Bật mí 9+ cách massage giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

Cách massage giảm mỡ bụng là một phương pháp điều trị nhẹ nhàng, không xâm lấn. Phương pháp này có tác dụng thư giãn, giúp tăng cường cơ bắp và điều trị hiệu quả nhiều loại bệnh. Cùng Whey VN tìm hiểu bật mí 9+ cách massage giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà dưới đây nhé!

1. Massage bụng có giảm béo hiệu quả không?

Massage giảm mỡ bụng là hình thức tác động lực vào các huyệt đạo, vùng da, vùng cơ bụng bằng tay hoặc các dụng cụ Massage chuyên dụng. Phương pháp này được chứng minh là có hiệu quả giảm mỡ thừa vùng bụng và ngăn ngừa sự tích tụ của nó.

Bởi theo y học cổ truyền, Massage giúp thông khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu tích cực, tăng cường hoạt động trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và mỡ thừa. Tác dụng của việc Massage còn giúp phá vỡ cấu trúc liên kết bền chắc của mỡ ẩn sâu trong da. Điều này mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tuyệt vời của phương pháp Massage.

=> Tham khảo sản phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân đang khuyến mại ưu đãi giảm giá tại: https://whey.vn/danh-muc/ho-tro-giam-can.html

2. 9+ Cách Massage giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà hiệu quả

Bạn có thể dễ dàng làm tan mỡ bụng tại nhà nếu thực hiện theo hướng dẫn Massage dưới đây của chúng tôi:

2.1. Giảm Béo Bụng Với Các Động Tác Mas tự do

Các động tác Massage bằng tay không cũng có thể giảm mỡ bụng đáng kể:

Bước 1: Thực hiện kỹ thuật xoay lòng bàn tay

Bạn đặt tay phải sang trái và áp vào bụng. Sau đó bạn tiếp tục xoay từ trái sang phải khoảng 5 lần, sau đó thực hiện tương tự theo chiều ngược lại.

Bước 2: Massage bằng các khớp ngón tay

Để thực hiện kỹ thuật này, bạn đan hai tay lại với nhau và ép bằng các đốt ngón tay từ giữa bụng sang hai bên. Lưu ý rằng bạn cần bắt đầu ép từ bụng dưới và sau đó dần dần lên đến bụng trên.

Bước 3: Thực hiện động tác xoay eo

Đầu tiên bạn cần đan các ngón tay lại với nhau, sau đó thực hiện vuốt từ trên xuống dưới dọc hai bên tay dọc theo eo. Bạn thực hiện động tác Massage tay lặp đi lặp lại này, sau đó thực hiện ngược chiều từ dưới lên trên.

2.2 Cách làm tan mỡ bụng bằng rượu gừng Massage

Gừng và rượu là hai thực phẩm có tính nóng nên kết hợp với Massage vùng bụng sẽ sinh ra rất nhiều nhiệt lượng. Nhờ đó, lớp mỡ tích tụ dưới da sẽ tan nhanh và hiệu quả.

Bạn có thể dễ dàng sử dụng rượu gừng để Massage giảm mỡ bụng theo 3 bước:

Bước 1: Giã nhuyễn phần gừng đã gọt vỏ rồi ngâm với rượu trắng theo tỷ lệ 1: 1 trong khoảng 1 tháng.

Bước 2: Đắp hỗn hợp rượu gừng lên khắp vùng bụng.

Bước 3: Massage, Massage vùng bụng khoảng 15 phút đến khi thấy nóng thì dừng lại.

2.3 Massage với muối tan mỡ bụng

Khi nướng muối nóng kết hợp Massage sẽ giúp tiêu mỡ bụng hiệu quả. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ việc rang muối cho đến khi muối chuyển sang màu trắng đục và ấm lên là được.

Sau đó chườm túi nhiệt hoặc khăn bông có tẩm muối nở lên vùng bụng. Trong quá trình thoa nên kết hợp với Massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối nguội, bạn có thể nướng lại để tiếp tục chườm và Massage.

Ngoài ra, muối rang có thể kết hợp với ngải cứu hoặc muối và gừng để giảm cân tuyệt vời.

2.4 Cách Massage vùng bụng bằng tinh dầu thiên nhiên để giảm béo

Tinh dầu thiên nhiên thường được kết hợp với liệu pháp Massage bụng vì nó hỗ trợ tối đa hiệu quả Massage và đánh tan mỡ bụng. Các loại tinh dầu như sả, oải hương, phong lữ, hoa hồng, trà xanh, …

Bạn Massage giảm mỡ bụng kết hợp các loại tinh dầu sau: Bạn pha 15 giọt tinh dầu với 30 ml dầu nền (dừa, oliu, jojoba…). Sau đó, bạn lấy hỗn hợp ra tay và xoa bằng lòng bàn tay để làm nóng dầu.

Khi dầu đã nóng, bạn tiếp tục đưa hai lòng bàn tay vào gần bụng dưới và xoay tròn quanh bụng khoảng 4 – 5 lần. Tiếp theo, kéo hai tay lên trên thắt lưng và di chuyển theo vòng tròn một vài lần. Cuối cùng, Massage quanh rốn, dùng tay di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài.

2.5. Cách Massage Với tinh dầu gừng giảm béo bụng

Do gừng có tính nóng nên Massage rất tốt để đánh tan mỡ thừa vùng bụng. Ngoài việc kết hợp để ngâm rượu trong một thời gian, gừng còn được bào chế thành dạng tinh dầu giúp việc mát xa trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn cho người sử dụng.

Cách Massage Bụng Giảm Mỡ Bụng Kết hợp với tinh dầu gừng, bạn cũng có thể trộn khoảng 15ml tinh dầu với 30ml dầu nền (dầu dừa, dầu oliu, ..). Sau đó bạn xoa hỗn hợp này vào lòng bàn tay và xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi dầu nóng thì tiếp tục Massage.

Bạn đặt hai tay lên bụng dưới và di chuyển vòng tròn quanh bụng khoảng 5 lần. Tiếp theo, chuyển hai tay lên ngang eo khoảng 5 lần. Cuối cùng, bạn xoắn ốc quanh tâm rốn khoảng 3 đến 5 lần theo chiều từ trong ra ngoài.

=> Tham khảo thêm Phụ kiện giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/phu-kien-tap-gym.html

2.6 Cách Massage bụng bằng tinh dầu bưởi để giảm béo

Tinh dầu bưởi có chứa các hoạt chất giúp giảm mỡ bụng trong quá trình Massage và sinh nhiệt đốt cháy mỡ tích tụ. Bạn có thể làm tan mỡ bụng bằng tinh dầu bưởi theo hướng dẫn sau:

Trộn 1-2 giọt tinh dầu bưởi với 5-6 giọt dầu vận chuyển. Sau đó cho hỗn hợp này vào lòng bàn tay, làm ấm rồi xoa lên vùng bụng. Cuối cùng, tiếp tục Massage nhẹ nhàng vùng bụng trong 30 phút. Thực hiện liệu pháp này thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và không còn mỡ bụng.

2.7 Massage bụng với tinh dầu bạc hà để giảm cân

Tinh dầu bạc hà có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều dưỡng chất giúp kích thích hoạt động trao đổi chất của cơ thể để đào thải độc tố. Vì vậy, khi kết hợp với liệu pháp Massage sẽ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Để sử dụng tinh dầu bạc hà Massage bụng giảm mỡ, bạn cần trộn 10 giọt tinh dầu bạc hà với 15ml dầu nền. Sau đó thoa hỗn hợp lên tay, xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng dầu. Tiếp theo, Massage theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài, tập trung vào rốn. Đồng thời, bạn cũng có thể Massage đều trong 3 phút.

2.8 Kỹ thuật Massage giảm mỡ bụng của Trung Quốc

Đây là một phương pháp Massage nổi tiếng giúp kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Đồng thời, nó còn giúp tăng cường lưu thông máu ở vùng bụng và cải thiện chức năng của các cơ quan tiêu hóa. Bạn có thể dễ dàng thực hiện kỹ thuật này bằng cách làm theo các bước sau:

Bước 1: Chọn tư thế nằm thoải mái nhất (giường, sàn, sofa …)

Bước 2: Xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi ấm trước khi Massage.

Bước 3: Massage.

Đặt tay lên bụng và Massage quanh rốn theo chuyển động tăng dần và theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, bạn tiếp tục xoa một vòng tròn lớn hơn xung quanh bụng trong khoảng 2 phút. Mỗi hiệp bạn thực hiện chỉ dài khoảng 1 đến 2 giây.

2.9. Sử dụng ghế Massage hồng ngoại để giảm mỡ bụng

Ghế Massage được biết đến là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và dễ dàng nhất được nhiều người lựa chọn hiện nay. Thiết bị rất thông minh khi có thể thực hiện các kỹ thuật Massage phức tạp như đấm, vỗ, bóp, Massage, ấn huyệt chuyên sâu, nhào nặn.

Các kỹ thuật này sẽ có thể phá vỡ các liên kết của các mô mỡ dưới da khi tác động vào vùng eo. Điều đặc biệt nhất là ghế Massage hồng ngoại còn tỏa ra nhiệt lượng khoảng 45 độ C kết hợp với các động tác Massage có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

3. Lưu ý khi áp dụng Massage giảm mỡ bụng đúng cách

Để đạt được hiệu quả Massage tốt nhất, ngoài việc thực hiện đúng kỹ thuật, bạn cũng cần chú ý một số điểm sau:

• Massage đúng tư thế: Bạn có thể Massage lưng trên sàn hoặc giường, hoặc có thể Massage thẳng lưng trước gương.
• Không bao giờ Massage ngay sau bữa ăn: Nếu bạn Massage ngay sau khi ăn có thể làm tổn thương hệ tiêu hóa, gây đau bụng, tức bụng, rối loạn tiêu hóa. Mỗi ngày có thể thực hiện 2 động tác mát xa giảm mỡ bụng trước khi ăn sáng và trước khi ngủ thì hiệu quả sẽ cao hơn.
• Không nên Massage trong một số trường hợp nhất định: Nếu bạn bị bệnh dạ dày, tụ máu ở chân hoặc tim, loãng xương, suy thận thì không nên Massage để tránh làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, nếu bạn có vết thương hở ở bụng thì không nên Massage để tránh bị loét và nhiễm trùng. Ngoài ra không Massage bụng khi ăn no…

Trên đây là 9 cách Massage tan mỡ bụng tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Bạn có thể kết hợp nhiều phương pháp cùng lúc để có được vóc dáng thon gọn, săn chắc, không còn mỡ thừa trong thời gian ngắn.

=> Tham khảo thêm các sản phẩm Vitamin Khoáng Chất giá rẻ tại đây:  https://whey.vn/danh-muc/vitamin-khoang-chat.html