10+ cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất

Bụng mỡ luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, 10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất chia sẻ dưới đây nếu bạn kiên trì luyện tập, chắc chắn bạn có thể nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn như mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Chia tiết 10 cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Làm thế nào để đốt cháy mỡ bụng? Chúng ta không thể đốt cháy mỡ bụng trong 1 tuần, nhưng dưới đây là 12 cách đơn giản và hiệu quả để bạn có thể dễ dàng giảm mỡ lâu dài tại nhà:

1.1 Ăn thực phẩm đốt cháy chất béo

Một số loại thực phẩm thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng. Bổ sung các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể làm giảm mỡ bụng. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể đốt cháy mỡ bụng:

  • Đậu: Đậu chứa carbs và protein hoàn hảo giúp bạn no trong nhiều giờ, rất tốt để giảm mỡ bụng.
  • Ớt sừng: Ớt sừng giúp tăng giảm mỡ và loại bỏ cảm giác đói. Nó giúp tăng cường vitamin C rất có lợi cho sức khỏe.
  • Các loại hạt: Protein lành mạnh không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể giúp bạn giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Một số loại hạt tốt như hạnh nhân, macadamias, hạt điều, v.v.
  • Rau xanh: Thật thoải mái khi bạn chọn rau xanh trong chế độ giảm cân của mình, đặc biệt là giúp giảm mỡ thừa. Chúng chứa ít calo và giàu chất xơ nên trở thành thực phẩm giảm cân tuyệt vời.
  • Trái cây: Trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

1.2 Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ

Đường, carbohydrate, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thực phẩm giàu chất béo đều có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến vòng eo của những người thường xuyên ăn những thực phẩm này. Vì vậy, chúng ta cần tránh và ăn uống khoa học hơn để giảm mỡ bụng nhanh chóng và có được vòng eo lý tưởng.

1.3 Cách tan mỡ bụng nhanh nhất với mật ong

Vị ngọt trong mật ong chứa đường tự nhiên nhưng lại rất ít năng lượng nên giúp bạn no lâu và rất hữu ích cho việc giảm mỡ bụng. Bạn có thể pha mật ong với trà xanh hoặc nước ấm. Dưới đây là cách làm tan mo bung với mật ong:

Mật ong trà xanh: Lấy khoảng 200 gam lá trà xanh, rửa sạch, để ráo. Sau đó cho nước vào ấm để pha trà. Trước mỗi bữa ăn uống một tách trà với mật ong sẽ giúp phát huy hiệu quả tối ưu.

Mật ong và nước ấm: Pha một thìa cà phê mật ong với một cốc nước ấm và uống trước mỗi bữa ăn, có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh để dễ uống hơn.

Cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả với chanh

Với tính axit cao và các chất dinh dưỡng như vitamin, canxi… Chanh giúp trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo và đường có hại, đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

Để giảm cân bằng nước chanh mặn, bạn chỉ cần uống hàng ngày thay cho nước lọc với ½ quả và một chút muối trắng pha loãng trong nước ấm. Nước chanh muối có tác dụng đào thải mỡ thừa rất tốt cho sức khỏe.

1.4 Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất bằng gừng

Gừng được coi là một trong những nguyên liệu làm tan mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Vì gừng có tính hỏa, giúp lưu thông máu vùng bụng, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo. Gừng có chứa chất chống oxy hóa giúp tăng độ pH của dạ dày, là cách nhanh nhất để chị em làm tan mỡ bụng và giảm cholesterol.

Bạn đổ rượu gừng ra bát, dùng bông hoặc khăn mỏng thấm rượu rồi xoa lên bụng. Trong quá trình thoa, dùng tay massage nhẹ nhàng vùng bụng. Không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn có tác dụng làm căng da.

Ngoài rượu gừng, bạn cũng có thể pha gừng tươi với nước muối để giảm béo, săn da như rượu gừng. Hoặc pha vài lát gừng và mật ong để uống vào buổi sáng. Một cốc nước gừng mật ong không chỉ giúp quá trình đánh tan mỡ bụng hiệu quả hơn mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

1.5 Cách làm tan mỡ bụng dưới bằng muối rang nhanh nhất

Dùng muối nướng cũng được coi là cách làm tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả, nhất là đối với phụ nữ sau sinh. Vì vậy, những phụ nữ đang tự ti về mỡ thừa vùng bụng sau khi sinh con hoàn toàn có thể thực hiện được điều này.

Cách làm:

  • Nướng muối và gừng cho đến khi nóng, sau đó cho hỗn hợp đã rang vào một miếng vải nhỏ và chườm lên vùng bụng.
  • Đánh tan mỡ bụng từ trái qua phải bằng cách xoa từ từ và mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút, đến khi muối nguội.

Lưu ý: Thực hiện cách này 2-3 lần / tuần để đạt hiệu quả.

1.6 Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất bằng nước trái cây tại nhà

Chỉ cần tách tép bưởi, cho vào máy ép, uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Nước ép bưởi sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn.

Ngoài ra, dưa chuột là loại quả chứa nhiều nước nên có thể giúp chúng ta no lâu và tránh được cảm giác thèm ăn. Loại quả này không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà còn chứa nhiều loại vitamin giúp làm đẹp da.

1.7 Uống trà xanh để giảm mỡ bụng

Từ lâu, trà xanh đã được công nhận là nguyên liệu có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp giảm mỡ bụng đáng kể ở những người tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn đang thực hiện các bài tập giảm béo vòng eo, bạn có thể kết hợp uống nước này để có kết quả tốt nhất.

1.8 Đánh tan mỡ bụng bằng dầu dừa

Dầu dừa nguyên chất có chứa các axit béo giúp tăng cường trao đổi chất và đánh tan mỡ thừa vùng bụng. Nếu có nguyên liệu này tại nhà, tại sao chúng ta không sử dụng ngay để giảm mỡ bụng nhỉ?

Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất bằng dầu dừa đơn giản nhất là lấy một lượng dầu dừa thoa đều lên bụng. Massage theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 30 phút. Sử dụng phương pháp này từ 10 đến 15 phút mỗi ngày để có kết quả tốt hơn.

1.9 Thói quen sinh hoạt khoa học

Thời gian sinh hoạt không điều độ cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa mỡ bụng. Những người béo bụng thường có xu hướng sinh hoạt kém hiệu quả, chẳng hạn như thiếu ngủ, thức dậy sớm, ăn không đúng bữa và thường xuyên bỏ bữa.

Ngủ không đủ giấc (7 – 8 tiếng / ngày), thức khuya và dậy sớm có thể khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể gặp khó khăn. Vì vậy, chúng ta cần sắp xếp thời gian ngủ đủ giấc để giúp tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa mỡ thừa xuất hiện.

Tránh tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài, vì khi gặp vấn đề này, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gây béo bụng. Vì vậy, bạn có thể sử dụng ghế massage mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp giảm căng thẳng và cho bạn thời gian thư giãn hoàn hảo!

Không bỏ bữa (đặc biệt là bữa sáng), nhiều người ăn kiêng bằng cách bỏ bữa. Tuy nhiên, điều này là phản khoa học, gây tổn hại đến sức khỏe và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

1.10 Lên lịch tập thể dục cụ thể

Hãy nhớ rằng, để giảm mỡ bụng, bạn cũng cần phải đốt cháy calo. Hãy thử các bài tập này được khuyến khích là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Tập thể dục sẽ khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tăng cường đốt cháy chất béo.

Bạn có thể đến các phòng tập yoga, gym… để tập luyện. Nếu thời gian không cho phép đến phòng tập, bạn có thể tập yoga hoặc đơn giản là dành 20 – 30 phút mỗi ngày để chạy bộ, đạp xe trên máy chạy bộ đa năng.

Với những thiết bị này, bạn sẽ tận dụng tối đa thời gian của mình với kết quả tuyệt vời! Để mua được sản phẩm ưng ý vui lòng liên hệ 1900 1891 chuyên viên tư vấn sẽ rất vui khi được hỗ trợ bạn. 

2. Một số sai lầm thường gặp khi giảm mỡ bụng

2.1 Thay đổi chế độ ăn uống đột ngột:

Những thay đổi đột ngột đối với chế độ ăn uống của bạn có thể có tác dụng tức thì nhưng không lâu dài. Chúng ta nên áp dụng từ từ và kiên nhẫn, để cơ thể có thời gian thích nghi.

2.2 Ăn kiêng quá nghiêm ngặt:

Một chế độ ăn kiêng thực đơn nghiêm ngặt sẽ không hiệu quả bằng một chế độ ăn kiêng khoa học. Giảm cân tốt và an toàn là khi cơ thể được bổ sung đầy đủ các khoáng chất cần thiết như protein, chất xơ và các loại vitamin cần thiết.

2.3 Sử dụng sai phương pháp đào tạo:

Đang nóng vội cải thiện vùng bụng nên nhiều người chỉ tập trung tập phần này. Điều này hoàn toàn sai lầm và bạn nên kết hợp tập luyện với các vùng liên quan đến vùng bụng như lưng và toàn thân để đạt được kết quả như mong muốn.

2.4 Sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ:

Nhiều phụ nữ không nghiên cứu các sản phẩm kỳ diệu được quảng cáo trên Internet, chẳng hạn như kem làm tan mỡ. Hãy cẩn thận khi lựa chọn vì nó có thể dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng như ung thư da, viêm da, mụn, ..

Trên đây là 10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất mà Toshiko đã tìm hiểu và tổng hợp lại giúp bạn. Rất mong những chia sẻ của chúng tôi có thể giúp ích cho bạn trên hành trình chinh phục thân hình lý tưởng! Chúc các bạn sớm thành công và nhiều sức khỏe!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *