Giải đáp thắc mắc: “1 muỗng Mass bao nhiêu gam bột”

Khi bắt  bắt đầu sử dụng Mass Gainer để tăng cân hiệu quả, chắc các bạn cũng đều muốn biết 1 muỗng mass bao nhiêu calo để có kế hoạch bổ sug dinh dưỡng cũng như lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp. Bài viết này Whey VN sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn đọc về vấn đề: 1 muỗng Mass bao nhiêu gam bột ? Mời các bạn tham khảo nội dung bài viết dưới đây nhé!

» Tham khảo ngay Cách tăng cân nhanh không cần thuốc tại đây: https://whey.vn/dinh-duong-the-hinh/cach-tang-can-nhanh-khong-dung-thuoc.htm

1. Các thành phần chính tạo nên calo trong Mass là gì?

Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm này rất an toàn và đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu như carbohydrate, protein và chất béo mà cơ thể con người cần nạp vào mỗi ngày.

1.1 Cacbohydrat

  • 1 gam carbs = 4 calo

Carbohydrate là thành phần chính của sữa tăng cân, chủ yếu là tinh bột, một lượng nhỏ đường và chất xơ. Một lượng lớn carbohydrate thường được chiết xuất từ ​​ngũ cốc và thực phẩm như ngô, khoai tây, mầm lúa mạch, yến mạch, v.v. Đây là những loại carbohydrate phức hợp lành mạnh, cung cấp nhiều năng lượng sạch nhưng không gây tăng đường huyết, không gây căng thẳng cho cơ chế điều hòa insulin của cơ thể, an toàn cho tim mạch và huyết áp.

Quá trình tách tinh bột cũng giữ lại rất nhiều vitamin và khoáng chất có trong hạt. Điều này giúp sữa có được nhiều chất dinh dưỡng hơn và có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa.

1.2 Protein

  • 1 gam protein = 4 calo

Thành phần quan trọng tiếp theo trong sữa tăng cơ là protein. Không có chất nào thiếu thành phần này. Ngoài việc cân bằng chất dinh dưỡng và cung cấp thêm calo, protein còn có vai trò rất quan trọng trong việc kích thích cơ bắp phát triển. Lượng protein dồi dào trong sữa (thường trên 50 gam mỗi khẩu phần) là nguồn nguyên liệu để phát triển cơ bắp. Chính vì vậy, sữa tăng cơ được người gầy sử dụng rộng rãi trong các môn thể dục, thể thao để tăng cơ và giúp cơ thể săn chắc, to tròn, vạm vỡ hơn.

Một lượng lớn protein đến từ nhiều nguồn, nổi bật nhất là whey protein từ sữa. Đó là một loại protein hoàn chỉnh để nuôi dưỡng mô cơ, giúp cơ phát triển lớn hơn, mạnh hơn và tồn tại lâu hơn. Ngoài ra, còn có nhiều nguồn cung cấp lượng lớn protein khác như casein, protein từ sữa, protein từ trứng,…

1.3 Chất béo

  • 1 gam chất béo = 9 calo

Tuy là sản phẩm tăng cân nhưng không chứa nhiều chất béo trong khối lượng. Chỉ khoảng 5-10 gram chất béo trong mỗi khẩu phần. Vì vậy, sử dụng mass sẽ giúp cơ thể hạn chế tích trữ mỡ và tập trung vào khối lượng cơ nạc tốt hơn. Lượng chất béo vừa đủ để bổ sung năng lượng và đáp ứng các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Chất béo trong sữa tăng cơ hầu hết là chất béo bão hòa hoặc không bão hòa, rất tốt cho sức khỏe. Nguồn chất béo này thường được lấy từ các loại hạt khô như hạnh nhân, đậu nành, hạt bí ngô, cá béo và bơ tươi…

Thêm vào đó, sữa tăng cơ còn có chứa enzym, vitamin và khoáng chất dù ít hay nhiều…. Bổ sung các thành phần này cho phép cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa cho người gầy hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn tăng cân hiệu quả hơn.

1. 1 muỗng Mass bao nhiêu gam bột?

 Mass Gainer  của các sản là sản phẩm cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào hỗ trợ cải thiện cân nặng nhanh chóng cho người có nhu cầu. Trọng lượng mỗi muỗng của mass sẽ khoảng từ 70g – 180g bột. Và 1 muỗng Mass bao nhiêu gam bột thì nó cũng phải phụ thuộc từng sản phẩm của mỗi nhà sản xuất. Nhưng thành phần chính trong mỗi sản phẩm đều đầy đủ các nhóm chất thiết yếu như:

  • Tinh bột
  • Chất béo
  • Protein ( Chất đạm )
  • Và có thể bổ sung thêm Vitamin, khoáng chất hay enzyme tiêu hóa khác,…

Ví dụ :

1 muỗng Serious mass chứa 167g bột, bao gồm thành phần:

  • 126g tinh bột
  • 25g protein
  •  2,25g chất béo
  • Hơn 25 loại Vitamin và khoáng chất khác nhau

1 muỗng Mass Muscle Gainer chứa khoảng 65g bột trong đó chứa:

  • 44g tinh bột
  • 15g protein
  •  0.5g chất béo
  • Cùng nhiều enzyme tiêu hóa, khoáng chất và thành phần phát triển cơ bắp

Tham khảo thêm để biết 1 muỗng Mass bao nhiêu gam bột trong các sản phẩm tăng cân Mass phổ biến được nhiều người dùng nhất nay nhé!

Tên Mass

Số muỗng/serving

Tổng trọng lượng mỗi serving

Trọng lượng mỗi muỗng

Hàm lượng carbs

Hàm lượng protein

Hàm lượng chất béo

Cholesterol

Muscle Mass Gainer

9

341 gram

37.8 gram

254 gram

52 gram

4.5 gram

60mg

Premium Mass Gainer

6

343 gram

57.1 gram

250 gram

53 gram

5 gram

130mg

Super Mass Gainer

2.5

337 gram

134.8 gram

247 gram

52 gram

11 gram

130mg

Serious Mass

2

334 gram

167 gram

254 gram

50 gram

4 gram

80mg

Up Your Mass XXXL 1350

6

340 gram

56.7 gram

250 gram

50 gram

15 gram

154mg

Mass Fusion

4

249 gram

62.25 gram

175 gram

50 gram

5 gram

120mg

 

=> Tham khảo Sữa tăng cân Mass Gainer đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/sua-tang-can-mass-gainer.html

3. 1 muỗng mass bao nhiêu calo?

Lượng calo trong mỗi muỗng khối lượng không cố định. Nó phụ thuộc vào công thức dinh dưỡng của từng sản phẩm và số lượng muỗng tạo nên một khẩu phần. Lượng calo nhà sản xuất in trên bao bì là cho cả khẩu phần ăn, vì vậy nếu bạn muốn biết có bao nhiêu calo trong 1 muỗng, bạn cần chia tổng lượng calo cho các muỗng tương ứng trên mỗi khẩu phần.

Cụ thể, lượng calo / 1 muỗng của một số loại mass phổ biến như sau:

Loại mass

Thương hiệu

Số muỗng/serving

Lượng calo/serving

Lượng calo/muỗng

Muscle Mass Gainer

Labrada

9

1265

140.5

Premium Mass Gainer

MuscleTech

6

1260

210

Super Mass Gainer

Dymatize

2.5

1280

512

Serious Mass

Optimum Nutrition

2

1250

625

Up Your Mass XXXL 1350

MHP

6

1350

225

Mass Fusion

Nutrabolics

4

950

237.5

Có thể thấy mặc dù khối lượng calo của 1 muỗng là khác nhau nhưng tổng lượng calo khá cân đối và cao. Nếu muỗng được thiết kế lớn và có thể chứa nhiều khối lượng, thì mức calo trên mỗi muỗng sẽ tăng lên và ngược lại.

Sở dĩ, 1 khẩu phần sữa phổ biến được chia thành nhiều thìa là uống hết 1 khẩu phần ngay khiến cơ thể khó hấp thụ nhiều calo và chất dinh dưỡng. Vì vậy, cần uống từng thìa nhỏ trong ngày để phát huy tối đa hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng và tránh quá tải cho hệ tiêu hóa vốn không được tốt, không ổn định của người gầy. Với thành phần calo quy định, bạn có thể điều chỉnh lượng sữa để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và mức độ tăng cân mà cơ thể mong muốn.

4. Những điều lưu ý cần biết để sử dụng sữa để tăng cân hiệu quả nhất

Như chúng ta đã biết, hiện nay sản phẩm tăng cân phổ biến và bán chạy nhất dành cho người tập thể hình giảm béo hoặc người không tập thể hình là Mass Gainer, vì vậy trong bài viết này tôi nói về những vấn đề thường gặp phải khi sử dụng Mass Gainer,

4.1 Không pha mass mới nước quá nóng:

Vì như vậy sẽ khiến sữa bột bị đặc và không tan. Ngoài ra, nếu bạn pha mass gainer với nước nóng sẽ làm mất chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy sử dụng nước lọc hoặc sữa không đường.

4.2 Sử dụng sữa gần các bữa ăn:

Đây là cách sử dụng sai lầm và sẽ khiến bạn giảm cân thay vì tăng cân vì khi bạn uống quá nhiều sữa Mass Gainer gần bữa ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no không muốn ăn bữa ăn chính. Điều này sẽ khiến bạn ăn ít hơn và giảm lượng calo, khiến bạn không thể tăng cân.

4.3 Thay thế bữa ăn chính hoàn toàn bằng Mass:

Có thể dùng cách này khi trong ngày bận rộn không chuẩn bị được bữa ăn hoặc không có thời gian ăn uống, bạn có thể uống tạm 1 ly Sữa Mass Gainer. Tuy nhiên, bạn không thể dùng nó để thay thế tất cả các bữa ăn chính về lâu dài. Vì cơ thể bạn cần thức ăn từ thực phẩm toàn phần, nên ăn một bữa no sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, hãy sử dụng Mass Gainer như một cách thay thế bữa ăn nhẹ.

4.4 Sữa pha quá đặc :

Một số người dùng có quan niệm hiểu lầm rằng pha nhiều bột một lúc sẽ tốt hơn và tăng cân nhanh hơn, nhưng nếu pha quá đặc sẽ khiến sữa quá đặc, khó uống. Một khi sẽ khiến cơ thể bị quá tải, gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, cũng như cơ thể không hấp thụ được hết sẽ gây lãng phí. Vì vậy hãy sử dụng đúng liều lượng theo dướng dẫn.

4.5 Sử dụng sữa trong quá trình tập luyện:

Một số bạn thường có thói quen uống sữa trước khi tập luyện để tăng cân từ đó tạo thêm năng lượng cho cơ thể. Đây là cách làm đúng, tuy nhiên không nên uống sữa trước khi tập vì có thể khiến bụng bạn nặng nề và khiến bạn cảm thấy uể oải khi tập luyện. Tốt nhất, bạn nên uống sữa trước khi tập 1 tiếng.

4.6 Tập thể dục quá nhiều:

Việc sử dụng sữa Mass Gainer là nạp thêm calo để tăng cân, nhưng nếu chúng ta tập thể dục quá nhiều trong khi sử dụng Mass Gainer sẽ đốt cháy kha khá calo khiến Mass Gainer  mất tác dụng. Vì vậy, hãy dành ra 45 phút đến 1 giờ tập thể dục vừa phải với cường độ thấp.

Sữa Tăng Cân Mass Gainer hiện nay được xem là giải pháp hiệu quả nhất trong việc cải thiện cân nặng. Với ưu điểm đầy đủ thành phần tinh bột, chất đạm protein, chất béo , vitamin khoáng chất…  cần thiết cho cơ thể. Đảm bảo bữa phụ cho nhừ có nhu cầu tăng cân nặng. Như vậy bạn đã biết được “1 muỗng Mass bao nhiêu gam bột”, WheyShops chúc các bạn bổ sung tăng cân hiểu quả Mass Gainer nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *