Uống nước ấm có tác dụng gì? Uống nước ấm giảm cân được không?

Nước là một phần vô cùng quan trọng và không thể thiếu đối với cơ thể con người. Nước chiếm 70% khối lượng cơ thể và đóng nhiều vai trò quan trọng trong hoạt động và tổ chức của cơ thể. Uống nước ấm khi thức dậy vào buổi sáng hay uống nước ấm trước khi đi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe cơ thể. Vậy uống nước ấm có tác dụng gì? Uống nước ấm giảm cân được không? Mời các bạn cùng tìm hiểu nội dung bài viết dưới đây nhé!

1. Hậu quả khi cơ thể thiếu nước là gì?

Cơ thể thiếu nước có thể dẫn đến mất nước, cản trở quá trình lưu thông máu. Nó khiến não bộ hoạt động kém hơn và cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Nước giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Bạn có thể uống nước ấm hoặc nhiều hơn ít nhất 1-2 lần một tuần nếu muốn. Nhiệt độ của nước không được quá nóng, miễn là đủ nóng để đổ mồ hôi sau khi uống. Trên thực tế, đổ mồ hôi nhiều hơn sau khi uống rượu sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Nhưng cần lưu ý khi uống một cốc nước ấm, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên một chút, cơ thể sẽ đổ mồ hôi để hạ nhiệt. Sau khi đổ nhiều mồ hôi, hãy lau khô người thật kỹ và uống thêm một cốc nước ấm (không quá nóng) để cân bằng nhiệt độ cơ thể.

2. Lợi ích của uống nước là gì? Uống nước ấm giảm cân được không?

Nước là một phần quan trọng của cơ thể. Trên thực tế, 2/3 trọng lượng cơ thể con người là nước, và sự phân bố của nó như sau: nước chiếm 83% máu, 75% cơ bắp, 74% não và 22% xương. Nước cần thiết cho sự tồn tại của con người vì nó đảm bảo sự hoạt động trơn tru của toàn bộ cơ thể việc cung uống nước đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:

Cải thiện tiêu hóa: Uống nước ấm vào buổi sáng có thể cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách cung cấp nước cho dạ dày và ruột, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm nguy cơ táo bón và tăng nhu động ruột.

Giảm đau đầu do xoang: Uống nước ấm rất có lợi cho việc giảm các triệu chứng đau đầu do xoang. Vì nước ấm giúp loại bỏ chất nhầy tích tụ, giảm nghẹt xoang và thông mũi.

Tăng cường lưu thông máu: Uống nước ấm cũng có thể làm tăng lưu thông máu trong cơ thể bằng cách mở rộng các tĩnh mạch. Đó cũng là cách giúp bạn giảm đau cơ và nguy cơ mắc bệnh tim.

Giải độc cơ thể: Theo các chuyên gia, uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể giải độc cơ thể. Điều này sẽ giúp tăng nhiệt độ cơ thể và tăng tiết mồ hôi để đào thải chất độc ra ngoài.

Hỗ trợ liệu pháp lạnh: Nhiệt độ của nước ấm sẽ hỗ trợ điều trị cảm lạnh của bạn bằng cách giảm tắc nghẽn tim mạch và loại bỏ chất nhờn, làm thông xoang.

Giảm đau bụng và chuột rút do hành kinh: Trong thời kỳ kinh nguyệt, nếu duy trì thói quen uống nước ấm vào buổi sáng không chỉ giảm đau bụng kinh mà còn giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn. Ngoài ra, các triệu chứng đau bụng kinh sẽ biến mất và bạn không còn cảm giác đau nhức khắp người nữa.

Ngăn ngừa lão hóa sớm: Sự tích tụ quá nhiều độc tố trong cơ thể có thể khiến làn da của bạn bị lão hóa nhanh hơn. Tuy nhiên, uống nước ấm thường xuyên sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố, từ đó làm sạch cơ thể, sửa chữa tế bào da và tăng độ đàn hồi cho da.

Giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày: Ngoài việc cải thiện tiêu hóa và thanh lọc cơ thể, uống nước ấm vào buổi sáng có thể giúp bạn thức dậy và bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn. Nó giúp tăng lưu lượng máu lên não bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu, ngoài ra uống nước ấm còn giúp thư giãn cơ thể, xoa dịu hệ thần kinh, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. 

Giảm cân: Uống nước ấm giảm cân được không? Việc bạn uống 1 ly nước ấm ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn giảm cân. Vì nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn.

Những bạn gái muốn giảm cân thành công, ngoài việc tập luyện thì việc kiểm soát chế độ ăn uống, điều chỉnh thói quen sinh hoạt cũng rất quan trọng. Trong số đó, thói quen uống nhiều nước cũng giúp ích rất nhiều cho việc nâng cao thể chất.Uống nước ấm trong ngày theo lịch trình có thể giúp bạn giảm tới 4,5kg chỉ trong 1 tuần.
Uống đủ nước ấm trong ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp giảm cân, đẹp da. Đặc biệt, nếu bạn uống nước lọc theo lịch trình sau đây, bạn sẽ giảm được 4,5kg chỉ trong vòng 1 tuần (nhưng còn phụ thuộc vào cường độ tập luyện và chế độ ăn uống khoa học hay không).

3. Lợi ích của việc uống nước ấm trước khi đi ngủ

Uống nước ấm trước khi ngủ có lợi gì cho sức khỏe? Uống nước thường xuyên trước khi đi ngủ có hai lợi ích sau:

3.1 Cải thiện tâm trạng tích cực của bạn

Một số nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng cảm xúc của con người rất dễ bị ảnh hưởng nếu cơ thể bị mất nước. Nó cũng có thể chuyển thành căng thẳng, khiến bạn ngày càng khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng có những tác động tích cực đến sức khỏe và tâm trạng.

Khi bạn uống nước đúng cách, uống nước ấm sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ, cải thiện cảm giác của bạn. Nhờ đó, bạn sẽ loại bỏ được nhiều suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm trí, từ đó giảm bớt căng thẳng cho cơ thể.

3.2 Làm đẹp và làm sạch da một cách tự nhiên mà không cần hóa chất

Chúng ta đã quen với việc rửa mặt bằng các sản phẩm chuyên dụng để làm sạch và giữ da săn chắc. Nhưng phương pháp này chỉ chữa được phần ngọn chứ không chữa được tận gốc. Hãy thử uống nước ấm trước khi ngủ để giải độc tự nhiên và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.

Nước ấm đi vào cơ thể sẽ giúp màu lưu thông dễ dàng và mang oxy đi khắp nơi. Đồng thời, chất nhờn được bài tiết trên da do hoạt động của tuyến mồ hôi để giảm thiểu lượng độc tố tích tụ trong cơ thể. Uống nước ấm cũng có thể làm giảm cơn đau và hạn chế co thắt dạ dày.

Nếu không thích vị nhạt nhẽo của nước lọc thông thường, bạn có thể uống nước mật ong ấm hoặc một ly nước chanh trước khi ngủ. Đặc tính làm ấm của mật ong giúp xây dựng hệ thống phòng thủ của cơ thể, và vị chua của chanh là một nguồn giàu vitamin C giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch của cơ thể và chống lại nhiễm trùng khi bạn bị thương.

Nếu uống nước ấm trước khi ngủ khiến bạn cảm thấy khó khăn hoặc gặp các triệu chứng bất thường, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn. Hãy để bác sĩ xem xét bạn và lập một kế hoạch lối sống phù hợp nhất với bạn để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Vì vậy, uống nước trước khi ngủ là một trong những cách để tránh mất nước sau một đêm ngủ. Tuy nhiên, cần cân nhắc để tránh những tác dụng phụ ảnh hưởng đến nhịp ngủ vào ban đêm. Với những chia sẻ trên đây của WheyShop hi vong các bạn có thêm kiến thức uống nước ấm giảm cân đúng cách cho cơ thể của mình. Chúc các bạn sớm có được thân hình như mơ ước nhé!