Top 14+Tư thế yoga đẹp được nhiều người tập

Nếu muốn “pose” các tư thế Yoga đẹp mắt mà chưa biết chọn tư thế nào thì hãy tham khảo 14 tư thế yoga đẹp được yêu thích nhất của cộng đồng Yoga thế giới dưới đây nhé.

1. Những tư thế yoga đẹp được nhiều người luyện tập

Các tư thế yoga đẹp đang là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Nếu trong lúc tập muốn thực hiện những động tác đẹp mắt để “tạo dáng” cho bè của mình. Dưới đây là 10 tư thế yoga hàng đầu được hàng nghìn người yêu thích.

1.1 Tư thế yoga đẹp King Pigeon Pose – Chim Bồ Câu 

Tư thế King Pigeon đòi hỏi sự dẻo dai của cơ thể. Chỉ cần bạn luyện tập chăm chỉ, bạn chắc chắn sẽ nhận được lợi ích từ tư thế này. Các tư thế yoga ấn tượng cũng có sẵn.Tác dụng của việc tập yoga chim bồ câu:

  • Kéo căng phần thân dưới.
  • Ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan của cơ thể, đặc biệt là các cơ quan nội tạng. Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
  • Giảm đau lưng.

1.2 Tư thế yoga đẹp Crow Pose – Con Quạ 

Đây là một trong những tư thế yoga phổ biến nhất. Tư thế con quạ cũng đòi hỏi sức mạnh của tay. Đồng thời, các bộ phận khác nhau của cơ thể được phối hợp nhịp nhàng. Tác dụng của việc thực hiện các tư thế là gì?

  • Xương sống khỏe hơn.
  • Phần lưng trên chịu tác động tốt nhất.
  • Cải thiện các ,n đề về cân bằng cơ thể.
  • Cả cơ thể, tâm trí đều được thử thách.
  • Cơ bụng săn chắc hơn.
  • Mở hông tốt hơn.

1.3 Tư thế Scorpion Pose – Con bọ cạp 

Scorpion Pose với hai tay duỗi thẳng luôn đứng đầu trong danh sách những tư thế yoga đẹp nhất. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. Ngăn ngừa chứng đau thắt lưng.

1.4 Tư thế yoga đẹp Wheel Pose

Tất nhiên, những ai đam mê môn thể thao yoga tăng sức bền thì không thể không tìm hiểu về yoga bánh xe. Đó là một tư thế giúp cơ thể lưu thông trơn tru hơn, dẻo dai hơn và tốt cho lưng. Hãy luôn giữ gìn sức khỏe và tốt cho tinh thần.

1.5 Tư thế yoga đẹp Bow pose – Cánh cung

Đây cũng là tư thế gập lưng giúp người thực hiện linh hoạt hơn trong quá trình di chuyển. Tư thế này vừa có lợi vừa đẹp. Tác dụng của các asana yoga là gì?
 
  • Tăng cường sức mạnh cho lưng và cơ bụng.
  • Chất kích thích tốt cho cơ quan sinh sản.
  • Mở ngực, cổ và vai
  • Làm cho lưng của bạn linh hoạt hơn.
Tư thế tốt cho bệnh nhân mắc bệnh thận, hen suyễn. Rối loạn nhịp thở trong khi thực hiện các tư thế cũng rất tốt.

1.6 Tư thế yoga đẹp Boat Pose

Tư thế con thuyền là một tư thế yoga đẹp và nâng cao tinh thần. Tư thế này sẽ yêu cầu người thực hiện phải giữ thăng bằng trong một khoảng thời gian nhất định. Tư thế con thuyền giúp người tập tạo ra những tư thế đẹp, ngoài ra nó còn có nhiều công dụng khác.
  • Siết cơ bụng.
  • Tăng cường sức mạnh cho cột sống, hông, cánh tay.
  • Giúp bạn tự tin hơn.

1.7 Tư thế yoga đẹp Mermaid Pose -Nàng tiên cá 

Mermaid Pose là tư thế yoga đẹp giúp kéo giãn các đốt xương sống. Giúp cơ bắp lưng, hông dẻo dai hơn. Tư thế nàng tiên tạo nên dáng người đẹp, tinh thần thoải mái, năng động hơn.

1.8 Tư thế yoga đẹp trồng chuối Handstand

Tư thế cây chuối là một trong những tư thế yoga đẹp được nhiều chị em lựa chọn tập luyện. Tư thế này sẽ giúp loại bỏ lo lắng bằng cách nhìn mọi thứ từ một góc độ khác. Cảm nhận năng lượng tích cực trong cơ thể bạn.
 
Tư thế này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Nó cũng trao quyền cho cơ thể. Có lợi cho sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và lo lắng. Ngoài ra, trồng cây chuối còn giúp cải thiện sự cân bằng của cơ thể.

1.9 Tư thế yoga đẹp con lạc đà

Lạc đà tư thế là một trong những tư thế uốn lưng đẹp. Tư thế lạc đà tác dụng làm tăng độ dẻo dai của cơ thể và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Tuy nhiên, tư thế này khá khó đối với những người mới bắt đầu.

 

1.10 Tư thế yoga đẹp đứng bằng đầu Headstand Pose

Tư thế cây chuối được mệnh danh là tư thế “vua” trong yoga. Đầu dựng đứng, đại diện cho dòng năng lượng dương trong cơ thể. Thường xuyên thực hành tư thế này sẽ làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt là giúp não và các mạch máu có thời gian nghỉ ngơi.

1.11 Tư thế yoga đẹp cái cân Scales Pose

Các tư thế thăng bằng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Lý tưởng để chuyển từ yoga cơ bản sang trung cấp. Tư thế yoga cử tạ đẹp này có tác dụng gì?
  • Tăng sức mạnh và sự linh hoạt ở cổ tay, cánh tay, chân và vai.
  • Tăng cường sức mạnh cho vùng bụng.
  • Lồng ngực nở ra, tăng khả năng thở.
  • Tăng cường sức mạnh cho chân và lưng.

1.12 Tư thế yoga đẹp Head To Foot Pose Lưng uốn dẻo 

Đây là một trong những tư thế yoga đẹp, đòi hỏi sự khéo léo cao. Thực hành tư thế khó này. Bạn cần cân bằng cơ thể và tập trung. Kết hợp với sức mạnh cơ bắp.
 
Nếu bạn đang có kết quả tốt về lâu dài, việc tuân theo một chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Hạn chế tình trạng đau lưng, giữ dáng và cải thiện các vấn đề về sức khỏe

1.13 Tư thế yoga đẹp Peacock Pose Con công 

Peacock Pose mang lại cho người tập nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Giữ cân bằng cổ tay của bạn là rất tốt để xây dựng sức mạnh. Ngoài ra, tư thế còn mang lại những lợi ích sau:
  • Có lợi cho xương chậu, tăng cường hoạt động của cơ đùi.
  • Tư thế này là một cách xoa bóp các cơ quan nội tạng như dạ dày, ruột và gan. Giúp giảm các triệu chứng đau bụng do khó tiêu và táo bón.
  • Tăng sức mạnh cánh tay và cổ tay.
  • Thân hình cải thiện đáng kể.
  • Kiên trì thực hiện sẽ loại bỏ cảm giác mệt mỏi. Thúc đẩy, cân bằng nguồn cảm xúc, nâng cao khả năng tập trung.

1.14 Tư thế yoga đẹp Fish pose Tư thế con cá

Tư thế con cá có tác dụng kéo căng phần trước của cơ thể. Bao gồm xương sườn, cơ bụng, cơ gấp hông, cổ, lưng. Tư thế con cá là tư thế nằm ngửa sau một tư thế uốn cong hoặc duỗi thẳng lưng.

2. Lưu ý khi tập Yoga 

  • Quá trình chọn và tập các tư thế yoga đẹp rất khó và phải thực hiện đúng kỹ thuật. Đồng thời, cần thiết lập một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý.
  • Bạn cần chọn loại hình yoga phù hợp với mục đích và cơ thể của mình.
  • Cần tìm một giáo viên hướng dẫn chất lượng cao.
  • Đừng mạo hiểm tập những động tác khó khi bạn chưa sẵn sàng về thể chất và kỹ thuật.
  • Nếu cơ thể gặp các triệu chứng bất thường, hãy ngừng tập luyện.

Yoga là môn thể thao được chị em phụ nữ lựa chọn từ lâu để giúp cân bằng cơ thể và duy trì sức khỏe. Tập yoga đúng cách mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Yoga giúp thư thái tinh thần, thư thái tinh thần và gắn kết mọi người lại gần nhau hơn. 

Trên đây là những tư thế yoga đẹp chia sẻ. Những tư thế này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, khả năng chịu đựng và vóc dáng. Chúc ứng dụng thành công.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *