Lợi ích của suy nghĩ tích cực là gì ? 8 cách giúp bạn suy nghĩ tích cực mỗi ngày

Suy nghĩ tích cực giúp bạn tin tưởng vào những điều tốt đẹp về bản thân và tương lai, giúp bạn có thêm động lực để đón nhận thử thách, nỗ lực hết mình và thành công. Điều quan trọng là làm thế nào để duy trì một thái độ tích cực trước áp lực công việc. Đừng lo lắng, 5 bí quyết mà Chefjob.vn bật mí dưới đây sẽ giúp bạn.

1. Suy nghĩ tích cực là gì? Tại sao phải suy nghĩ tích cực?

2. Lợi ích của suy nghĩ tích cực

Một nghiên cứu đã theo dõi 70.000 phụ nữ từ năm 2004 đến năm 2012 cho thấy những người có suy nghĩ tích cực về cuộc sống có nguy cơ tử vong vì nhiều loại bệnh thấp hơn đáng kể, bao gồm:

• Bệnh tim mạch
• Đột quỵ
• Ung thư, bao gồm ung thư vú, buồng trứng, phổi và trực tràng
• Nhiễm trùng
• Bệnh đường hô hấp

Các lợi ích khác đã được chứng minh của việc suy nghĩ tích cực về cuộc sống bao gồm:

Tăng tuổi thọ

• Chất lượng cuộc sống tốt hơn
• Dồi dào năng lượng hơn
• Sức khỏe thể chất tốt hơn và tâm lý vững vàng hơn
• Phục hồi nhanh hơn sau bệnh tật hoặc các chấn thương
• Ít cảm lạnh hơn
• Tỷ lệ trầm cảm thấp hơn
• Kỹ năng đối phó với căng thẳng và giải quyết vấn đề tốt hơn

Suy nghĩ tích cực về cuộc sống không phải là ma thuật, nó sẽ không làm cho mọi vấn đề biến mất. Nhưng tìm cách suy nghĩ tích cực có thể làm cho các vấn đề có vẻ dễ quản lý hơn và giúp bạn giải quyết chúng dễ dàng và hiệu quả hơn.

» Tham khảo bài viết: Sự khác biệt giữa Yoga Ấn Độ và Yoga phương Tây là gì? Top 20+ bài tập Yoga giảm mỡ, giảm cân tập tại nhà tại đây: https://whey.vn/su-khac-biet-giua-yoga-an-do-va-yoga-phuong-tay-la-gi.htm

3. 8 cách giúp bạn suy nghĩ tích cực mỗi ngày

Suy nghĩ tích cực có thể đạt được thông qua một số kỹ thuật khác nhau đã được chứng minh là hiệu quả, chẳng hạn như nói về những điều tích cực và hình ảnh tích cực. Dưới đây là một số cách để rèn luyện tư duy tích cực.

3.1 Tập trung vào những điều tốt đẹp

Những tình huống thử thách và trở ngại là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Khi đối mặt với một vấn đề khó khăn, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp, bất kể chúng có vẻ nhỏ nhặt hay tầm thường đến mức nào. Nếu bạn cố gắng nhìn và suy nghĩ tích cực, bạn luôn có thể tìm thấy điều tích cực. Ví dụ: Nếu ai đó hủy bỏ kế hoạch, thay vì cảm thấy buồn chán, hãy dành thời gian cho bản thân, chẳng hạn như xem một chương trình truyền hình hoặc hoạt động khác mà bạn yêu thích.

3.2 Mãi mãi biết ơn

Lòng biết ơn đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng, nâng cao lòng tự trọng và tăng cường khả năng phục hồi, ngay cả trong những thời điểm rất khó khăn. Hãy nghĩ về những người, khoảnh khắc hoặc những điều mang lại cho bạn sự thoải mái hoặc niềm vui và cố gắng bày tỏ lòng biết ơn của bạn ít nhất một lần mỗi ngày. Điều này có thể là cảm ơn một đồng nghiệp đã giúp đỡ một dự án, một người thân yêu đang làm các món ăn hoặc cảm ơn con chó của bạn vì tình yêu của nó dành cho bạn.

3.3 Viết nhật ký về lòng biết ơn

Viết ra những điều bạn biết ơn có thể thúc đẩy sự lạc quan và hạnh phúc của bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách ghi nhật ký về lòng biết ơn hàng ngày hoặc ghi lại danh sách những điều bạn biết ơn khi gặp khó khăn.

3.4 Cởi mở với sự hài hước

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiếng cười có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Hài hước cũng có thể cải thiện kỹ năng đối phó, tâm trạng và lòng tự trọng. Duy trì khiếu hài hước trong mọi tình huống, đặc biệt là những tình huống khó và cho phép bản thân cười. Điều này có thể làm dịu tâm trạng ngay lập tức và làm cho mọi thứ có vẻ ít đáng sợ hơn. Ngay cả khi bạn không vui, giả vờ hoặc ép bản thân cười có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

3.5 Dành thời gian trò chuyện với những người có suy nghĩ tích cực

Tích cực và tiêu cực đã được chứng minh là dễ lây lan. Một người có cái nhìn tích cực về cuộc sống sẽ lan tỏa niềm lạc quan yêu đời này đến những người khác. Ở bên những người tích cực đã được chứng minh là giúp tăng cường lòng tự trọng và tăng cơ hội đạt được mục tiêu của bạn. Cố gắng nói chuyện với những người có suy nghĩ tích cực, những người sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và giúp bạn nhìn thấy mặt tươi sáng.

3.6 Thực hành tự nói chuyện tích cực

Chúng ta có xu hướng tự làm mọi thứ trở nên khó khăn và trở thành người chỉ trích thậm tệ nhất của chính chúng ta. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến những cái nhìn tiêu cực không thể lay chuyển về bản thân. Để ngăn chặn điều này, bạn cần chú ý đến suy nghĩ của mình và đáp lại bằng những thông điệp tích cực, hay còn gọi là tự nói chuyện tích cực.

Nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả những thay đổi nhỏ trong cách bạn nói chuyện với bản thân cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bạn khi bị căng thẳng. Dưới đây là một ví dụ về việc tự nói chuyện tích cực: Thay vì nghĩ rằng “Tôi thực sự gặp khó khăn”, hãy thử “Tôi sẽ thử lại theo một cách khác.”

3.7 Tìm sự tiêu cực của bạn

Hãy xem xét kỹ các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn và xác định các lĩnh vực tiêu cực nhất của bạn. Sau đó cố gắng cải thiện nó. Suy nghĩ tích cực, luôn suy nghĩ trong ánh sáng tốt

3.8 Bắt đầu mỗi ngày bằng cách ghi lại những điều tích cực

Hãy tạo thói quen bắt đầu mỗi ngày với điều gì đó phấn chấn và tích cực. Dưới đây là một số ý tưởng: Hãy nói với bản thân rằng hôm nay sẽ là một ngày tốt lành hoặc bất kỳ lời khẳng định tích cực nào khác. Nghe một bài hát vui vẻ và tích cực hoặc danh sách phát yêu thích. Chia sẻ sự tích cực bằng cách khen ngợi hoặc làm điều gì đó tốt đẹp cho ai đó.

Theo các chuyên gia, những người có mục tiêu ít rơi vào tình trạng bi quan hơn những người không có mục tiêu. Tại sao? Chỉ vì, dù có lúc nản lòng và thất bại, họ vẫn nhìn lại những gì mình muốn đạt được và không ngừng cố gắng. Vì vậy, nếu bạn đã có mục tiêu, hãy hướng tới mục tiêu đó mỗi khi bạn nản lòng và tìm động lực cho chính mình.

Đừng chờ đợi ngày mai, ngày kia hoặc một ngày nào đó trong tương lai, hãy bắt đầu ngay hôm nay và đưa bản thân vào thế giới tích cực. Hãy làm điều này, và mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy công việc của mình ngày càng tốt hơn, và bạn sẽ sớm có được sự nghiệp như mong muốn. Tóm lại, chúng ta không thể thay đổi những suy nghĩ bi quan và tiêu cực trong một sớm một chiều, nhưng với một số suy nghĩ tích cực, bạn có thể học cách tiếp cận mọi thứ theo một khía cạnh tích cực hơn.

=> Tham khảo thêm các sản phẩm Vitamin Khoáng Chất giá rẻ tại đây:  https://whey.vn/danh-muc/vitamin-khoang-chat.html