Cách sắp xếp lịch tập thể hình hợp lý nhất

Việc sắp xếp lịch tập thể hình hợp lý đối với người tập là rất quan trọng để giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Vậy lịch tập thể hình hợp lý là như thế nào? Mời các bạn cùng tham khảo nội dung dưới đây để giúp việc tập luyện dễ dàng hơn nhé!Bài viết dưới đây WheyShop sẽ giúp các bạn biết cách sắp xếp lịch tập thể hình hợp lý nhất để vừa đảm bảo sức khỏe cũng như giúp bạn tập luyện hiệu quả....

» Tham khảo thêm Top Whey Protein tăng cơ giảm mỡ  tại đây: https://whey.vn/top-whey-protein-tang-co-giam-mo.htm

1. Lịch tập thể hình là gì : 

Thể hình luôn là bộ môn kích thích sự phát triển của cơ bắp và giúp cơ thể đẹp hơn được rất nhiều người lựa chọn. Tập thể hình đúng cách và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý không những giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện vóc dáng hiệu quả. 

Các bài tập thể hình thường sẽ sử dụng các dụng cụ hỗ trợ để tập luyện như tạ đơn, tạ đòn, ghế tập tạ hay các máy tập gym chuyên dụng,… và lịch tập thể hình sẽ là thời gian biểu cũng được sắp xếp những buổi tập trong một tuần và lặp đi lặp lại mà bạn sẽ tập những bài tập về nhóm cơ. Lịch tập thể hình cần phù hợp với thể hình, mục đích tập luyện và cần đảm bảo đầy đủ các nhóm cơ để phát triển toàn diện cơ thể để đảm bảo vừa thẩm mỹ và sức khỏe của cơ thể.Bài viết dưới đây WheyShop sẽ giúp các bạn biết cách sắp xếp lịch tập thể hình hợp lý nhất để vừa đảm bảo sức khỏe cũng như giúp bạn tập luyện hiệu quả....

2. Lịch tập thể hình hợp lý :

Cách chia lịch tập 3 buổi một tuần : 

Buổi 1: Vai, Chân, Bụng
Buổi 2: Lưng xô, Tay trước
Buổi 3: Ngực, Tay sau

Sắp xếp lịch nghỉ xen kẽ sau mỗi buổi tập.Bài viết dưới đây WheyShop sẽ giúp các bạn biết cách sắp xếp lịch tập thể hình hợp lý nhất để vừa đảm bảo sức khỏe cũng như giúp bạn tập luyện hiệu quả....

Cách chia lịch tập 4 buổi một tuần : 

Buổi 1: Lưng xô, Tay trước
Buổi 2: Ngực, Tay sau
Buổi 3: Chân, Bắp chuối
Buổi 4: Vai, Cẳng tay, Bụng

Sắp xếp lịch nghỉ xen kẽ sau 2 buổi tập kết hợp thêm 1 buổi cardio hoặc nghỉ.Bài viết dưới đây WheyShop sẽ giúp các bạn biết cách sắp xếp lịch tập thể hình hợp lý nhất để vừa đảm bảo sức khỏe cũng như giúp bạn tập luyện hiệu quả....

Kết hợpCách chia lịch tập 5 buổi : 

Buổi 1 : Ngực
Buổi 2 : Lưng, tay trước, cẳng tay
Buổi 3 : Vai, tay sau
Buổi 4 : Chân, mông, bụng, bắp chân
Buổi 5 Nhóm cơ nào cảm thấy nhỏ cần tập thêm

Sắp xếp lịch nghỉ xen kẽ sau 2-3 ngày tập liên tiếp, lịch xoay vòng tròn .Bài viết dưới đây WheyShop sẽ giúp các bạn biết cách sắp xếp lịch tập thể hình hợp lý nhất để vừa đảm bảo sức khỏe cũng như giúp bạn tập luyện hiệu quả....

Cách chia lịch tập 6 buổi : 

Thứ 2: Ngực + Vai + Tay sau
Thứ 3: Chân
Thứ 4: Lưng xô + Tay trước + Cầu vai
Thứ 5: Ngực + Bụng
Thứ 6: Pullup + Squat + Deadlift + Vai
Thứ 7: Tay + Bụng + Bắp chuối
Chủ nhật: NghỉBài viết dưới đây WheyShop sẽ giúp các bạn biết cách sắp xếp lịch tập thể hình hợp lý nhất để vừa đảm bảo sức khỏe cũng như giúp bạn tập luyện hiệu quả....

Hy vọng với lịch tập thể hình hợp lý mà Whey Shop giới thiệu với bạn trên đây có thể giúp các bạn có thể tập luyện hiệu quả hơn và có được thân hình và sức khỏe như ý nhé!

» Mời các bạn xem thêm: Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu cân là đẹp tại đây:https://whey.vn/nam-gioi-cao-1m70-nang-bao-nhieu-can.htm
 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *