Top 8 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả nhất

Độ tuổi 18 là thời điểm phát triển mạnh mẽ nhất của con người, nếu như các bạn gặp vấn đề về bổ sung dinh dưỡng  không đáp ứng được nghu cầu phát triển của cơ thể thì cần phải khắc phục ngay, để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sự phát triển  toàn diện của cơ thể. Whey VN sẽ giới thiệu tới các bạn Top 8 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi mà các bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp cải thiện cân nặng và hỗ trợ cơ thể phát triển cân đối khỏe mạnh nhất. Hãy cùng tham khảo nhé!

1. Chế độ dinh dưỡng cho người gầy trên 18 tuổi lưu ý gì?

1.1 Tinh bột:

Bao gồm các loại thực phẩm như cơm, bánh mì, … giúp cơ thể đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người gầy nên tiêu thụ đủ 12 kg tinh bột trong một tháng để đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể;

Ngũ cốc: Nhóm thực phẩm cung cấp tinh bột được ưu tiên sau nước. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng nhất cho cơ thể. Mỗi ngày một người trưởng thành cần bổ sung 12-15 đơn vị ngũ cốc. 1 đơn vị hạt được tính bằng:

• Nửa bát cơm tẻ 55g.
• 22g bánh mì sandwich.
• 95g khoai tây.
• 84g khoai lang.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bún, phở, bắp, bánh mì để cung cấp tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Thực phẩm không được đề cập nhưng cung cấp tinh bột cũng có thể được sử dụng.

Tinh bột

1.2 Thực phẩm chứa protein:

Cung cấp protein cho sự phát triển của các mô và cơ trong cơ thể. Người gầy cần tăng cường bổ sung protein để có đủ năng lượng và dễ tăng cân hơn. Chế độ ăn hợp lý, bao gồm các nguồn đạm động vật (trứng, thịt, cá, sữa,…). Người gầy mỗi tháng nên ăn khoảng 1,5kg thịt đỏ, 2,5kg cá, khoảng 2,5kg đậu và một số chất đạm khác, nhóm thực phẩm này gồm thịt, hải sản, trứng và các loại đậu, đỗ, hàm lượng dinh dưỡng cao và ngon. , làm cho bữa ăn này trở nên hấp dẫn hơn. Một người lớn cần 5-6 đơn vị thực phẩm protein mỗi ngày. 1 đơn vị bằng:

Thực phẩm chứa protein

1.3 Chất béo:

Những người gầy nên ưu tiên chất béo thực vật để đảm bảo sức khỏe tốt. Đồng thời, không nên cho quá nhiều chất béo vào cơ thể đối với người gầy, chỉ nên duy trì không quá 600g / tháng;

Chất béo

 1.4 Sữa:

Dù là người trưởng thành hay trẻ em chúng ta vẫn cần dinh dưỡng từ sữa. Các chuyên gia khuyến khích mỗi ngày bạn cần khoảng 3 – 4 đơn vị sữa. 1 đơn vị sữa được tính bằng:

• 100ml sữa tươi.
• 100g sữa chua.
• -15g phomai.

Sữa và các sản phẩm từ sữa có rất nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể không chỉ một khẩu phần protein mà còn nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Ngay cả khi ở tuổi trưởng thành, bạn cũng cần phải bổ sung dinh dưỡng. Sữa chua tốt nhất cho sức khỏe của cơ thể.

Sữa

1.5 Rau, trái cây xanh:

Rau và trái cây rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, mỗi ngày cơ thể con người nên được bổ sung ít nhất 3 đơn vị trái cây và 3 đến 4 đơn vị xanh. Các loại rau Rau xanh có thể được sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung cho các bữa ăn chính.

• Rau xanh và trái cây rất tốt cho sức khỏe
• Rau xanh và trái cây rất tốt cho sức khỏe
• 1 đơn vị rau xanh tương ứng với 80g các loại rau củ.
• 1 đơn vị trái cây tương ứng với 80g các loại trái cây.

 Nước: Mỗi ngày, 1 người trưởng thành cần bổ sung đủ 8 – 12 đơn vị nước. 1 đơn vị được tính bằng 1 cốc nước 200ml. Như vậy, mỗi ngày bạn cần uống đủ 1600 – 2400 ml nước.

Rau, trái cây xanh

=> Tham khảo Sữa tăng cân Mass Gainer đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/sua-tang-can-mass-gainer.html

2. Lợi ích bổ sung sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi

Sữa Mass Gainer được biết đến là sản phẩm hướng đến mục tiêu tăng cân cho người gầy, có giá trị dinh dưỡng cao và hàm lượng calo cao hơn các loại sữa khác, có thể cung cấp 1000-1900 calo mỗi lần sử dụng. Mang lại nhiều lợi ích khi bổ sung phải kể đến như:

• Tiết kiệm thời gian: Để nấu một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày, bạn sẽ phải mất nhiều thời gian lên thực đơn, rồi đi chợ tìm nguyên liệu, rồi lại phải nấu. Nếu bạn là một người bận rộn thì dường như không thể tự nấu những bữa ăn cho mình đúng không?
• Cơ thể dễ dàng hấp thụ: Đây là ưu điểm nổi bật nhất của sữa tăng cân, bởi chúng được chia nhỏ và sẽ được hấp thụ nhanh hơn sau khi vào cơ thể mà không cần chờ hệ tiêu hóa, thức ăn chế biến và hấp thụ.
• Giúp xây dựng cơ bắp: Sữa tăng cân phù hợp cho người lớn tập thể hình cũng chứa nhiều protein – một thành phần không thể thiếu để phát triển cơ bắp – và kèm thêm là cả BCAA – giúp tăng sức mạnh khi tập – và Creatine – giúp tăng sức bền nữa.
• Bổ sung các Vitamin thiết yếu: Hầu hết các loại Mass tăng cân đều bổ sung kèm rất nhiều Vitamin để giúp cơ thể tăng cường hấp thu, hệ miễn dịch và các chức năng khác của cơ thể, giúp cơ thể hoạt động 1 cách “mượt mà” nhất.
• Có nhiều vị thơm ngon: . Các loại sữa tăng cân có rất nhiều mùi vị khác nhau và đều rất ngon, hợp khẩu vị của mọi người. Khác với các loại sữa bình thường chỉ có mùi sữa ngán ngẩm. Bạn sẽ không phải lo lắng uống lâu sẽ bị ngán như các loại sữa khác. Nó còn có thể kết hợp với trái cây, sữa chua để làm sinh tố, điều mà các loại sữa thường khó mà làm được.
• Giúp bạn tăng cân nhanh hơn: Mục tiêu chính của chúng ta là tăng cân và chúng sẽ giúp bạn thực hiện điều đó trong thời gian ngắn nhất.

» Mời bạn tham khảo bài viết giải đáp thắc mắc: “1 muỗng Mass bao nhiêu gam bột” tại đây: https://whey.vn/1-muong-mass-bao-nhieu-gam-bot.htm

Top 8 loại sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi  tốt nhất hiện nay

Để tìm được loại thức uống tăng cân phù hợp cho người gầy, trước hết chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến tình trạng sụt cân kinh niên ở người trên 18 tuổi. Xin giới thiệu đến bạn 10 loại sữa tăng cân tốt nhất. Các loại cân phổ biến nhất dành cho người gầy trên 18 tuổi bạn chạy nhất trên thị trường hiện nay:

3.1 Serious Mass của Optimum Nutrition

Nhắc tới Optimum Nutrition ngoài sữa tăng cơ, tất nhiên sữa tăng cân Serious Mass cũng không ngoại lệ luôn là sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi.

• Cung cấp 1250 Calo (2 muỗng)
• 50g Protein
• Nguồn vitamin và khoáng chất khá nhiều
• Có nhiều mùi vị khác nhau
• Lượng Creatine thấp, chỉ 1g
• Không có BCAA

Serious Mass của Optimum Nutrition

3.2 Super Mass Gainer

Super Mass Gainer là 1 sản phẩm sữa tăng cân cực nổi tiếng từ thương hiệu Dymatize. Muốn có 1 body khỏe mạnh, săn chắc thì không nên bỏ qua Super Mass Gainer. Khi được pha với 1 lít sữa tươi không đường thì hàm lượng dinh dưỡng từ sản phẩm khá khủng:

• 1880 Calories
  83g Protein
  17g BCAAs
  7.7g L-Leucine
  Bổ sung Creatine
  Các vitamin và khoáng chất thiết yếu

Super Mass Gainer

3.3 Premium Mass Gainer

Premium Mass Gainer là 1 cải tiến mới nhất từ hãng MuscleTech. Sản phẩm cũng nổi tiếng với công thức độc quyền, đáp ứng được nhu cầu tăng cân, tăng cơ , sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi nên bổ sung.

• 1420 calo
  70g protein
  274g carb
  Các vitamin, khoáng chất

Premium Mass Gainer

» Tìm hiểu thêm: Top 5 loại sữa tăng cân mass gainer vận động viên tin dùng tại đây: https://whey.vn/mass-gainer-van-dong-vien-tin-dung.htm

3.4 Muscle Mass Gainer – sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi

Nhiều bạn gầy kinh niên nhiều năm 1 phần nguyên nhân là do cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém. Chính vì vậy mà Muscle Mass Gainer từ Labrada là sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi, hỗ trợ tăng cân, tăng cơ mà còn giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, cải thiện hệ tiêu hóa. Mỗi serving sản phẩm chứa tới:

• 1930 calo
• 84g protein
• 17g BCAA
• Vitamin khoáng chất

Muscle Mass Gainer – sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi

3.5 Optimum Pro Gainer

Nếu bạn muốn tăng cân nhưng lại muốn tăng nạc nhiều hơn thì đừng bỏ qua Pro Gainer nhé. Sản phẩm này sẽ giúp bạn tăng cân, tăng cơ với tỷ lệ cực hợp lý.

• Pro Gainer mang đến hàm lượng Protein chất lượng cao, từ 7 nguồn khác nhau, giúp dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ.
•  650 Calories mỗi serving sẽ phù hợp với những bạn nữ thân hình không quá gầy,
• Sản phẩm cực ít đường, dễ pha chế, chỉ với vài thao tác cùng bình lắc.
• Hơn nữa các hương vị lại vô cùng độc đáo, thơm ngon, dễ uống.

Optimum Pro Gainer

3.7 Sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi Mutant Mass

Sản phẩm thuộc hãng Mutant – chuyên gia về hương vị, được rất nhiều chị em tin tưởng. Mutant Mass có rất nhiều hương vị độc đáo mà lại cực thơm ngon. Mỗi serving sản phẩm chứa đầy đủ dinh dưỡng để giúp bạn tăng cân nhanh:

• 1100 calo
• 56g protein
• 36g BCAA + Glutamine + EAA

Sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi Mutant Mass

3.8 Sữa tăng cân MuscleTech Mass Tech

MuscleTech Mass Tech là một sản phẩm không chỉ chứa protein và carbs. Sản phẩm này cung cấp 10 gam creatine monohydrate cho mỗi khẩu phần, cũng như các axit amin chuỗi nhánh được bổ sung.

• Lượng calo: 840
• Chất đạm: 63 gram
• Nguồn protein: Whey
• Carbs: 132 gram
• Chất béo: 7 gam
• Kích thước lớn nhất có sẵn:: 7lbs (3,2 kg)
• Hương vị: Socola, Dâu

Sữa tăng cân MuscleTech Mass Tech

» Tham khảo ngay Cách tăng cân nhanh không cần thuốc tại đây: https://whey.vn/dinh-duong-the-hinh/cach-tang-can-nhanh-khong-dung-thuoc.htm

Top 8 oại sữa tăng cân  tốt nhất cho độ tuổi từ 18 tuổi trên đây của WheyVN, hy vọng các bạn dễ dàng hơn trong bổ sung và lựa chọn cho mình được sản phẩm phù hợp nhất nhé!