Ăn trứng có béo không? Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho trứng

Ăn trứng có béo không? Cách giảm cân bằng trứng trong 7 ngày sau đây sẽ là giải pháp đơn giản giúp bạn giảm cân ngay tại nhà. Tuy nhiên, cách giảm cân bằng nguyên liệu này không phải ai cũng biết và hiểu rõ. Sau đây Whey VN sẽ chia sẻ cách giảm cân bằng trứng, nhờ những thực đơn này có được sau 1 tuần giúp bạn có thân hình thon gọn, quyến rũ.

1. Giá trị dinh dưỡng của trứng

Một quả trứng luộc chín đã cung cấp cho chúng ta khoảng 78 calo. Trong đó khoảng 5g chất béo, 6g chất đạm cùng nhiều vitamin, amino axit thiết yếu khác. Trong đó hàm lượng protein ở lòng đỏ trứng và lòng trắng trứng ngang nhau với hàm lượng 3g, còn chất béo chủ yếu tập trung ở lòng đỏ trứng.

» Xem thêm: Cách làm bánh yến mạch chuối healthy giảm cân tại đây:https://whey.vn/banh-yen-mach-chuoi-healthy-giam-can.htm

2. Ăn trứng có béo không?

Ăn trứng có béo không? Câu trả lời dĩ nhiên là KHÔNG. Những ai nghĩ rằng ăn trứng sẽ khiến bạn tăng cân là sai lầm vì trong trứng có chứa nhiều chất có lợi cho việc giảm cân như:

• Trứng luộc chứa nhiều protein giúp người ăn kiêng, người thừa cân béo phì cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp họ giảm cảm giác đói và thèm ăn.
• Trứng luộc vẫn giữ được đủ chất dinh dưỡng mà chúng không bị mất đi trong quá trình chế biến, giúp giảm béo và hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể khi ăn.
• Lòng trắng trứng là nguồn bổ sung protein lớn, hoàn toàn tinh khiết, không chứa chất béo.

Ngoài ra, nếu bạn muốn duy trì vóc dáng cân đối thì nên xây dựng thực đơn với trứng và nhiều thực phẩm tốt khác như rau củ, thịt trắng, cá và tập thể dục thường xuyên là tốt nhất.

3. Thực đơn ăn kiêng với trứng trong 7 ngày hiệu quả nhất

Trứng trong thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày với trứng giúp hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân, đặc biệt là khi tiêu thụ vào buổi sáng. Thực đơn giảm cân nhanh bằng trứng sẽ giúp bạn giảm cân mà không cảm thấy đói hay mệt mỏi

Thứ Hai:

» Xem thêm : Review đánh giá Lipo 6 giảm cân hiệu quả tại đây: https://whey.vn/review-danh-gia-lipo-6-giam-can-co-hieu.htm

• Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì nướng, 4 lát cà chua và một tách cà phê đen.
• Bữa trưa: Một quả táo, một quả rau luộc, một bát cơm.
• Tối: một bát cháo dinh dưỡng, salad, kim chi.

Thứ ba:

• Buổi sáng: một quả trứng, hai lát bánh mì, salad trái cây.
• Bữa trưa: Một món rau luộc, một bát cháo, một quả táo.
• Buổi tối: Bít tết, salad cà chua.

Thứ tư:

• Buổi sáng: trứng rán, một ly sữa, một quả kiwi.
• Bữa trưa: Xà lách, cà chua, một ly nước cam. loại bỏ
• Bữa tối: trứng luộc, thịt dê, cà chua và xà lách.

Thứ năm:

• Buổi sáng: một quả trứng luộc chín, hai lát bánh mì trắng, một cốc sữa chua.
• Bữa trưa: 1 món rau luộc, 1 bát cơm trắng, 8 quả nho.
• Buổi tối: rau bina, thịt gà, một cốc sữa chua.

Thứ sáu:

» Tham khảo  Thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả trong1 tuần: https://whey.vn/thuc-don-giam-can-cho-nu-hieu-qua-1-tuan.htm

• Buổi sáng: trứng rán, một bát cháo, hai quả cà chua.
• Bữa trưa: một chén cơm trắng, rau, cà chua, cà phê đen.
• Tối: cá, rau, salad, một bát cháo các loại.

Thứ bảy:

• Buổi sáng: một quả trứng luộc, một cốc sữa chua, 8 quả nho.
• Bữa trưa: rau luộc, một chén cơm trắng, cà chua.
• Tối: Thịt bò, salad cà chua và xà lách, cà phê đen.

Chủ nhật:

• Buổi sáng: một quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì trắng, một tách cà phê đen.
• Bữa trưa: Một bát súp gà, cà chua và salad trứng luộc 8 quả nho

Trên đây là những chia sẻ của Whey VN giải đáp thắc mắc ăn trứng có béo không và thực đơn giảm cân bằng trứng cho bạn tham khảo. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết. Chúc các bạn giảm cân giảm mỡ hiệu quả!

=> Tham khảo sản phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân đang khuyến mại ưu đãi giảm giá tại: https://whey.vn/danh-muc/ho-tro-giam-can.html