Tác hại của Whey Protein là gì? Bổ sung đúng cách Whey Protein như thế nào?

Tác hại của Whey Protein khi bổ sung sai cách, quá liều lượng là gì? Mời các bạn tìm hiểu thông tin nội dung bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé.

=> Tham khảo Whey Protein tăng cơ đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/whey-protein.html

1. Whey Protein là gì ? Tác hại của whey Protein là gì?

Tìm hiểu tác dụng của Whey Protein đối với người tập Gym

Whey Protein được làm từ váng sữa, trong quá trình làm phô mai. Sau quá trình lọc, tinh chế và sấy khô ta được sản phẩm là Whey Protein. Có ba loại whey protein chính. Sự khác biệt chính giữa chúng là cách chúng tạo ra:

  • Whey protein hydrolyzate: Hình thức này được tiêu hóa trước, cho phép cơ thể bạn hấp thụ nó nhanh hơn.
  • Whey protein Isolate: Chứa 90% protein trở lên. Nó tinh chế hơn và có ít đường sữa và chất béo, nhưng nó cũng chứa ít khoáng chất có lợi hơn.
  • Whey Concentrate: Chứa khoảng 70 protein 80% protein. Đây là loại whey protein phổ biến nhất và có nhiều đường sữa, chất béo và khoáng chất từ ​​sữa.

Whey protein cũng là một nguồn protein hoàn chỉnh, có nghĩa là nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Cơ thể bạn không thể tạo ra các axit amin thiết yếu cho chế độ ăn, tập luyện của ban. 

Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bạn phục hồi sau khi tập thể dục, xây dựng cơ bắp và sức mạnh và thậm chí giảm cân bằng cách giảm sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất của bạn. 

Whey protein hầu hết là an toàn và có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và sức mạnh, giảm cân, giảm sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất của bạn. Whey Protein như một cách thức bổ sung dinh dưỡng hiệu quả trong cuộc sống bận rộn hiện nay. Nhằm giúp người sử dụng tăng khả năng tiện lợi mà vẫn đạt kết quả và khoa học.

2. Tác hại của Whey Protein là gì?

Tác hại của Whey Protein là gì? Bổ sung đúng cách Whey Protein như thế nào?

2.1 Gây táo bón và thiếu hụt dinh dưỡng

Cần hiểu đúng rằng táo bón không phải là tác hại của Whey Protein. Đối với một số người, không dung nạp đường sữa có thể gây táo bón bằng cách làm chậm sự di chuyển của ruột.

Nên điều cần thiết là chúng ta cần bổ sung thêm các thực phẩm rau xanh , hoa quả, hoặc là các loại vitamin như vitamin C… để cho quá trình hấp thụ được trở lên dễ dàng hơn. Trong thành phần trái cây và rau quả là một nguồn chất xơ tuyệt vời , giúp hình thành phân và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên 

Ngoài ra bạn cũng có thể thử dùng một chất bổ sung chất xơ hòa tan để muốn xác minh rằng Whey có gây ra hiện tượng táo bón hay không. Cũng nhắc lại để các bạn chắc chắn nhớ rằng thực phẩm thông thường có chứa Whey Protein là hoàn toàn sai. 

Thực phẩm nguyên chất , đặc biệt là trái cây và rau quả, rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều loại khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Do đó, điều quan trọng là tiếp tục ăn một chế độ ăn uống cân bằng trong khi bạn đang dùng whey protein.

=> Tham khảo BCAA Amino Acids khuyến mại giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/bcaa.html

2.2 Whey Protein gây vô sinh ?

Chưa có mông nghiên cứu khoa học hay bằng chứng nào chứng minh  những người sử dụng Whey Protein có nguy cơ bị vô sinh. 

Bởi thành phần và công dụng của Whey Protein là một chế phẩm bổ dưỡng và lành tính.Whey Protein không gây tác hại gì đến chức năng sinh sản của người sử dụng. Nên giả thiết Whey Protein gây vô sinh là hoàn toàn vô lý.

2.3 Whey Protein làm hỏng thận ?

Tác hại của Whey Protein là gì? Bổ sung đúng cách Whey Protein như thế nào?

Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy đây là một phản ứng cơ thể bình thường và thường không phải là nguyên nhân gây lo ngại. Hơn nữa, không có bằng chứng cho thấy quá nhiều protein có thể làm hỏng thận của những người khỏe mạnh.

Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein ở những người mắc bệnh thận có thể gây hại thêm cho thận. Nếu bạn có tình trạng thận hiện có, tốt nhất bạn nên kiểm tra với bác sĩ về việc liệu whey protein có tốt cho bạn hay không. 

Chúng ta có thể kết luận rằng, không có bằng chứng cho thấy quá nhiều protein có thể làm hỏng thận ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận hiện tại nên kiểm tra với bác sĩ  để cân nhắc trong về việc liệu whey protein có phù hợp với cơ địa bệnh lý của mình.

Ăn một bữa ăn giàu protein có thể làm tăng áp lực bên trong thận và khiến chúng lọc nhiều máu hơn bình thường. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa đây là tác hại của Whey Protein gây tác hại cho thận.

» Mời bạn tham khảo : Gym là gì chi tiết tại đây: https://whey.vn/gym-la-gi-nhung-luu-y-cach-tap-gym-cho-nguoi.htm

2.4 Whey Protein có gây hại cho hệ tiêu hóa :

Tác hại của Whey Protein là gì? Bổ sung đúng cách Whey Protein như thế nào?

Thực tế, một số người gặp vấn đề về tiêu hóa whey protein và gặp các triệu chứng như đầy hơi, đầy hơi, co thắt dạ dày và tiêu chảy.

Lactose là carb là thành phần chính trong whey protein. Những người không dung nạp đường sữa không sản xuất đủ enzyme Lactase, cơ thể bạn cần tiêu hóa đường sữa.Hơn nữa, không dung nạp đường sữa là cực kỳ phổ biến và có thể ảnh hưởng đến 75% số người  toàn thế giới.

Nhưng hầu hết các tác dụng phụ của whey protein có liên quan đến hiện tượng không dung nạp đường sữa  của cơ thể, với những người có hệ tiêu hóa đường ruột ko tốt,những người có bệnh lý về các bộ phận trong hệ tiêu hóa, đường ruột.

Whey protein cô lập được tinh chế hơn, với lượng chất béo và đường sữa nhỏ hơn đáng kể so với whey protein cô đặc. Những người không dung nạp đường sữa thường có thể sử dụng whey protein cô lập một cách an toàn. Ngoài ra, hãy thử một loại bột protein không sữa, chẳng hạn như đậu nành, đậu, trứng, gạo hoặc protein gai dầu nếu như hệ tiêu hóa không tốt.

2.5 Dị ứng với Whey Protein là gì ?

Tác hại của Whey Protein là gì? Bổ sung đúng cách Whey Protein như thế nào?

Bởi vì nguồn gốc của whey protein từ sữa bò, nên những người bị dị ứng sữa bò có thể bị dị ứng khi uống Whey Protein. Chính vì vậy nhiều người lầm tưởng đây là tác hại của Whey Protein.Tuy nhiên, dị ứng sữa bò rất hiếm ở người lớn, vì có tới 90% người bị dị ứng sữa bò khi qua 3 tuổi thì hiện tượng này sẽ bị mất đi và không gây ra tác hại cho cơ thể.

Các triệu chứng dị ứng Whey Protein có thể bao gồm nổi mề đay, phát ban, sưng mặt, sưng họng và lưỡi và chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, đau bụng hoặc tiêu chảy.

Hơn nữa, dị ứng với whey protein không nên nhầm lẫn với không dung nạp đường sữa. Hầu hết các dị ứng xảy ra khi cơ thể tạo ra phản ứng miễn dịch với protein. Tuy nhiên, không dung nạp là do thiếu enzyme và không liên quan đến hệ thống miễn dịch của cơ thể.

» Mời các bạn xem thêm: Vai trò của Protein  tại đây: https://whey.vn/kien-thuc/vai-tro-cua-protein-voi-co-the.htm

2.6 Whey Protein có làm hỏng gan ?

Thí nghiệm thực tế trên  một nam giới 27 tuổi có thể bị tổn thương gan sau khi uống bổ sung protein whey cùng đó anh ta cũng đang dùng nhiều loại chất bổ sung khác. Các bác sĩ cũng không chắc chắn nếu anh ta dùng steroid đồng hóa, có thể gây tổn thương gan. Xem xét rằng hàng ngàn người dùng whey protein mà không có vấn đề về gan, và đây là trường hợp duy nhất. 

Tuy nhiên với tất cả các nghiên cứu khoa học đến hiện nay không đủ bằng chứng cho thấy whey protein có thể gây hại cho gan. Mặc dù, một lượng protein cao có thể gây hại cho những người bị xơ gan, một bệnh gan mãn tính. Gan giúp giải độc các chất có hại trong máu như amoniac, là sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa protein .

Trong xơ gan, gan không thể hoạt động đúng. Vì vậy, một lượng protein cao có thể làm tăng nồng độ amoniac trong máu, có thể gây hại cho não.Nếu bạn bị bệnh gan, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng whey protein.Lời khuyên là Những người mắc bệnh gan nên kiểm tra với bác sĩ về việc liệu whey protein có an toàn cho họ hay không.

3. Cách sử dụng Whey protein an toàn, hiệu quả :

Tác hại của Whey Protein là gì? Bổ sung đúng cách Whey Protein như thế nào?

  • Nếu bạn muốn đạt được hiệu quả cao nhất khi sử dụng Whey Protein, tránh tác hại của Whey Protein thì có hai vấn đề quan trọng bạn cần biết: 
  • Một là dùng sản phẩm đúng liều đủ lượng theo hướng dẫn ghi trên vỏ hộp. Và điều còn lại chính là chọn đúng thời điểm sử dụng Whey Protein.

Cụ thể hơn các khoảng thời gian lý tưởng mà bạn nên tin dùng Whey Protein là:

  • Uống Whey Protein vào buổi sáng: Ở thời điểm này cơ thể chưa dung nạp bất kỳ loại thực phẩm nào, nên Protein sẽ dễ dàng được hấp thu.
  • Uống Whey Protein trước khi luyện tập: Việc làm này giúp cơ thể tích trữ được nguồn năng lượng dồi dào, để chuẩn bị cho quá trình luyện tập vất vả.
  • Uống Whey Protein sau khi tập luyện thể thao: Việc bổ sung năng lượng sau khi luyện tập với cường độ cao là điều cần thiết. Nó giúp cơ thể tránh được tình trạng mệt mỏi và rã rời cơ bắp.
  • Uống Whey Protein giữa các bữa ăn phụ: Khi này sản phẩm đem đến hiệu quả tăng cường cơ bắp nhanh chóng. Đặc biệt nó còn duy trì lượng mỡ và trọng lượng cân đối cho cơ thể.

WheyShop đã giúp các bạn có thêm những kiến thức về Whey Protein và trả lời câu hỏi ” tác hại của Whey Protein là gì“. Chúc các bạn lựa chọn sản phẩm Whey Protein phù hợp bổ sung hiệu quả và an toàn!

Tham khảo thêm Top Whey Protein tăng cơ giảm mỡ  tại đây: https://whey.vn/top-whey-protein-tang-co-giam-mo.htm

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *