Bỏ tập gym có sao không? Những vấn đề gặp phải sau khi ngừng tập Gym

Thói quen tập luyện Gym đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như giúp bạn có một thân hìnhlý tưởngTuy nhiên, có không ít người thường bỏ tập giữa chừng vì lý do nào đó. Vậy bỏ tập gym có sao không? Mời các bạn tham khảo bài viết dướng đây để biết thêm chi tiết nhé!

» Mời các bạn xem thêm: Tác hại của Whey Protein chi tiết tại đây: https://whey.vn/tac-hai-cua-whey-protein-la-gi.htm

1. Bỏ tập gym có sao không? Những vấn đề gặp phải sau khi ngừng tập gym giữa chừng

1.1 Giảm sức mạnh cơ bắp

Đây là vấn đề bạn có thể gặp phải nếu bỏ tập quá nhiều, nó sẽ làm giảm sức mạnh cơ bắp hay là giảm cơ. Nếu như việc bỏ tập chỉ diễn ra 1 đến 2 tuần đầu tiên. Nhưng việc mất cơ sẽ xảy ra rất nhanh sau tuần thứ 2, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt theo từng tuần, cơ bắp sẽ giảm đi, nhỏ dần và biến mất sau lớp mỡ thừa.

Tuy nhiên, việc mất cơ bắp chưa phải là vấn đề quá to lớn, điều đáng sợ hơn chính là mất đi sự cảm nhận cơ bắp. Thời gian tập luyện, cơ bắp của bạn đã quen với việc tập các bài tập nặng. Nghỉ ngơi quá lâu sẽ làm mất đi khả năng cảm nhận cơ bắp.

Nếu bạn đang băn khoăn trong việc tìm cách tập vai rộng tại nhà đơn giản hiệu quả, thì hãy cùng WheyShop tham khảo ngay 10+ cách tập vai rộng qua bài viết...

1.2 Tăng cân nặng

Một điều thường rất dễ xảy ra đối với những người bỏ dở việc tập gym giữa chừng. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu một người đang luyện tập mà đột ngột dừng lại thì sẽ giảm khả năng trao đổi chất đi khoảng 4%. Là nguyên nhân dẫn đến giảm khả năng khả năng đốt mỡ và sức mạnh cơ bắp.

Nhưng thời gian nghỉ tới 2 – 4 tuần không tập luyện, cũng sẽ làm giảm khả năng tự đốt mỡ sẽ bị giảm sút nặng nề, có thể làm tăng trở lại đến 12% mỡ nếu tình trạng này diễn ra quá lâu ngày.

Một nguyên nhân dẫn đến tăng cân chính là do khi bạn không tập luyện, bạn sẽ không để ý đến hàm lượng calo hơn do đó sẽ dễ dàng ăn uống thừa calo nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn.

Bỏ tập gym có sao không? Những vấn đề gặp phải sau khi dừng tập Gym quá lâu là gì? Wheys shop mời các bạn tham khảo chi tiết bài viết....

1.3. Huyết áp và đường huyết tăng

Sau khoảng 10 – 14 ngày bạn dừng tập, khả năng hấp thu và sử dụng oxy của cơ thể sẽ giảm điNhờ quá trình tập luyện cường độ cao, tim bạn được kích thích để đập nhanh hơn, vận chuyển nhiều máu và oxy hơn. Khi bạn ngưng tập là lúc sự vận chuyển này chậm lại và các mao mạch cũng biến mất.

Huyết áp tăng: Các chuyên gia đa cho biết rằng việc ngưng tập luyện giữa chừng dẫn đến huyết áp của bạn tăng lên trong vòng 1 – 2 ngày đầu, cơ thể sẽ cần khoảng 2 tuần để thích nghi với thói quen mới. Chính vì thế trong thời gian này, bạn cần giảm lượng natri có trong thức ăn, hạn chế bị Stress, tránh dùng các chất kích thích như rượu bia.

Đường huyết tăng: Khi bạn tập gym, lượng đường sẽ được các mô cơ hấp thu và chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thểKhi bạn ngưng tập, lượng đường sẽ không đường chuyển hóa thành năng lượng nữa và do đó sẽ làm tăng đường huyết của bạn.

Bỏ tập gym có sao không? Những vấn đề gặp phải sau khi dừng tập Gym quá lâu là gì? Wheys shop mời các bạn tham khảo chi tiết bài viết....

1.4 Mất thói quen tập luyện

Khi ngưng tập một thời gian dài bạn sẽ không còn cảm hứng và thói quen tập luyện, khiến bạn dễ chán nản và bỏ tậpĐây cũng là lý do tại sao khi đi tập các bạn thường được khuyên là nên tập luyện thường xuyên và không nghỉ quá nhiều.

Nếu bạn đang băn khoăn trong việc tìm cách tập vai rộng tại nhà đơn giản hiệu quả, thì hãy cùng WheyShop tham khảo ngay 10+ cách tập vai rộng qua bài viết...

1.5 Đau nhức khi tập luyện trở lại

Khi các cơ bắp bị tác động đột ngột làm cho chúng dễ bị đau nhức nhiều hơn, giống như khi bạn mới tập gym lần đầu vậy.

Nếu bạn đang băn khoăn trong việc tìm cách tập vai rộng tại nhà đơn giản hiệu quả, thì hãy cùng WheyShop tham khảo ngay 10+ cách tập vai rộng qua bài viết...

» Mời các bạn xem thêm: Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu cân là đẹp tại đây:https://whey.vn/nam-gioi-cao-1m70-nang-bao-nhieu-can.htm

2. Vậy muốn tập lại thì bắt đầu thế nào?

Nó cũng không quá khó khănhãy bắt đầu lại và nhớ hãy khởi động lại cơ bắp của mình từ từ nhẹ trước, để cơ bắp làm quen trở lại và tăng dần cường độ lên, thông thường những người đã từng tập luyện một thời gian thì chỉ cần khoảng 6 tuần là thói quen hoạt động và cảm nhận của cơ bắp sẽ quay trở lại, và bạn có thể bắt đầu lại việc tập luyện dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, cũng đừng quên lên cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý giúp tăng cơ nhanh chóng trở lại nhéBạn có thể sử dụng thêm thực phẩm bổ sung như Whey Protein hay Creatine sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn cho việc khôi phục cảm nhận cơ bắp và phát triển cơ nạc.

Bạn đã trả lời được câu hỏi bỏ tập gym có sao không rồi đó. Có thể kết luận rằng, việc bạn nghỉ tập đổi ngột trong thời gian quá dài sẽ bị ảnh hưởng và khó khăn hơn cho việc tập luyện trở lại và sức khỏe cơ thể,nên hãy cố gắng sắp xếp duy trì một thói quen luyện tập thường xuyên. WheyShop khuyên bạn khi không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể tự luyện tập tại nhà để đảm bảo không ảnh hưởng gì đến sức khỏe cơ thể và lãng phí thời gian tập luyện trước đó.

Nếu bạn đang băn khoăn trong việc tìm cách tập vai rộng tại nhà đơn giản hiệu quả, thì hãy cùng WheyShop tham khảo ngay 10+ cách tập vai rộng qua bài viết...Nếu bạn đang băn khoăn trong việc tìm cách tập vai rộng tại nhà đơn giản hiệu quả, thì hãy cùng WheyShop tham khảo ngay 10+ cách tập vai rộng qua bài viết...

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *