Bún bao nhiêu calo? Ăn bún giảm cân được không?

Bún có thể nói là một món ăn rất phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, nhưng bún bao nhiêu calo, ăn bún có giảm được không, hôm nay chúng ta hãy cùng Whey VN tìm hiểu nhé.

1. Bún được làm từ nguyên liệu gì ?

Bún thường được làm từ bột gạo tẻ, thành phẩm chính là những sợi bún nhỏ, màu trắng đục, dai. Đặc biệt theo nhu cầu của người sử dụng, quạt được chia thành quạt tươi và quạt khô. Tuy nhiên, ngày nay, để phục vụ các chị em có nhu cầu giảm cân hay ăn uống lành mạnh, món bún tím than làm từ bột gạo lứt đã ra đời.

Có thể thấy phần mông bình thường, sợi bún có màu trắng ngà và độ dai vừa phải. Nếu bún bạn mua có màu trắng tinh và cứng thì có thể bún đã được ngâm thuốc tẩy và thêm hàn the. Các bạn lưu ý để tránh mua phải những loại mì này nhé!

2. Bún bao nhiêu calo? 

Bún mọc là một món ăn rất tiện lợi và phổ biến đối với mọi người, khi chúng ta không có thời gian nấu nướng hoặc không muốn ăn cơm. Nhưng liệu quạt có ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn hay không, hãy cùng xem lượng calo của quạt nhé.

Theo ước tính, 100 gam bún tươi chứa khoảng 110 calo. Đó là mức calo khá thấp và bạn hoàn toàn có thể thay cơm bằng bún để giảm cân. Vì lượng calo của 100 gam bún chưa bằng một bát cơm trắng. Trung bình, một bát gạo trắng 100 gram chứa khoảng 130 calo. Đồng thời, ăn mì cũng có thể khiến bạn no lâu hơn.

Dưới đây là một số calo cho các loại quạt mà bạn có thể tham khảo để có những điều chỉnh phù hợp trong chế độ ăn của mình:

Hàm lượng calo tương ứng trên 1 bát bún

  • Bún riêu chứa 482 calo
  • Bún riêu cua chứa 414 calo
  • Bún riêu ốc chứa 531 calo
  • Bún chả chứa 390 calo
  • Bún đậu mắm tôm chứa 550 calo
  • Bún bò Huế chứa 479 calo
  • Bún bò Huế có giò chứa 622 calo
  • Bún xào chứa 570 calo
  • Bún mắm chứa 480 calo
  • Bún thịt nướng chứa 451 calo
  • Bún thịt nướng chả giò chứa 598 calo  

3. Ăn bún nhiều có tốt không? Ăn bún có béo không?

Bún có rất ít năng lượng, vì vậy thay bún bằng cơm là một cách tuyệt vời để giảm cân. Như vậy bún chỉ là món ăn kèm cho các món bún khác, vậy bún là gì, tỉ lệ ra sao, calo trong một tô bún cũng khác nhau thì làm sao biết ăn bún có mập không?

Vì bún có chứa chất chua nên ăn nhiều sẽ bị đau dạ dày, ăn nhiều sẽ bị viêm loét dạ dày.Đối với những cơ sở không rõ nguồn gốc, xuất xứ, họ thường sử dụng chất tẩy trắng tinopal để sợi bún trắng và đẹp hơn. Với những chất độc hại này dễ gây suy gan, thận,… Ngoài ra, ở một số nơi, cỏ cà ri còn được sử dụng để giúp sợi bún được săn chắc hơn. Dùng loại bún này dễ gây rối loạn tiêu hóa, mẩn ngứa…Không nên ăn bún quá nhiều có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn.

» Xem thêm Cách chế biến ức gà ăn kiêng giảm cân tại đây:https://whey.vn/thit-uc-ga-bao-nhieu-calo-10-cach-che-bien-uc-ga.htm

4. Gợi ý thực đơn giảm cân với bún

Bài viết sẽ cung cấp cho bạn thực đơn giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần để bạn tham khảo:

Thứ 2:

  • Bữa ăn sáng: Cháo yến mạch
  • Bữa ăn trưa: Cơm trắng, cá hồi áp chảo, rau luộc
  • Bữa ăn tối: Bún tươi, rau xào
  • Bữa phụ 1: Bánh bao chay
  • Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành

Bún bao nhiêu calo? Ăn bún giảm cân được không? Bài viết dưới đây Wheyshop sẽ giúp bạn giải đáp thắc này...

Thứ 3:

  • Bữa ăn sáng: 1 quả chuối, khoai lang luộc
  • Bữa ăn trưa: Cháo yến mạch hầm xương, rau luộc
  • Bữa ăn tối: Cơm gạo lứt, salad rau củ
  • Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường
  • Bữa phụ 2: Cháo trắng

Bún bao nhiêu calo? Ăn bún giảm cân được không? Bài viết dưới đây Wheyshop sẽ giúp bạn giải đáp thắc này...

Thứ 4:

  • Bữa ăn sáng: Bánh mì, trứng ốp
  • Bữa ăn trưa: Bún tươi ăn kèm nước xương hầm
  • Bữa ăn tối: Cháo yến mạch thịt băm, rau luộc
  • Bữa phụ 1: Vài lát bánh mì đen
  • Bữa phụ 2: Bánh quy không đường

Bún bao nhiêu calo? Ăn bún giảm cân được không? Bài viết dưới đây Wheyshop sẽ giúp bạn giải đáp thắc này...

Thứ 5:

  • Bữa ăn sáng: Bánh mì đen
  • Bữa ăn trưa: Cơm gạo lứt, rau súp lơ luộc
  • Bữa ăn tối: Salad ức gà, nước ép hoa quả
  • Bữa phụ 1: Sinh tố bơ
  • Bữa phụ 2: Salad rau củ

Bún bao nhiêu calo? Ăn bún giảm cân được không? Bài viết dưới đây Wheyshop sẽ giúp bạn giải đáp thắc này...

Thứ 6:

  • Bữa ăn sáng: 1 đĩa bánh cuốn, hoa quả
  • Bữa ăn trưa: Bún tươi ăn kèm nước chấm tùy ý, rau xào
  • Bữa ăn tối: Cơm trắng, rau cải luộc, hoa quả
  • Bữa phụ 1: Khoai lang luộc
  • Bữa phụ 2: Nước ép cam

Bún bao nhiêu calo? Ăn bún giảm cân được không? Bài viết dưới đây Wheyshop sẽ giúp bạn giải đáp thắc này...

Thứ 7:

  • Bữa ăn sáng: Cháo hạt sen, 1 quả táo
  • Bữa ăn trưa: Cơm gạo lứt, rau luộc
  • Bữa ăn tối: Salad rau củ, thịt bò áp chảo
  • Bữa phụ 1: Ức gà luộc
  • Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi không đường

Bún bao nhiêu calo? Ăn bún giảm cân được không? Bài viết dưới đây Wheyshop sẽ giúp bạn giải đáp thắc này...

Chủ nhật:

  • Bữa ăn sáng: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ
  • Bữa ăn trưa: Cơm trắng, thịt lợn luộc, canh bí đao
  • Bữa ăn tối: Bún tươi nấu măng, hoa quả
  • Bữa phụ 1: Salad ức gà
  • Bữa phụ 2: Trứng luộc

Bún bao nhiêu calo? Ăn bún giảm cân được không? Bài viết dưới đây Wheyshop sẽ giúp bạn giải đáp thắc này...

Suy cho cùng, để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hoàn hảo, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và chương trình tập luyện hợp lý để kiểm soát lượng calo, đảm bảo cơ chế calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn calo tập luyện.

Qua bài viết bạn đã biết được fan bao nhiêu calo và ăn mì có giúp giảm cân được không rồi nhé. Do ít calo nên chúng ta lên thực đơn giảm cân với bún và mỗi tuần ăn 2-3 bữa bún là hợp lý. Chúc bạn giảm cân với quạt tươi hiệu quả.

» Tham khảo thêm bài viết: Một chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo ? tại đây: https://whey.vn/loi-ich-cua-an-com-trang-la-gi.htm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *