9 Tác hại của rượu bia đối với thể hình cần biết

Nhậu nhẹt khi tụ tập cùng bạn bè là một hình thức giải trí được nhiều người ưa thích. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu những hoạt động uống rượu bia này được thực hiện cùng lúc với các hoạt động thể hình của bạn, điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Tác hại của rượu bia đối với thể hình như thế nào hãy cùng tìm hiểu ngay 9 tác hại của rượu bia đối với thể hình qua bài viết dưới đây của Whey VN nhé!

1. Tìm hiểu 9 Tác hại của rượu bia đối với thể hình 

Sau khi uống đồ uống có cồn, cơ thể chúng ta trải qua những thay đổi lớn. rượu bia, bia vào dạ dày sẽ được hấp thụ qua ruột non. Sau đó, nó đi vào các mạch máu và ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan của cơ thể. Đặc biệt bị ảnh hưởng là hoạt động của não, tổng hợp protein, hormone …ây ra rất nhiều bất lợi cho sức khỏe như:

1.1 Có hại cho gan

Không có cơ quan hoặc tế bào nào trong cơ thể không bị ảnh hưởng bởi rượu bia. rượu bia sẽ được hấp thụ nhanh chóng sau khi vào cơ thể con người, 20% được hấp thụ ở dạ dày, 80% được hấp thụ ở ruột non, và tất cả được hấp thụ sau 30-60 phút. Sau đó, rượu bia được chuyển hóa chủ yếu ở gan (90%). Một lượng nhỏ rượu bia toàn phần (khoảng 5-10%) được bài tiết qua mồ hôi, hơi thở và nước tiểu. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một phần rượu bia sẽ được đốt cháy, và phần còn lại sẽ được lưu lại trong cơ thể nhiều ngày.

Cả hai lá gan đều bị rối loạn nghiêm trọng. Một trong những nhiệm vụ chính của gan là ngăn chặn các chất độc khác nhau được máu mang đi từ ruột hoặc thế giới bên ngoài. rượu bia sẽ phá hủy chức năng này của gan. Đồng thời, gan bị thoái hóa, và một số tế bào gan được thay thế bằng mô liên kết và tế bào mỡ. Gan dễ bị viêm nhiễm, gan nhiễm mỡ, xơ gan. Một trong những biểu hiện chính của bệnh là xơ gan, bệnh thường kết thúc khi thai chết lưu.

1.2 Thiệt hại cho tế bào não

Khi đến các mô, rượu bia sẽ tấn công tất cả các tế bào của cơ thể, cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất là hệ thần kinh trung ương. Hầu hết lượng cồn trong máu (75%) đến não. Do tế bào thần kinh rất nhạy cảm với bất kỳ chất độc nào nên rượu bia sẽ làm rối loạn nghiêm trọng chức năng của vỏ não, khiến vỏ não không còn khả năng kiểm soát và điều hòa các hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Trung tâm dưới vỏ. Sự tự soi, tự phê bình trong điều trị của người nghiện ma túy nhanh chóng biến mất.

Trung tâm dưới vỏ não thoát khỏi sự kiểm soát của vỏ não và đi vào trạng thái hưng phấn, mọi hoạt động trở nên hỗn loạn và mất trật tự. Người say rượu bia đôi khi có trạng thái hưng phấn đôi khi nói cười, đôi khi tức giận, đôi khi tức giận. Sau giai đoạn thức tỉnh này, nếu người uống nhiều rượu bia sẽ chìm vào giấc ngủ sâu. Anh như một người điên, không thể tỉnh dậy, không phản ứng lại với xung quanh. Mạch chậm lại và nhiệt độ cơ thể giảm xuống.

1.3 Tổn thương cơ tim

Dưới ảnh hưởng của rượu bia, sức co bóp của cơ tim giảm, và một phần mô cơ tim được thay thế bằng mỡ. Tim của người nghiện rượu bia gấp đôi người thường. Trong y học, nó thường được gọi là “tim bò” hoặc “tim bia”. Tổn thương hệ tim mạch: nhức đầu, khó thở, sưng mắt cá chân. Sử dụng rượu bia mạnh trong thời gian dài có thể gây giãn cơ tim, phì đại tâm thất và xơ hóa.

1.4 Giảm sức đề kháng của cơ thể

Người nghiện rượu bia kém khả năng chống chọi với bệnh tật và chết sớm hơn. Tỷ lệ tử vong của người nghiện rượu bia cao gấp 3 lần người không nghiện rượu bia. Nguyên nhân tử vong của những người nghiện rượu bia mãn tính đã được nghiên cứu và kết luận: 26% chết vì nghiện rượu bia cấp tính, 14% chết vì tai nạn, 29% chết vì viêm phổi, 13% chết vì bệnh lao, 18% chết vì bệnh tim, và 8% chết vì những thứ khác bệnh tật.

Rượu bia ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch (thay đổi hóa chất bạch cầu, số lượng tế bào lympho T, hoạt động của tế bào NK), do đó, người nghiện rượu bia dễ bị nhiễm trùng như viêm phổi, và bệnh lao nếu không được phát hiện sớm có thể gây tử vong (vi khuẩn lao có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể gây nghuy hiểm…)

1.5 Rượu bia ảnh hưởng tới hormone tăng trưởng

Một vấn đề lớn đối với việc uống rượu bia là ảnh hưởng của nó đối với việc sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể. Hormone tăng trưởng là thành phần đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hình thành cơ bắp, kích thích sự sinh trưởng và phát triển của các tế bào khác, giúp xương phát triển tối đa. Khi hormone này thấp, bạn sẽ không bao giờ đạt được khối lượng cơ tối đa mà cơ thể bạn có thể xây dựng.

Nhiều hormone tăng trưởng được sản xuất trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, và vì rượu bia có xu hướng phá vỡ nhịp ngủ tự nhiên của cơ thể, nên việc giải phóng hormone này bị giảm đi. Mức giảm này có thể cao tới 70%, vì vậy nó thực sự rút ngắn lượng hormone tiết ra mà cơ thể thường đạt được.

Yếu tố tiếp theo cần xem xét là ảnh hưởng của rượu bia đối với testosterone. Bạn đã biết rằng testosterone cũng là một hormone quan trọng để xây dựng cơ bắp, đó là lý do tại sao nam giới có nhiều cơ bắp hơn phụ nữ.

Khi bạn uống rượu bia, một chất được tạo ra trong gan có thể làm suy giảm việc sản xuất testosterone. Chỉ cần giảm nồng độ testosterone trong cơ thể thì tất nhiên cũng sẽ khiến cơ bắp của bạn giảm đi đáng kể về số lượng và chất lượng.

1.6 Ảnh hưởng tới quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp

Một tác hại khác của rượu bia đối với sự phát triển cơ bắp là khả năng phục hồi của bạn. Vì rượu bia là chất độc đối với cơ thể, nên năng lượng sẽ được sử dụng để loại bỏ rượu bia ra khỏi hệ thống và phục hồi các tác động tiêu cực của nó đối với các mô.

Do đó, bạn sẽ không có nhiều năng lượng dự trữ để phục hồi sau khi tập luyện. Khi bạn tập trong vài set tiếp theo, bạn sẽ không được tươi tắn.

1.7 Rượu bia gây mất nước

Mất nước là một vấn đề khác bạn cần cân nhắc khi quyết định uống rượu bia trong khi tập luyện cơ bắp của mình. Vì rượu bia thúc đẩy dòng chảy của nước tiểu trong cơ thể, trừ khi bạn đảm bảo thay thế đủ chất lỏng trong cơ thể bằng nước hoặc đồ uống không cồn và không chứa caffein khác, sự cân bằng nước trong cơ thể sẽ bị mất. Biến đổi.

Mất nước có nhiều tác động xấu đến cơ thể, từ cảm giác mệt mỏi đến uể oải, khiến bạn đói nhanh hơn (nếu bạn đang giảm cân, đây thực sự là rắc rối của bạn), và cản trở khả năng sản xuất ATP của các tế bào cơ, nguồn chính của cơ. năng lượng.

1.8 Ảnh hưởng tới quá trình tổng hợp glycogen

Ngoài ATP, nguồn hoạt động cơ bắp tiếp theo của bạn là dự trữ glycogen. Thật không may, khi bạn uống rượu bia, quá trình tổng hợp rượu bia được ưu tiên hơn quá trình tổng hợp glycogen, dẫn đến giảm dự trữ glycogen trong tế bào cơ.

Khi quá trình tập luyện của bạn kết thúc sớm, sức bền của bạn sẽ không được cải thiện nhiều, vì các chất kích thích cần thiết (một chút như trọng lượng của một thanh tạ) sẽ không được tăng cường.

Nếu bạn không quan tâm đến việc rèn luyện sức mạnh và nghĩ rằng mình có thể uống theo ý muốn thì bạn đã nhầm. Rượu bia có thể ảnh hưởng đến các hoạt động tập luyệ của bạn.

Đối với các bài tập, rượu bia làm tăng huyết áp trong cơ thể, do đó làm tăng nhịp tim. Vì tim của bạn đã cần phải hoạt động nhanh hơn khi tập thể dục, nên sự căng thẳng của rượu bia sẽ chỉ làm tăng nhịp tim của bạn và làm cho việc tập luyện trở nên khó khăn hơn bình thường.

1.9  Tích trữ chất béo xấu trong cơ thể

Vấn đề cuối cùng của việc uống rưởi bia là nó chứa năng lượng, và năng lượng này sẽ nhanh chóng được cơ thể bạn hấp thụ. Thông thường, bạn uống bia, rượu bia vang hoặc các chất lỏng có nồng độ cồn cao khác, chứa ít năng lượng hơn so với các loại cocktail ngọt ngào mà phụ nữ thường uống. Ít nhất có một mặt tốt trong đồ uống của nam giới.

Tuy nhiên, dựa trên 7 calo mỗi gam, sau khi uống ba đến bốn ly rượu bia, bạn đã có thể có nhiều năng lượng như bữa ăn chính của mình. Trừ khi bạn giảm lượng thức ăn để nhường chỗ cho năng lượng này (điều này khó xảy ra vì bạn thường ăn những thức ăn nhiều calo như đậu phộng, bánh pizza, cánh gà, hoặc khoai tây chiên), chất béo sẽ tăng lên mạnh mẽ

Để tránh những tác hai của rượu bia, tốt nhất là nên hạn chế tối đa lượng bia rượu bia nạp vào cơ thể, vì nó có nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Ngoài ra còn giúp đảm bảo an toàn sức khỏe để bạn có thể tập luyện hiệu quả hơn, tránh được tác hại của rượu bia đối với thể hình của mình.