15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần

Đã bao giờ bạn rơi vào trường hợp tìm được một chiếc váy sát nách đẹp nhưng không mua được vì nó lộ bắp tay to, chảy xệ. Bạn muốn có cánh tay săn chắc? Hãy bắt đầu tập trung vào việc giảm mỡ và lấy lại bắp tay thon gọn qua gợi ý 15+ cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần dưới đây của Whey VN nhé!

1. Nguyên nhân khiến bắp tay to

Để có được cách giảm mỡ bắp tay tốt nhất, bạn phải hiểu lý do tại sao hình thành mỡ bắp tay. Theo khoa học, chất béo thường tích tụ nhiều nhất ở vùng bụng, sau đó là bắp tay và bắp chân. Chất béo tích tụ ở các bộ phận khác của cơ thể dễ dàng loại bỏ hơn. Nói chung, người lớn tuổi bắp tay thường dễ tăng cân hơn do quá trình trao đổi chất ở độ tuổi này kém.

Ngoài ra, mỡ ở bắp tay còn do một số nguyên nhân sau:

  • Ít vận động, không thường xuyên vận động, tập thể dục.
  • Di truyền học.
  • Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Ở phụ nữ, lượng estrogen càng cao thì càng dễ tích tụ mỡ thừa ở bắp tay.
  • Tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn có thể khiến cơ thể phân bổ trọng lượng không đồng đều.
  • Tập luyện sai cách còn có thể làm rối loạn chu trình chuyển hóa thức ăn trong cơ thể, dẫn đến hình thành mỡ bắp tay.
  • Tập sai cách cũng có thể khiến bắp tay ngấn mỡ

Như bạn thấy, nguyên nhân gây ra mỡ bắp tay phần lớn là do thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Chỉ một phần nhỏ là do di truyền. Do đó, giảm mỡ bắp tay không quá khó. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về cách giảm mỡ bắp tay.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

=> Tham khảo sản phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân đang khuyến mại ưu đãi giảm giá tại: https://whey.vn/danh-muc/ho-tro-giam-can.html

2. Cách giảm mỡ bắp tay tại nhà hiệu quả nhất hiện nay

Bắp tay to chắc chắn sẽ khiến nhiều chị em cảm thấy nặng nề, thiếu tự tin vì mất cân đối. Làm sao để giảm mỡ bắp tay và giúp cánh tay trở nên thon gọn, gọn gàng là điều được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số gợi ý về cách giảm mỡ bắp tay và mỡ cánh tay dễ dàng tại nhà, bạn có thể tham khảo:

2.1 Bài tập để giảm mỡ bắp tay

Đối với những người thích vận động thì phần bài tập đốt cháy mỡ thừa này là một lựa chọn phù hợp. Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả mà còn giúp làm thon gọn bắp tay. Có bài tập thể dục giảm mỡ bắp tay nào hiệu quả không?

Bài tập gập tay:

Tập gym được coi là vũ khí hữu hiệu để loại bỏ mỡ thừa vùng bắp tay, bắp chân. Nếu bạn kiên trì thực hiện một trong các bài tập dưới đây, chắc chắn bạn sẽ thấy mỡ bắp tay được cải thiện đáng kể trong thời gian ngắn.

  • Chống đẩy với bóng – cách làm thon gọn bắp tay và vai
  • Bài tập này tương đối đơn giản nhưng có tác dụng rất tốt nhờ tập trung áp lực lên vai và các cơ trên cơ thể.

Chống đẩy với bóng để giảm mỡ bắp tay:

  • Bước 1: Bạn đặt hai tay lên quả bóng, giữ thẳng lưng và cổ, mắt nhìn về phía trước. Đồng thời, để hai chân chụm lại cách bóng khoảng 50 cm.
  • Bước 2: Với cơ chế gập khuỷu tay, bạn có thể nâng và hạ phần thân trên xuống. Đồng thời, tập thở sâu, chậm rãi.
  • Bước 3: Lặp lại động tác này khoảng 10 – 15 lần.

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút để tập động tác này thì chắc chắn sau 1 tháng bạn sẽ thấy mỡ bắp tay giảm đi đáng kể.

Giảm mỡ cánh tay với tạ:

Theo các huấn luyện viên thể hình, một bài tập tạ đơn giản có thể giúp bạn có được bắp tay thon gọn và săn chắc. Bạn có thể bắt đầu với trọng lượng nhỏ khoảng 0,5 kg. Nếu không, bạn có thể sử dụng hai chai nước 0,5 lít để thay thế.

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai bàn chân song song với vai, đồng thời cầm tạ bằng hai tay.
  • Bước 2: Nâng tạ lên xuống đồng thời hít thở đều.
  • Bước 3: Bạn lặp lại động tác này trong 60 giây, nghỉ 15 phút rồi tập tiếp.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để tập tạ để giảm mỡ cánh tay là vào buổi sáng. Mỗi lần tập chỉ mất khoảng 10 phút.

Bài tập yoga giảm mỡ bắp tay

Nếu bạn là người thích những môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai, linh hoạt và không thích dùng nhiều dụng cụ thì có thể tham khảo bài tập yoga giảm mỡ cánh tay. Bài tập này rất đơn giản và phù hợp cho các chị em tập luyện tại nhà vì dụng cụ duy nhất cần có là một tấm thảm tập.

Tập thể dục với một con chó cúi mặt

  • Bước 1: Quỳ trên mặt đất bằng cả hai tay và chân. Đồng thời, bạn mở rộng đầu gối ngang hông và mở rộng hai ngón tay sang hai bên.
  • Bước 2: Nâng mạnh hai tay qua đầu và duỗi thẳng chân.
  • Bước 3: Đưa tay về phía trước đồng thời đưa chân ra sau, ép chặt đùi.
  • Bước 4: Bạn giữ tư thế này trong khoảng 2 đến 3 phút, sau đó tập hít thở sâu và đều.
  • Bước 5: Từ từ uốn cong đầu gối của bạn và trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập plank

  • Bước 1: Đặt cơ thể của bạn ở tư thế plank thông thường.
  • Bước 2: Tiếp tục, giữ thẳng tay và song song với sàn. Lưu ý rằng bạn muốn giữ toàn bộ cơ thể trên một đường thẳng.
  • Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 60 giây, sau đó nghỉ ngơi. Lặp lại động tác này từ 2 đến 5 lần tùy theo sức của bạn.

Bài tập plank

Thoạt nhìn, bạn có thể nghĩ thủ thuật này đơn giản nhưng thực tế lại rất tốn công sức và tốn nhiều sức lực. Trong ngày đầu tiên tập luyện, bạn sẽ cảm thấy mỏi vai và cánh tay. Tuy nhiên, đây là một dấu hiệu tốt cho thấy bài tập đang đốt cháy mỡ ở bắp tay.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

=> Tham khảo thêm các sản phẩm Vitamin Khoáng Chất giá rẻ tại đây:  https://whey.vn/danh-muc/vitamin-khoang-chat.html

2.2 Nhảy dây giảm mỡ bắp tay

Nhảy dây là bài tập đòi hỏi nhiều thể lực nhất để giảm mỡ vùng bắp tay. Bài tập này không chỉ đốt mỡ vùng bắp tay mà còn giảm mỡ toàn thân. Mỗi ngày, bạn dành khoảng 5 đến 10 phút để nhảy dây, bạn sẽ giảm mỡ toàn thân một cách rõ rệt. Từ đó, đôi tay của bạn cũng trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Nhảy dây không chỉ có thể giảm mỡ bắp tay mà còn có thể giảm mỡ toàn thân

Bạn có thể tập nhảy dây như sau:

  • Nhảy dây theo hướng chèo ngược
  • Nhảy dây bằng hai chân
  • Nhảy vắt sau
  • Nhảy dây chạy bộ

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

2.3 Massage với muối 

Muối được xem là nguyên liệu tự nhiên có tác dụng giảm mỡ bắp tay hiệu quả và được nhiều chị em lựa chọn để massage giảm số đo vòng 1 cơ thể. Ngoài việc tập luyện và ăn kiêng thì việc massage bằng muối sẽ giúp làm tan mỡ trực tiếp ở vùng bắp tay. Đồng thời loại bỏ độc tố giúp ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ tại vùng cơ thể đó.

Cách giảm mỡ bắp tay tại nhà bằng muối đơn giản như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị khoảng 100 gam muối biển, nướng chín rồi cho vào khăn mềm.
  • Bước 2: Sau khi muối nguội, dùng khăn quấn phần bắp tay lại.
  • Bước 3: Tiếp theo, massage vùng bắp tay để kích thích tuần hoàn và đốt cháy mỡ thừa.
  • Bước 4: Massage bắp tay với muối tại nhà khoảng 30 phút mỗi ngày.

Đây là cách giảm mỡ bắp tay và là cách giảm béo bắp tay hiệu quả mà không cần tốn quá nhiều sức. Nhiều chị em áp dụng và nhận được kết quả như ý.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

2.4 Sử dụng gen giảm béo bắp tay

Ngoài muối, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp di truyền để giảm mỡ bắp tay trực tiếp. Sử dụng cơ chế hoạt động tương tự như gen nịt bụng, gen nịt bụng làm săn chắc da vùng bắp tay, chống chảy xệ.

Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại gen thu gọn bắp tay từ Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản,… rất dễ tìm thấy trên các sàn thương mại điện tử. Ngoài cách giảm mỡ bắp tay bằng di truyền, hiện nay có rất nhiều chị em sử dụng thuốc làm tan mỡ bắp tay hoặc miếng dán.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

2.5 Lựa chọn thực phẩm thông minh có thể giúp giảm mỡ bắp tay

Tập thể dục phải đi kèm với ăn uống lành mạnh. Tăng cường và bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo, no lâu giúp chị em ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vùng bắp tay. Bạn có thể tham khảo trên mạng, có rất nhiều chế độ ăn kiêng khoa học, vừa ngon vừa có tác dụng cải thiện vóc dáng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để tiêu thụ xấp xỉ 30 calo mỗi ngày, phụ nữ phải tiêu thụ một cách hoàn toàn cân đối các nhóm chất. Tuy nhiên, hãy giảm khẩu phần ăn và ăn có kế hoạch và điều độ hơn. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm tốt cho việc giảm mỡ bắp tay bạn nên tham khảo:

  • Carbohydrate: gạo lứt, ngô, khoai tây, v.v.
  • Protein: các loại hạt, đậu, cá tươi, v.v.
  • Chất béo lành mạnh: Cải dầu, dừa, dầu ô liu và các loại dầu khác.
  • Chất xơ, vitamin: khoai lang, bí, rau lá xanh, bưởi, chuối, …
  • Tăng lượng nước uống: 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.

Ngoài việc ăn những thực phẩm lành mạnh, bạn nên hạn chế tối đa những nhóm thực phẩm dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở vùng bắp tay như:

  • Các loại nước uống có ga, nước ngọt
  • Mỡ động vật như thịt mỡ, giăm bông, pho mát, v.v.
  • Thức ăn có nhiều cholesterol như tim, thận, gan, ruột, v.v.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

2.6 Giảm lượng carbohydrate tinh chế trong chế độ ăn uống hàng ngày 

Carbohydrate tinh chế là cacbohydrat đã được xử lý trước, do đó làm giảm hàm lượng vitamin và khoáng chất của sản phẩm ngũ cốc cuối cùng. Nếu bạn bổ sung các sản phẩm có chứa carbohydrate tinh chế, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng nhanh chóng, đồng thời kích thích cảm giác đói nhanh hơn.

Trong khi ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể, ăn nhiều ngũ cốc làm từ carbohydrate tinh chế có thể dẫn đến tăng chất béo trong cơ thể, dẫn đến tăng cân và làm căng bắp tay của bạn.

Giảm lượng carbohydrate tinh chế trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mỡ bắp tay. Vậy nên tránh những thực phẩm nào có carbohydrate tinh chế và nên bổ sung những thực phẩm nào trong bữa ăn hàng ngày để giảm mỡ bắp tay hiệu quả?

  • Thực phẩm nên tránh: Mì ống, bánh mì trắng, ngũ cốc ăn sáng, v.v.
  • Thực phẩm bạn có thể ăn: quinoa, kiều mạch, lúa mạch, yến mạch, v.v

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

2.7 Uống nhiều nước

Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể của một người trưởng thành. Nó giúp duy trì các chức năng cơ thể và thực hiện các chức năng sau:

  • Giúp các khớp hoạt động trơn tru
  • Giúp giảm sốc cho tủy sống, não 
  • Hỗ trợ loại bỏ các chất thải trong cơ thể chủ yếu qua đường tiết niệu
  • Vận chuyển carbohydrate và protein đã chuyển hóa để cơ thể lấy năng lượng qua máu, 
  • Hạn chế tích tụ mỡ thừa

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

2.8 Duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định

Nước đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động thể chất. Như bạn có thể thấy, nước rất quan trọng đối với cơ thể, đó là lý do tại sao uống càng nhiều nước càng quan trọng. Ngoài ra, uống nước lọc còn giúp giảm cân, giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Vì khi đó, cơ thể sẽ sử dụng lượng calo thừa để điều chỉnh nhiệt độ nước cho phù hợp với thân nhiệt.

Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, nếu giữ thói quen này trong 12 tuần, bạn có thể giảm tới 2kg. Nếu không thích nước lọc, bạn có thể uống trà hoặc cà phê không đường, nước chanh, dưa chuột, nha đam, bột yến mạch hoặc bất kỳ loại nước nào khác miễn là ít hoặc không có đường.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

» Tham khảo bài viết: Bảng Thành phần dinh dướng 200+ thực phẩm tại đây: https://whey.vn/bang-thanh-phan-dinh-duong-200-thuc-pham-nau-an.htm

2.9 Ăn bằng bát, đĩa nhỏ

Đây là một trong những thủ thuật tinh thần rất hiệu quả giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bắp tay. Sắp xếp và ăn theo từng đĩa nhỏ sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó mang lại cho bạn cảm giác như đang ăn những bữa ăn bình thường như bình thường. Tất cả những điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều và tăng thêm cân.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

2.10 Theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn

Có thể nói, đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với bất kỳ ai muốn giảm cân nói chung và bắp tay nói riêng. Nghiên cứu cho thấy một người cần đốt cháy khoảng 3.500 calo để giảm khoảng 500 gam chất béo.

Nghe có vẻ khó nhưng không phải là không thể. Hãy thử cắt giảm khoảng 500 calo từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, và trong một tuần, bạn sẽ có thể đốt cháy 3.500 calo. Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ ghi lại bất cứ thứ gì bạn ăn và hàm lượng calo của nó vào một cuốn sổ để bạn có thể dễ dàng theo dõi lượng calo đã đốt cháy.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

2.11 Đừng bỏ bữa sáng

Nếu bạn muốn đánh bay lượng mỡ thừa ở bắp tay thì bỏ bữa sáng không phải là lựa chọn sáng suốt. Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể bạn đói hơn. Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa hoặc bữa tối, khiến mỡ tiếp tục phát triển và tích tụ, khiến bắp tay vẫn nhão và thậm chí có thể béo hơn hiện tại.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

2.12 Tăng lượng thực phẩm chứa protein trong bữa ăn hàng ngày của bạn

Nếu bạn muốn giảm lượng mỡ ở bắp tay và giúp bắp tay gọn gàng, săn chắc hơn thì bạn nên bổ sung nhiều protein hơn trong chế độ ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể bạn hình thành nhiều cơ hơn đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Thêm vào đó, bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein vào bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn và không cảm thấy đói vào bữa tiếp theo. Lưu ý rằng cách làm này sẽ chỉ khuyến khích bạn tăng lượng protein, thay vì thay đổi toàn bộ chế độ ăn trong ngày chỉ bao gồm protein.

  • Ăn nhiều thực phẩm giàu protein để giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ cánh tay
  • Một số thực phẩm giàu protein bạn có thể ăn để giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả là thịt nạc, đậu, các loại hạt, hải sản và rau xanh.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

2.13 Tránh căng thẳng liên tục

Nghiên cứu cho thấy căng thẳng kích thích cơ thể sản xuất hormone cortisol. Sau đó, hormone này tiếp tục kích thích cơ thể tiết ra insulin đồng thời làm chậm quá trình trao đổi chất khiến cơ thể nhanh cảm thấy đói dẫn đến ăn quá nhiều sau đó dẫn đến tăng cân, tăng mỡ.

Vì vậy, để tránh tăng cân và giảm mỡ bắp tay hiệu quả, bạn cần giữ tinh thần tỉnh táo và hạn chế tần suất căng thẳng trong cuộc sống. Để làm được điều này, bạn cần tìm một số hoạt động giảm căng thẳng lành mạnh để theo đuổi, tốt nhất là dành thời gian thiền định trước khi bắt đầu ngày mới hoặc dành thời gian đi bộ, chạy bộ và hòa mình vào thiên nhiên vào mỗi buổi sáng.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

2.14 Ngủ đủ giấc và sâu giấc

Ngoài việc tập luyện và ăn kiêng thì ngủ đủ giấc và sâu giấc cũng là yếu tố cần quan tâm khi giảm mỡ bắp tay. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra vai trò của giấc ngủ trong việc hỗ trợ giảm cân, đốt cháy chất béo và điều chỉnh sự thèm ăn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chỉ sau một đêm thiếu ngủ, một người có thể cảm thấy đói và thèm ăn hơn do lượng ghrelin trong cơ thể tăng lên.

Ngủ đủ giấc và sâu giúp giảm cân, tiêu mỡ và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, có một nghiên cứu chứng minh rằng một người ngủ 5,5 tiếng mỗi đêm sẽ giảm được 55% trọng lượng cơ thể, còn nếu ngủ 8-8,5 tiếng mỗi đêm sẽ giảm được 60% trọng lượng cơ thể.

Vì vậy, nếu muốn nhanh chóng giảm mỡ cánh tay, bạn nên thiết lập một lịch trình ngủ nghỉ đều đặn hàng ngày để đảm bảo độ sâu giấc ngủ không bị gián đoạn.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

» Mời bạn tham khảo bài viết : Calories là gì ? tại đây:  https://whey.vn/calories-la-gi-bang-calo-cac-mon-an-viet.htm

2.15 Giảm cân tổng thể

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng áp dụng các kỹ thuật đốt cháy chất béo cho các khu vực cụ thể, chẳng hạn như các bài tập tập trung vào cánh tay, gần như không hiệu quả khi giảm mỡ bắp tay.

Đồng thời nếu kết hợp luyện tập và tập trung vào quá trình giảm cân tổng thể của toàn bộ cơ thể sẽ giúp mang lại hiệu quả như mong muốn. Không chỉ loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp tạo cơ bắp.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần  trong bài viết dưới đây nhé!

3. Một số mẹo giảm mỡ bắp tay tại nhà

  • Cần kiên nhẫn: Khi áp dụng các phương pháp giảm mỡ bắp tay tại nhà, trung bình chị em phải mất ít nhất từ ​​2 đến 5 tháng để thấy được kết quả. Vì vậy, bạn cần thực sự quyết tâm, kiên nhẫn, kiên trì, không nóng vội hay bỏ dở giữa chừng trước khi thực hiện.
  • Hiệu quả không cao khi có nhiều mô mỡ và mỡ dày lâu năm: Cách giảm mỡ bắp tay tại nhà thường là phương pháp, dễ thực hiện nhưng chỉ phù hợp với những người có bắp tay to do chế độ ăn uống không lành mạnh. và chế độ sinh hoạt Đối với trường hợp cơ địa dài, mỡ dày, thừa do di truyền thì không phương pháp nào trên đây có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

Có thể thấy, các phương pháp giảm mỡ bắp tay, giảm mỡ bắp tay tương đối đơn giản. Vì vậy, bạn cần đảm bảo thực hiện theo đúng hướng dẫn để có được hiệu quả như mong muốn.

Trên thực tế, bạn mất rất nhiều thời gian để áp dụng các cách giảm mỡ bắp tay tại nhà. Trung bình từ 2 – 5 tháng, bắp tay của bạn sẽ nhỏ lại nhờ áp dụng phương pháp giảm béo mỗi ngày. Vì vậy, trước khi thực hiện, bạn cần phải hạ quyết tâm, quyết tâm không được nóng vội.

Để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay 15+ Cách giảm mỡ bắp tay tự nhiên chỉ sau 1 tuần trong bài viết dưới đây nhé!

=> Tham khảo thêm Phụ kiện giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/phu-kien-tap-gym.html

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *