Uống gì giảm cân? 8+ thức uống cho người giảm cân ngày Tết

Mỗi khi Tết đến xuân về rất nhiều các món ăn, đồ uống tại các buổi tiệc tùng và tụ họp. Thật khó cưỡng lại sức hấp dẫn phải không các bạn. Song song với đó là những lo lắng về việc tăng cân và thân hình kém sắc sau Tết Nguyên Đán. Vậy ăn gì? uống gì giảm cân, không lo bị béo ngày Tết ? Hãy cùng học cách hạn chế tăng cân, giảm mỡ và giữ dáng trong dịp Tết Nguyên Đán bằng 10 thức uống dưới đây nhé!

1. Giảm cân an toàn và duy trì thói quen lành mạnh trong Tết Nguyên đán

Nếu bạn muốn đạt được một thân hình mảnh mai thon gon không bị tăng cân sau Tết, bạn cần phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. 

1.1 Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ

Món ăn cho ngày Tết của người Việt, món nào cũng ngon và hấp dẫn, kèm theo nhiều dầu mỡ. Dầu mỡ có thể khiến chúng ta khó tiêu hóa, đồng thời tích tụ mỡ thừa. Do đó, hãy cẩn thận khi ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Chúng ta có thể ăn ít hơn và dùng thìa hớt bớt phần mỡ bám trên bề mặt đồ nướng hoặc dùng giấy thấm bớt dầu.

1.2 Hạn chế ăn bánh chưng, bánh tét

Các loại bánh đặc trưng trong ngày Tết của người Hoa như bánh chưng, bánh tét. Những loại bánh này chứa nhiều tinh bột và chất béo, đặc biệt là sau khi chiên lại. Bạn có thể ăn nhưng không quá nhiều loại bánh này 

1.3 Ăn nhiều rau hơn

Chế độ ăn nhiều rau củ quả vừa cung cấp nhiều chất xơ vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Điều này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn những thức ăn không lành mạnh và tránh tăng cân không kiểm soát.

1.4 Giảm khẩu phần ăn

Bạn nên giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa và chia thành nhiều bữa. Điều này sẽ giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Tiêu hóa tốt hơn với ít thức ăn hơn hạn chế tăng cân. Một mẹo khác là dùng cốc nhỏ hơn khi ăn

1.5 Giảm béo và làm sạch cơ thể bằng thức uống tự nhiên

Ngoài những bí quyết trên, chúng ta cũng cần phối đồ uống. Những thức uống này được sử dụng như một cách giảm cân an toàn. Nguyên liệu trong những thức uống này dễ dàng tìm thấy trong nhà bếp vừa giúp giảm hấp thu chất béo, vừa giúp thanh lọc cơ thể. Vậy uống gì giảm cân? Dưới đây là top 10 thức uống dễ làm bạn nên thử.

2. Uống gì giảm cân? Tham khảo ngay 10 thức uống  giảm cân tự nhiên và tốt cho cơ thể.

Thông thường chế độ ăn kiêng giảm cân nhịn ăn thường không tốt cho sức khỏe và khiến bạn tăng cân sau khi ngừng ăn. Uống ăn gì? uống gì giảm cân trong ngày Tết ? không bị tăng cân?  CÙng tham khảo 10 looaij thức uống giảm cân dưới đây nhé!

2.1 Cách dùng bí đao làm thức uống giảm cân

Bí đỏ được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc. Ngoài ra, loại quả tự nhiên này còn chứa nhiều chất xơ và hàm lượng chất béo bằng 0 nên nhiều chị em xem bí đỏ là “vũ khí đầu tiên” giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và tạo dáng cho thân hình lý tưởng.

Công thức để chuẩn bị đồ uống ăn kiêng với bí đao

• Bí xanh, chín vừa, gọt vỏ và bỏ ruột.
• Cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố
• Lọc bỏ bã, lấy nước.
• Thêm chút muối để bổ sung khoáng chất trong những ngày nắng nóng

2.2 Hướng dẫn pha nước uống sả giảm mỡ bụng.

Ngoài khả năng làm đẹp da, trị mụn, sả được nhiều chị em xếp vào danh sách những loại cây có công dụng tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả. 

Cách làm:

• 5 nhánh sả tươi tùy ý, rửa sạch
• Cho vào nồi, thêm nước ngập sả, vài lát chanh cắt nhỏ
• Đun sôi trong 15 phút
• Đổ ra ly sau khi nguội và thưởng thức

2.3 Uống đậu đen thường xuyên để giữ dáng

Đậu đen chứa nhiều loại axit amin được chứng minh là giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ thành vách ngăn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Cách làm:

• Rửa sạch đậu đen để loại bỏ hạt lép, sâu mọt, …
• Rang đều trên bếp cho đến khi có mùi thơm và vỏ bánh hơi nứt.
• Cho vào nồi 1,5 lít nước và đậu đen đã rang chín rồi đun sôi.
• Sau khi đun sôi cần để nguội, đổ vào lọ, để trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

2.3 Mẹo nước cà rốt giảm cân

Sinh tố cà rốt là món cần phải có đối với bất kỳ ai muốn làm sáng mắt, vì hàm lượng carotene luôn dẫn đầu tất cả các loại thực vật. Đặc biệt cà rốt vì có tác dụng giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả nên cũng được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn làm thức uống giảm cân.

Cách làm:

• 1 củ cà rốt gọt vỏ và cắt miếng nhỏ
• Cho nó vào máy xay và giữ nút trong 3-4 phút
• Đổ nước trái cây qua rây lọc vào ly để loại bỏ cặn
• Có thể thêm đá để dễ uống hơn.

2.4 Cách pha thức uống giảm béo với chanh

Uống gì để giảm cân? Đó chính là Lemon – một cái tên không còn xa lạ với những ai đang giảm cân và lấy lại vóc dáng. Thành phần axit citric trong chanh có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. 

Cách làm:

• 1 quả chanh tươi ngon ngọt tự chọn
• Cắt đôi, ép lấy nước cho vào ly, bỏ hạt
• Thêm 250ml nước và một chút đường hoặc muối để tăng hương vị
• Uống sau bữa ăn rất an toàn và không gây đau dạ dày.

2.5 Thực hiện thức uống ăn kiêng với trà xanh tại nhà

Công dụng giảm cân của trà xanh đến từ EGCG, một hoạt chất có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể uống trà xanh hàng ngày thay cho nước lọc để giảm cân hiệu quả nhất và tăng cường sự tỉnh táo mỗi ngày làm việc.

Cách làm:

• Cho 1 nhúm trà xanh vào nồi
• Đổ một ít nước sôi lên đó và đổ ra
• Đổ nước vào nồi và giữ nhiệt trong 10 phút để trà ngấm vị.
• Đổ vào ly vào buổi sáng hoặc khi khát

2.6 Uống trà gừng giảm cân:

Theo Đông y, gừng có tính nhiệt, tác dụng làm ấm cơ thể. Do đó, đốt cháy chất béo hiệu quả và giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn đang “vật lộn” với vòng bụng ngấn mỡ và công việc văn phòng bận rộn, hãy thử uống ngay trà gừng để thanh lọc cơ thể dưới đây.

Cách làm:

• 1 củ gừng, rửa sạch và thái mỏng
• Cho 3-4 miếng vào 200ml nước nóng và ngâm trong 5 phút
• Khi nước bắt đầu chuyển sang màu vàng nhạt là bạn đã có thể thưởng thức
• Để phát huy công dụng nhanh nhất bạn lưu ý nên uống trà gừng trước mỗi bữa ăn 20 phút để giảm cân.

2.7 Công thức thức uống giảm béo bằng hạt Chia

Hạt Chia là loại hạt mới đối với nhiều người, nhưng chúng là một loại hạt rất giàu chất xơ có thể giúp bạn giảm khẩu phần ăn bằng cách uống nó trước mỗi bữa ăn. Ngoài ra, hàm lượng protein trong hạt chia cũng rất thích hợp cho những ai muốn giảm mỡ, tăng cơ.

Cách làm:

• Lấy khoảng 10 gam hạt chia ngâm với nước nóng khoảng 2-3 phút để hạt chia nở ra.
• Nếu sử dụng nước lạnh, hãy đợi thêm 10-15 phút
• Hãy trẻ hóa cơ thể bằng một ly nước hạt chia vào mỗi buổi sáng và giảm mệt mỏi với chế độ ăn ít chất dinh dưỡng.
• Bí quyết uống nước ép balsamic để giảm mỡ thừa

Dứa chứa nhiều vitamin C có tác dụng ngăn cản quá trình oxy hóa và ức chế quá trình tích tụ mỡ ở thành bụng, thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng dư thừa nhanh hơn. Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn có thể sử dụng nước ép dứa mỗi ngày, nhưng đừng quá lạm dụng.

• Gọt mắt
• Cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy ép trái cây
• Không thêm đường hoặc nước lọc
• Dứa có hoạt chất tẩy trắng, các chuyên gia khuyên bạn nên uống sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến chức năng đường tiêu hóa.

2.8 Bí quyết uống trà mật ong để tiêu mỡ

Ngoài công dụng chống lão hóa và làm đẹp da, mật ong còn được chị em phụ nữ coi như “thần dược” giảm cân. Uống nước mật ong thường xuyên có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cách làm:

• Cho 2 thìa mật ong nguyên chất vào 200ml nước ấm
• Khuấy đều và sử dụng trực tiếp
• Có thể bỏ thêm vài vát chanh, kết hợp cùng vị trà khác

Giảm béo phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố bao gồm chế độ ăn uống, sinh hoạt và cả tập luyện. Các thức uống trên đây không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng mà còn thanh lọc cơ thể trong dịp Tết. Nếu muốn dành nhiều thời gian để vui thì bạn hãy thực hiện những mẹo trên để hạn chế tăng cân nhất có thể bạn nhé!