Bật mí top 10 bài nhạc thể dục hay nhất và tác dụng bất ngờ của âm nhạc trong tập luyện

Các nhà khoa học cho rằng âm nhạc là chất xúc tác giúp cải thiện tâm trạng và kích thích cơ thể. Nghe nhạc trong khi tập thể dục giúp tăng sức bền, tăng hiệu quả tập luyện đáng kể.

Theo báo “Daily Mail”, các nhà khoa học tại Đại học Công nghệ Texas (Mỹ) cho rằng các bác sĩ nên khuyên mọi người nghe nhạc khi tập thể dục, vì đây là cách giúp tăng động lực tập luyện. Whey VN sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết hơn về Top 10 bài nhạc thể dục hay nhất và tác dụng bất ngờ của âm nhạc trong tập luyện qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

1. Tại sao nên nghe nhạc khi tập luyện thể dục? 7 Lợi ích của nghe nhạc khi tập luyện

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng âm nhạc không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn kích thích tinh thần và thúc đẩy các chất hóa học thúc đẩy sự phát triển của não bộ.

Tiến sĩ Waseem Shami, một trong những tác giả của nghiên cứu cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cung cấp bằng chứng cho thấy âm nhạc có thể được sử dụng như một công cụ bổ sung để giúp thúc đẩy mọi người tập thể dục nhiều hơn, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch”.

Nhiều người tập thể dục dường như đã nhận thấy ảnh hưởng của âm nhạc đối với hoạt động thể thao. Đó là phán đoán trực quan. Nhưng nghiên cứu này đã chứng minh rằng điều này là đúng, Tiến sĩ Shami nói thêm.

Nhóm khoa học của ông đã tiến hành nghiên cứu 127 người có độ tuổi trung bình là 53 tuổi. Họ được yêu cầu chạy càng lâu càng tốt, và nhịp tim của họ được theo dõi bằng điện tâm đồ. Một nửa số người tham gia được yêu cầu đeo tai nghe để nghe nhạc, trong khi nửa còn lại đeo tai nghe nhưng không nghe nhạc. Âm nhạc họ nghe là những giai điệu Latin có nhịp độ nhanh.

Những người nghe nhạc chạy trung bình 8 phút rưỡi, lâu hơn 51 giây so với những người không nghe nhạc. Bài thi chạy được đánh giá là khó vì máy chạy ngày càng nhanh, độ dốc của đường đua tăng lên 3 phút / lần.

“Sau 6 phút chạy, người tập sẽ có cảm giác như đang leo lên một ngọn đồi. Vì vậy, dù chỉ chạy lâu hơn 51 giây cuối cùng nhưng sức bền của nó quả thực rất khác biệt”, bác sĩ Shami cho biết.

» Tham khảo bài viết: Lắc vòng có giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân không? tại đây https://whey.vn/lac-vong-co-giup-ban-giam-mo-bung-giam-can-khong.htm

1.1 Giảm cảm giác mệt mỏi khi tập

Nghe nhạc trong khi tập luyện tại phòng tập thể dục có thể giúp người tập cảm thấy ít mệt mỏi hơn là làm việc quá sức. Các chuyên gia chỉ ra rằng giảm căng thẳng bằng giọng nói nhẹ nhàng khi tập luyện trong phòng tập thể dục sẽ tăng hiệu suất tập luyện của bạn lên 15%. Trang web về sức khỏe WebMD của Mỹ khẳng định, nhịp điệu âm nhạc càng nhanh thì hiệu quả luyện tập càng cao, vì giai điệu vui tươi giúp cung cấp nhiều thông tin cho não bộ xử lý nên tâm trí người tập sẽ bị đánh lừa và tách khỏi não bộ. . .

1.2 Nhanh chóng tăng cường độ hoạt động

Những người nghe nhạc nhanh với tốc độ 120-140 nhịp / phút trong khi tập thể dục có hiệu suất cao hơn những người nghe nhạc chậm. Những bản nhạc này rất thích hợp cho các hoạt động cường độ vừa phải như chạy bộ, đạp xe và chúng sẽ mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời.

1.3. Những bài hát khơi gợi tạo động lực tập luyện

Rõ ràng, khi nghe nhạc, chúng ta thường nhớ lại quá khứ, chúng ta rời khỏi vùng ký ức và nhớ lại cảm giác của chúng ta khi nghe lần đầu tiên. Vì vậy, bạn sẽ có thể nhún nhảy theo điệu nhạc, giúp tinh thần sảng khoái. Do đó, bạn sẽ có hứng thú tập thể dục hơn. Nghe nhạc khi tập gym vừa là tập luyện vừa giúp tâm trạng của bạn trôi chảy theo âm nhạc, giúp bạn cải thiện đáng kể hiệu suất tập luyện.

1.4 Nhịp điệu hoàn hảo giúp duy trì tốc độ di chuyển

Nhịp điệu ổn định của các bài hát bạn nghe khi tập thể dục sẽ giúp bạn kích thích các vùng điều tiết trong não, rất tốt để hỗ trợ các chuyển động nhịp nhàng như tập tạ hoặc chạy bộ. Về nguyên tắc, các bài hát có nhịp điệu đều đặn giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, từ đó duy trì nhịp độ ổn định để phát triển thể chất tốt hơn.

1.5 Âm nhạc tăng hưng phấn cho tâm trạng khi tập luyện

Chắc hẳn mỗi chúng ta đều có thể tận mắt cảm nhận điều này. Bạn thử so sánh hoặc trải nghiệm một buổi tập luyện trong phòng gym với âm nhạc tràn đầy năng lượng và một căn phòng yên tĩnh và bạn sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt. Vì vậy, ý tưởng nghe nhạc khi tập thể dục là một ý tưởng tuyệt vời để vừa thư giãn vừa rèn luyện sức khỏe tốt hơn.

1.6. Bài tập kích thích trí nhớ mạnh mẽ

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng âm nhạc mạnh và nhanh giúp não bộ hưng phấn hơn, từ đó thúc đẩy người nghe vận động. Vì vậy, khi bạn đến phòng tập thể dục và nghe một vài bản nhạc thể hình sôi động, rất có thể bạn sẽ muốn tập ngay.

1.7. Bước vào thế giới riêng của bạn

Đeo tai nghe và bật nhạc khi tập thể dục sẽ mang đến cho bạn một thế giới của riêng mình trong quá trình tập luyện. Trong thế giới riêng tư đó, chỉ có bạn và niềm hứng khởi khi luyện tập và âm thanh. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn tập trung hơn vào chuyển động bạn đang làm và tận hưởng nó theo cách riêng của nó.

Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, mệt mỏi và không có động lực đến phòng tập, hãy thử kết bạn với âm nhạc. Giai điệu vui vẻ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng

2. Bật mí Top 10 bài nhạc thể dục hay nhất, tạo động lực tập luyện tốt nhất

Nhạc luyện tập sau đây sẽ giúp bạn luyện tập, luyện tập không mệt mỏi, nâng cao hiệu quả luyện tập rất nhiều. Chúng ta hãy cùng nhau lắng nghe và thực hành.

2.1 Purѕuit of Happineѕѕ (Steᴠe Aoki nhắc) – Kid Cudi

Nếu bạn thường hát theo nhạc để giảm cân trong quá trình tập luyện. Thì đây có thể là một bài hát bạn không thể bỏ lỡ. Về nguyên tắc, hát theo nhạc cũng có thể giúp đốt cháy calo tốt và nâng cao hiệu quả tập luyện.

2.2 Woᴡ (JRMX Remiх) – Inna

WOW là bài hát mà những ai đi tập gym đều rất quen thuộc rồi đúng không?  Nó sẽ giúp bạn luyện tập không ngừng, và bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu về thể hình hay thể hình của mình.

2.3 Go home – Will.I.Am (Feat.Mick Jagger & Wolfgang Gartner)

Một bài hát rất thích hợp để luyện tập trong gia đình, chẳng hạn như Đứng lên ngồi xuống và uống rượu. Bài tập giúp giảm vòng eo và đốt cháy mỡ bụng. Và bài hát Go Home là một sự lựa chọn tuyệt vời cho hình thức tập thể dục giảm cân này, giai điệu của bài hát có thể giúp bạn giải lao giữa chừng và tiếp thêm động lực cho bạn luyện tập sau đó để hoàn thành toàn bộ bài tập.

2.4 Breathing – Jaѕon Derulo

WOW, một bài hát thể dục khiến bạn muốn mở hết dạ dày và thả mình vào không gian để hít thở không khí trong lành. Breathing thực sự là một bài hát phù hợp để tập thể dục. Hơi thở của bạn.

2.5 Rihanna – Rihanna – Only Girl (In The World)

Đây là ca khúc hit thời kỳ đầu của Rihanna. Nhịp điệu tràn đầy năng lượng và giọng hát mạnh mẽ của Rihanna đã tiếp thêm lòng can đảm và niềm đam mê cuộc sống của khán giả.

2.6 Imagine Dragons – Radioactive

Ca khúc này được biết đến với hơn 1 tỷ lượt xem trên YouTube của tổ chức đình đám Image Dragons. Như một lời tuyên chiến dũng cảm, anh đã trải qua bao biến động, sóng gió trong cuộc đời. Những bản nhạc sôi động sẽ giúp bạn có động lực hơn để chinh phục các bài tập của mình.

2.7 Katy Perry – Roar (Official)

Tiết tấu sôi nổi, thăng trầm bất ngờ cùng chất nhạc tinh tế, tươi vui khiến bài hát có sức ảnh hưởng tốt đến tâm trạng người nghe. Đây là một trong những bài hát tiếng anh hay và truyền cảm hưng tập luyện rất tốt.

2.8 Mark Ronson-Uptown Funk- Feet. Bruno Mars

Nếu nói về dòng nhạc sôi động thì không thể bỏ qua nghệ sĩ này: Bruno Mars. Uptown Funk đã oanh tạc các bảng xếp hạng âm nhạc trên toàn thế giới. Giống như tên gọi của mình, ca khúc này khiến khán giả không chỉ vui mà còn muốn nhún nhảy theo.

2.9 Pharrell Williams-Happy 

Bài hát hạnh phúc nhất 2014 giai điệu nhẹ nhàng khiến người nghe cảm thấy rất dễ chịu. Lời bài hát vui vẻ sẽ không bao giờ làm bạn thất vọng. Giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

2.10 Justin Timberlake – Can’t Stop the feeling (From DreamWorks Animation’s “Trolls”)

Anh là “cậu bé vàng” của làng nhạc thế giới. Justin Timber Lake (Justin Timber Lake) được biết đến với những ca khúc sôi động, vui nhộn và bắt tai. Bài hát này cũng là một trong những kiệt tác của anh chàng, rất nhiều người yêu thích.

Với những gợi ý danh sách nhạc top 10 bài  nhạc thể dục hay nhất trên đây, hi vọng các bạn đã có thể lựa chọn được danh sách nhạc tập thể dục phù hợp với mình nhất. Chúc các bnaj tập luyện hiệu quả!

» Tham khảo bài viết: 8 lợi ích của Collgen với cơ thể con người tại đây: https://whey.vn/collagen-co-tac-dung-gi-tong-hop-8-loi-ich-cua-collgen.htm