Whey Protein có hại không? Kiến thức cho người bổ sung

Protein rất quan trọng với sự phát triển của cơ thể là rất quan trọng. Đặc biệt Whey Protein là thực phẩm bổ sung không thể thiếu với người tập Gym- thể hình bởi đây là thành phần chính giúp xây dựng phát triển khối lượng cơ bắp cho cơ thể. Whey Protein cung cấp hàm lượng lớn Protein, chính vì vậy mà nhiều người thắc mắc rằng việc Uống Whey Protein có hại không? Bổ sung như thế nào thì hợp lý ? 

» Tham khảo: Tìm hiểu Thành phần Whey Protein tại đây: https://whey.vn/tim-hieu-thanh-phan-whey-protein.htm

1. Duy trì bổ sung Whey Protein có hại không ?

Thông tin về thành phần các sản phẩm Whey Protein là vấn đề đầu tiên các bạn cần quan tâm trước khi quyết định lựa chọn sản phẩm và bổ sung trong quá trình tập luyện. Whey Protein có hại không ? Điều này chỉ liên quan tới việc bạn bổ sung sai cách, sai hàm lượng hoặc lạm dụng sản phẩm thay thế các bữa ăn chính và thực phẩm tự nhiên thiếu căn cứ khoa học.Đây mới là nguyên nhân gây ra những tình trạng xấu cho cơ thể. Một sản phẩm là “thực phẩm bổ sung” như whey Protein thì không gây hại đến sức khỏe cho người bổ sung bởi nó không chứa thành phần hóa học nhức các sản phẩm chứa thành phần hóa học khác.

1.1 Uống Whey có bị gout không ?

Lắng đọng axit uric trong các khớp do ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein như hải sản, thì và nội tạng động vật và sử dụng các chất chứa cồn như rượu bia có thể làm tăng lượng axit uric gây lên tình trạng bệnh. Nhưng nguyên nhân theo khoa học chứng minh thì bệnh Gout là do 5 loại gen HGPRT1, Glc6-photphat tại gan và 3 gen PRPPs1,2,3 mất ổn định gây lên. các gen này có trong tinh hoàn ở nam giới. Chính vì vậy  mà nam giới thường bị Gout nhiều hơn.

Chưa có tài liệu khoa học nào khẳng định việc uống Whey Protein gây ra bệnh lý Gout. Mà chính Protein cùng tạp chất từ nguồn thực phẩm tự nhiên với thói quen ăn uống mất cân đối  là yếu tố tác động gây nên tình trạng Gout.

=> Tham khảo Whey Protein tăng cơ đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/whey-protein.html

1.2 Whey Protein có gây vô sinh không ?

Whey protein đơn giản chỉ là một chất bổ sung bình thường, không phải là Steroids, hay thuốc điều trị có thành phần hóa học đặc biệt nào khác. Thông tin uống Whey Protein gây hại, gây vô sinh là không có căn cứ khoa học. Điều bạn cần quan tâm là tìm một sản phẩm phù hợp, nhà sản xuất uy tín và bổ sung đúng hướng dẫn sử dụng sản phẩm.

1.3 Bổ sung Whey gây yếu sinh lý hay không ?

 Whey cung cấp nhanh lượng đạm cần thiết cho cơ thể. Whey chứa BCAA là nhóm 3 axit amin thiết yếu cho cơ bắp gồm leucine, isoleucine và valine thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, chuyển hóa protein, glucose nuôi dưỡng cơ thể phát triển toàn diện hơn. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng tốt nhất để phát triển khối lượng cơ bắp cho cơ thể. Whey protein được sử dụng nhằm mục đích bổ sung nguồn protein thiếu hutr cho cơ thể. 

Thực tế chưa có chứng minh  nào chỉ ra các loại thực phẩm bổ sung Whey Protein làm suy giảm ham muốn tình dục giới tính. Để đảm bảo sức khỏe toàn diện các bạn nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần, kiểm tra sức khỏe tổng thể, và nội tiết tố nam.Ngoài ra luyện kết hợp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ  và xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh còn có khả năng gia tăng sức khỏe, cải thiện đời sống tình dục rất tốt.

=> Tham khảo BCAA Amino Acids khuyến mại giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/bcaa.html

1.4 Uống Whey Protein suy thận ?

Sử dụng vượt mức hàm lượng quy định, chế độ ăn uống mất cân bằng, khiến thận phải hoạt động hết công suất là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng của thân. Nếu đảm bảo duy trì hàm lượng theo khuyến cáo sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Theo 74 cuộc nghiên cứu khác nghiên cứu tác hại của protein lên thận, chỉ ra chế độ ăn nhiều protein của người có tiền sử bị bệnh thận làm tình trạng của họ trở nên nghiêm trọng hơn. Các trường hợp người mắc bệnh lý cần tham khảo bác sĩ trước khi bổ sung Whey Protein, hoặc không nên bổ  sung các sản phẩm này.

2. Các đối tượng nào không nên bổ sung Whey Protein

Uống Whey Protein có gây hại không? Có thể kết luận rằng, với những người mắc bệnh lý gout, gan, thận, cần thận trọng hơn trước khi bổ sung . Nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia trước khi bổ sung Whey Protein để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Người dị ứng với thành phần lactose,nên lựa chọn các sản phẩm Whey Protein là Whey Isolate sẽ an toàn hơn khi sử dụng, tránh các tình trạng tiêu chảy, đâỳ hơi, khó tiêu… không tốt cho hệ tiêu hóa.

Để đảm bảo an toàn các bà mẹ mang thai không nên bổ sung các sản phẩm này. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc bổ sung whey Protein gây ảnh hưởng tới sức khỏe thai phụ. 

» Tham khảo thêm Top Whey Protein tăng cơ giảm mỡ  tại đây: https://whey.vn/top-whey-protein-tang-co-giam-mo.htm

2.1 Cách sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein hợp lý

• Mỗi 1 muỗng Whey Protein khoảng (28gr) bột whey protein chứa : 100 calorie, 5gr carbohydrate, 20gr protein, 1,5gr chất béo, 1gr chất xơ, 3,5gr đường, 94mg calci (9% DV), 140mg natri (6% DV).
• Whey protein không những hiệu quả trong xây dựng cơ bắp mà còn tăng tốc độ phục hồi của các cơ bị tổn thương sau quá trình tập luyện.
• Trung bình mỗi ngày một người trưởng thành cần 0.8g protein trên mỗi kg cân nặng cơ thể. (1 muỗng whey cung cấp khoảng 30g protein) :
• Người có tham gia các hoạt động thể thao ở mức bình thường hàm lượng trung bình từ 1.1g đến 1.4g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể trong mỗi ngày.
• Vận động viên chuyên nghiệp ở mức từ 1.2g đến 1.4g protein tùy theo môn thể thao họ chơi, với những bộ môn sức bền cao có thể cần tới 2g protein/kg trọng lượng cơ thể.
• Người tập thể hình muốn tập trung xây dựng khối lượng lớn cơ bắp, thì đòi hỏi lượng protein tối thiểu cần nạp hàng ngày dao động từ 1.5 cho tới 2g protein.

2.2 Sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein hợp lý:

Cách sử dụng phổ thông là cho 1 thìa bột whey protein khoảng (28gr) vào bất kỳ chất lỏng nào, như nước, sữa ( không đường),sinh tố, hoặc nước ép trái cây. Nên tìm mua các sản phẩm Whey Protein tại địa chỉ đảm bảo cung cấp sản phẩm chính hãng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Mặc dù người tập gym sẽ cần lượng protein cao để phát triển các khối cơ bắp, nhưng cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hằng ngày trong cuộc sống một cách khoa học để đảm bảo hiệu quả và an toàn và hiệu quả trong quá trình bổ sung.

Các bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách kết hợp whey protein với các món cháo, bột yến mạch hoặc sữa chua… Có điều kiện nên sử dụng máy xay sinh tố hoặc bình lắc để trộn bột whey protein, bột sẽ tan đều hơn, tránh bị vón cục làm giảm chất lượng của sản phẩm.

Thông tin trên WheyShop đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống whey protein có gây hại không rồi đó! Chúc các bạn bổ sung an toàn và hiệu quả nhé!