Tìm hiểu 10 nguyên nhân và giải pháp giảm hiện tượng đau cơ mông hiệu quả

Rất nhiều người thắc mắc, làm thế nào để giảm hiện tượng đau cơ mông hiệu quả ? Bệnh đau khớp háng nói chung và bệnh đau khớp háng nói riêng không phải là vấn đề sức khỏe cần được quan tâm nhiều. Tuy nhiên, nếu những cơn đau khó chịu này là do thoát vị đĩa đệm hoặc nhiễm trùng, bạn sẽ cần được chăm sóc y tế. Cùng tìm hiểu 10 nguyên nhân và giải pháp giúp giảm tình trạng này nhé!

1. Các triệu chứng hiện tượng đau cơ mông

Nếu cơn đau hông kéo dài, nặng hơn hoặc kèm theo bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, bạn nên đến bệnh viện:

  • Mất sức mạnh của chân, đau hông sang bắp chân trái hoặc đau hông sang bắp chân phải
  • Khó kiểm soát bàng quang
  • Xuất hiện các vết thương khó chữa lành (thường là vết loét)
  • Cường độ đau dữ dội
  • Sốt cao (40ºC trở lên)
  • Đau chỉ xuất hiện khi đi lại và ngồi lâu

2. Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau nhức cơ mông

Theo các chuyên gia, hiện tượng đau cơ mông hay đau hông phải hoặc đau mông trái có thể do một loạt các vấn đề từ nhẹ đến nặng như:

2.1 Căng cơ 

Cơ mông bao gồm 3 nhóm cơ chính là:

  • Cơ mông lớn (gluteus  maximus)
  • Cơ mông nhỡ (gluteus  medius)
  • Cơ mông bé (gluteus  minimus)

Tất cả các nhóm cơ trên đều có khả năng co duỗi. Tuy nhiên, nếu bạn tiết quá nhiều, các vết rách cơ có thể xảy ra và gây ra một loạt các vấn đề, chẳng hạn như:

  • Sưng tấy
  • Cơ bắp rắn chắc
  • Khó khăn khi di chuyển
  • Nguyên nhân phổ biến của các vấn đề về căng cơ thường đến từ:
  • Rèn luyện thể chất quá mức
  • Không khởi động trước khi tập thể dục hoặc vận động
  • Di chuyển đột ngột
  • Thay đổi hướng đột ngột
  • Những điều bạn có thể chưa biết về chứng đau cơ

Đau cơ có thể gặp ở cả người lớn và trẻ em. Hầu hết các trường hợp đều vô hại cho sức khỏe và tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, đôi khi đau cơ có thể …

2.2 Đau thần kinh tọa

Trên thực tế, đau thần kinh tọa không phải là nguyên nhân gây ra đau khớp háng mà chỉ là một triệu chứng của bệnh. Ban đầu là cảm giác đau nhói hoặc đau rát vùng thắt lưng, lan xuống mông sau đó lan lên dây thần kinh tọa. Lúc này, bạn có thể bị tê và yếu chân, đau ở chân trái hoặc chân phải hoặc cảm giác ngứa ran ở khu vực này.

Đau dây thần kinh tọa thường xảy ra khi bạn bị thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống sống, từ đó ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa. Nhóm tuổi từ 40 đến 50 tuổi dễ rơi vào trường hợp này nhất.

Theo thống kê của nhiều nhà nghiên cứu, tính đến thời điểm hiện tại, khoảng 40% dân số thế giới đã từng “trải qua” cơn đau thần kinh tọa.

2.3 Viêm bao hoạt dịch

Viêm bao hoạt dịch là một nốt phồng bị viêm, đỏ, sưng tấy, một “túi” chứa đầy chất lỏng bao quanh các vùng như vai, khuỷu tay, hông, đầu gối và bàn chân. Bao hoạt dịch như một “miếng đệm” giữa xương và các cơ quan xung quanh (gân, cơ…), nhờ đó hỗ trợ cơ thể vận động trơn tru hơn.

Trên thực tế, bursa cũng có ở mông. Do đó, cũng có thể vấn đề viêm bao hoạt dịch xuất hiện ở vùng này, gây đau nhức vùng mông. Lúc này, cơ thể bạn sẽ gặp phải các triệu chứng sau:

  • Đau khi ngồi hoặc nằm xuống
  • Đau lan ra sau đùi
  • Mông đỏ và sưng

Viêm bao hoạt dịch ở mông có thể xảy ra khi các cơ quan bị tổn thương hoặc bạn ngồi trên bề mặt cứng, thô quá lâu.

2.4 Thoát vị đĩa đệm

Mỗi đốt sống trong cột sống được ngăn cách bởi một đĩa đệm, đĩa đệm này có nhiệm vụ hấp thụ sốc và tăng tính linh hoạt của xương. Khi đĩa đệm bị dịch chuyển, nó có thể chèn ép các dây thần kinh lân cận và gây ra những cơn đau khó chịu.

Vị trí thoát vị phổ biến nhất là cột sống thắt lưng. Điều này có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa, gây đau hông, đau chân trái hoặc đau chân phải. Một số dấu hiệu khác có thể bao gồm:

  • Ngứa ran
  • Suy giảm sức lực

Người lớn tuổi rất dễ bị thoát vị đĩa đệm do bộ phận này bị thoái hóa theo tuổi tác. Tuy nhiên, thanh niên vẫn có nguy cơ mắc bệnh cao do:

  • Béo phì
  • Thường xuyên vào nâng hoặc kéo vật nặng

2.5 Thoái hóa đĩa đệm

Theo thời gian, các đĩa đệm ở cột sống dần bị “mài mòn”. Khi đó, các xương cọ xát vào nhau, gây ra cảm giác đau đớn khó tả theo từng cử động.

Bệnh thoái hóa đĩa đệm vùng lưng dưới dễ gây ra các cơn đau ở mông và đùi. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn ngồi, cúi xuống hoặc cố gắng nâng vật gì đó. Thay vào đó, một bài tập đi bộ đơn giản có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu này. Mặt khác, ngứa ran hoặc tê ở chân cũng có thể là kết quả của bệnh thoái hóa đĩa đệm.

2.6 Hội chứng cơ hình lê

Cơ piriformis hoặc cơ hình chóp nằm ở mông, gần đầu khớp háng. Các trách nhiệm chính của bộ phận này bao gồm:

  • Ổn định khớp hông
  • Thực hiện các động tác như nâng và xoay đùi dễ dàng
  • Hỗ trợ giữ thăng bằng

Hội chứng Piriformis xảy ra khi cơ này chèn ép dây thần kinh tọa, dẫn đến đau hông, tê và ngứa ran ở chân.

Cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn đi bộ lên cầu thang, chạy hoặc ngồi. Bạn cũng có thể bị tê hoặc ngứa ran. Các bài tập vật lý trị liệu giúp kéo căng cơ piriformis có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng này.

Trên thực tế, hội chứng piriformis có thể dễ dàng bị chẩn đoán nhầm với các dạng đau lưng khác. Theo các bác sĩ, khoảng 6 phần trăm những người được chẩn đoán bị đau thắt lưng mắc hội chứng này.

2.7 U nang lông

Trong hầu hết các trường hợp, u nang lông là do lông mọc ngược vào da. Ngoài ra, u nang lông có thể chứa da chết hoặc nang lông và mủ. Các nang lông có xu hướng xuất hiện ở vùng xương cụt gần mông và dễ bị đau hông. Ngoài các cơn đau trên, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng sau:

  • Màu da chuyển đỏ
  • Ưng mủ
  • Có mùi khó chịu

U nang tóc thường gặp ở nam giới và những người ngồi nhiều. 

2.8 Áp xe quanh hậu môn

Sự hiện diện của một hoặc nhiều hốc chứa đầy mủ trong các tuyến quanh hậu môn có thể dẫn đến áp xe quanh hậu môn. Áp xe là do nhiễm trùng. Do đó, nó gây ra những cơn đau rát khó chịu tại vùng kín.

Áp xe loại trên thường gặp ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, người lớn cũng có nhiều khả năng bị áp xe quanh hậu môn nếu họ thường xuyên gặp phải:

  • Tiêu chảy
  • Táo bón
  • Gặp vấn đề với nhu động ruột

2.9 Viêm khớp

Đau và cứng khớp được gọi là viêm khớp. Theo các chuyên gia, hiện có khoảng 100 dạng viêm khớp khác nhau ảnh hưởng đến mọi người trên khắp thế giới.

Một số loại viêm khớp là kết quả của sự thoái hóa khớp theo thời gian. Những người khác là do sự tấn công của hệ thống miễn dịch.

Viêm khớp háng có thể gây ra các cơn đau khắp cơ thể, gây ra các cơn đau ở mông. Cơn đau và cứng sẽ tồi tệ hơn vào buổi sáng và giảm dần khi bạn cử động khớp. Trong trường hợp này, thuốc và vật lý trị liệu sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đau.

2.10 Vấn đề liên quan đến mạch máu

Động mạch chủ là mạch máu chính từ tim. Nó phân tách thành hai mạch máu nhỏ hơn gọi là động mạch hồi tràng, sau đó co lại và cung cấp máu đến chân. Sự tắc nghẽn của các mao mạch này do xơ vữa động mạch có thể gây ra các cơn đau ở cơ mông.

Đau thường xuất hiện khi bạn di chuyển và tự gây ra. Nó buộc bạn phải dừng lại và đợi cơn đau từ từ qua đi. Lúc này, sức chân của bạn sẽ yếu đi đáng kể, lông chân thường xuyên bị rụng.

Đau lưng hay đau dạ dày đã rất quen thuộc với các bà bầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng đau hông đôi khi cũng có thể xảy ra khi mang thai, theo các chuyên gia Hapacol đã nghiên cứu về nó. sự phát triển bào thai…

3. Làm thế nào để giảm hiện tượng đau cơ mông hiệu quả?

Để điều trị hiện tượng đau cơ mông, bạn nên tìm gặp bác sĩ có chuyên môn về thấp khớp hoặc Bác sĩ chỉnh hình. Họ sẽ dễ dàng giúp bạn xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

Điều trị có thể bao gồm:

  • Tiêm corticosteroid để giảm viêm.
  • Vật lý trị liệu được thực hiện để giúp tăng cường các cơ xung quanh chấn thương và cải thiện phạm vi chuyển động ở khu vực bị ảnh hưởng.
  • Thủ thuật dẫn lưu u nang hoặc áp xe.
  • Phẫu thuật để sửa chữa các đĩa đệm bị mòn, di lệch hoặc thay thế các khớp bị mòn.

Ngoài ra, có một số phương pháp điều trị tại nhà có thể được áp dụng để làm giảm các triệu chứng trong trường hợp không có kế hoạch điều trị cụ thể, chẳng hạn như:

  • Chườm đá hoặc chườm nóng để giảm sưng và đau.
  • Nhẹ nhàng kéo căng chân, hông và mông của bạn.
  • Nghỉ ngơi nhiều và để cơ thể tự chữa lành.
  • Uống thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, naproxen hoặc ibuprofen.

4.  Lưu ý trong giúp giảm hiện tượng đau cơ mông

Bên cạnh những nguyên nhân trực tiếp, còn có những nguyên nhân gián tiếp gây ra bệnh đau khớp háng, vì vậy để phòng tránh bệnh đau khớp háng cần phòng tránh bệnh chính:

  • Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh toàn thân, giúp săn chắc cơ và giảm nguy cơ chấn thương
  • Khởi động trước khi tập để hạn chế tình trạng căng cơ
  • Đừng cố gắng chịu đựng
  • Tránh tạo áp lực quá lớn lên hông, có thể dẫn đến hội chứng hông sâu

Mông là một trong những bộ phận dễ bị “ngó lơ” vì khuất tầm mắt của bạn. Tuy nhiên, khi bạn bị đau hông, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy nó. Mặc dù mông có nhiều mỡ nhưng chúng vẫn là một trong những nhóm cơ dễ bị tổn thương nhất.

Hiện tượng đau cơ mông có thể do một số tình trạng sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như căng cơ hoặc nhiễm trùng. Hầu hết, đau hông không quá nguy hiểm. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ để chấp nhận

Trên đây là một số thông tin về hiện tượng đau cơ mông, và các bệnh lý liên quan và cách điều trị. Nếu xảy ra hiện tượng này, bạn nên theo dõi để nắm rõ nguyên nhân cụ thể gây bệnh và điều trị phù hợp.

» Tham khảo bài viết: Tại sao người mới tập nên thuê huấn luyện viên yoga?  tại đây: https://whey.vn/tai-sao-nguoi-moi-tap-nen-thue-huan-luyen-vien-yoga.htm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *