20+ công thức giảm cân detox, đẹp da sau 7 ngày

Bạn muốn giảm cân nhưng ngại sử dụng thực phẩm chức năng? Muốn giảm cân nhưng không có thời gian đến phòng tập? Mách ngay bạn 21 loại giảm cân detox  với nguyên liệu tự nhiên, cách làm đơn giản, tiện lợi và tiết kiệm chi phí. Cùng Whey VN tìm hiểu ngay nhé!

1. Giảm cân detox là gì? 

Giảm cân detox là phương pháp sử dụng nước lọc kết hợp với các loại trái cây, thảo mộc và rau xanh, được uống hàng ngày. Cách này rất đơn giản và dễ làm tại nhà. Bạn có thể dễ dàng làm thức uống giải độc của riêng mình bằng cách sử dụng các nguyên liệu yêu thích.

Giảm cân detox là một loại nước giải khát có hàm lượng calo cực thấp, ít hơn nhiều so với các loại trà trái cây hay sinh tố và nước trái cây. Vì vậy, chế độ ăn kiêng bằng nước detox là hoàn toàn có thể thực hiện được. Hơn nữa, uống nước detox mỗi ngày còn giúp cơ thể giải độc, cải thiện làn da và vóc dáng.

2. Lợi ích và tác hại của nước detox trong giảm cân

Bài viết này Wheyshop sẽ tổng hợp 21 công thức làm Giảm cân detox cấp tốc đẹp da với các loại trái cây chỉ trong 7 ngày, hãy cùng tìm hiểu nhé!

2.1 Lợi ích của giảm cân detox

  • Loại bỏ độc tố, làm sạch gan 

Khi bạn ăn thức ăn nhanh, thức ăn đóng gói có chứa đường hóa học, cơ thể bạn sẽ tích tụ rất nhiều độc tố. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng, giảm sức đề kháng, đầu óc kém minh mẫn.

Vì vậy, uống Detox giúp giải độc và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, phương pháp này còn hỗ trợ giảm cân và hỗ trợ điều trị mụn.

  • Tốt cho hệ tiêu hóa

Detox giảm cân an toàn, hiệu quả, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Thực tế, hệ tiêu hóa chỉ khỏe mạnh khi vi khuẩn xấu là 15% và vi khuẩn tốt là 85%. Thông thường, nếu bạn nạp nhiều hóa chất độc hại vào cơ thể, nó có thể gây ra nhiều căng thẳng cho hệ tiêu hóa của bạn.

Vì vậy, uống nước detox là giải pháp cần thiết để cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm tải công việc, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

  • Giảm cân hiệu quả

Giảm cân detox được coi là nước giảm cân rất hiệu quả. Đây được coi là món ăn vặt giúp giảm buồn nôn và đói hiệu quả. Ngoài ra, giảm lượng đường trong bữa ăn hàng ngày thông qua việc giải độc cũng có thể giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng.

Bạn sẽ có một thân hình gọn gàng, khỏe mạnh hơn khi kết hợp với việc uống nước detox theo chế độ ăn kiêng GM, low carb hoặc chế độ ăn kiêng kiểu Á.

  • Da đẹp

Detox là phương pháp kết hợp trái cây tươi, rau xanh và nước. Do đó, khi uống thức uống detox, cơ thể bạn được nạp vào cơ thể rất nhiều vitamin mỗi ngày. Đây là bí quyết để bạn cải thiện làn da của mình. Thực hành đều đặn hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân ngày càng tốt hơn. Ngoài công dụng giảm cân, nước detox còn có thể giúp bạn có làn da đẹp

  • Cải thiện tin thần

Nếu bạn nghĩ rằng chỉ có đường hoặc caffeine mới có thể giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng thì bạn đã nhầm. Về cơ bản, caffeine chỉ giúp bạn tỉnh táo trong một khoảng thời gian ngắn. Sau đó, cơ thể bạn cần phải làm việc nhiều hơn để đào thải nhóm chất này ra ngoài.

Trong khi đó, uống Detox là sự kết hợp của nước lọc, bạc hà, dâu tây, chanh, cam thảo… cho bạn cảm giác tỉnh táo mà lại an toàn, tốt cho sức khỏe và no lâu hơn. Chưa kể đây còn là cách giảm cân rất hiệu quả.

2.2 Tác hại của việc giải độc và giảm cân

  • Mệt mỏi, kiệt sức

Việc đột ngột cắt giảm nhiều đường và tinh bột có thể khiến bạn mệt mỏi vì thiếu năng lượng. Trong giai đoạn đầu của quá trình detox và giảm cân, bạn sẽ thấy mình uể oải, mệt mỏi, kiệt sức, lờ đờ,… Có người còn cảm thấy chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Do đó, hãy chuẩn bị tâm lý, sử dụng các phương pháp giải độc phù hợp, không để quá mệt mỏi.

  • Mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố

Trong quá trình thực hiện phương pháp detox, bạn uống nhiều nước, các chất điện giải trong cơ thể dễ bị rối loạn. Đặc biệt, lượng natri trong máu giảm khiến cơ thể bị phù nề.

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng dư thừa bị giảm đi nhanh chóng, dễ dẫn đến rối loạn hormone và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ở phụ nữ, sự mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, sinh lý và tâm trạng. Tệ hơn nữa, sau khi ngừng detox, cơ thể bạn rất dễ tăng cân trở lại.

  • Mất cơ

Việc vội vàng cắt giảm lượng chất dinh dưỡng có thể dễ dàng khiến bạn bị đói chất dinh dưỡng, dẫn đến cơ bắp bị hao mòn. Khi các cơ bị teo đi, da dễ bị chùng, nhão và cơ thể bạn trở nên lỏng lẻo, yếu ớt. Vì vậy, khi giảm cân và giải độc, bạn nên chú ý tập luyện để tránh bị giảm cơ quá nhiều.

  • Tăng cân

Thông thường, không ai sử dụng phương pháp detox liên tục trong thời gian dài. Hầu hết mọi người dừng lại sau 2 tuần. Lúc này, cơ thể dễ bị đói đột ngột và bị teo cơ. Nếu bạn trở lại chế độ ăn uống bình thường, cân nặng sẽ tự nhiên quay trở lại.

3. Cách làm nước giảm cân detox phổ biến

3.1 Giảm cân detox chanh và dưa chuột

Chanh và dưa chuột là một công thức detox giảm cân tuyệt vời, vừa tạo ra thức uống thơm ngon, vừa giúp detox giảm cân.

Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 2 quả chanh, 2 lít nước và vài lá bạc hà

Cách làm: Rửa sạch chanh và dưa chuột và cắt thành từng lát mỏng. Cho tất cả nguyên liệu vào bình, thêm nước lọc, để tủ lạnh 1 tiếng trước khi uống.

3.2 Giảm cân detox chanh và dưa hấu

Cả chanh và dưa hấu đều giàu vitamin, ít calo và tốt cho sức khỏe. Kết hợp hai nguyên liệu này có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nó còn là thức uống giải khát rất tốt cho cơ thể.

  • Nguyên liệu: Nửa quả dưa hấu, 1 quả chanh và 2 lít nước
  • Cách làm: Cắt nhỏ dưa hấu và chanh, cho vào bình, đổ 2 lít nước lọc vào. Cho hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng 1-2 giờ là có thể dùng được

3.3 Detox cam và việt quất

Cam và việt quất đều là những loại trái cây ngon và bổ dưỡng. Cam chứa nhiều vitamin C có tác dụng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giúp thải độc. Quả việt quất rất ngon và kết hợp với cam sẽ tạo thành một thức uống tuyệt vời.

  • Nguyên liệu: 2 quả cam, 10g việt quất tươi và 2 lít nước lọc
  • Cách làm: Thái cam thành từng lát mỏng và cho vào lọ cùng với quả việt quất. Tiếp tục cho 2 lít nước lọc vào, để tủ lạnh 1 tiếng trước khi dùng

3.4 Giảm cân detox xoài và cam

Cách detox giảm cân nhanh bằng xoài và cam cũng là một phương pháp tuyệt vời mà bạn nên áp dụng. Hai loại trái cây này rất giàu vitamin C có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn bị đau bụng, bạn không nên uống nước giải độc này.

  • Nguyên liệu: 2 quả cam, 20g xoài chín, 1 lát gừng tươi, 2 lít nước.
  • Cách làm: Cam, xoài, gừng (gọt vỏ) và cắt thành từng lát mỏng. Cho tất cả các nguyên liệu trên vào bình, thêm nước lọc, để tủ lạnh 1 tiếng trước khi dùng.

Bài viết này Wheyshop sẽ tổng hợp 21 công thức làm Giảm cân detox cấp tốc đẹp da với các loại trái cây chỉ trong 7 ngày, hãy cùng tìm hiểu nhé!

3.5 Giảm cân detox dứa và táo

Kết hợp dứa và táo để có một chế độ ăn kiêng detox vừa ngon vừa hấp dẫn. Hai nguyên liệu này cũng rất sẵn trong các siêu thị. Bạn có thể áp dụng công thức sau để thực hiện món ăn giải độc này.

  • Nguyên liệu: 2 quả táo, 20g dứa, 1 chút muối và 2 lít nước lọc.
  • Cách làm: Cắt nhỏ dứa và táo rồi cho vào lọ. Thêm 2 lít nước lọc và chút muối, cho vào tủ lạnh. Sẵn sàng để uống sau 1 giờ

Bài viết này Wheyshop sẽ tổng hợp 21 công thức làm Giảm cân detox cấp tốc đẹp da với các loại trái cây chỉ trong 7 ngày, hãy cùng tìm hiểu nhé!

3.6 Detox táo và quế

Cả táo và quế đều giàu vitamin và chất chống oxy hóa và rất tốt cho sức khỏe. Áp dụng chế độ ăn kiêng giải độc táo và quế có thể giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư hoặc huyết áp cao.

  • Nguyên liệu: 2 quả táo, vài thanh quế và 2 lít nước lọc
  • Cách làm: Rửa sạch và cắt lát táo, và ngắt thanh quế. Cho tất cả nguyên liệu vào bình cùng với 2 lít nước lọc. Mang một chai nước vào tủ lạnh để uống sau 1 giờ

3.7 Giảm cân detox kiwi và dâu tây

Dâu tây và kiwi là 2 loại trái cây ngon và tốt cho những ai muốn giảm cân, đánh bay mỡ thừa. Hai nguyên liệu này rất giàu vitamin C có thể giúp bạn cải thiện làn da, mái tóc và vóc dáng thon gọn hơn. Tuy nhiên, những ai có vấn đề về dạ dày thì không nên áp dụng công thức detox này.

  • Nguyên liệu: 5 quả dâu tây, nửa quả kiwi và 2 lít nước
  • Cách làm: Cắt mỏng dâu tây và kiwi rồi cho vào bình cùng với 2 nước lọc. Sau đó bạn cho vào ngăn mát tủ lạnh 1h là có thể uống được.

3.8 Giảm cân detox dưa chuột và thơm

Dưa chuột hoặc dứa có sẵn ở chợ, siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi. Khi hai nguyên liệu này kết hợp với nhau, bạn đã có một thức uống ăn kiêng thơm ngon và giải nhiệt.

  • Nguyên liệu: Nửa quả dứa, 1 quả dưa chuột, nước lọc
  • Cách làm: Rửa sạch dứa và dưa chuột, cắt thành từng lát mỏng cho vào bình nước. Thêm 2 lít nước lọc và để tủ lạnh 1-2 tiếng trước khi uống

Bài viết này Wheyshop sẽ tổng hợp 21 công thức làm Giảm cân detox cấp tốc đẹp da với các loại trái cây chỉ trong 7 ngày, hãy cùng tìm hiểu nhé!

3.9 Detox dưa hấu và lá bạc hà

Detox giảm cân bằng dưa hấu và bạc hà cũng là một phương pháp hữu hiệu. Bạn có thể chọn mua dưa hấu đỏ hoặc dưa hấu vàng. Tuy nhiên, người ta ưu tiên cho dưa không hạt.

Giảm cân detox làm từ dưa hấu và bạc hà có thể giúp cơ thể bạn có đủ nước và các vitamin cần thiết. Nhờ đó giúp da khỏe đẹp và chống khô da vào mùa đông.

  • Nguyên liệu: vài lá bạc hà, nửa quả dưa hấu nhỏ
  • Cách làm: Rửa sạch bạc hà, cắt dưa hấu vừa ăn, sau đó cho 2 loại nguyên liệu vào bình, thêm 2 lít nước lọc. Đặt chai nước detox vào tủ lạnh trong 2 giờ, sau đó thưởng thức

3.10 Giảm cân detox chanh và việt quất

Detox giảm béo chanh và các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi,… mang đến thức uống thơm ngon giúp giải độc và giảm cân hiệu quả.

  • Nguyên liệu: 10 quả việt quất, 1 quả chanh và 2 lít nước
  • Cách làm: Xay nhuyễn quả mâm xôi như sinh tố, sau đó cho vào lọ, thêm chanh tươi thái lát vào và trộn đều. Cuối cùng thêm nước lọc và để yên ở nhiệt độ phòng trong 1 giờ. Cuối cùng để vào tủ lạnh 3 tiếng trước khi uống

3.11 Giảm cân detox dâu tây và bạc hà

Nhiều người cũng áp dụng công thức detox dâu tây và bạc hà khi cần giảm cân. Trong dâu tây có chứa nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, đào thải mỡ thừa hiệu quả.

  • Nguyên liệu: 5-7 quả dâu tây, 3-5 nhánh bạc hà và nước lọc
  • Cách làm: Cắt đôi quả dâu tây rồi cho vào bình nước lọc cùng với bạc hà. Làm lạnh trong 1 giờ trước khi dùn

3.12 Detox giấm táo

Giấm táo là nguyên liệu detox giảm cân được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng giấm táo có tính axit cao, nếu uống trực tiếp sẽ ảnh hưởng đến ruột non và dạ dày.

  • Thành phần: Giấm táo, nước lọc
  • Cách làm: Pha giấm táo với nước theo tỷ lệ 2: 5 và uống hàng ngày

3.13 Giảm cân detox chanh và trà xanh

Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp giữa lá trà xanh tươi và chanh tươi giúp bạn có một thức uống giải khát giúp dưỡng da đẹp và vóc dáng thon gọn.

Trà xanh có chứa catechin, và caffein trong trà ức chế các enzym catechol O-methyltransferase và phosphodiesterase có vai trò trong quá trình giảm cân của cơ thể. Caffeine trong trà xanh giúp cải thiện việc duy trì cân nặng thông qua quá trình sinh nhiệt, oxy hóa chất béo và giảm khối lượng chất béo tự do.

  • Nguyên liệu: một quả chanh tươi, một nắm lá trà xanh
  • Cách pha chế: Rửa sạch trà xanh và tráng qua nước sôi nhẹ nhàng. Sau đó cho lá trà xanh vào đun với nước sôi. Trà thảo mộc, vắt chanh tươi và uống.

3.14 Detox cam và dâu tằm

Detox giảm cân bằng cam và dâu tằm cũng là một gợi ý hay cho những ai muốn giảm cân. Cam rất giàu vitamin C, còn dâu tằm chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và làn da.

  • Nguyên liệu: 1 quả cam, một ít dâu tằm và nước lọc
  • Cách làm: Rửa sạch cam và cắt thành từng lát mỏng, lá dâu tằm để cả quả hoặc cắt đôi. Cho hai nguyên liệu vào bình và thêm nước lọc vừa đủ.

3.16 Giảm cân detox dưa hấu, bạc hà và dâu tây

Detox giảm cân bằng cam và dâu tằm cũng là một gợi ý hay cho những ai muốn giảm cân. Cam rất giàu vitamin C, còn dâu tằm chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và làn da.

  • Nguyên liệu: 1 quả cam, một ít dâu tằm và nước lọc
  • Cách làm: Rửa sạch cam và cắt thành từng lát mỏng, lá dâu tằm để cả quả hoặc cắt đôi. Cho hai nguyên liệu vào bình và thêm nước lọc vừa đủ.

3.15 Thức uống giảm béo giải độc xoài gừng

Một trong những công thức detox giảm cân được nhiều người yêu thích đó là sự kết hợp giữa xoài và gừng. Hai loại quả này rất ngon và giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa.

  • Nguyên liệu: một trái xoài chín, một miếng gừng
  • Cách làm: Xoài chín gọt vỏ cắt khối vuông, gừng gọt vỏ cắt lát mỏng. Cho tất cả nguyên liệu vào bình, thêm nước lọc, để tủ lạnh uống dần.

3.17 Giảm cân detox chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà

Sự kết hợp của chanh, bưởi, bạc hà và dưa chuột giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nó cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

  • Nguyên liệu: Vài lá bạc hà tươi, nửa quả bưởi, 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột
  • Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu, thái thành từng lát mỏng, cho vào lọ, thêm nước. Sau đó để vào tủ lạnh 2 tiếng trước khi uống

3.18 Nước giải độc dâu tây bạc hà chanh

Dâu tây là một loại trái cây ngon giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Kết hợp chanh và bạc hà để có công thức detox giảm cân hiệu quả.

  • Nguyên liệu: 15 quả dâu tây, 1 quả chanh, 5 lá bạc hà, nước lọc
  • Cách làm: Cắt đôi quả dâu tây, cho chanh đã cắt lát và 5 lá bạc hà vào bình đổ ngập nước. Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh cùng với nước lọc. Đặt chai nước vào tủ lạnh và uống sau 2 giờ

3.19 Detox bưởi, dưa chuột và cam

Bưởi, cam và dưa chuột là những loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Kết hợp các nguyên liệu này tạo nên thức uống có lợi cho cơ thể, giải độc, bổ sung khoáng chất.

  • Nguyên liệu: trái cây, 1 quả cam, 1 quả dưa chuột
  • Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu, thái thành từng lát mỏng, cho vào bình, đổ ngập nước lọc. Sau đó để vào tủ lạnh 2-3 tiếng trước khi uống

3.20 Giấm táo, nước giải độc bạc hà và chanh

Giải độc và giảm cân bằng giấm táo, chanh và bạc hà rất dễ làm và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Công thức này giúp hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi máu và gan. Đồng thời, nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể

  • Nguyên liệu: 2 thìa giấm táo, 1 quả chanh, vài lá bạc hà
  • Cách làm: Cho giấm táo, lát chanh và lá bạc hà vào bình, thêm nước và để tủ lạnh từ 1-2 tiếng rồi thưởng thức.

3.21 Nước giải độc gừng dưa chuột dâu tây

Kết hợp dâu tây với dưa chuột và gừng cũng có thể tạo ra công thức detox giảm cân hiệu quả. 3 thành phần này giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa và thải độc tố ra khỏi gan hiệu quả.

  • Nguyên liệu: 250g dâu tây, 1 lát gừng, 1 quả dưa chuột
  • Cách làm: Cho dưa chuột, gừng băm và dâu tây vào bình, thêm nước và để tủ lạnh 3-5 tiếng trước khi thưởng thức.

» Tham khảo bài viết: [Cảnh báo] Tác hại của tỏi ngâm mật ong khi sử dung sai cách tại đây: https://whey.vn/canh-bao-tac-hai-cua-toi-ngam-mat-ong.htm

4. Một số lưu ý khi giảm cân detox

  • Sử dụng nguồn nguyên liệu sạch, an toàn, đảm bảo không dư lượng thuốc bảo vệ thực vật
  • Rửa sạch tất cả các nguyên liệu trước khi làm nước detox
  • Bạn nên detox cơ thể khi cơ thể ổn định, nếu mắc các bệnh về thiếu máu, huyết áp, dạ dày… thì nên cân nhắc
  • Hầu hết các loại máy khử độc đều được khuyến khích sử dụng sau khi làm mát, vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng khi bị ho, đau họng.
  • Giảm cân detox giảm béo chỉ dùng được trong ngày, không dùng qua đêm

 Trên đây là những công thức detox giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện để tăng cường sức khỏe, loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng gọn gàng nhanh chóng. Ngoài việc uống nước detox, hãy kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh để cơ thể khỏe đẹp hơn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *