Tại sao chạy bộ lại bị ngứa và cách khắc phục tình trạng chạy bộ lại bị ngứa

Rất nhiều người lựa chọn chạy độ để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên có rất nhiều người tắng mắc không biết tại sao chạy bộ lại bị ngứa. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng và cách khắc phục tình trạng này như thế nào? Whey VN mời bạn cùng tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

=> Tham khảo Whey Protein tăng cơ đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/whey-protein.html

1. Tại sao chạy bộ lại bị ngứa?

Đã từng bị ngứa khi chạy bộ, bạn sẽ thấu hiểu được cảm giác khó chịu. Và đây là nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng này:

1.1. Dị ứng thời tiết

Mùa đông thời tiết khô lạnh, Với những người da “dữ” thường bị nổi mề đay, tạo cảm giác ngứa ngáy và phải gãi liên tục.

Hiện tượng này sẽ không còn khi kết thúc quá trình luyện tập. Nếu nghiêm trọng có thể, nổi mề đay có thể xuất hiện thành từng mảng lớn và tồn tại khá lâu trên da. Bạn cần gặp bác sĩ để điều trị kịp thời.

1.2. Do quần áo không đảm bảo

Việc vệ sinh quần áo không cẩn thận, cũng là nguyên nhân cơ thể bị dị ứng với chất liệu quần áo thể thao. Việc mặc quần áo quá chật cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra histamin trong quá trình vận động. Nhất là sau một thời gian chạy bộ nhất định, thân nhiệt tăng cao sẽ làm gia tăng cảm giác ngứa, tập trung phổ biến ở 2 bắp đùi.

1.3. Phản ứng tự nhiên của cơ thể 

Không chỉ riêng chạy bộ bất cứ hoạt động thể thao nào khác, nhịp tim tăng so với mức bình thường . Khi nhịp tim tăng làm cho lượng máu bơm nhanh hơn khiến các động mạch và mao mạch trong cơ thể giãn nở với tốc độ nhanh. Với những người có sức khỏe tốt, mao mạch sẽ mở rộng giúp máu lưu thông với hiệu quả cao. Tuy nhiên với những người béo phì hay có sức khỏe kém, quá trình giãn nở của mao mạch sẽ bị cản trở, gây kích thích các dây thần kinh xung quanh. Lúc này, não bộ sẽ ghi nhận thông tin với dấu hiệu cơ thể bị ngứa khiến bạn có cảm giác ngứa ngáy trong khi chạy bộ. Hiện trạng này có thể xảy ra với mọi hoạt động thể chất mạnh nhé.

1.4. Không vận động thường xuyên

Các chuyên gia cũng cho biết ngứa khi chạy bộ thường xảy ra với người mới vận động hoặc quay lại chạy bộ sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Bạn hãy rèn luyện đều đặn, hiện tượng ngứa sẽ sớm biến mất do cơ thể đã thích nghi với những thay đổi xuất hiện khi nhịp tim tăng cao.

=> Tham khảo sản phẩm Tăng sức mạnh đang khuyến mại giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/tang-suc-manh-pre-workout.html

2. Làm thế nào để khắc phục hiện tượng ngứa khi chạy bộ?

Khi đã nắm rõ những nguyên nhân tại sao chạy bộ lại bị ngứa, sẽ giúp bạn phòng tránh và không gặp phải.

2.1. Lựa chọn trang phục phù hợp

Để hạn chế tối đa việc dị ứng có thể xảy ra trong khi chạy bộ, hãy lưu ý trong việc chọn trang phục chọn một bộ quần áo mềm mại, vừa vặn và cho khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Và cần vệ sinh giặt rũ kỹ và không sử dụng nước làm mềm vải.

Để ý từng bộ quần áo đã sử dụng trong chạy bộ và có cách khắc phục xem thủ phạm gây dị ứng là một hay nhiều bộ quần áo tránh mua phải trong những lần sau.

2.2. Tập luyện thể thao thường xuyên

Việc bạn duy trì tập luyện thường xuyên giúp cơ thể và da thích ứng sẽ giảm tình trạng ngứa khi chạy bộ. Bởi vậy, bạn hãy lên kế hoạch và chăm chỉ luyện tập mỗi ngày, giúp cơ thể có sự thích nghi tốt nhất.

2.3. Hạ nhiệt cơ thể

Đa phần cảm giác ngứa ngáy sẽ xuất hiện sau khi cơ thể được làm nóng, khi bạn đã chạy bộ trên một quãng đường dài. Hãy mang theo khăn ngâm nước lạnh để lau khắp mặt, toàn thân để hạ nhiệt cơ thể.

Bạn đã biết tại sao chạy bộ lại bị ngứa cũng như tại sao đi bộ lại ngứa chân rồi dó. WheyShop hy vọng các bạn sớm xác định vấn đề mà mình gặp phải, và pháp khắc phục hiệu quả tình trạng này nhé!

=> Tham khảo BCA Amino Acids khuyến mại giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/bcaa.html