11 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe Shiatsu massage

Shiatsu massage là một liệu pháp rất tốt cho sức khỏe đối với những người thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng vì công việc. Vậy liệu pháp này hoạt động như thế nào trong các cơ sở chăm sóc sức khỏe cụ thể? Nguyên tắc điều trị cụ thể là gì? Hãy cùng Whey VN tham khảo những bài viết hữu ích dưới đây nhé!

1. Nguồn gốc liệu pháp Shiatsu massage? 

Shiatsu massage là một liệu pháp sử dụng ngón tay cái và lòng bàn tay để xoa bóp và tạo áp lực lên da. Từ đó, năng lượng bên trong sẽ được đánh thức giúp máu tăng cường tuần hoàn. Đồng thời, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra tốt hơn, từ đó sức khỏe của bạn cũng được cải thiện đáng kể.

Shiatsu massage là một liệu pháp massage được thành lập vào năm 1320 bởi Akashi Sugachi tại Nhật Bản. Khi mới ra đời, phương pháp này thường được thực hiện bởi những người mù. Do hiệu quả chữa bệnh rất tốt nên phương pháp bấm huyệt này đã được sử dụng phổ biến trên toàn thế giới.

2. Lợi ích và kỹ thuật thực hiện Shiatsu massage

Dưới đây là những lợi ích và kỹ thuật của Shiatsu massage:

2.1 Kỹ thuật Shiatsu massage hỗ trợ thư giãn thể chất

Áp lực cuộc sống thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, vì vậy massage có thể giúp bạn thư giãn cơ thể một cách lâu dài. Khi xoa bóp bấm huyệt, bạn có thể cảm thấy sảng khoái, giảm đau cơ, giúp tâm trạng thoải mái, xóa tan căng thẳng, stress.

Các cách bấm huyệt giúp cơ thể thư giãn là:

• Dùng tay giữ chân.
• Xoa bóp mu bàn chân bằng các ngón tay cái, sau đó xoa bóp từ vùng gần ngón chân đến mắt cá chân.
• Giật từng ngón chân để giải phóng năng lượng dư thừa tích trữ trong kinh mạch.
• Ngay sau 10 phút massage nhẹ nhàng.

2.2 Kỹ thuật Shiatsu massage giúp phục hồi và làm đẹp da

Shiatsu có tác dụng rất lớn đối với các mô mềm của da, giúp quá trình bài tiết bã nhờn diễn ra nhanh hơn. Phương pháp này có thể giúp bạn làm trắng da, ngăn ngừa nếp nhăn và đặc biệt là giúp tái tạo da. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể về cách thực hiện việc này:

• Rửa tay thật sạch trước khi xoa bóp.
• Bắt đầu từ giữa cằm, dùng ngón tay cái và ngón trỏ ấn 5 đến 6 lần vào hai bên mặt.
• Massage hai bên má và phần dưới của hốc mắt, sau đó lặp lại các bước trên một vài lần, cuối cùng đẩy mạnh hơn một chút.

2.3 Shiatsu massage cân bằng cảm xúc

Với phương pháp massage này, bạn sẽ có thể kiểm soát cảm xúc của mình một cách dễ dàng. Các trạng thái vui, buồn và giận dữ sẽ được cân bằng đáng kể. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nắm vào lòng bàn tay, sau đó hít vào thở ra 3 lần, hoặc lần lượt ấn nhẹ vào lòng bàn tay.

2.4 Shiatsu massage bổ sung năng lượng

Ngoài việc giải phóng năng lượng tiêu cực, Shiatsu Nhật Bản còn có thể giúp bạn tái tạo và bổ sung năng lượng mới. Nhờ đó, tinh thần của bạn sẽ sảng khoái và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Cách thực hiện cụ thể của phương pháp này như sau:

• Giữ chân phải bằng cả hai tay.
• Tách từng ngón chân bằng ngón cái và ngón trỏ.
• Đặt các ngón tay của bạn dưới ngón chân cái để được hỗ trợ và xoa bóp hướng lên trên.
• Thực hiện 5-10 động tác trên mỗi ngón chân.

2.5 Shiatsu massage tuần hoàn tĩnh mạch

Một trong những công dụng tuyệt vời của liệu pháp bấm huyệt là giúp cơ thể lưu thông các tĩnh mạch. Khi thực hiện phương pháp massage này, động tác tác động lên toàn bộ cơ thể, giúp máu và tĩnh mạch lưu thông tốt hơn.

2.6 Giảm căng thẳng nhức đầu bằng Shiatsu massage

Shiatsu có thể giúp điều trị chứng đau đầu bằng cách thư giãn cơ thể và tăng cường lưu thông máu. Từ đó, cơ thể sản sinh ra kháng thể để chống lại cơn đau đầu. Để giảm thiểu căng thẳng nhức đầu, hãy thực hiện các bước massage sau theo trình tự sau:

• Đặt hai ngón tay trỏ lên lông mày và dùng ngón tay xoay theo chuyển động tròn.
• Ngày 2 lần, mỗi lần 5-10 phút để đỡ đau đầu.

2.7 Hạn chế đau cơ, viêm khớp

Shiatsu Nhật Bản có khả năng giúp hạn chế tình trạng đau cơ, trong đó nổi bật là bệnh viêm khớp. Động tác ấn vào vùng bị đau sẽ làm giảm sự ngưng tụ của dịch khớp trong cơ và khớp của cơ thể. Nhờ đó, chức năng của xương khớp sẽ chắc khỏe và linh hoạt hơn.

2.8 Kích thích hệ tiêu hóa

Bằng cách tác động đến mọi bộ phận trên cơ thể, liệu pháp bấm huyệt sẽ giúp máu truyền đến các tế bào đều đặn hơn. Không chỉ vậy, liệu pháp còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp đào thải chất thải ra ngoài cơ thể nhanh và hiệu quả hơn.

2.9 Shiatsu massage tốt cho phụ nữ mang thai

Một trong những điều tuyệt vời của Shiatsu Nhật Bản là nó giúp bà bầu giảm ốm nghén và mệt mỏi. Ngoài ra, phương pháp này còn có thể giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng, rất tốt cho sự phát triển tự nhiên của thai nhi.

2.10 Cải thiện thị lực

Shiatsu có thể giúp phục hồi đôi mắt tốt và giảm căng thẳng và mỏi mắt do nhìn vào màn hình điện tử hoặc làm việc cả ngày. Ngoài ra, động tác massage còn giúp tăng cường lưu thông máu cho mắt. Nhờ đó, mắt bạn sẽ trở nên sáng và nhìn rõ hơn. Dưới đây là trình tự massage để cải thiện thị lực:

• Làm ấm tay trước khi xoa bóp để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
• Đặt ngón trỏ vào khóe mắt và di chuyển theo hình tam giác ngược từ khóe mắt đến hốc mắt.
• Nhấn các ngón tay của bạn vào bên trong và bên ngoài mắt của bạn.
• Lặp lại thao tác 3 lần, mỗi lần 2-3 giây.

2.11 Tăng cường hệ thống miễn dịch

Massage theo cách này có thể giúp bạn cải thiện các chức năng bảo vệ của cơ thể và tăng cường khả năng chống lại vi rút và vi khuẩn gây bệnh. Từ đó, sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ tăng lên. Ngoài ra, bạn cũng sẽ ít bệnh tật hơn và cơ thể trở nên dẻo dai, tràn đầy năng lượng hơn.

3. Nguyên tắc trị liệu của Shiatsu massage Nhật Bản

Các động tác Shiatsu massage Nhật Bản được thực hiện bằng cách tạo áp lực lên các bộ phận trên cơ thể liên kết với các đường kinh lạc. Nhờ đó, cơ thể sẽ được kích thích bởi một luồng năng lượng quan trọng thúc đẩy quá trình chữa lành các cơn đau. Do đó, liệu pháp này thường được sử dụng để điều trị đau nhức xương khớp, đau lưng, đau đầu, v.v.

4. Ai nên Shiatsu massage

Về lý thuyết, Shiatsu phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt với những người lớn tuổi có vấn đề về xương khớp, liệu pháp này còn giúp hỗ trợ điều trị các cơn đau rất tốt. Ngoài ra, các đối tượng khác áp dụng thường xuyên liệu pháp này sẽ nâng cao sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi và làm đẹp da.

Mặc dù liệu pháp này khá an toàn, nhưng nó được chống chỉ định ở những phụ nữ có tiền sử sẩy thai hoặc sinh non, những người bị gãy xương hoặc vết thương hở, những người mắc bệnh truyền nhiễm, v.v. Do đó, trước khi thực hiện bấm huyệt, bạn cần nắm rõ tình trạng cơ thể của mình.

5. Sự khác biệt giữa Shiatsu massage và các phương pháp điều trị khác là gì?

Bạn có thể thấy rằng các chuyển động của Shiatsu Nhật Bản rất giống với Shiatsu. Tuy nhiên, cách làm này vẫn có nhiều ưu điểm vượt trội. Ngoài ra, một điểm khác biệt nữa của liệu pháp Nhật Bản này là sử dụng ngón tay và lòng bàn tay để massage thay vì bàn tay, cánh tay và khuỷu tay như các liệu pháp khác….

Để trải nghiệm các kỹ thuật Shiatsu massage hiệu quả nhất, bạn nên đến trung tâm massage uy tín, chất lượng cao. Phương pháp massage này có kỹ thuật riêng và độ tinh xảo cao nên người thực hiện phải được đào tạo và cấp chứng chỉ đầy đủ.

» Tham khảo bài viết: 7 tư thế Yoga Kundalini phổ biến nhất tại đây: https://whey.vn/kundalini-yoga-khac-voi-cac-yogas-khac-the-nao.htm