Top 15+ bài tập Yoga cho trẻ em đơn giản, dễ tập nhất

Rất nhiều yếu tố trong cuộc sống hiện đại ngày nay có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của trẻ. Chúng có thể dẫn đến trầm cảm, lạm dụng ma túy hoặc rượu, và thậm chí có ý định tự tử… Vì vậy, là cha mẹ, chúng ta phải tìm cách để giúp đỡ con cái của chúng ta. Tập Yoga trẻ em là một cách dễ dàng để giúp con bạn nâng cao lòng tự trọng và ý thức về giá trị bản thân, khám phá ngay top hơn 15+ bài tập yoga cho trẻ em dưới đây cùng Whey VN nhé!

1. Lợi ích đã được chứng minh của Yoga cho trẻ em

Theo các giáo viên yoga, tập yoga cho trẻ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bé. Cụ thể, những lợi ích của việc cho bé tập yoga chuẩn và phù hợp là:

1.1 Giúp trẻ khỏe mạnh:

Yoga được coi là một trong những bộ môn giúp con người rèn luyện và nâng cao sức khỏe rất hiệu quả. Đây là phương pháp nâng cao sức khỏe phù hợp với mọi đối tượng. Đối với trẻ nhỏ, yoga có thể giúp chúng có được một cơ thể khỏe mạnh, vận động linh hoạt hơn, giúp các cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường khả năng miễn dịch và làm cho cơ thể ít ốm đau hơn. Ngoài ra, tập yoga còn có tác dụng rất lớn trong việc kích thích tăng trưởng chiều cao, giúp trẻ cao lớn nhanh hơn.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

1.3 Cải thiện tư thế cho trẻ:

Ngày nay rất nhiều trẻ bị gù lưng do ngồi học sai tư thế như ngồi học, chơi game, rất nguy hiểm vì ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng, cột sống và tư thế ngồi, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Tham gia tập luyện yoga sẽ giúp bé năng động và từ đó ngăn ngừa được nhiều bệnh khác (gù lưng, cong vẹo cột sống…).

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

1.4 Mang lại niềm vui cho bé:

Khi cho bé tham gia lớp học yoga, bé sẽ có nhiều niềm vui và giảm bớt căng thẳng sau một buổi học dài. Ngoài ra, yoga còn được coi là trò chơi của trẻ nhỏ, bé sẽ bắt chước và học theo các tư thế của bố mẹ, khiến bé cảm thấy thoải mái, thích thú và thích hoạt động hơn. Đặc biệt, điều này có thể làm giảm đáng kể thời gian trẻ em chơi game và xem YouTube.

Cải thiện khả năng học tập: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập yoga giúp con người luyện tập và nâng cao hiệu quả tập trung. Vì vậy, cha mẹ có thể cho con tập yoga để nâng cao khả năng tập trung, chú ý nghe giảng của giáo viên và hiểu bài nhanh hơn. Tập yoga cho trẻ em còn có thể giúp trẻ có ý thức kỷ luật cao, biết kiềm chế cảm xúc, suy nghĩ 

Ngoài ra, yoga trẻ em có thể giúp trẻ:

  • Tăng cường chức năng tuần hoàn và hô hấp.
  • Nhận thức cao, nâng cao kỹ năng làm việc nhóm và lãnh đạo.
  • Trẻ học cách yêu thương người khác nhiều hơn.

Từ 3 tuổi, bạn có thể tự tin giới thiệu và tập yoga cho bé. Vì ở độ tuổi này, các bé học hỏi rất nhanh và cơ thể cũng dễ uốn nắn hơn. Nếu có thể, hãy cho bé đến trung tâm yoga chuyên nghiệp để có kết quả tốt hơn. Nhưng bạn cũng có thể dạy cho mình các bài tập yoga đơn giản cho trẻ em tại nhà.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2. Top 15+  bài tập yoga trẻ em đơn giản, dễ tập tốt nhất

Trong bài viết này, xin chọn ra 20+ cách tập yoga tốt nhất cho bé Những tư thế này không quá khó nhưng đủ để tạo động lực cho bé tập luyện.

2.1 Tư thế thiền – Phương pháp thực hành Yoga cho trẻ 3 4 5 6 tuổi

Đây là tư thế yoga dễ nhất và thoải mái nhất cho trẻ em. Bạn có thể dạy bé những bài tập yoga đơn giản dành cho trẻ 3 và 4 tuổi. Trẻ em tập tư thế yoga này ở nhà, trên xe hơi, trong lớp học …

  • Bước 1: Cho bé ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt.
  • Bước 2: Uốn cong chân sao cho hai đầu gối đều nhau.
  • Bước 3: Đặt đầu bàn tay lên đầu gối đồng thời đưa ngón cái và ngón trỏ lại gần nhau.
  • Bước 4: Giữ tư thế này bao lâu tùy thích, hít thở sâu và thư giãn. Khuyến khích bé nhắm mắt.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.2 Hít thở như một quả bóng – Yoga cho trẻ em

Breathing Like a Ball là một bài tập thở yoga nhẹ nhàng, dễ dàng dành cho trẻ em. Thở bằng bụng có thể giúp bé kiểm soát cảm xúc và tập trung khi cần lấy oxy ra khỏi cơ thể.

  • Bước 1: Ngồi trên ghế, thảm tập yoga hoặc trực tiếp trên sàn nhà. Đối với một kỹ thuật khó hơn, hãy bắt chéo chân.
  • Bước 2: Đặt tay lên bụng và dùng các đầu ngón tay tạo thành hình tròn.
  • Bước 3: Khi cơ thể bạn hít vào, hãy cố gắng làm cho bụng của trẻ phồng lên như một quả bóng.
  • Bước 4: Khi thở ra, hãy để bụng của bạn co lại. Bé sẽ cảm thấy thư thái.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.3 Tư thế máy bay – Yoga có thể tăng chiều cao cho con bạn

Tư thế máy bay là một bài tập yoga thú vị và đầy thử thách cho cả mẹ và bé. Rất thú vị cho mọi lứa tuổi. Dạy trẻ tưởng tượng mình là một chiếc máy bay hoặc một con chim tự do. Tập yoga máy bay giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tăng sức bền cho chân và tăng chiều cao ở trẻ. Trẻ sơ sinh cũng tăng khả năng tập trung vào việc giữ thăng bằng trên một chân. Tôi khuyến khích bọn trẻ hát như chim hoặc nói về nơi chúng bay.

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai tay đan vào nhau.
  • Bước 2: Mở rộng cánh tay của bé sang hai bên.
  • Bước 3: Khi bạn cảm thấy thăng bằng, hãy nghiêng người về phía trước. Đồng thời duỗi thẳng một chân ra sau.
  • Bước 4: Giữ tư thế thăng bằng này, sau đó đưa chân trở lại mặt đất, hai tay đặt ngang hông.
  • Bước 5: Lặp lại với chân còn lại của bé.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.4 Tư thế ngồi Ếch

Tư thế ngồi Ếch là một tư thế yoga chủ đề động vật vui nhộn mà trẻ em sẽ thích. Mẹ và bé có thể tập nhảy quanh nhà ở tư thế này. Bài tập yoga con ếch ngồi giúp tăng sức bền và sự dẻo dai cho đôi chân của mẹ và bé. Để thêm phần thú vị, hãy khuyến khích bé bắt chước âm thanh “bong bóng” của con ếch.

  • Bước 1: Đứng thẳng.
  • Bước 2: Đứng hai chân rộng bằng vai.
  • Bước 3: Gập đầu gối và đặt hai tay xuống sàn giữa hai chân.
  • Bước 4: Nhảy và duỗi chân để dạy bé “ếch nhái”
  • Bước 5: Trở lại tư thế ngồi xổm.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.5 Tư thế vũ công – Bài tập Yoga cho trẻ em

Dancer là một bài tập yoga đầy thử thách dành cho những người 345 tuổi! Nhưng không sao cả, dù anh ấy có thể chỉ giữ thăng bằng được vài giây, hãy để anh ấy thử xem. Sau nhiều lần tập, bé sẽ dần tiến bộ, điều chỉnh được nhịp thở và thành thạo.

  • Bước 1: Bé đứng thẳng, hai tay ngang vai và bàn tay hướng ra ngoài.
  • Bước 2: Cho bé co một chân lên và dùng tay đỡ bàn chân đó.
  • Bước 3: Hướng dẫn bé giữ cơ thể thẳng đứng và từ từ nâng tay còn lại lên trên đầu.
  • Bước 4: Khuyến khích trẻ giữ nguyên tư thế này trong một vài nhịp thở chậm rãi.
  • Bước 5: Nhẹ nhàng thả lỏng chân và thu tay lại như ở Bước 1.
  • Bước 6: Lặp lại 2 lần với chân và tay còn lại.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.6 Tư thế con bướm – Yoga cho bé gái

Tư thế con bướm là một bài tập yoga khó cho cả mẹ và bé. Với động tác duỗi người như cánh bướm dang rộng, tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cho lưng và chân.

  • Bước 1: Bắt đầu ở tư thế ngồi khoanh chân.
  • Bước 2: Duỗi thẳng tay chân để hai tay ôm lấy chân.
  • Bước 3: Hơi ngả người ra sau và tiếp tục duỗi thẳng tay chân.
  • Bước 4: Nâng ngực lên cao nhất có thể để giúp bé giữ thẳng lưng.
  • Bước 5: Thử thách nâng cao, thử xem bạn có thể vỗ nhẹ vào cánh bướm hay không.
  • Bước 6: Nhẹ nhàng hạ chân trở lại sàn.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.7 Tư thế con nhện

Tập yoga người nhện rất vui và không quá khó. Khi bạn thực hành, hãy mô tả rằng con nhện đang bận rộn và không có thời gian để nghỉ ngơi. Một bài tập yoga mô phỏng người nhện đang tập giữ thăng bằng. Tăng cường sức mạnh cho chân và cơ bắp chân của bạn cùng một lúc.

  • Bước 1: Bé đứng thẳng, hai tay ngang vai và bàn tay hướng ra ngoài.
  • Bước 2: Đứng hai chân rộng bằng vai, gập đầu gối, đặt hai tay xuống sàn.
  • Bước 3: Đưa hai tay ra sau và nắm lấy gót chân.
  • Bước 4: Cố gắng giữ cho dây đeo càng thẳng càng tốt hoặc lắc nhẹ sang hai bên.
  • Bước 5: Loại bỏ động tác này bằng cách đưa tay ra và sau đó ngồi xuống.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.8 Tư thế con bò – Bài tập Yoga cho trẻ em

Tập yoga bò giúp kéo giãn gân cốt và giảm căng thẳng cho lưng và cổ của trẻ. Để khuyến khích thở ra trong khi duy trì tư thế này, hãy khuyến khích bé nói “Trườn bò”. Bé chắc chắn sẽ rất vui và hợp tác rất tốt với mẹ.

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai tay ngang vai, bàn tay hướng vào trong.
  • Bước 2: Hạ thấp trọng tâm đồng thời mở rộng tay và đầu gối xuống đất.
  • Bước 3: Chú ý để lưng, tay và chân của bé thẳng.
  • Bước 4: Đưa mắt nhìn lên trần nhà và thả rông bụng.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.8 Tư thế Plank pose – Bài tập Yoga cho trẻ em

Plank pose hay còn gọi là tư thế plank là một bài tập yoga truyền thống. Bạn sẽ thấy bài tập này rất quen thuộc ở mọi trung tâm thể hình. Tác dụng chính của bài tập Plank là đốt cháy mỡ bụng. Vì cử động có cảm giác khó chịu nên bé sẽ rèn luyện tính kiên trì và bền bỉ. Hãy để bé tập plank yoga theo ý thích của mình. Chỉ cần lưu ý rằng em bé của bạn đang tập tư thế thẳng lưng chính xác.

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai tay ngang vai, bàn tay hướng vào trong.
  • Bước 2: Hạ thấp trọng tâm đồng thời mở rộng tay và đầu gối xuống đất.
  • Bước 3: Duỗi thẳng một chân ra sau, sau đó sang chân kia.Bước 4: Giữ tư thế này với tư thế thẳng lưng và hít thở một vài nhịp.
  • Bước 5: Gập từng chân để chuyển tư thế sang Bước 2.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.9 Tư thế thăng bằng – Yoga tại nhà cho trẻ em

Tập yoga thăng bằng có thể giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay và chân của trẻ. Tiếp cận đối tượng mà bé đang nghĩ đến bằng cách mở rộng cánh tay và chân của bạn. Khuyến khích con bạn tưởng tượng về đồ chơi, búp bê hoặc bất kỳ món quà nào khác mà chúng thích.

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai tay ngang vai, bàn tay hướng vào trong.
  • Bước 2: Hạ thấp trọng tâm đồng thời mở rộng tay và đầu gối xuống đất.
  • Bước 3: Cúi lưng cao và quay đầu nhìn vào bụng.
  • Bước 4: Duỗi thẳng lưng và hướng về phía trước như ở Bước 2.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.10 Tư thế em bé – Các bài tập yoga để dễ ngủ

Có thể bạn chưa biết, Động tác Sơ sinh là một tư thế yoga hướng dẫn mẹ và bé trở lại những cảm xúc thời thơ ấu. Sau đó, theo bản năng, tâm trí và cơ thể của chúng ta bình tĩnh hơn. Tạo dáng cho bé phù hợp với mọi lứa tuổi và dễ thực hiện. Bài tập này kết hợp với hít thở có thể giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

  • Bước 1: Cho bé quỳ trên thảm, hai chân đan vào nhau.
  • Bước 2: Ngồi trên gót chân, hai đầu gối rộng bằng hông.
  • Bước 3: Dần dần cúi đầu xuống thảm.
  • Bước 4: Vòng tay qua đầu trẻ.
  • Bước 5: Hít thở và thả lỏng cơ thể.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.11 Tư thế con quạ – Bài tập Yoga cho trẻ em

Tư thế Yoga mô phỏng con quạ là một tư thế đầy thử thách dành cho trẻ em. MySun khuyến khích các mẹ nên cho bé thử nhưng cũng đừng quá kỳ vọng. Sau khi thuần thục các bài tập trước, trẻ sẽ tự tìm cách chinh phục các mốc khó hơn.

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai tay ngang vai, bàn tay hướng ra ngoài.
  • Bước 2: Hai chân dang rộng và đặt hai tay xuống sàn trước mặt bé.
  • Bước 3: Gập khuỷu tay nhẹ khi bạn nghiêng người về phía trước sao cho hai ống chân chạm vào bàn tay.
  • Bước 4: Nâng chân và rướn người về phía trước cho đến khi chân bé lên khỏi mặt đất.
  • Bước 5: Giữ thăng bằng trong tư thế Raven, sau đó hạ thấp cơ thể và chân của bạn sang Bước 2.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.12 Tư thế con thỏ – Yoga tại nhà cho trẻ em

Yoga con thỏ là một tư thế tuyệt vời cho trẻ em để thư giãn tại nhà. Điểm nổi bật của tư thế này là vươn tay lên trời để mô phỏng hành động của đôi tai thỏ. Hãy kích thích trí tưởng tượng của bé như thể bạn đang ở trong một khu vườn cổ tích tươi tốt.

  • Bước đầu tiên: cho bé tập ngồi – kiễng gót chân.
  • Bước 2: Đưa hai tay ra sau và đan chéo các ngón tay vào nhau.
  • Bước 3: Nâng tai thỏ lên trời và đồng thời nghiêng người về phía trước.
  • Bước 4: Từ từ đưa đỉnh đầu của trẻ áp vào phía trước của đầu gối.
  • Bước 4: Giữ tư thế này trong vài nhịp thở.
  • Bước 5: Hạ dần cánh tay và trở lại tư thế ngồi thẳng lưng.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.13 Tư thế rắn hổ mang

Bài tập rắn hổ mang chúa là một tư thế rất khó đối với một người 456 tuổi. Em bé của bạn phải cố gắng cúi xuống trước khi cố gắng chạm vào các đầu ngón chân của mình. Ban đầu, mẹ phải thực hiện động tác làm mẫu cho bé vài lần. Vào vai một nhân vật phản diện và hù dọa công chúa như một mụ phù thủy biến thành rắn. Câu chuyện tiếp tục như thế nào sẽ do mẹ và bé xây dựng.

  • Bước 1: Đặt trẻ úp mặt xuống chiếu.
  • Bước 2: Mở rộng cánh tay của bạn thẳng và đặt tay của bạn dưới thảm.
  • Bước 3: Từ từ nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất.
  • Bước 4: Bước nặng hơn, uốn cong đầu gối và thân mình sao cho đỉnh đầu chạm vào ngón chân.
  • Bước 5: Giữ tư thế này trong một vài nhịp thở, và từ từ thả chân và thân trên của bạn trở lại Bước 1.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.14 Tư thế cúi chào – Bài tập Yoga cho trẻ em.

Cung tên hoặc chèo thuyền – các tư thế yoga dành cho trẻ khó ở nhà hơn. Bé sẽ có thể tăng cường sức mạnh cho lưng và cải thiện tư thế cột sống. Mỗi lần bạn làm như vậy, hãy khuyến khích trẻ tưởng tượng rằng mình là cung của tình yêu. Khi muốn gửi lời yêu thương đến một ai đó, bạn chỉ cần thực hành cung tên và mỉm cười với người đó.

  • Động tác 1: Nằm sấp, hai tay gập ngang người, lòng bàn tay úp.
  • Bước 2: Gập đầu gối để các ngón chân hướng ra sau đầu.
  • Bước 3: Cúi người, đưa hai tay ra sau, đồng thời siết chặt cổ chân.
  • Bước 4: Nâng gót lên trần và đùi cách xa sàn. Giúp nâng phần trên của em bé lên khỏi mặt đất
  • Bước 5: Đối mặt với cuộc chiến.
  • Bước 6: Giữ tư thế này trong vài nhịp thở, sau đó thả mắt cá chân ra và thả lỏng cơ thể trở lại Bước 1.

2.15 Tư thế trên bàn – Yoga trẻ em

Các bài tập yoga mô phỏng chiếc bàn có thể giúp trẻ tăng cường sức mạnh cho tay và chân. Đây là một trong những tư thế cao nhất và khó tập khi bé mới tập làm quen. Khi đã thành thạo, mẹ có thể đặt những đồ vật nhẹ nhàng như mặt bàn cho bé. Tiếp tục khen bé bằng những từ như “Cái bàn này chắc.” Trẻ em sẽ tự hào.

  • Bước 1: Cho bé ngồi xuống và duỗi thẳng chân.
  • Bước 2: Gập đầu gối và đặt bàn chân bằng phẳng trên thảm.
  • Bước 3: Đưa hai tay ra sau và để chúng nằm phẳng trên tấm thảm.
  • Bước 4: Duỗi thẳng tay và từ từ nâng hông lên. Cố gắng giữ cho ngực và đùi của bạn song song với sàn nhà.
  • Bước 5: Từ từ thả lỏng cổ cho đến khi khớp với phần còn lại của cột sống và đùi.
  • Bước 6: Giữ tư thế này không quá một phút, sau đó hạ hông trở lại sàn và trở lại tư thế ngồi ban đầu.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

2.16 Tư thế bánh xe

Bài tập bánh xe được coi là tư thế yoga khó nhất cho trẻ em thực hiện tại nhà. Đây là một bài tập hơi giống với tư thế trên bàn mô phỏng, nhưng ở cấp độ cao hơn. Lúc này, toàn bộ cơ thể của trẻ không thẳng đứng mà bị uốn cong như bánh xe. Đối với những người tập chuyên nghiệp, từ vị trí này có thể di chuyển bằng bốn chân như một bánh xe thực thụ. Việc luyện tập này đòi hỏi thời gian luyện tập yoga kéo dài, sự dẻo dai của cơ thể và sự phối hợp nhịp thở điêu luyện.

  • Bước 1: Nằm ngửa, đầu mở, gập đầu gối và đặt bàn chân trên sàn càng gần cơ thể càng tốt.
  • Bước 2: Đưa hai tay lên trên đầu sao cho lòng bàn tay úp xuống sàn, gần đầu và xoay các ngón tay về phía vai.
  • Bước 3: Dùng tay và chân ấn xuống sàn để nâng cơ bụng lên khỏi sàn.
  • Bước 4: Giữ tư thế này trong giây lát, sau đó từ từ hạ thấp cơ thể xuống sàn.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

3. Những lưu ý khi tập yoga cho trẻ em

Không giống như những người lớn thường không ồn ào, các lớp học yoga cho trẻ em rất vui và tràn ngập tiếng cười. Vì trẻ có trí tưởng tượng phong phú. Nhiều lúc mẹ sẽ phải vật lộn với chứng ADHD của con mình. Dưới đây là một số điều mẹ cần lưu ý để bé 3456 tuổi học và tập yoga được suôn sẻ.

3.1 Chuẩn bị đầy đủ quần áo tập yoga: quần áo bé gái, chiếu.

Nhiều mẹ cho rằng khi con còn nhỏ thì không cần chuẩn bị quần áo, chiếu, bóng tập và các loại quần áo tập yoga cho bé gái. Trong số các dụng cụ trên, thảm tập yoga là vật dụng cần có cho bé. Thảm tập yoga tạo độ ma sát cực tốt, êm ái và an toàn, giảm nguy cơ chấn thương cho trẻ. Còn quần áo hay bóng thể dục thì tùy điều kiện mà gia đình mua cho bé.

Điều quan trọng cần lưu ý là trước khi mua đồ tập yoga, bạn nên dẫn cô gái của mình đi cùng để chọn. Bởi không phải cô gái nào cũng yêu màu hồng như mẹ tưởng tượng đâu. Hỏi ý kiến ​​của con trước khi mua là cách để mẹ tập cho mình khả năng ra quyết định. Yêu cầu các cô gái chọn màu sắc và kiểu dáng quần áo tập yoga phù hợp là một bước khởi đầu tốt.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

3.2 Biến buổi tập yoga của bạn thành một buổi kể chuyện vui nhộn

Không giống như người lớn, lớp học yoga cho trẻ em rất vui và tràn ngập tiếng cười. Vì trẻ có trí tưởng tượng phong phú. Mẹ hãy dẫn dắt bé vào một chuỗi động tác yoga trong chuyến phiêu lưu đầy mê hoặc. Có rất nhiều chủ đề để bạn khám phá như thế giới của những nàng công chúa trong truyện cổ tích, thế giới của Hy Lạp, Trung Quốc cổ đại hay cuộc hành trình của những tên cướp biển …

Việc tập luyện yoga của trẻ em thường gắn liền với các đồ vật hoặc động vật quen thuộc. Mẹ yêu cầu tôi đi cùng tiếng kêu của thiên nhiên. Điều này làm cho câu chuyện trở nên sống động. trực giác. Tất nhiên, hãy khuyến khích con bạn cùng nhau xây dựng những câu chuyện, không nên chỉ nghe một cách thụ động. Từ đó, trẻ được rèn luyện khả năng ngôn ngữ, thể hiện cảm xúc và trí thông minh trừu tượng.

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

3.3 Không nên cho trẻ tập quá lâu, từ sơ cấp đến cao cấp.

Đầu tiên, cho trẻ 3 4 5 6 tuổi làm quen với các tư thế yoga đơn giản cơ bản. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể dạy trẻ tập yoga khó ở cấp độ cao hơn. Hãy để con bạn chinh phục từng bậc thang theo lộ trình đã định trước. Tập quá nhiều tư thế yoga phức tạp có thể khiến bé bị căng thẳng. Thậm chí còn tự ti về khả năng của bản thân vì không đáp ứng được kỳ vọng của mẹ.

Một số lưu ý khi cho trẻ tập yoga khác:

  • Khi tập yoga cho trẻ, cha mẹ cần lưu ý những điểm sau:
  • Cha mẹ nên bắt đầu bằng việc tìm cho con những bài tập đơn giản và dễ dàng.
  • Trước khi bắt đầu vận động, bé cần làm nóng toàn bộ cơ thể.
  • Cha mẹ nên tạo không khí vui vẻ, thoải mái cho con trước khi tập.
  • Không nên để trẻ quá khắt khe và đòi hỏi cao khi tập luyện.
  • Không tập yoga quá lâu.
  • Có đầy đủ dụng cụ tập gym như thảm tập yoga, găng tay …
  • Ngoài các lớp yoga, bố mẹ cũng nên cho con tập các bộ môn khác như tập tạ, chơi bóng rổ, bơi lội, khiêu vũ,…

 Trên đây là 16 bài tập yoga cho trẻ em mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng bạn đã hiểu và lựa chọn được bài tập yoga cho trẻ em phù hợp với bé yêu của mình. Cảm ơn bạn đã theo dõi các bài viết của Wheyshop!

Với 16 bài tập yoga cho trẻ em dưới đây, chắc chắn con bạn sẽ phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn cùng Wheyshop nhé!!

» Tham khảo bài viết: Hình thức tập Acro Yoga là gì? Tìm hiểu 5 tư thế Acro Yoga cho người mới bắt đầu tại đây: https://whey.vn/acro-yoga-la-gi-5-tu-the-acro-yoga-cho-

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *