứng nào.

2.10 Cải thiện sức khỏe tổng thể

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng nước dừa thường xuyên góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nước dừa cũng được coi là bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe con người hơn sữa động vật. Thức uống này chứa hàm lượng axit lauric cao, tương đương với sữa mẹ và vô trùng tự nhiên khi đi qua vỏ máy lọc. Uống nước dừa được cho là giúp bạn tránh nôn nao và giảm căng thẳng.

2.11 Cải thiện mức cholesterol trong máu

Chất béo bão hòa trong dừa có thể làm tăng lượng cholesterol tốt, kiểm soát hoạt động của cholesterol xấu trong cơ thể, giảm nguy cơ hình thành và phát triển bệnh tim. Ngoài ra, nước dừa còn làm giảm lượng axit chảy đến tim, giảm số lượng calo trong tim.

2.12 Thúc đẩy lưu thông máu

Ăn dừa thường xuyên giúp tăng lượng oxy trong máu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Các tế bào trong cơ thể cần đủ oxy để thực hiện các chức năng cụ thể của chúng. Lưu lượng máu tốt giúp các tế bào hoạt động tốt và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

2.13 Tốt cho phụ nữ mang thai

Nước dừa vô trùng rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Thức uống này giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của mẹ và thai nhi. Điều này ngăn ngừa nhiễm trùng và các bệnh tương tự khác. Ngoài ra, nước dừa còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện, tăng cường nước ối và cải thiện sức khỏe tổng thể của thai nhi.

2.14 Xương và răng khỏe mạnh

Sử dụng dừa thường xuyên có thể hỗ trợ sự phát triển của xương và răng. Nước dừa cải thiện khả năng hấp thụ canxi và mangan của cơ thể, giúp hỗ trợ và phát triển chức năng của xương. Ngoài ra, thức uống này có thể ngăn ngừa loãng xương, loãng xương, giòn và mất mật độ xương. Vì vậy, nước dừa có thể là một sự thay thế lành mạnh cho những người không dung nạp lactose.

2.15 Nước dừa giúp ngăn ngừa sỏi thận

Uống đủ nước là rất quan trọng để ngăn ngừa sỏi thận. Mặc dù nước là một lựa chọn phổ biến khi khát. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống dừa có thể dẫn đến kết quả tốt hơn. Trong một số nghiên cứu, nước dừa có thể ngăn chặn các tinh thể dính vào thận và các bộ phận khác của đường tiết niệu. Điều này có thể làm giảm nguy cơ phát triển sỏi thận hoặc đường tiết niệu.

2.16 Cải thiện tình trạng da nhờn

Nước dừa có thể giúp điều trị các tình trạng da nhờn. Uống nước dừa có thể giúp loại bỏ dầu thừa và giúp làm đều màu da của bạn. Ngoài ra, nước dừa còn rất hiệu quả trong việc điều trị các nhược điểm trên da như mụn, nám, tàn nhang,… Bạn có thể sử dụng mặt nạ dừa với nghệ và gỗ đàn hương 2 lần / tuần để cải thiện tình trạng bệnh.

2.17 Tốt cho tóc

Nước dừa có thể hỗ trợ điều trị rụng tóc, ngăn ngừa tóc gãy rụng, tránh tình trạng tóc mọc không đều, giúp tóc luôn mềm mượt. Ngoài ra, dừa có đặc tính kháng khuẩn. Nhờ đó, da đầu được bảo vệ khỏi gàu, chấy, ngứa và nhiễm trùng da đầu.

3. Tác hại của nước dừa tươi không phải ai cũng biết

Nước dừa được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe khi sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, dựa vào những chất dinh dưỡng , nếu bạn vô tình uống quá nhiều nước dừa hoặc lạm dụng nó có thể phần nào hiểu được công dụng và tác hại của nước dừa tươi như:

3.1 Tăng hàm lượng calo của bạn

Nước dừa không chứa nhiều đường như nhiều đồ uống thể thao và nước trái cây, và nó cũng chứa ít calo. Nhưng nước dừa rất dễ uống nên chúng ta luôn muốn uống thật nhiều, khiến cơ thể đồng loạt nạp nhiều năng lượng vào cơ thể.

3.2 Nguy hại của nước dừa tươi gây tiêu chảy

Nước dừa là một loại nước giải khát cung cấp nước và là một nguồn chất điện giải tự nhiên. Loại nước này có thể giúp bù nước trong quá trình tiêu chảy.

Tuy nhiên, nước dừa có thể có tác dụng nhuận tràng đối với một số người, đặc biệt là khi tiêu thụ với lượng lớn. Vì lúc này, bạn đã nạp vào cơ thể quá nhiều kali, dẫn đến quá liều gây tiêu chảy. Đồng thời, nước dừa rất giàu oligosaccharide, có thể được lên men để tạo thành carbohydrate chuỗi ngắn hấp thụ nước vào ruột và gây ra các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy.

3.3 Phản ứng dị ứng

Nước dừa được coi là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số người có làn da nhạy cảm có thể bị dị ứng sau khi uống quá nhiều nước dừa.

3.4 Có tác dụng lợi tiểu

Đây là một bất lợi khác khi bạn tiêu thụ quá nhiều nước dừa. Nước dừa có tác dụng lợi tiểu. Điều đó có nghĩa là tiêu thụ quá nhiều có thể khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn. Mặc dù một lượng nhỏ nước dừa có đặc tính dưỡng ẩm, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe.

3.5 Có thể gây ra mất cân bằng điện giải, tác hại của nước dừa tươi

Nước dừa có hàm lượng kali cao, vì vậy nó có thể gây tử vong nếu tiêu thụ quá mức. Uống quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến nồng độ kali trong máu tăng cao, khiến bạn yếu, chóng mặt và thậm chí là ngất xỉu.

Tuy nhiên, bạn cũng không phải lo lắng quá. Các nhà khoa học đã chứng minh nếu uống quá nhiều sẽ gặp phải tác hại của loại nước dừa tươi này. Các nhà khoa học cho biết một người đàn ông 42 tuổi đã được đưa đến bệnh viện sau khi uống hơn 2,5 lít nước mỗi ngày khi chơi tennis trong thời tiết 32ºC. Người này không có tiền sử bệnh tật trước đây.

3.6 Tăng lượng đường trong máu

Nước dừa, mặc dù không phải là một loại nước giải khát có đường, nhưng vẫn chứa carbohydrate và calo. Vì vậy, những người bị rối loạn đường huyết không nên uống nước dừa hàng ngày vì có thể làm tăng lượng đường trong máu và khiến bệnh tiểu đường nặng hơn.

3.7 Tác hại của nước dừa tươi đối với con người

Nước dừa làm mát cơ thể nhanh chóng nên không thích hợp với những người bị nhiễm lạnh. Những người dễ bị cảm nếu uống nhiều nước dừa thường có thể bị cảm, cảm thấy mệt mỏi.

3.8 Có thể làm giảm huyết áp quá mức

Nước dừa có thể làm giảm huyết áp. Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, nó có thể khiến huyết áp của bạn giảm xuống quá thấp. Uống nước dừa quá mức cũng có thể gây nguy hiểm cho người huyết áp thấp.

Để tránh những tác hại của nước dừa tươi, bạn cần nhớ không được uống quá nhiều. Nếu bạn khỏe mạnh, hãy uống nhiều nhất 1-2 trái dừa tươi mỗi ngày, không nên để lâu. Ngược lại, nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường, huyết áp, béo phì… thì nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về lượng nước dừa phù hợp để sử dụng.

4. Khuyến nghị cách uống nước dừa

• Nên uống nước dừa vào buổi sáng để phát huy hết công dụng của nước dừa.
• Chỉ uống nước ép của 1 đến 2 trái dừa tươi trong 1 ngày. Đừng uống quá nhiều.
• Khi đói, nếu muốn uống nước dừa, bạn nên uống thành từng ngụm nhỏ.
• Bà bầu chỉ được uống nước dừa từ 3 tháng thứ hai. Nguyên nhân là do lúc này thai nhi đã bước vào thời kỳ ổn định. Các triệu chứng khó chịu do ốm nghén gây ra đã hoàn toàn thuyên giảm.

Mong rằng qua bài viết này của Wheyshop, bạn đọc có thể hiểu được việc uống nước dừa có tốt hay không. Nói chung, nước dừa rất có lợi cho cơ thể chúng ta trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nước dừa. Trong khi đó, hãy uống nước dừa được các nhà khoa học khuyên dùng và tận dụng nó một cách hiệu quả nhất!