Cách tính chỉ số BMI theo tiêu chuẩn WHO chuẩn xác

Chỉ số BMI giúp cho bạn biết cân nặng có phù với chiều cao của mình hay chưa, điều này không chỉ tốt cho dáng vóc bề ngoài mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của chỉ số BMI đối với hình thể cùng cách tính chỉ số BMI theo tiêu Chuẩn WHO, cùng tìm hiểu nhé!

1. Chỉ số BMI là gì?

Chỉ số khối cơ thể, tiếng Anh là Body Mass Index, là chỉ số tiêu chuẩn để đánh giá tình trạng mỡ trong cơ thể con người dựa trên chiều cao, cân nặng và độ tuổi. Nó được sử dụng rộng rãi như một thước đo chung để xác định xem chiều cao và cân nặng của một người có hợp lý hay không.

Công thức tính chỉ số BMI sẽ giúp phân loại tình trạng sức khỏe của một người là béo phì, bình thường, nhẹ cân hay gầy. Mỗi loại cân nặng có một loạt các giá trị để so sánh và dựa trên kết quả tính toán chỉ số BMI trực tuyến, bạn sẽ biết cơ thể của mình đang ở trạng thái nào.

Mặc dù công thức BMI không hoàn toàn chính xác nhưng nó phản ánh lối sống và thói quen ăn uống của bạn, vì vậy bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và theo dõi cân nặng của mình trong tương lai.

2. Cách tính chỉ số BMI theo tiêu chuẩn WHO độ chuẩn xác cao

BMI = KG/M2 (kg/m2) 

Trong đó:

  • M2 là bình phương chiều cao của bạn
  • KG là cân nặng của bạn

Công thức tính chỉ số BMI do nhà thiên văn học người Bỉ Lambert Adolphe Jacques Catlet phát minh vào năm 1830 và đã được sử dụng rộng rãi trong nghiên cứu, y học, thể thao và các lĩnh vực khác.

Tuy nhiên, bạn không phải mất thời gian ghi nhớ công thức này vì Sieu Calc đã có công cụ tính chỉ số BMI trực tuyến giúp bạn lấy kết quả một cách thuận tiện nhất.

3. Bảng đối chiếu BMI dành cho người lớn.

Sau khi có kết quả BMI, hãy xem bảng so sánh bên dưới để biết bạn thuộc nhóm nào.Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo sử dụng chỉ số BMI của người lớn để so sánh. Chỉ số dành cho nam và nữ từ 18 tuổi trở lên.

Phân Loại

Chỉ số BMI Kg/m2

Rất gầy

16

Gầy

16 – 17

Gầy vừa

17 – 18.5

Cân Đối

18.5 – 25

Thừa Cân

25 – 30

Thừa Cân Loại 1

30 – 35

Thừa Cân loại 2

35 – 40

Thừa Cân Loại 3

> 40

4. Nguy cơ bệnh tật khi chỉ số BMI quá cao hoặc quá thấp

4.1 Rủi ro liên quan đến việc thừa cân

Chỉ số khối cơ thể cao có nghĩa là thừa cân. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như:

  • Tăng huyết áp
  • Bệnh tiểu đường loại 2
  • Bệnh tim mạch vành
  • Đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não
  • Bệnh túi mật
  • Thoái hóa khớp, một bệnh khớp do sự phá hủy sụn khớp
  • Ngưng thở khi ngủ và khó thở
  • Một số bệnh ung thư (nội mạc tử cung, vú, ruột kết, thận, túi mật, gan)
  • Chất lượng cuộc sống thấp
  • Các bệnh tâm thần như trầm cảm và lo lắng.

Như bạn có thể thấy từ danh sách trên, thừa cân có nhiều mối nguy hiểm, một số trong số đó thậm chí có thể gây tử vong. Nói chung, một người nên cố gắng giữ chỉ số BMI dưới 25 kg / m2, nhưng lý tưởng nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định xem họ có cần thay đổi lối sống để khỏe mạnh hơn hay không.

4.2 Rủi ro liên quan đến việc thiếu cân:

Thừa cân không chỉ gây bệnh mà thiếu cân còn là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe của bạn. Thiếu cân có nghĩa là thiếu chất dinh dưỡng – nguồn năng lượng giúp cho các cỗ máy sinh học hoạt động.

  • Các bệnh thường gặp ở người nhẹ cân như sau:
  • Suy dinh dưỡng, thiếu vitamin, thiếu máu (giảm khả năng vận chuyển của mạch máu)
  • Loãng xương, một căn bệnh làm suy yếu xương, tăng nguy cơ gãy xương
  • Giảm chức năng miễn dịch

Ngoài ra, các vấn đề về tăng trưởng và phát triển, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên (theo dõi chỉ số BMI của trẻ em để đảm bảo tăng trưởng khỏe mạnh)

Do sự mất cân bằng nội tiết tố, phụ nữ có thể gặp các vấn đề về sinh sản và có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt của họ. Phụ nữ nhẹ cân cũng dễ bị sẩy thai trong tam cá nguyệt đầu tiên

Trong một số trường hợp, thiếu cân có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm hoặc một tình trạng tâm lý tiềm ẩn như chán ăn hoặc lo lắng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lý do tại sao quá khó để tăng cân và khắc phục nó càng sớm càng tốt.

5. Hạn chế của công thức tính BMI

Mặc dù chúng ta có thể tính chỉ số BMI trực tuyến bất cứ lúc nào, số liệu này chỉ là số liệu gần đúng giúp phân loại tình trạng thể chất. Nếu nhận được kết quả thừa cân, thiếu cân, bạn nên đến bệnh viện, trung tâm y tế để thăm khám định kỳ nhằm tránh những rủi ro có thể xảy ra.

BMI chỉ là ước tính của cân nặng và chiều cao, công thức này không phân biệt sự phân bố chất béo trong cơ thể. Do đó, một người có thân hình to lớn do tập thể hình có thể tính được chỉ số BMI khi thừa cân mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. Do đó, ngoài công thức tính chỉ số BMI trực tuyến, bạn nên cân nhắc bên cạnh các cách đo khác để có hình dung chính xác nhất về tình trạng của mình.

» Tham khảo bài viết: #5 cách rèn luyện thể lực tốt nhất cho người bận rộn  tại đây: https://whey.vn/cach-ren-luyen-the-luc-tot-nhat-cho-nguoi-ban-ron.htm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *