TOP 15+ cách làm salad ức gà ngon giảm cân, dễ làm tại nhà

Ức gà dường như là món ăn không thể thiếu đối với những dân chơi “tập gym”. Vậy bạn đã “phải lòng” hết những công thức làm Salad ức gà ngon mà không ngán này chưa? Chia sẻ cách làm salad ức gà giảm cân của Whey VN sẽ giúp bạn không bị ngán đồng thời bổ sung protein từ ức gà vào khẩu phần ăn của mình!

1. Ăn Salad gà có tác dụng gì?

Trên đây là tổng hợp các công thức salad ức gà để giảm cân mà bạn có thể ghi vào sổ tay chế độ ăn kiêng của mình để nhanh chóng ghi nhớ. Với những công thức này, bạn có thể có thêm nhiều ý tưởng để bữa ăn thêm phong phú và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng ngay cả khi ăn kiêng giảm cân. Ngoài cách làm Salad gà giảm cân, bạn cũng cần chú ý đến cách ăn uống để giảm cân hiệu quả. Một số điều nên và không nên khi ăn salad ức gà để giảm cân là:

  • Ăn salad ức gà và nhiều trái cây và rau mỗi ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân.
  • Salad ức gà có thể dùng ăn chính thay cho các món nhiều dầu mỡ, nhiều năng lượng.
  • Salad ức gà và rau nên ăn ngay sau khi chế biến. Không nên để quá lâu vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng của nguyên liệu.
  • Ngoài salad ức gà và rau củ, bạn hãy bổ sung thêm các nhóm thực phẩm khác như cá, hải sản, gạo lứt, yến mạch và các loại tinh bột giàu chất khác, bổ sung nước mỗi ngày,… để đảm bảo kế hoạch giảm cân an toàn và lành mạnh.
  • Cần kết hợp ăn salad ức gà và tập thể dục thường xuyên với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để giảm cân hiệu quả.

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2. Tổng Hợp 15 cách giảm cân với salad ức gà 

Salad ức gà là món ăn lý tưởng cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Dù bạn có phải là người nghiện thể dục hay không, nhưng nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng sạch, ketogenic hoặc low-carb nhưng không biết ăn gì để giảm cân thì salad ức gà cũng là câu trả lời phù hợp cho thực đơn của bạn. Dưới đây là tổng hợp cách làm salad ức gà giảm cân dễ làm, ngon và tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua:

2.1 Cách làm Salad ức gà với sốt Tahini nướng

Salad ức gà với nước sốt tahini thơm mát sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho thực đơn giảm cân. Dưới đây là công thức salad ức gà giảm cân mà bạn không nên bỏ qua:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 100g ức gà
  • 1 cây xà lách
  • 100g bắp cải tím
  • 20 g cà chua bi
  • 1/4 quả táo
  • 1/3 củ cà rốt
  • Gia vị: muối, tiêu đen, mật ong, bột hành, bột tỏi.

Cách làm Salad ức gà áp chảo với sốt Tahini nướng:

  • Trộn muối, mật ong, tiêu đen, bột hành, bột tỏi rồi ướp hỗn hợp này với ức gà trong 15 phút.
  • Chiên ức gà trên lửa vừa cho đến khi chín vàng cả hai mặt.
  • Rửa sạch và cắt lát bắp cải, cà rốt; táo và cà chua cắt hạt lựu; xà lách cắt khúc 5 cm.
  • Cho hỗn hợp rau củ vào tô lớn, xé gà rán thành từng miếng vừa ăn, sau đó cho khoai tây đã nướng vào và phủ đều lên. Chờ 5 phút và thưởng thức.

Hàm lượng calo: 210kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.2 Salad ức gà rau củ

Cách làm ức gà xé phay kết hợp với rau củ quả siêu dễ. Dưới đây là công thức dành cho những ai muốn giảm cân với món salad hấp dẫn này:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 cây xà lách
  • 50 gram bắp cải
  • 50g bắp cải tím
  • 1 quả dưa chuột
  • 5 quả cà chua bi
  • 100g ức gà luộc
  • Nêm gia vị: dầu mè, đường, dấm, nước mắm, ớt

Cách làm Salad ức gà áp chảo:

  • Rửa sạch bắp cải và cắt miếng nhỏ; dưa chuột và cà chua cắt miếng vừa ăn, xà lách rửa sạch rồi cắt khúc dài 5 cm.
  • Cho 1 thìa cà phê giấm vào bát lớn, thêm 1 thìa cà phê đường vào khuấy đều cho đến khi đường và dầu giấm tan hết. Sau đó cho 1 thìa cà phê nước lọc, 1/4 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê dầu mè, 1/2 thìa cà phê nước mắm, ớt sừng cắt lát vào trộn đều.
  • Ướp ức gà với một chút muối và tiêu. Cho 2-3 thìa dầu oliu vào chảo, đợi dầu nóng thì cho ức gà vào chiên cho đến khi ức gà chín mềm. Chờ ức gà nguội thì chặt miếng vừa ăn.
  • Bắp cải, xà lách, dưa leo và cà chua cho vào tô lớn. Xếp ức gà chiên ra đĩa. Đổ giấm vừa làm vào và dùng tay trộn đều. Chờ khoảng 5 phút cho mọi thứ thấm đều rồi thưởng thức.

Hàm lượng calo: 250kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.3 Cách làm Salad ức gà nướng

Ngoài cách luộc ức gà xào salad, bạn cũng có thể biến tấu ức gà bằng cách nướng. Gà nướng thơm phức cũng là một lựa chọn thú vị giúp món salad của bạn bớt nhàm chán. Cách làm salad gà nướng giảm cân như sau.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2 rau diếp tươi
  • 200g cà chua bi
  • 1/2 củ hành tây
  • 250g ức gà
  • 2 quả chanh, đường, muối, tiêu, dầu ô liu, sốt mayonnaise

Cách làm Salad ức gà nướng:

  • Rửa sạch xà lách, cà chua và hành tây. Ức gà sau khi mua về rửa sạch, thấm khô khăn, ướp với chút muối tiêu trong 15 phút.
  • Cho ức gà vào lò nướng và nướng ở nhiệt độ 180 ° C trong 15 phút. Chú ý lật gà để thịt chín đều và không bị cháy.
  • Gà sau khi rang chín bạn vớt ra để nguội, thái miếng dày khoảng 1cm. Cắt rau răm thành khối vuông, cắt đôi quả cà chua, cắt đôi hành tây, thêm muối và bóp cho hết mùi hăng.
  • Xếp xà lách, cà chua, hành tây và thịt gà ra đĩa, rưới 2 thìa sốt mayonnaise và dọn ra đĩa.

Hàm lượng calo: 245kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.4 Cách làm Salad ức gà với cam

Salad ức gà nước cam ăn kèm với nhiều loại rau, củ, quả có vị chua ngọt thú vị sẽ mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho quá trình giảm cân. Đây là cách làm món salad này:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 100g ức gà
  • 1/3 củ cà rốt
  • 1/2 quả dưa chuột
  • 20 gam ngô Mỹ
  • 1/3 bắp cải tím
  • 1/3 quả ớt chuông
  • 2 thìa mật ong
  • 1 quả cam

Cách chế biến món salad ức gà với nước cam:

  • Ức gà rửa sạch, thái miếng vừa ăn rồi ướp với chút muối tiêu khoảng 30 phút.
  • Rửa sạch các loại rau. Cà rốt, bắp cải bào sợi, dưa leo xắt mỏng, ớt chuông thái hạt lựu. Vắt lấy nước cốt.
  • Đặt chảo lên bếp, cho 2 thìa dầu oliu vào chảo, khi dầu nóng thì cho ức gà vào áp chảo đến khi vàng đều hai mặt thì vớt gà ra, đợi gà nguội. .
  • Cho nước cam vào nồi, đun nóng sau đó cho 2 thìa mật ong vào để bớt chua.
  • Cho các loại rau đã chuẩn bị sẵn ra đĩa, bên trên là ức gà chiên, rưới nước cam lên là xong.

Hàm lượng calo: 230kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.5 Cách làm Salad ức gà sữa chua

Một công thức salad ức gà giảm cân tuyệt vời khác là salad ức gà sữa chua. Hương vị của món ăn này rất hấp dẫn, chua ngọt kích thích khẩu vị nhưng lại không cung cấp nhiều năng lượng. Đây là cách làm món salad này:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 5 quả cà chua
  • 100g bắp cải tím
  • 1 cây xà lách
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 100g ức gà

Cách làm Salad ức gà sữa chua:

  • Cách nấu ức gà giảm cân rất dễ. Bạn chỉ cần bắc một nồi nước sôi, cho vào nồi 1 thìa muối, 1 củ hành tím để ức gà ngấm gia vị hơn.
  • Rửa sạch và cắt đôi cà chua bi, nho; xà lách rửa sạch, để ráo, cắt khúc dài khoảng 5cm; bắp cải tím cắt nhỏ.
  • Cho bắp cải tím, xà lách, cà chua, ức gà xé nhỏ vào tô, sau đó cho sữa chua vào trộn đều.
  • Đợi salad ngấm trong 5 phút trước khi dùng
  • Hàm lượng calo: 215kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.6 Cách làm Salad ức gà và bơ

Salad bơ ức gà giảm cân chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Salad không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng, đảm bảo cung cấp mọi thứ mà cơ thể bạn cần. Nếu bạn định ăn ức gà thì đừng bỏ qua món này nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 100g ức gà
  • 1/2 quả bơ
  • 1 quả dưa chuột
  • 50g rau diếp
  • 50g dứa
  • 5 quả cà chua
  • Nêm gia vị: dầu mè, đường, dấm, nước mắm, ớt

Cách làm Salad ức gà bơ:

  • Cắt dưa chuột, dứa và cà chua thành miếng vừa ăn, rửa sạch xà lách và cắt thành khúc dài 5cm.
  • Làm dầu giấm như trên
  • Cho ức gà cắt nhỏ, bắp cải, rau diếp, dứa, dưa chuột và cà chua vào một tô lớn. Rưới dầu giấm lên trên và trộn đều bằng tay. Chờ khoảng 5 phút và thưởng thức.

Hàm lượng calo: 205kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.7 Cách làm Salad ức gà rau bina

Đừng bỏ qua cách giảm cân bằng ức gà bó xôi cực dễ dưới đây nhé. Bạn sẽ ngạc nhiên về độ tươi ngon và thanh nhẹ của món ăn này.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 50g rau bina
  • 50g bắp cải tím
  • 50 g nấm
  • 4 củ hành tím
  • 2 thìa dấm
  • 2 thìa dầu ô liu
  • 100g ức gà
  • Thìa cà phê mật ong
  • Muối, tiêu

Cách làm Salad ức gà rau bina để giảm cân:

  • Rau, củ, quả rửa sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 15 phút rồi vớt ra để ráo. Cải bó xôi cắt khúc 3cm, bắp cải tím cắt hạt lựu.
  • Rửa sạch ức gà và đun sôi. Sau khi ức gà chín, bạn băm nhỏ.
  • Kết hợp 1 thìa dầu ô liu, giấm và mật ong trong một bát nhỏ để làm nước sốt.
  • Cho 1 thìa dầu oliu vào chảo, khi dầu nóng thì cho nấm vào và nêm chút muối, tiêu.
  • Cho rau muống, bắp cải tím vào tô lớn, thêm nấm hương, ức gà, hành tím và nước sốt đã chuẩn bị vào trộn đều.
  • Bày salad ra đĩa

Hàm lượng calo: 190kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.8 Cách làm Salad ức gà dưa chuột

Salad ức gà dưa chuột vừa giải khát lại bổ sung nhiều vitamin và chất xơ cũng là một gợi ý tuyệt vời cho thực đơn giảm cân. Bạn thậm chí có thể ăn món này hàng ngày. Công thức cho món salad ức gà giảm cân này như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2 quả dưa chuột
  • 1 quả cà chua, 10 quả cà chua bi
  • 50 gam ngô Mỹ
  • 2 thìa nước cốt chanh
  • 100g ức gà
  • Nêm gia vị: muối, dầu ô liu, mật ong

Cách làm Salad ức gà dưa chuột

  • Lườn gà rửa sạch, luộc chín rồi xé nhỏ.
  • Rau răm rửa sạch, cà chua cắt khúc nhỏ, cà chua bi cắt đôi, dưa leo cắt khoanh dày khoảng 2-3mm, bắp Mỹ nấu chín.
  • Cho 1 thìa cà phê nước cốt chanh, 1 thìa cà phê dầu ô liu, 1 thìa cà phê muối vào bát nhỏ trộn đều.
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào tô, thêm 1 thìa nước sốt vào, đảo đều rồi cho ra đĩa.

Hàm lượng calo: 185kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.9 Cách làm Salad ức gà ớt chuông

Bạn có thể làm món salad ăn kiêng bằng cách trộn ớt chuông với một số loại rau tươi và ức gà. Cách làm Salad ức gà ớt chuông rất dễ:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 100g ức gà
  • 200g rau diếp
  • 1 quả ớt chuông
  • 100 gram đậu Hà Lan
  • 100g giá đỗ
  • Muối, sốt mayonnaise

Cách làm Nộm ức gà và ớt chuông

  • Gà sau khi rửa sạch, bạn cho vào nồi nước sôi, khi gà chín bạn chặt miếng vừa ăn.
  • Ớt chuông rửa sạch, thái sợi
  • Rửa sạch rau răm, tách lá, ngâm nước muối loãng cho sạch.
  • Đậu Hà Lan chín mềm rồi cho vào thau nước lạnh để giữ được màu xanh như ý.
  • Sau đó chần ớt chuông trước khi cho vào nước lạnh để ớt giữ được độ giòn và ngọt.
  • Kết hợp sốt mayonnaise và tương cà để tạo thành nước sốt trộn salad.
  • Cho rau răm, đậu Hà Lan, ớt xanh, thịt gà vào tô lớn, sau đó cho nước sốt đã chuẩn bị vào khuấy đều.

Hàm lượng calo: 140kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.10 Cách làm Salad ức gà hành tây

  • Nếu bạn vẫn yêu thích món salad ức gà thì đừng bỏ qua món salad ức gà hành tây giảm cân dưới đây nhé. Vị cay nồng của hành tây, kết hợp với ức gà xé sợi và hương thơm phảng phất của các loại rau thơm cũng sẽ là một món ăn thêm thú vị cho bữa ăn của bạn.
  • Chuẩn bị nguyên liệu:
  • 100g thịt gà
  • 1 củ hành tây
  • 1/2 củ cà rốt
  • 1/2 bó ngò gai, húng quế.
  • 1 quả chanh
  • 1 trái ớt
  • 1 củ tỏi
  • 100 gram đậu phộng
  • Nêm gia vị: đường, dấm, bột ngọt, bột canh.

Cách làm Salad ức gà với hành tây:

  • Ức gà luộc xé nhỏ
  • Hành tây cắt khúc nhỏ rồi cho hành tây vào tô nước muối loãng ngâm 15 phút cho hành hết kích ứng rồi vớt ra để ráo; cà rốt bào sợi nhỏ.
  • Rau răm, húng quế rửa sạch, thái nhỏ.
  • Vắt lấy nước cốt chanh; tỏi bóc vỏ và băm nhỏ; ớt bỏ hết hạt bên trong rồi thái miếng nhỏ; đậu phộng rang chín, bỏ vỏ rồi băm nhuyễn thành 3-4 miếng.
  • Cho hành tây, cà rốt, ức gà xé sợi vào tô rồi nêm nước cốt chanh, muối, đường, nước mắm, tỏi, ớt.
  • Tiếp đến cho rau răm, đậu phộng vào, trộn đều và thưởng thức.

Hàm lượng calo: 169kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.11 Cách làm Salad ức gà khoai lang

Một gợi ý hay cho bữa ăn chính ít calo nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng là salad ức gà khoai lang. Đây là công thức của món salad này:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 120 g khoai lang
  • 50g bí đỏ
  • 20 g hạnh nhân
  • 15 g hạt dẻ
  • 100g ức gà
  • 1 miếng phô mai Con Bò Cười
  • 2 thìa sữa chua không đường
  • 1/2 quả chanh
  • Nêm: muối, tiêu

Cách làm Salad ức gà khoai lang

  • Khoai lang, bí đao gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Nấu bí và khoai lang trong nồi hấp.
  • Ức gà rửa sạch rồi thái hạt lựu vừa ăn. Ướp ức gà với 1/2 thìa muối, 1/2 hạt tiêu trong khoảng 15 phút.
  • Cho 1 thìa dầu oliu vào nồi, khi nồi nóng thì cho ức gà vào xào chín tới.
  • Cho phô mai, sữa chua, nước cốt chanh vào bát nhỏ khuấy đều để tạo thành hỗn hợp nước sốt.
  • Cho khoai lang, bí, ức gà, hạt dẻ, hạnh nhân vào tô lớn, thêm sốt phô mai, sữa chua đã chuẩn bị vào trộn đều.
  • Bày món Salad ức gà khoai lang ra đĩa và bạn đã sẵn sàng.

Hàm lượng calo: 225kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.12 Cách làm Salad ức gà bắp cải tím

Bắp cải tím ngọt giòn kết hợp với ức gà cũng là một gợi ý cho món salad ngon và tốt cho sức khỏe. Để làm món Nộm ức gà với bắp cải tím, bạn cần chuẩn bị và làm theo các bước sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 100g ức gà
  • 1/2 bắp cải tím
  • 1 quả cà chua
  • 1/2 củ hành tây
  • 2 thìa sốt mayonnaise
  • 2 thìa tương ớt
  • Gia vị: muối, tiêu, dầu ô liu

Cách làm Salad ức gà bắp cải tím

  • Ức gà sau khi rửa sạch, dùng khăn giấy thấm khô rồi thái hạt lựu. Ướp gà với 1/4 thìa muối và tiêu trong khoảng 15 phút.
  • Rửa sạch bắp cải tím, cà chua, hành tây rồi ngâm với nước muối loãng. Bắp cải tím, hành tây cắt hạt lựu, cà chua thái hạt lựu. Hành tây nên ngâm trong nước lạnh 5 phút để hành bớt kích ứng.
  • Cho 1 thìa dầu oliu vào nồi, đợi dầu nóng thì cho gà vào xào chín tới.
  • Cho sốt mayonnaise và tương ớt vào một cái bát nhỏ và trộn đều để tạo thành hỗn hợp nước sốt.
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào tô lớn, sau đó cho nước sốt vào trộn đều. Xếp ức gà và salad bắp cải ra đĩa.

Hàm lượng calo: 195kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.13 Cách làm Salad ức gà

Salad ức gà và rau mầm là một gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn giảm cân ngon lành, bổ sung vitamin và dưỡng chất. Công thức salad này chỉ cần một vài nguyên liệu và siêu dễ chuẩn bị. Đây là công thức cho món salad ức gà mầm đậu:

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 100g ức gà
  • 100g giá đỗ
  • 2 quả cà chua
  • 1 hộp sữa chua không đường

Cách làm Salad ức gà

  • Ức gà sau khi rửa sạch, đun sôi. Khi ức gà chín, vớt ra để nguội và cắt miếng vừa ăn.
  • Rửa sạch cà chua và giá đỗ rồi ngâm nước muối loãng. Cắt đôi quả cà chua, giá đỗ cắt khúc dài 3 cm.
  • Cho giá đỗ, cà chua, ức gà vào âu lớn, thêm sữa chua vào trộn đều. Bày ra đĩa là bạn đã sẵn sàng để thưởng thức món salad ức gà với rau mầm thơm ngon, bổ dưỡng.

Hàm lượng calo: 180kcal / khẩu phần

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.14 Cách làm Salad gà kiểu Thái

Hàm lượng dinh dưỡng của món ăn này cũng siêu cao, lại đậm đà hương vị Đông Nam Á, chắc hẳn sẽ là món ăn giảm cân “ngon lành” cho bạn!
 
Nguyên liệu:
  • 250g ức gà xé
  • 1/4 cốc lá bạc hà
  • 2 thìa cà phê nước mắm
  • 2 thìa cà phê đường thốt nốt
  • 2 thìa cà phê nước cốt chanh
  • 1 thìa ớt xay
  • 1/4 chén gạo lứt khô giòn
  • hành lá, mùi tây, hành tây

Cách làm:

  • Nấu gà trong 5 phút.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào tô trộn đều.
  • Trộn với rau diếp hoặc các loại rau khác.

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

2.15 Salad ức gà với nước cam, hạt diêm mạch, dưa chuột

Quinoa là thực phẩm giảm cân, giữ dáng được nhiều mỹ nhân trong đó có Tăng Thanh Hà, Tóc Tiên, Lan Khuê ưa chuộng. Người đẹp Vbiz sử dụng hạt quinoa thay cơm trắng và thêm đa dạng vào thực đơn hàng ngày. Vì vậy, nếu bạn muốn có cân nặng và số đo 3 vòng như ý, tại sao không thêm hạt quinoa vào bữa trưa của mình, hoạt động tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và rất “lành” cho cơ thể.
  • Lượng calo: 447 calo
  • KJ: 1870 kJ
  • Chất béo: 9,4g
  • Natri: 209 gam
Nguyên liệu:
  • 300g ức gà
  • ½ chén quinoa
  • 8 quả cà chua bi
  • 1 quả dưa chuột, cắt lát hoặc cắt lát
  • 70 g đậu Hà Lan
  • 1 lát hành tây
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh
  • 4 muỗng canh nước cam vắt
  • 1 thìa mật ong
Cách làm:
  • Ướp gà với ớt bột, tỏi, hành và muối trong 30 phút.
  • Nấu hạt quinoa trong 10 phút. Sau khi quinoa chín, vớt ra để ráo.
  • Tiếp tục chần đậu trong nước nóng khoảng 2 phút. Vớt đậu ra để ráo nước khi đậu chín.
  • Cho cà chua, hành lá và dưa chuột vào bát trộn và đảo đều.
  • Đun nóng chảo chống dính và nướng gà.
  • Kết hợp nước chanh, nước cam và mật ong để làm nước sốt.
  • Sau đó cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào đĩa lớn rồi rưới nước sốt lên trên.

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

3. Giải đáp thắc mắc giảm cân với Salad ức gà

Ngoài những chia sẻ về công thức làm salad ức gà và cách ăn để giúp quá trình giảm cân đạt kết quả tốt nhất thì món ăn này cũng có một số điều đặc biệt khác mà nhiều người muốn biết. Nếu bạn cũng thích những món salad này, hãy học cách đọc những điều sau:

3.1 Ăn Salad Ức Gà có tăng cơ không?

Ngoài thắc mắc tại sao ăn ức gà có thể giúp giảm cân, nhiều người cũng muốn biết ăn salad ức gà có thể tạo cơ bắp hay không. Câu trả lời là có. Ức gà chứa nhiều protein, ít chất béo và không cung cấp nhiều năng lượng. Đồng thời, quá trình xây dựng cơ bắp cần rất nhiều protein. Đó là lý do tại sao salad ức gà là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tập thể hình muốn tập luyện để đốt cháy chất béo và tăng cơ.

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

3.2 Ăn salad ức gà theo chế độ ăn kiêng, keto, low carb có ổn không?

Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng sạch, ketogenic hoặc ít carb, bạn có thể ăn salad ức gà. Salad ức gà được đánh giá là khá tốt cho sức khỏe, cung cấp chất đạm, lý tưởng là chất béo, ít tinh bột và đặc biệt là rất giàu chất xơ và vitamin từ các thành phần rau, củ, quả. Món ăn này được khuyến khích khi bạn có một kế hoạch ăn uống lành mạnh.

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

3.3 Ăn salad ức gà có nổi mụn?

Không chỉ hết mụn, salad ức gà còn có thể giúp làn da của bạn khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Món ăn này rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp hệ tiêu hóa và trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Từ đó giúp cơ thể ở trạng thái cân bằng, nhẹ nhàng, giúp thanh lọc cơ thể và giảm tắc nghẽn chất bẩn trong cơ thể.

Ức gà được coi là một thực phẩm bổ sung protein tốt cho những người đang theo một thực đơn ăn kiêng, chẳng hạn như ăn sạch, ketogenic hoặc tập luyện để tăng cơ. Tuy nhiên, ức gà không hấp dẫn bằng những phần thịt khác. Nhưng nếu biết cách làm salad ức gà giảm cân dưới đây, bạn sẽ thấy ức gà dễ ăn hơn.Trên đây là cách làm món salad ức gà giảm cân được nhiều người yêu thích. Hy vọng những công thức này có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Các cách làm salad giảm cân với ức gà đơn giản tại nhà rất thích hợp  team đam mê giam cân đấy. Hãy tham ngay salad ức gà  vào thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *