Tại sao uống sữa tươi trước khi đi ngủ lại tốt cho sức khoẻ ?

Thành phần dồi dào các vitamin khoáng chất thiết yếu cùng cách bổ sung đơn giản mà hiệu quả chính là ưu điểm của “sữa tươi”. Hầu hết sữa tươi được tất cả các đối tượng từ trẻ em tới người già sử dụng. Nhưng uống sữa tươi vào thời điểm nào trong ngày tốt cho sức khoẻ thì không phải ai cũng biết. Liệu rằng uống sữa tươi trước khi đi ngủ có tốt cho sức khoẻ ?

» Tham khảo ngay: Cách tính Macro đơn giản và chính xác nhất tại đây: https://whey.vn/cach-tinh-macro-don-gian-va-chinh-xac-nhat.htm

1. Sữa tươi là gì ? Uống sữa tươi trước khi đi ngủ có tốt không?

Các loại sữa sữa tươi được sử sử dụng phổ biến thường là sữa bò, sữa dê,… đây đều là thực phẩm rất giàu đạm ( Protein )chứa thêm các chất khác như đường, vitamin, khoáng chất và đặc biệt nhất là canxi. Sữa tươi Sữa tươi rất tiện trọng trong cuộc sống hằng ngày, uống liền, làm bánh, sinh tố cùng nhiều cách chế biến khác.

Việc bổ sung Sữa tươi thường xuyên sẽ cung cấp lượng calories lớn, nhất là khi kết hợp cùng với Sữa tăng cân giúp giúp bạn tăng cân dễ dàng, cùng với hàm lượng lớn đạm (Protein ) hỗ trợ trợ phát triển tăng cơ bắp hiệu quả. Sữa tươi cung cấp hàm lượng lớn canxi có lợi cho các bạn đang tuổi phát triển xương chắc khỏe, tăng chiều cao.

Tại sao uống sữa tươi trước khi đi ngủ lại tốt cho sức khoẻ?

=> Tham khảo thêm các sản phẩm Vitamin Khoáng Chất giá rẻ tại đây:  https://whey.vn/danh-muc/vitamin-khoang-chat.html

1.1 Vì sao không nên uống sữa tươi buổi sáng? Uống sữa tươi trước khi đi ngủ tốt hơn không?

Rất nhiều người có thói quen uống sữa tươi vào buổi sáng mỗi mỗi ngàykhoa học chứng minh thật sự là không tốt,khoảng thời gian này khi vừa ngủ dậy, dạ dày bạn đang trống rỗng , nếu lập tức sử dụng sữa tươi sẽ khiến bạn đau bụng, hay gặp 1 vài vấn đề về tiêu hóa khác như đầy bụng, gây cảm giác no , nguyên nhân chính bởi sữa tươi có chứa thành phần đường lactose – gây ra hiện tượng như đau bụng, đi ngoài mất nước ở rất nhiều trường hợpđặc biệt đối với người Châu Á chúng ta.

Quan trọng nữa là trong sữa chứa nhiều protein phong phú, uống sữa khi bụng đói cơ thể thể không hấp thụ được gây lãng lãng phí nguồn protein không những làm sữa đào thả ra ngoài dạ dày mà còn làm các protein ưu chất này bị tiêu hao phân giải, mất đi tác dụng. Vì thế không nên uống sữa vào buổi sáng đặc biệt lúc bụng đóiHãy ăn nhẹ một chút là bạn có thể uống sữa tươi. Vậy uống sữa tươi trước khi đi ngủ có tốt không? Chúng ta cùng tìm hiểu phần tiếp theo dưới đây nhé!

Tại sao uống sữa tươi trước khi đi ngủ lại tốt cho sức khoẻ?

1.2 Uống sữa tươi trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn cho sức khỏe

Theo khoa học học chứng minh khoảng thời gian uống sữa tốt nhất là nên uống sữa tươi trước khi ngủ, khoảng thời gian uống sữa tươi trước khi đi ngủ, trong sữa tươi chứa hàm lượng lớn Protein phức hợp trong đó có Casein, điều này khiến cơ thể luôn có cảm giác lo, tránh bị đói, cồn cào khi đêm khuya.

Đặc biệt với những người tập Gym, bởi stress hay căng thẳng luôn khiến chúng ta mất cơ để sản sinh cortisol giảm căng thẳng. Ngoài ra uống sữa tươi trước khi đi ngủ còn giúp cung cấp Tryptophan – 1 amino acid giàu trong sữa tươi giúp bạn bạn ngủ ngủ ngon hơn, đồng thời còn chứa loại hợp chất morphin có tác dụng kích thích cải thiện được chất lượng lượng giấc ngủ.

Hàm lượng lớn Tryptophan cũng mang đến hiệu quả xây dựng cơ bắp tốt hơnNên bạn việc uống sữa tươi trước khi ngủ là tốt nhất đối với sức khỏe tổng thể nói chung và hỗ trợ phát triển cơ bắp hiệu quả. Chính nguồn dinh dưỡng dồi dào nên uống sữa tươi trước khi ngủ đem lại rất nhiều lợi ích như:

Tại sao uống sữa tươi trước khi đi ngủ lại tốt cho sức khoẻ?

Bổ sung Protein phát triển cơ bắp

Uống sữa tươi trước khi đi ngủ bổ sung hàm lượng lớn đạm ( Protein ) bao gồm rất nhiều Casein Protein , là loại Protein hấp thu chậm lên đến 8 tiếng, giúp chống dị hóa cơ bắp khi ngủ, giảm cảm giác đói ban đêm.

Squat là gì ? Lợi ích của bài tập Squat mang lại là gì?

Tăng cường canxi cho cơ thể

Sữa tươi luôn được coi là một trong số ít các thực phẩm lành mạnh mà có thể ăn/uống trước khi đi ngủ vào ban đêm.

Nguyên nhân là do sữa có chứa nhiều canxi phát triển chiều cao, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.

Tại sao uống sữa tươi trước khi đi ngủ lại tốt cho sức khoẻ?

Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc uống sữa tươi trước khi đi ngủ cũng như là bữa ăn nhẹ, tốt cho hệ tiêu hóa, cũng như kích thích các enzyme tiêu hóa của dạ dày.

Tại sao uống sữa tươi trước khi đi ngủ lại tốt cho sức khoẻ?

Giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn

Để đảm bảo cơ thể, tâm trí sẵn sàng rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn, bạn hãy uống một ly sữa tươi trước khi đi ngủ. Những dưỡng chất có trong sữa tươi sẽ giúp thư giãn tối ưu và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Chạy bộ giảm cân trong 1 tuần hiệu quả cần lưu ý gì ? Tìm hiểu nội dung bài viết để biết thêm thông tin nhé.

=> Tham khảo Sữa tăng cân Mass Gainer đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/sua-tang-can-mass-gainer.html

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *