Uống giấm gạo giảm cân không? Cách uống giấm gạo giảm cân đúng cách tại nhà

Các phương pháp giảm cân tự nhiên đang trở thành trào lưu của chị em phụ nữ thường là uống giấm gạo giảm cân. Vậy uống giấm gạo có giúp giảm cân không? Câu trả lời sẽ được  Whey VN giải đáp qua bài viết dưới đây. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Giấm gạo là gì? Đặc điểm của giấm gạo

Giấm gạo là loại giấm không màu hoặc màu vàng nhạt, có vị chua nhẹ và mùi thơm của gạo koji. Giấm gạo được làm bằng cách lên men gạo trong nước để tạo thành rượu gạo, sau đó được lên men một lần nữa thành giấm có chứa axit axetic. Do đó, giấm có tính axit rất cao.

Một muỗng canh giấm gạo có chứa:

  • Lượng calo: 0
  • Chất đạm: <1 g
  • Chất béo: <1 g
  • Carbohydrate: <1 g
  • Chất xơ: <1 g
  • Đường: <1 g

Ngoài ra, hàm lượng các thành phần phổ biến trong giấm gạo bao gồm:

  •  Kali
  •  Magiê
  •  Canxi
  •  Phốt pho

Uống giấm gạo giảm cân không? Cách uống giấm gạo giảm cân đúng cách tại nhà

2. Uống giấm gạo giảm cân hiệu quả không?

Nhiều phụ nữ đã được nghe nói về công dụng giảm cân của giấm gạo. Tuy nhiên, đoạn tin nhắn vẫn khiến nhiều chị em phụ nữ nghi ngờ.

Giấm thường chỉ được biết đến như một loại gia vị giúp tăng cảm giác ngon miệng khi ăn, nhưng công dụng làm đẹp của giấm thì ít người biết đến, đó là giảm cân và làm đẹp da.

Thực tế đã có rất nhiều chị em giảm cân thành công với giấm gạo, giảm cân bằng giấm gạo sẽ an toàn hơn. Giấm gạo giúp giảm cân như thế nào?

  • Ức chế sự hình thành chất béo
  • Giấm có chứa các axit có lợi, giúp ức chế quá trình hình thành chất béo và đốt cháy nhiều calo trong cơ thể.
  • Không có calo
  • Với 0% calo, giấm gạo có thể giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào đồng thời tăng cảm giác ngon miệng và khiến bạn thích ăn nhiều rau và salad hơn.
  • Thay nước sốt bằng các loại rau, củ, quả có thể giúp bạn giảm 45 calo, nếu dùng với liều lượng một muỗng canh sẽ làm giảm tổng lượng calo cơ thể. Từ đó, bạn có thể giảm cân hiệu quả và quản lý cân nặng dễ dàng hơn.
  • Thúc đẩy sự trao đổi chất
  • Giấm gạo giúp tăng cường trao đổi chất
  • Giấm gạo giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhịp nhàng, hiệu quả mà không gây tích trữ mỡ thừa.

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, giấm gạo còn có khả năng làm đẹp da, trị mụn, giúp da tươi trẻ, rạng rỡ do chứa nhiều chất chống oxy hóa.  Giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể

Thành phần chính trong giấm là axit axetic – đây cũng là thành phần góp phần tạo nên mùi vị của axit axetic. Tiêu thụ giấm gạo thường xuyên là tiêu thụ axit axetic, có thể giúp cơ thể bạn giữ cholesterol ở mức tối thiểu.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn thường xuyên tiêu thụ một lượng nhỏ giấm gạo, nó có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol và chất béo trung tính.

Vì vậy, đây là một bằng chứng rõ ràng rằng giấm có thể giúp bạn giảm cân. Đồng thời, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh mạch vành.

Uống giấm gạo giảm cân không? Cách uống giấm gạo giảm cân đúng cách tại nhà

3. Cách uống giấm gạo giảm cân đúng cách

Nguyên liệu:

  • Nước lọc: 30ml
  • Giấm gạo: 20ml
  • Trà xanh: 10 – 15 ml

Cách làm:

  • Bước 1: Kết hợp giấm gạo với nước trà xanh và nước lọc để tạo thành hỗn hợp ba nước.
  • Bước 2: Uống hỗn hợp giấm gạo, nước lọc và trà xanh vào mỗi buổi sáng, đặc biệt là sau bữa ăn.
  • Cách sử dụng khác:
  • Bạn có thể trộn dầu giấm với các món salad và nước sốt thịt để tăng cảm giác ngon miệng, kích thích vị giác và giúp giảm cân hiệu quả.
  • Chỉ cần kiên trì sử dụng giấm gạo trong vòng 1-2 tháng, bạn có thể kiểm soát và cải thiện cân nặng một cách đáng kể.

Uống giấm gạo giảm cân không? Cách uống giấm gạo giảm cân đúng cách tại nhà

4. Những lưu ý khi uống giấm gạo giảm cân

Giấm có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, lợi cũng đi kèm với hại, thực chất giấm được hình thành qua quá trình lên men ít nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy bạn cần chú ý những điều sau để tránh “lợi bất cập hại”:

  • Mong muốn giảm cân nhanh hơn, đây là suy nghĩ sai lầm và vô cùng nguy hại cho những ai đang thực hiện các biện pháp giảm cân bằng giấm.
  • Liều lượng giấm mà vẫn hiệu quả trong vùng an toàn là: Bạn chỉ được dùng tối đa 20ml giấm mỗi ngày.
  • Đừng uống giấm khi bụng đói: Đừng bao giờ uống giấm khi bụng đói, vì giấm chứa nhiều axit, dễ ăn mòn thành dạ dày.
  • Thời điểm uống giấm gạo là sau bữa ăn 20 phút. Đây là thời điểm “đẹp” để giấm tiêu hao lượng mỡ thừa mà cơ thể vừa dung nạp.

Bài viết trên đây Wheyshop giải đáp thắc mắc cho bạn: “Uống giấm gạo giảm cân không?” Và hướng dẫn cách sử dụng hiệu quả. Giấm gạo là cách giảm cân tự nhiên, an toàn, từ từ mà không gây sụt cân và giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, giấm cũng có một số mặt trái tiềm ẩn nếu sử dụng không đúng cách, vì vậy có một số lưu ý quan trọng cần lưu ý khi sử dụng giấm gạo để giảm cân.

Uống giấm gạo giảm cân không? Cách uống giấm gạo giảm cân đúng cách tại nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *