Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có khiến bạn béo lên không?

Mận là loại trái cây quen thuộc được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết giá trị dinh dưỡng của loại quả này. Ăn mận có mập không ? Ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe? Bài viết dưới đây Whey Vn sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết những thắc mắc này!

1. Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có mập không?

Mận thuộc họ mai và được trồng phổ biến ở các tỉnh miền Bắc nước ta. Thông thường bên ngoài vỏ sẽ có màu đỏ sẫm hoặc xanh tím, phần thịt quả có màu hồng hoặc đỏ. Có nhiều loại mận khác nhau, ví dụ như mận hậu, mận chua, mận tam thất, mận cơm …

Mận là món ăn vặt mùa hè yêu thích của nhiều người. Mận mọng nước, hơi chua ngọt và rất ngon. Vậy ăn dầu mận có tốt không? Theo các chuyên gia, mận không hề gây béo, tăng cân.

Trong 100 gam mận thường chỉ có khoảng 25 calo. Đây là ngưỡng calo rất thấp nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo béo.

Thêm vào đó, mận rất giàu chất xơ và vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Nước, chiếm 70% trong mận, tạo cảm giác no giả khi tiêu thụ để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Có thể thấy đây là một món ăn lý tưởng cho những ai muốn có thân hình gọn gàng, săn chắc hơn.

Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có mập không? Là thắc mắc của nhiều chị em. Mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé...

2. Lợi ích và tác hại của mận đối với sức khỏe

Ăn mận có mập không? Câu trả lời dĩ nhiên là không rồi. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng chúng quá nhiều vì chúng mang lại nhiều công dụng nhưng cũng không ít tác hại nếu ăn  nhiều.

  • Mận rất giàu chất xơ và nước rất tốt cho hệ tiêu hóa
  • Mận rất giàu chất xơ và sorbitol, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy, đầy hơi và các bệnh khác.
  • Chứa nhiều canxi và canxi tốt cho xương khớp, giảm loãng xương.
  • Mận có chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa một số bệnh về huyết áp, hạ lipid máu …
  • Nếu tiêu thụ thường xuyên, nó có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và giúp cải thiện thị lực tốt hơn.
  • Mận cũng tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng cần tiêu thụ với lượng nhỏ để tránh nổi mụn và mẩn ngứa.

Một số tác hại của mận nếu ăn quá nhiều mận:

Ngoài những lợi ích về sức khỏe, nếu bạn ăn quá nhiều mận, chúng cũng có thể gây ra các vấn đề, chẳng hạn như:

  • Ăn quá nhiều mận có thể ảnh hưởng đến thận.
  • Axit trong mận dễ gây ê buốt răng và ảnh hưởng đến men răng, không tốt cho người bị viêm loét dạ dày.
  • Mận có tính nóng, ăn nhiều có thể bị lở miệng, nổi mụn nhọt.
  • Nếu đang dùng thuốc hoặc điều trị bệnh, bạn nên hạn chế ăn mận vì có thể làm giảm tác dụng của thuốc.

Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có mập không? Là thắc mắc của nhiều chị em. Mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé...

» Tham khảo bài viết: 1 trái ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân được không? tại đây: https://whey.vn/oi-bao-nhieu-calo.htm

3. Món ăn làm từ mận để giảm cân

Sau khi biết ăn mận có béo không, hãy cùng tìm hiểu những món ăn đơn giản từ mận giúp giảm cân hiệu quả nhé!

3.1 Mận chấm muối – món ăn vặt khoái khẩu của chị em

Cách ăn mận đơn giản nhất có lẽ là món mận chấm muối. Bạn không cần phải chuẩn bị hoặc xử lý nó một cách cẩn thận.

Mận sau khi mua về bạn chỉ cần ngâm qua nước muối, rửa thật sạch rồi cắt đôi, bỏ hạt rồi chấm với muối ớt hoặc muối tôm tùy thích. Món này mỗi lần chỉ được ăn khoảng 7-10 quả để tránh bị nóng trong nhé!

Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có mập không? Là thắc mắc của nhiều chị em. Mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé...

3.2 Mận lắc muối ớt

Mận lắc muối ớt là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Nếu bạn đã quen với Xoài Thái lắc, Xoài muối ớt, Mận muối ớt là những gợi ý hay ho để đổi vị. Đơn giản chỉ cần kết hợp mận với các loại gia vị phổ biến để tạo ra món chua cay hấp dẫn.

  • Bạn rửa sạch mận, cắt thành 2 hoặc 3 miếng vừa ăn, bỏ hạt.
  • Cho mận vào tô lớn, thêm ớt bột, đường, muối, bột canh… Nhiều hay ít tùy ý.
  • Sau đó, bạn trộn hoặc lắc hỗn hợp này là bạn đã có món tráng miệng và đồ ăn nhẹ rất ngon!

Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có mập không? Là thắc mắc của nhiều chị em. Mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé...

3.3 Nước ép mận giảm cân hiệu quả

Tương tự với các loại trái cây khác, bạn có thể làm nước ép từ mận. Nguyên liệu gồm có mận tươi, chanh, đường. Với mận, bạn chỉ cần rửa sạch, bỏ hạt rồi cho vào máy ép lấy nước. Sau đó, bạn cho đường và một ít rây lọc, vắt thêm chanh để tăng mùi. Tùy theo sở thích, bạn có thể cho thêm đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Nước ép mận chứa nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa giúp bạn phục hồi vóc dáng và làn da tươi trẻ. Bạn có thể uống 3-4 ly nước ép mận mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.

Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có mập không? Là thắc mắc của nhiều chị em. Mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé...

4. Một số lưu ý khi ăn mận để giảm cân hiệu quả

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn mận có làm tăng cân không, tuy không dẫn đến tăng cân nhưng bạn cần lưu ý một số vấn đề an toàn sức khỏe khi ăn mận để giảm cân nhé!

  • Không nên ăn quá nhiều mận hoặc quá thường xuyên, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 7-10 quả.
  • Tránh ăn mận vào buổi tối trước khi ngủ vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến men răng.
  • Không nên ăn mận lúc đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Không nên kết hợp mận với trứng gà, trứng vịt lộn, thịt vịt, hạnh nhân… vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng.
  • Mận không thích hợp cho những người bị bệnh dạ dày, ở …
  • Những người có vấn đề về thận hoặc tiểu đường cũng nên hạn chế ăn mận.

Thực tế, ăn mận chỉ có tác dụng hỡ trợ  giảm cân chứ không thể dùng là phương pháp giảm cân chính, vì ăn mận nhiều dễ dẫn đến nóng trong cơ thể. Để giảm cân hiệu quả cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện cùng các phương pháp giảm cân khác.

Qua bài viết chắc hẳn bạn đã biết được thắc mắc ăn mận có mập không? Có nên ăn mận không và những lưu ý khi sử dụng loại quả này. Ăn mận có thể giúp bạn giảm cân mà không gây tích mỡ nhưng phải ăn điều độ để đảm bảo an toàn sức khỏe nhé!

Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có mập không? Là thắc mắc của nhiều chị em. Mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé...

» Tham khảo bài viết:  1 phút Plank bằng bao nhiêu cái gập bụng? tại đây: https://whey.vn/1-phut-plank-bang-bao-nhieu-cai-gap-bung.htm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *