Học bí quyết giảm cân sao Hàn để “đẹp như Idol Hàn Quốc”

Nổi tiếng với nhiều Idol với nhan sắc,thân hình gợi cảm và thon thả chính là Hàn Quốc. Tuy nhiên đẹp không phải tự nhiên mà có.Để có đước sắc vóc quyến rũ như vậy hầu hết các sao Hàn đều phải tuân thủ theo một chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện nghiêm khắc. Mời các bạn cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân sao Hàn qua chi tiết nội dung bài viết này nhé!

1.Top 10+ Hình ảnh giảm cân sao Hàn khiến người hâm mộ bất ngờ 

1.1 Ca sĩ IU :

Trước đây IU có một thân hình rất tròn trĩnh. Sau một nỗ lực cắt giảm tối đa calo, cô đã có một thân hình mảnh mai, đáng yêu. Cô em gái quốc dân dùng táo cho tất cả các bữa ăn của mình. Trong táo có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ thích hợp cho việc giảm cân và ít Calo. Thực đơn của IU mỗi ngày là 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly sữa và nước ép táo.

1.2. TOP (Big Bang) :

Các bạn có biết thần tượng của mình, TOP đã từng bị chính công ty YG Entertainment (công ty quản lý hiện tại) từ chối vì thân hình quá khổ lên đến 100kg. Quyết tâm muốn thành công trên con đường âm nhạc, TOP đã giảm được 20kg trong vòng 4 tuần và có được vóc dáng lý tưởng . Thực đơn giảm cân của TOP chính là đậu đỏ. Một chén đậu đỏ cung cấp khoảng 300 calo nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn.

1.3 Suzy (MissA) :

Suzy từng đáng yêu với cặp đùi múp míp đã ghi dấu ấn qua bộ phim Dream High. Để ép cân, Suzy đã dùng 1 củ khoai lang, ức gà và 1 cốc sữa cho bữa sáng. Bữa trưa nàng chỉ dùng gạo nâu và rau xà lách. Bữa tối thì ăn ít nhất có thể và kết hợp tập thể dục. Khoai lang đặc biệt là bí quyết của rất nhiều sao Hàn như IU, Seohyun (SNSD)….

1.4 Park Shin Hye :

Để có body hoàn hảo như hiện tại, cô nàng đã phải trải qua một quá trình ăn kiêng tương đối nghiêm khắc. Mỹ nhân Park Shin Hye cũng thường xuyên tập nhảy một tuần 4 lần để duy trì cân nặng. Hay tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ.

1.5 Park Bom (2NE1) :

Cô nàng Park Bom luôn gặp vấn đề về cân nặng. Cơ địa của cô rất dễ lên ký mà nàng thì lại cực thích ăn bắp. Từ khi áp dụng chế độ giảm cân với xà lách và dưa hấu cho hầu hết các bữa ăn của mình đã giúp cô lấy lại vóc dáng vững chắc. Trong dưa hấu có tới 90% là nước, ăn dưa hấu sẽ khiến bạn ngăn chặn cơn đói .

1.6 Ailee :

Giọng ca hàng đầu K-Pop vì lối sống không điều độ nên nàng diva này đã tăng cân chóng mặt. Nhờ chế độ giảm cân nghiêm ngặt, Ailee đã giảm được 10kg trong vòng 1 tháng.

1.7 Soyou :

Trong chương trình “Get it beauty 2015”, Soyou tiết lộ bí quyết giảm 8kg trong 1 tháng. Đầu tiên là tập luyện, sinh hoạt theo lịch trình: thức dậy, tập yoga, tập nhảy,… Vì phải giảm cân cấp tốc nên cô nàng chỉ ăn lòng trắng của 4 quả trứng và 1 cốc sữa mỗi ngày. Mặc dù vậy, Soyou không khuyến khích mọi người ăn theo chế độ này. Bởi lẽ, theo cô nàng, chế độ ăn này quá ít calo và khá nguy hiểm.

1.8 UEE :

UEE khi mới debut với After School đã bị “body shaming” rất nhiều vì thân hình đầy đặn của mình. Cô nàng phải nỗ lực giảm cân rất vất vả. Trong thực đơn giảm cân của mình, UEE sử dụng ngũ cốc nguyên hạt như đậu đen, lúa mì, gạo hoặc sữa đậu nành. Sau đó cho thêm chút mật ông. Bữa trưa thì đậu phụ, ức gà và salad. Và gần đây, cô nàng chia sẻ rằng vì bị áp lực dư luận, nên suốt 8 năm qua chỉ ăn 1 bữa/1 ngày.

1.9 Park Min Young :

Luôn khiến công chúng ngưỡng mộ với body gợi cảm mỗi khi xuất hiện. Nhưng, bạn chắc chắn sẽ bất ngờ khi trong quá khứ, mỹ nhân 8X từng sở hữu vóc dáng mũm mĩm, thiếu đường cong gợi cảm.

1.10 Shindong (SuJu) :

Lột xác thành nam thần nhờ giảm 31 kg. Những hình ảnh của anh chàng Shindong (Super Junior) không khỏi khiến khán giả ngưỡng mộ.  Anh chàng ăn khẩu phần ăn giống nhau cho cả 3 bữa và ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày (11h – 7h). Điều này rất phù hợp với những ai lười vận động hoặc công việc bận rộn không có thời gian rảnh.

1.11 Park Boram :

Park Boram từng tham gia cuộc thi Superstar K2 vào năm 2010. Cô nàng đạt đỉnh điểm 77kg. Trước khi debut, Boram đã giảm tận 32kg nhờ chế độ giảm cân của mình. Cô nàng cũng chia sẻ rằng, phải kết hợp ăn uống và tập luyện thì giảm cân mới hiệu quả.

2. Tham khảo 8+ thực đơn giảm cân của sao Hàn hiệu quả nhất :

Có thể thấy chế độ ăn kiêng giảm cân của sao hàn không quy định lượng thức ăn hoặc lượng calo cơ thể tiếp nhận. Thay vào đó, họ sẽ lựa chọn những thực phẩm chứa ít calo, cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cân mà không tạo cảm giác đói.

2.1 Thực đơn ăn kiêng giảm cân của IU:

• Bữa sáng: 1 quả táo
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang
• Bữa tối: 1 cốc Protein

2.2 Thực đơn giảm cân của ngôi sao hạng A Park Shin Hye:

• Bữa sáng: 1 trái dưa leo + 1 ly sữa ít béo
• Bữa trưa: Nửa chén cơm gạo lứt + 1 cây bắp cải
• Bữa tối: 1 trái dưa leo + 1 cây bắp cải

2.3 Thực đơn giảm cân của Suzy:

• Bữa sáng: Ức gà + 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ít béo
• Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt + salad rau xanh
• Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc

2.4 Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Soyou:

• Bữa sáng: 1 của khoai lang
• Bữa trưa: 3 quả trứng + 1 lát sandwich
• Bữa tối: 3 miếng Gimbap

2.5 Thực đơn giảm cân của TOP

Anh ăn đậu đỏ và uống nhiều nước mỗi ngày. Cứ 1 chén đậu đỏ cung cấp khoảng 300 calo nhưng nhiều chất xơ giúp no lâu. Hơn thế, đậu đỏ còn giúp ngăn chặn cơn thèm ăn, thỏa mãn cơn đói. Sau 4 tuần thực hiện, TOP đã giảm được 20kg, nhanh chóng sở hữu vòng eo lý tưởng.

2.6 Thực đơn của Park Min Young :

• Bữa sáng: 1 quả táo + 1 cốc sữa ít béo 
• Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + canh rau 
• Bữa tối: 1 củ khoai lang + xà lách.

Bổ sung 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để vừa giảm cân vừa đẹp da và tăng cường sức khỏe.

2.7 Thực đơn giảm  cân của Ailee trong ngày:

• Bí quyết là ăn 500gr protein, 2 chén rau và một miếng trái cây mỗi ngày.

2.8 Thực đơn giảm cân của Seolhyun trong ngày:

• 1 miếng ức gà + 1 củ khoai lang luộc
• 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa cà chua.
• Ngoài ra, mỗi buổi sáng – tối, Seolhyun đều kiểm tra lại cân nặng của mình để theo dõi mức nặng nhất và nhẹ nhất

Nữ ca sĩ sẽ điều chỉnh chế độ ăn uống hay tập luyện cho phù hợp, giảm cân cấp tốc.

3. Câu hỏi thường gặp trong thực đơn giảm cân của sao Hàn

Những thực phẩm được khuyến khích ăn trong thực đơn giảm cân của sao Hàn?

– Rau củ quả giàu chất xơ;
– Trái cây;
– Món ăn giàu protein;
– Thực phẩm không chứa chất béo bão hoà…

Thực phẩm nên tránh trong thực đơn giảm cân của sao Hàn?

– Chứa đường hoá học;
– Thực phẩm chứa chất béo bão hoà;
– Thức ăn nhanh;
– Đồ uống có gas…

Cách giảm béo mặt của các sao Hàn là gì?

Sao Hàn giảm béo mặt nhờ phương pháp tập luyện cơ mặt và massage bằng đá viên. Bên cạnh đó, họ còn ăn các loại rau củ quả hàng ngày như chuối, khoai lang…

4. Những lưu ý khi học cách giảm cân của các sao Hàn

Có thể thấy, thực đơn ăn kiêng của hầu hết các sao Hàn đều rất khắc nghiệt. Không chỉ lượng thức ăn ít mà số lượng món ăn cũng hạn chế. Hầu như tất cả các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường hay dầu mỡ đều bị cuốn trôi trong bí quyết giảm cân của các sao Hàn.

Nhìn thành quả thuyết phục, nhiều người cho rằng chế độ ăn kiêng của sao Hàn không quá khó. Tuy nhiên, khi bắt tay vào thực hiện, bạn sẽ thấy rõ ràng nhất những trở ngại và khó khăn của nó.

• Ăn kiêng không dễ như nhiều người vẫn nghĩ
• Bạn cần kiên trì, thực hiện thường xuyên và đảm bảo không bỏ cuộc giữa chừng.
• Đừng để bị cám dỗ bởi những món ăn yêu thích của bạn (gà rán, trà sữa, phô mai …).
• Ăn uống lành mạnh, bảo hiểm sức khỏe cho công việc hàng ngày.

Với bật mí 8 thực đơn giản cân sao Hàn trên đây, WheyShop hy vọng có lẽ  cũng không quá khó để các bạn áp dụng. Hãy tham khảo và bắt đầu ngay nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công và sở hữu vóc dáng quyến rũ.