Người không tập gym có nên uống whey protein được không?

Chúng ta đều biết người tập gym kết hợp với uống Whey Protein bởi nó tác dụng rất tốt trong việc phục hồi và phát triển cơ bắp. Vậy còn với không tập gym có nên uống whey protein không? Mời bạn đọc nội dung dưới đây nhé!

=> Tham khảo Whey Protein tăng cơ đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/whey-protein.html

1.Tìm hiều về Whey protein ? 

Đầu tiên bạn cần phải biết về Whey Protein trước. Whey Protein là thành phẩm của sữa bò, được chắt lọc và chuyển hóa thành dạng bột tinh khiết giúp bổ sung hàm lượng Protein lớn cho cơ thể, Whey Protein rất tố cho người tập thể hình. Hơn nữa Protein có tác dụng nuôi dưỡng da, tóc, móng tay trong cơ thể chúng ta, giúp cơ thể tự chữa lành vết thương đồng thời làm cân bằng hormone cho cơ thể. Whey Protein không có tác dụng phụ, tuy nhiên nếu quá hàm lượngProtein cho cơ thể lâu ngày cũng có thể có nhiều rủi ro.

2. Người không tập gym có nên uống whey protein được không ?

Dù cho bạn có tập thể dục hay không, bạn vẫn cần phải nạp một lượng Protein mỗi ngày. Các nghiên cưu đã chỉ ra, nếu bạn là người trưởng thành ít vận động thì bạn vẫn phải đáp ứng khoảng 0,8g Protein / kg cơ thể. Đồng nghĩa nếu bạn nặng 70kg cần nạp khoảng 56g Protein mỗi ngày.

Khi bạn đang tập luyện thể dục thể hình sẽ cần hàm lượng cao hơn khoảng từ 1,2 – 2g Protein/ kg trọng lượng cơ thể. Bạn càng tập luyện nhiều thì tỉ lệ này càng cao, nếu bạn nặng 70kg và tập luyện thường xuyên với cường độ cao thì bạn nên nạp ít nhất khoảng 140g Protein mỗi ngày.

2.1 Những ảnh hưởng tiêu cực

Những ảnh hưởng tiêu cực này đến từ việc hấp thu quá nhiều lượng Protein và trong một thời gian dài, cho dù bạn là người luyện tập hay không, trường hợp tiêu thụ quá nhiều Protein quá mức thì bạn có thể gặp phải bệnh nguy hại cho cơ thể như sỏi thận, loãng xương, ung thư v.v.. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết nếu ăn quá nhiều đạm sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Hơn nữa, việc sử dụng Whey Protein có thể làm bạn gián tiếp tăng cân, bởi trong lượng sữa Whey đã có sẵn hàm lượng calo, không phải quá lớn nhưng nếu bạn pha kèm với sữa không đường thì sẽ làm tăng lượng calo lên rất cao.

Như vậy, khi bạn là người không phải là người tập luyện thể dục thể thao hay thể hình bạn vẫn có thể sử dụng được Whey Protein và điều đó hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người có chế độ ăn nghèo nàn, người già, khi mà họ không thể ăn đầy đủ thức ăn từ tự nhiên được. Nhưng, bạn hãy nhớ căn chỉnh sao cho lượng Protein ở trong khoảng khuyến khích, không nên để dư thừa kẻo mắc bệnh nhé.

» Tham Khảo : Review đánh giá Whey Rule 1 Protein tại đây: https://whey.vn/review-danh-gia-whey-rule-1-protein.htm

2.2 Uống Whey Protein thay thế bữa ăn sáng được không?

Câu trả lời là còn tùy, vì đối với những người đang giảm cân theo chế độ low carb bạn thường phải hạn chế carb nên đây là một điều tốt, nhờ thành phần Whey Protein giúp bạn cảm thấy đầy đủ, no bụng và hạn chế ăn quá nhiều đồ ăn. Nhiều nghiên cứu cho thấy Whey Protein hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn lên tới 60% nhờ đó giúp việc giảm cân tốt hơn.

Tuy nhiên đang có ý định tăng cân, xây dựng cơ bắp thì bạn vẫn nên ăn sáng đầy đủ nhé. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng được khuyến khích hơn là dùng thực phẩm bổ sung. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian chế biến nướng , bạn có thể xay sinh tố Whey Protein với hoa quả, yến mạch v.v.. là có ngay một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng rồi đó.

Sử dụng thêm Whey Protein là tốt cho cơ thể. Nhưng, Whey Protein phải bổ sung hàm lượng phù hợp. Cách tốt nhất để bạn có đầy đủ dinh dưỡng là sự kết hợp giữa nguồn thực phẩm tự nhiên và Whey Protein tốt nhất cho cơ thể.

Bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi: không tập gym có nên dùng Whey Protein không cũng như và uống cũng như việc có nên uống Whey Protein thay thế bữa sáng được không?”, Lời khuyên của WheyShop là hãy nhớ kết hợp cả việc sử dụng Whey Protein và thức ăn tự nhiên hàng ngày hợp lý để đảm bảo sức khỏe cơ thể nhé!