6 Cách matxa đầu giảm stress, hết đau đầu hiệu quả ngay tại nhà

Học ngay cách matxa đầu tại nhà giúp bạn giảm stress, giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… rất đơn giản, hiệu quả mà không cần tốn thời gian, tiền bạc đến spa. Hãy cùng Whey VN  bổ sung ngay 6 bí quyết matxa này với bài viết dưới đây nhé!

1. Lợi ích của việc matxa đầu đúng cách

Cách xoa bóp đầu bằng tay và tinh dầu xoa bóp, tác động lên vùng đầu, các điểm đau và các huyệt đạo quan trọng giúp giảm đau nhức, mệt mỏi và thư giãn tinh thần. Nếu biết cách massage đầu đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho con người như:

1.1 Giảm đau đầu

Liệu pháp xoa bóp đầu đúng cách có thể khắc phục chứng đau đầu. Khi được xoa bóp giảm đau đầu bằng cách tác động vào vùng đầu, các huyệt đạo sẽ kích thích các mạch máu não hoạt động tốt hơn. Nó cũng giúp phân phối máu đồng đều đến các khu vực của hệ thần kinh trung ương. Nhờ vậy cơn đau đầu, căng thẳng stress biến mất nhanh chóng đồng thời cũng loại bỏ được tình trạng hoa mắt, chóng mặt do cơn đau đầu, căng thẳng stress gây ra.

1.2 Cải thiện tinh thần

Trong quá trình xoa bóp đầu giảm căng thẳng, nó sẽ kích thích vỏ não. Xoa bóp vùng đầu một cách giảm căng thẳng giúp thư giãn các dây thần kinh và các huyệt đạo vùng đầu. Đặc biệt, quy trình massage đầu đúng cách còn giúp cơ thể sản sinh ra nhiều serotonin – hormone hạnh phúc. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, stress, tinh thần phấn chấn, lạc quan, yêu đời hơn.

1.3 Huyết áp ổn định

Massage đầu đúng cách giúp khí huyết lưu thông, tinh thần thoải mái, huyết áp sẽ luôn được giữ ở trạng thái ổn định, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

» Tham khảo bài viết: #5 cách rèn luyện thể lực tốt nhất cho người bận rộn  tại đây: https://whey.vn/cach-ren-luyen-the-luc-tot-nhat-cho-nguoi-ban-ron.htm

1.4 Tốt cho tóc

Động tác massage nhẹ nhàng trên bề mặt da đầu sẽ kích thích chân tóc và nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Đồng thời, tác dụng của massage đầu còn giúp lưu thông máu và dưỡng chất, nuôi dưỡng tóc và hỗ trợ phục hồi hư tổn.

1.5 Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Biết cách massage đầu thư giãn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, loại bỏ hoàn toàn cơn đau, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon, dễ dàng mà không bị thức giấc giữa đêm.

2. Tại sao matxa giúp giảm đau đầu và căng thẳng?

Đau đầu là một trong nhiều biểu hiện khác nhau của bệnh từ nhẹ đến nặng. Đau đầu được xếp vào loại đau đầu trong đông y do mỏi mắt, căng thẳng, khí huyết không lưu thông lên não, cơ thể thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Căn nguyên của hội chứng này phần lớn là các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài: phong, lạnh, thử, thấp nhiệt, táo, hỏa xâm nhập vào cơ thể. Còn lại là các nguyên nhân bên trong cơ thể như mất nước, thiếu ngủ, buồn phiền… gây ra bệnh.

Matxa đầu có tác dụng bấm huyệt và giúp thư giãn tinh thần và cơ thể. Việc tác động vào các huyệt đạo vùng đầu mặt sẽ giúp khơi thông các mạch máu bị tắc nghẽn. Sử dụng các động tác ngón tay nhẹ nhàng cùng lúc sẽ mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu. Giúp phục hồi tinh thần nhanh chóng, cải thiện tâm trạng, giấc ngủ,… từ đó giảm các triệu chứng đau nhức vùng đầu.

3. 6 cách matxa đầu khỏi giảm đau đầu, stress nhanh chóng

Nằm trên giường trước khi matxa đầu để giảm đau đầu và giảm căng thẳng. Thả lỏng cơ thể và thư giãn trong vòng 1 đến 2 phút. Sau đó thực hiện các bài matxa sau kết hợp với bấm huyệt. Chú ý thực hiện động tác phải dứt khoát và đúng kỹ thuật để đạt được hiệu quả cao nhất.

3.1 Matxa thái dương và gáy – cách giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả

  • Bước 1: Chắp hai bàn tay lại và đặt các đầu ngón tay vào hai bên thái dương.
  • Bước 2: Nhẹ nhàng xoa từ thái dương, từ sau tai đến gáy.
  • Lặp lại 3-5 lần sẽ giúp giảm đau vùng thái dương và không còn đau đầu nữa.

Matxa hai bên thái dương và gáy để giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả

  • Bước 1: Đặt tay lên trán, lòng bàn tay hướng vào trong.
  • Bước 2: Hai tay xếch từ chân mày lên trán rồi đến đỉnh đầu.
  • Bước 3: Dùng ngón tay giữa ấn nhẹ vào huyệt Baihui trên đỉnh đầu.
  • Bước 4: Chạy dọc theo phần tua rua của tóc đến thái dương, dùng ngón tay xoa nhẹ vùng đó.

Khi matxa đỉnh đầu cần kết hợp các phương pháp bấm huyệt sau để tăng tác dụng:

  • Bước 1: Đặt các ngón tay vào hai bên thái dương.
  • Bước 2: Chồng hai ngón tay cái lên trên đỉnh đầu khoảng 2,5cm. Giữ ngón tay của bạn ở vị trí này trong 2-3 phút. Sau đó nhẹ nhàng matxa toàn bộ đầu.

» Tham khảo bài viết: [Cảnh báo] Tác hại của tỏi ngâm mật ong khi sử dung sai cách tại đây: https://whey.vn/canh-bao-tac-hai-cua-toi-ngam-mat-ong.htm

3.2 Matxa hai điểm đối xứng dưới lông mày

  • Bước 1: Dùng hai ngón tay trỏ chấm vào hai điểm đối xứng ngay dưới đầu lông mày.
  • Bước 2: Ấn và matxa hai huyệt đạo theo chuyển động tròn với lực nhẹ nhàng.

Thực hiện trong khoảng 1 phút để giảm đau đầu nhanh chóng. Cách matxa đầu này giúp giảm đau đầu, giảm căng thẳng và còn hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh viêm xoang, viêm mũi và sổ mũi, nghẹt mũi. Matxa hai huyệt đối xứng dưới lông mày để giảm đau đầu và trị viêm xoang.

3.3 Matxa để tăng lưu thông máu

  • Bước 1: Đặt lòng bàn tay úp xuống trán.
  • Bước 2: Dùng tay xoa nhẹ từ giữa trán sang hai bên và dừng lại ở thái dương.
  • Lặp lại động tác 6 lần để giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm đau đầu nhanh chóng.

3.4 Matxa  toàn bộ đầu

  • Bước 1: Chải tóc từ trước ra sau nhiều lần bằng tay.
  • Bước 2: Chụm các ngón tay vào nhau trên vùng trán. Bắt đầu matxa từ mép tóc và ấn nhẹ từ đỉnh đầu đến gáy cho đến khi toàn bộ đầu biến mất.
  • Nên kết hợp với việc xoắn tóc nhỏ trên ngón trỏ để matxa và kéo nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp giảm đau nhanh hơn.

Ngoài ra, hãy matxa toàn bộ đầu bằng các cách sau:

  • Bước 1: Chụm bốn ngón tay lại và đặt lên chẩm (phần xương lõm sau gáy).
  • Bước 2: Bắt đầu từ khu vực này, matxa phía sau đầu theo chuyển động xoắn ốc.
  • Bước 3: Tiếp tục matxa toàn bộ da đầu theo chuyển động xoắn ốc, sau đó dừng lại.

Lặp lại động tác này vài lần trong vài phút. Cách matxa đầu giảm căng thẳng, giảm đau đầu này giúp bạn vượt qua cơn đau ở tất cả các vùng trên đầu. Giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tinh thần thư thái và tỉnh táo hơn. Giảm đau đầu và giảm căng thẳng, matxa đầu này sẽ giúp bạn thư giãn nhất có thể

3.5 Matxa tai

Tác động lên vùng tai cũng gián tiếp làm giảm cơn đau đầu, căng thẳng stress. Bạn chỉ cần dùng ngón trỏ và ngón cái bóp nhẹ vành tai, theo chiều từ vành tai đến đỉnh tai. Lặp lại hai lần trước khi tiếp tục matxa đầu giảm đau tiếp theo.

Bấm huyệt đạo:

  • Đây là cách mát xa Shiatsu nhanh nhất và phổ biến nhất để giảm đau đầu. Điểm áp là giữa hai lông mày. Chỉ cần ấn vào điểm này với áp lực vừa phải trong 1 phút.
  • Tác động vào việc này giúp cơn đau đầu, căng thẳng stress nhanh chóng qua đi. Nó cũng giúp cải thiện tình trạng mỏi và đau mắt.

3.6 Mát xa cổ, cổ và vai:

Đau đầu thường kèm theo triệu chứng cứng cổ và vai. Vì vậy, khi đánh vào gáy cũng giúp giảm đau đầu. Bạn nên ngồi thoải mái và làm theo các bước sau:

  • Bước 1: Đặt tay lên tai và hướng các ngón tay ra sau gáy.
  • Bước 2: Dùng 4 ngón tay đặt sau gáy như khi bạn chơi đàn. Lặp lại 36 lần liên tiếp để giảm đau nhanh hơn.
  • Bước 3: Đưa hai đầu ngón tay cái vào Phong thủy (hai bên cột sống cổ). Sau đó đẩy nhẹ hai vai xuống và ngược lại 20 – 30 lần.
  • Bước 4: Làm tương tự như trên từ huyệt Phong phú (giữa gáy) xuống hết gáy.

3. Liệu pháp matxa có hại cho sức khỏe không?

Động tác này sẽ giúp làm ấm vùng cổ gáy, giảm căng cứng, đau nhức, mệt mỏi. Tăng tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng đau đầu, vai gáy. Bạn có thể thực hiện cách này thường xuyên sẽ giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.

Cách matxa đầu để giảm đau đầu và giảm căng thẳng về nguyên tắc sẽ không gây hại cho sức khỏe. Nhưng với kỹ thuật đúng và tác động vừa phải. Mọi thứ phải được thao tác nhẹ nhàng để lực tác động sâu từ nhẹ đến mạnh và ngược lại.

Nếu bạn hành động quá vội vàng, qua loa, sai kỹ thuật, sai huyệt đạo, dùng lực quá mạnh… tất cả sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Ánh sáng có thể khiến đầu đau hơn, trầy xước da và gây tổn thương nghiêm trọng cho vùng đầu.

Do đó, nếu muốn thực hiện phương pháp điều trị này, tốt nhất bạn nên tìm đến cơ sở điều trị uy tín. Như bệnh viện, trung tâm matxa, làm chân quy mô lớn có chứng chỉ hành nghề. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể đảm bảo an toàn cho chính mình.

Trên đây là những cách matxa đầu giảm đau đầu, giảm stress hiệu quả đơn giản ngay tại nhà. Sử dụng liệu pháp này để giảm đau nhanh chóng mà không cần dùng thuốc, cũng như giảm căng thẳng cải thiện trí nhớ, tốt cho não bộ. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau đầu thường xuyên hoặc dữ dội, bạn nên đến gặp bác sĩ. Vì đau đầu có thể là một trong những triệu chứng của một căn bệnh nguy hiểm đó. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *