Massage giảm mỡ bụng có hiệu quả không? 8 Mẹo massage bụng giảm mỡ cho chị em

Massage bụng giảm mỡ là phương pháp được nhiều người tìm hiểu và lựa chọn. Vậy massage bụng có thực sự có tác dụng giảm cân không? Các bạn cùng tìm hiểu thêm về Whey VN dưới đây nhé.

1. Nguyên nhân và tác hại của mỡ bụng là gì ?

Béo bụng hay còn gọi là mỡ bụng là tình trạng mỡ thừa phát triển ở vùng bụng tạo thành những đường hằn hoặc phồng lên, làm tăng kích thước vòng bụng và ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của cơ thể.

Bạn có thể cảm nhận được điều này bằng mắt, sờ, sờ, đi lại đều cảm thấy nặng nề và khó khăn hơn, ảnh hưởng đến sự tự tin và các hoạt động trong cuộc sống.

Có nhiều yếu tố góp phần làm giảm mỡ bụng:

• Di truyền.
• Ăn nhiều chất béo, đồ ăn dầu mỡ.
• Mê đồ ngọt.
• Thích uống bia, uống nhiều bia.
• Ngủ quá nhiều.
• Thức khuya.
• Tình trạng bị stress dài ngày.

Béo bụng gây ra nhiều tác hại khôn lường ảnh hưởng xấu đến cơ thể như:

• Bệnh tim mạch.
• Bệnh tiểu đường.
• Bệnh cao huyết áp.
• Nhồi máu cơ tim.
• Đột quỵ.
• Suy giảm chức năng sinh lý.
• Mất thẩm mỹ bên ngoài.
• Khó khăn trong vận động.

Nhiều phụ nữ quan tâm đến việc giảm mỡ bụng càng nhanh càng tốt. Nhưng bất kỳ phương pháp nào cũng cần có thời gian để  có kết quả và an toàn cho cơ thể.

2. Massage giảm mỡ bụng có hiệu quả không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quy trình massage bụng có tác dụng tích cực trong việc giảm tích tụ mỡ thừa dưới da. Khối lượng mỡ tích tụ theo thời gian thông qua tác động của bàn tay hoặc sự kết hợp của một số loại thực phẩm và thảo dược.

Theo quan điểm đông y, massage là cách hiệu quả nhất để khai thông các huyệt đạo, kích thích máu lưu thông khắp cơ thể, tăng cường trao đổi chất, từ đó thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo và mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.

Khi massage vùng bụng, các mô cơ được thả lỏng và phân giải các tế bào mỡ dưới tác động của ngoại lực, từ đó “phá vỡ” cấu trúc liên kết chặt chẽ của lớp mỡ dưới da. Theo đánh giá của các chuyên gia thẩm mỹ, massage bụng quả thực có thể giảm mỡ bụng hiệu quả nếu bạn biết cách và thực hiện đúng kỹ thuật.

3. Mách bạn 8 Cách massage bụng đơn giản tại nhà, nhanh hiệu quả 

Một số cách mát-xa giúp giảm cellulite vòng hai rất an toàn và dễ thực hiện, bạn có thể khôi phục lại vòng eo thon thả bằng cách thực hiện chúng.

3.1. Giảm mỡ bụng bằng các động tác massage tay không

Một số động tác massage tự do cũng được cho là có tác dụng giảm mỡ bụng.

Động tác 1: Xoay tròn lòng bàn tay

• Đặt tay phải lên tay trái.
• Xoay thành hình tròn theo chiều từ trái sang phải khoảng 5 lần.
• Đảo chiều.

Động tác 2: Massage bằng khớp tay

• Nắm tay thật chặt và dùng các khớp ngón tay miết từ giữa bụng sang hai bên.
• Miết từ phần bụng dưới trước, rồi miết dần lên phía trên.

Động tác 3: Miết eo

• Khép các ngón tay với nhau, miết xuống eo theo 2 bên tay.
• Thực hiện động tác này nhiều lần.
• Đổi chiều miết lên trên.

3.2. Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng

Gừng và rượu là hai thực phẩm có tính nóng, nhiệt lượng kết hợp với nhau sẽ sinh ra nhiều nhiệt. Khi massage vùng bụng sẽ tác động vào vùng mỡ dưới da và làm tan nhanh vùng mỡ tích tụ.

Cách dùng rượu gừng để xoa bóp giảm mỡ bụng như sau:

• Gừng gọt vỏ, giã nhỏ, ngâm với rượu trắng theo tỷ lệ 1: 1, bảo quản trong khoảng 1 tháng.
• Thoa hỗn hợp này lên vùng bụng và massage hàng ngày để làm tan mỡ.
• Khi cảm thấy hơi nóng biến mất, hãy massage khoảng 1 – 15 phút.

3.3. Massage giảm mỡ bụng với muối

Muối là một nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm rất hiệu quả khi sử dụng để massage bụng. Các chuyên gia Đông y cho rằng, khi rang muối còn nóng sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

Cách làm:

• Rang nóng muối tinh, bọc trong khăn bông
• Vệ sinh vùng bụng cần giảm mỡ.
• Áp khăn bọc muối lên vùng bụng rồi massage xoay vòng theo chiều kim đồng hồ.
• Thực hiện đến khi muối hết nóng

3.4. Massage bụng với các tinh dầu thiên nhiên

Nhiều chị em sử dụng một số loại tinh dầu massage giảm cân để đánh tan mỡ bụng như:

• Tinh dầu sả chanh Lemongrass.
• Tinh dầu oải hương.
• Tinh dầu phong lữ.
• Tinh dầu hoa hồng.
• Tinh dầu trà xanh.

Cách thực hiện chung là:

• Pha loãng tinh dầu với các loại kem dưỡng, sử dụng khoảng 10 giọt.
• Bôi hỗn hợp này lên vùng da phần bụng.
• Dùng 2 lòng bàn tay tạo thành hình tròn từ trái phải sang trái, liên tục khoảng 5 lần.

=> Tham khảo sản phẩm Tăng sức mạnh đang khuyến mại giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/tang-suc-manh-pre-workout.html

3.5. Massage với tinh dầu gừng

Theo các chuyên gia Đông Y, gừng là thực phẩm tiêu mỡ, giảm cân tự nhiên rất dễ kiếm và bạn có thể sử dụng. Gừng có tính ấm, rất lý tưởng để massage vùng bụng và đánh tan mỡ thừa.

Cách làm:

• Trộn 15 giọt tinh dầu gừng với 30 ml dầu nền (dầu dừa, dầu oliu …).
• Xoa hỗn hợp tinh dầu vào lòng bàn tay để làm nóng dầu, sau đó massage.
• Đưa hai lòng bàn tay áp sát bụng dưới, sau đó vòng quanh bụng khoảng 5 lần, kéo hai tay lên phần eo trên rồi vòng 5 lần.
• Ở trung tâm của rốn, nó di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài.
• Lặp lại khoảng 3 đến 5 lần..

3.6. Massage với tinh dầu bưởi 

Các hoạt chất trong tinh dầu bưởi và nhiệt lượng tỏa ra trong quá trình massage sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ dưới da.

Cách thực hiện:

• Lấy 1 – 2 giọt tinh dầu bưởi cùng với 5 – 6 giọt dầu dẫn cho vào lòng bàn tay rồi xoa đều lên khu vực bụng.
• Massage nhẹ nhàng và liên tục trong vòng 30 phút.

3.7. Massage bụng với tinh dầu bạc hà giảm mỡ bụng

Tinh dầu bạc hà có đặc tính thanh nhiệt giúp đốt cháy chất béo tốt hơn. Ngoài ra, thành phần bạc hà chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng trao đổi chất và đốt cháy calo, đốt cháy mỡ tích tụ nhanh hơn.

Cách làm:

• Bạn có thể pha 10 giọt tinh dầu bạc hà với 15ml dầu nền (dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu oliu,…) sau đó massage lên vùng bụng để giảm mỡ.
• Lấy rốn làm tâm, massage từ trong ra ngoài theo hình vòng tròn liên tục, xoa bóp đều trong khoảng 3 phút.

3.8. Kỹ thuật massage bụng của người Trung Quốc

Tác dụng của massage bụng giảm béo Trung Quốc là thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, tăng cường tuần hoàn máu vùng bụng, kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động ổn định hơn.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn nhà.
• Xoa hai lòng bàn tay với nhau để chúng tạo ra nhiệt và nóng lên.
• Đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa nhanh dần.
• Xoa cho vòng tròn lớn hơn quanh bụng, mỗi vòng tròn từ 1 – 2 giây, liên tục trong 2 phút.

4. Lưu ý khi áp dụng massage bụng đúng cách

Dưới đây là một số điều quan trọng nên và không nên biết để massage bụng an toàn, hiệu quả và tốt cho sức khỏe:

• Đúng tư thế: Theo các chuyên gia sức khỏe, để massage bụng hiệu quả nhất, bạn nên thực hiện tư thế nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà. Ngoài ra, một tư thế khác là đứng trước gương và thực hiện massage.
• Không nên xoa bóp ngay sau bữa ăn: Không nên xoa bóp ngay sau bữa ăn, vì sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và gây đau bụng, sôi bụng, rối loạn tiêu hóa. Bạn nên xoa bóp vùng bụng hai lần một ngày, trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.
• Không nên xoa bóp khi không khỏe: Nên xoa bóp, xoa bóp vùng bụng khi bị đau dạ dày hoặc tụ máu ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, cao huyết áp, lạc nội mạc tử cung,… để tránh biến chứng nặng hơn, các bác sĩ cho biết.

Đẹp và ngày càng đẹp hơn mỗi ngày là điều mà ai cũng mong muốn, đặc biệt là chị em phụ nữ. Giữa rất nhiều phương pháp và cách làm đẹp khác nhau, bạn có thể giảm béo hiệu quả bằng cách massage bụng. Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng xinh đẹp!

=> Tham khảo sản phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân đang khuyến mại ưu đãi giảm giá tại: https://whey.vn/danh-muc/ho-tro-giam-can.html