Bật mí cách làm ngũ cốc giảm cân, đẹp da đơn giản ngay tại nhà

Sử dụng ngũ cốc là cách giảm cân hiện đại, an toàn và chi phí thấp đang được nhiều cô gái săn đón. Bạn hoàn toàn có thể không cần mua bột ngũ cốc bán sẵn, bạn có thể tự làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà chỉ với vài bước vô cùng đơn giản. Hãy tham khảo chia sẻ dưới đây  của Whey VN về cách làm ngũ cốc giảm cân giúp lấy lại vó dáng,  da trẻ đẹp rrất đơn giản dễ làm và thử tngay nhé!

1. Tại sao nhiều người sử dụng bôt ngũ cốc để giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc nguyên hạt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách giảm cân an toàn, hiệu quả. Nguyên nhân là do chất cellulose chứa trong bột ngũ cốc có khả năng ức chế hấp thu cholesterol, chống táo bón, kích thích quá trình đông máu ở ruột và hạ lipid máu.

Bột ngũ cốc khá giàu chất dinh dưỡng, nó chứa tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần như vitamin C, E, B1, B2, B6 và các khoáng chất như sắt, canxi, magiê và cả tinh thể. Bột, cung cấp chất béo tốt để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, ngũ cốc rất giàu carbohydrate, giúp cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể, tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn hạn chế ăn vào.

Theo một cuộc khảo sát về sức khỏe và dinh dưỡng được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ, những phụ nữ ăn ngũ cốc vào bữa sáng có xu hướng nhẹ cân hơn đáng kể so với những người khác.

Nhìn chung, khi kết hợp đúng cách, ngũ cốc sẽ giúp cung cấp năng lượng, chất xơ và các vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm cân, giảm lipid máu, mỡ nội tạng, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Với bật mí cách làm ngũ cốc giảm cân, chỉ với 1 vài bước chuẩn bị nguyên liệu, chế biến đơn giản sẽ có được mẻ ngũ cốc thơm ngon giảm cân hiệu quả....

2. Thành phần trong ngũ cốc giảm cân, đẹp da có gì?

Ngũ cốc ăn kiêng thường có nhiều loại. Thành phần bột có nhiều loại hạt khác nhau tùy theo sở thích của mỗi người. Sau đây là những thành phần thường xuất hiện trong các công thức nấu ăn ngũ cốc:

  • Lúa mạch: Lúa mạch có hàm lượng calo thấp hơn so với gạo, lúa mì … nên có thể giúp bạn no lâu, từ đó ức chế cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa và làm thân hình cân đối. chắc chắn hơn.
  • Gạo lứt: Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, đồng thời có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn, rất có lợi cho người muốn giảm cân. Ngoài ra, loại gạo này còn giúp điều hòa chất béo và tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể.
  • Đậu đen: Đạm thực vật có trong đậu đen là loại đạm quý mà cơ thể dễ hấp thụ. Ngoài ra, đậu đen còn chứa nhiều chất sắt giúp tăng lượng hồng cầu trong máu, giúp cơ thể luôn tươi trẻ, khỏe mạnh.
  • Hạnh nhân: Loại hạt này giúp cung cấp chất béo lành mạnh và nhiều chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân. Nó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Với bật mí cách làm ngũ cốc giảm cân, chỉ với 1 vài bước chuẩn bị nguyên liệu, chế biến đơn giản sẽ có được mẻ ngũ cốc thơm ngon giảm cân hiệu quả....

3. Hướng dẫn cách làm ngũ cốc giảm cân đẹp dáng, đẹp da cho chị em

Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết cách sử dụng các nguyên liệu quen thuộc để làm Bột ngũ cốc giảm cân giảm béo và làm đẹp da, để bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà:

* Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1kg đậu xanh nguyên vỏ.
  • 1kg đậu nành.
  • 1kg đậu đỏ.
  • 500 gam đậu đen.
  • 500 gam mè đen.
  • 500 gam gạo lứt.

Lưu ý: Nên chọn những hạt đậu có hạt đều, bóng, mịn, không lẫn tạp chất.

* Làm như sau:

  • Bước 1: Đậu cô ve bạn rửa sạch, bỏ hạt dập nát … hạt mè đen và gạo lứt, bạn đem rửa sạch, để ráo.
  • Bước 2: Phơi đậu, mè đen và gạo lứt trong khoảng 2 đến 3 tiếng.
  • Bước 3: Bạn rang tuần tự các loại đậu, gạo lứt, mè đen trên lửa nhỏ cho đến khi các loại hạt chín và có mùi thơm thì tắt bếp (bạn rang riêng từng hạt nhé).
  • Bước 4: Sau khi rang xong, bạn cho đậu ra rổ, vo tròn vài vòng rồi ủ khoảng 30 phút.
  • Bước 5: Cho từng loại hạt vào máy xay, xay nhuyễn. Xay một lượng nhỏ, theo nhiều vòng tròn, để đảm bảo các loại hạt đều được xay mịn.
  • Bước 6: Sau khi xay xong, bạn cho bột qua rây để thu được lớp bột mịn. Lớp bột còn lại chưa mịn bạn xay nhuyễn trong máy trộn rồi trộn với lớp bột khác.
  • Bước 7: Trộn đều các loại bột với nhau, sau đó cho vào lọ thủy tinh, đậy nắp và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát để dùng dần.

Với bật mí cách làm ngũ cốc giảm cân, chỉ với 1 vài bước chuẩn bị nguyên liệu, chế biến đơn giản sẽ có được mẻ ngũ cốc thơm ngon giảm cân hiệu quả....

4. Hướng dẫn cách sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả nhất

  • Bạn nên uống 2 cốc ngũ cốc ăn kiêng mỗi ngày. Ngoài ra, nó nên được tiêu thụ khoảng 30 phút trước bữa ăn để giảm cân lý tưởng.
  • Để làm bột ngũ cốc giảm cân, bạn pha 2 đến 3 thìa bột với 200ml nước âm ấm, lưu ý không cho thêm đường hoặc sữa đặc.
  • Tránh ngồi hoặc nằm ngay sau khi ăn.

Với bật mí cách làm ngũ cốc giảm cân, chỉ với 1 vài bước chuẩn bị nguyên liệu, chế biến đơn giản sẽ có được mẻ ngũ cốc thơm ngon giảm cân hiệu quả....

5. Những lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân để giảm cân

  • Trong quá trình giảm cân bằng ngũ cốc, lượng tinh bột cần được hạn chế tối đa.
  • Cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, nước ép, sinh tố… trong chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày.
  • Trong quá trình sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng cũng cần chú ý kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập để có thể giảm cân hiệu quả. .
  • Có thể kết hợp ngũ cốc với đường ăn kiêng để tăng thêm hương vị và dễ uống

Với bật mí cách làm ngũ cốc giảm cân, chỉ với 1 vài bước chuẩn bị nguyên liệu, chế biến đơn giản sẽ có được mẻ ngũ cốc thơm ngon giảm cân hiệu quả....

Bột ngũ cốc giảm cân là lựa chọn an toàn và hiệu quả cho những ai muốn cải thiện vóc dáng. Cách làm cũng rất đơn giản, chỉ với vài bước chuẩn bị nguyên liệu và cách chế biến đơn giản. Hi vọng với công thức làm bột ngũ cốc giảm cân mà  Wheyshop chia sẻ trên đây ngay tại nhà các bạn có thể làm bột ngũ cốc giảm cân dễ dàng để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình lấy lại vóc dáng. Chức các bạn luôn khỏe đẹp!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *