Có nên học võ? Võ thuật nào là tốt nhất hiện nay?

Hiện nay, học võ đang trở thành một trong những môn thể thao yêu thích của nhiều bạn trẻ Việt Nam và được khuyến khích học tập để nâng cao sức khỏe và khả năng tự vệ nếu cần thiết. Với nhiều môn võ như vậy, môn nào là hay nhất hiện nay? Có rất nhiều loại võ thuật với những lợi ích khác nhau, nhưng không phải tất cả chúng đều là tự vệ. Học một trong những môn võ nào đó bạn có thể giảm cân, lấy lại vóc dáng và quan trọng nhất là tăng cường sức khỏe. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua bài biết dưới đây nhé!

1. 10 Lợi ích của việc học võ thuật

Học võ không chỉ là cách để bảo vệ bản thân trong tình huống nguy hiểm mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Võ thuật giúp bạn cải thiện vóc dáng, bảo vệ sức khỏe, thư thái tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu những lợi ích của việc học võ và cách tập võ hiệu quả tại nhà cho những ai quan tâm. Lợi ích của việc học võ là gì?

Học võ không chỉ là cách để tự bảo vệ mình trong những tình huống nguy hiểm. Ngoài tác dụng này, học võ còn mang lại nhiều lợi ích cho > thể chất và tinh thần nếu bạn biết cách luyện tập đúng cách.

1.1 Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bạn là người chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên? Một lối sống ít vận động có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch. Vì trái tim là cốt lõi của cơ thể con người, nên việc bảo vệ sức khỏe của tim là rất quan trọng. Để có một hệ tim mạch khỏe mạnh, bạn cần thay đổi thói quen tập thể dục thay vì suốt ngày chỉ ngồi một chỗ. Học võ là một trong những chương trình rèn luyện sức khỏe tim mạch hiệu quả.

1.2 Cơ bắp khỏe hơn

Ngoài việc rèn luyện sức khỏe, võ thuật còn có thể giúp xây dựng cơ bắp và mang đến cho bạn một thân hình cường tráng. Vì các động tác trong võ thuật đòi hỏi sự hoạt động nhiều từ các nhóm cơ như bắp tay, cơ chân, cần sự dẻo dai. Khi bạn xây dựng nhiều nhóm cơ, nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngay cả khi bạn không tập thể dục, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ bị đốt cháy nhiều hơn.

1.3 Cải thiện tốc độ phản ứng

Khả năng phản xạ trong võ thuật là một kỹ năng rất quan trọng giúp bạn có thể tránh được võ công của đối thủ. Sau một buổi tập, phản xạ sẽ nhanh hơn và bạn sẽ linh hoạt hơn để xử lý các tình huống nguy hiểm khác chứ không chỉ là võ thuật.

1.4 Giảm cân hiệu quả

Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm cách giảm cân hiệu quả thì hãy thử học võ xem sao nhé. Võ thuật cũng là một hình thức tập luyện giúp tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng hơn. Mỗi tuần, bạn nên dành khoảng 2 giờ 30 phút để tập thể dục, đó là khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ. Để tiết kiệm thời gian, bạn hãy sắp xếp khoảng 2-3 buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 60 phút sẽ có kết quả bất ngờ.

1.5 Cơ thể linh hoạt hơn

Võ thuật đòi hỏi sự linh hoạt và nhanh nhẹn, vì vậy học nó sẽ giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn. Bạn sẽ thấy những chuyển động hàng ngày mình vẫn làm thay đổi, trở nên nhanh nhẹn và gọn gàng hơn.

1.6 Tăng sức mạnh

Một môn võ thuật đòi hỏi rất nhiều sức mạnh. Trong võ thuật, không chỉ cần tư thế đúng mà còn phải rèn luyện sức bền để tấn công với lực lớn hơn. Vì vậy, sau khi tập luyện tốt, cơ thể bạn cũng trở nên khỏe mạnh hơn. Lựa chọn học võ là giải pháp hữu hiệu để gia tăng sức mạnh.

1.7 Cơ thể linh hoạt và đàn hồi

Võ sĩ cần linh hoạt khi thay đổi động tác, tư thế, đặc biệt là các kỹ năng như đá cao hay né đòn của đối thủ. Sự phối hợp nhịp nhàng của các chi trong quá trình vận động sẽ có tác dụng. Đặc biệt, học võ còn có thể giúp người tập giảm nguy cơ chấn thương nếu biết tập luyện đúng cách.

1.8 Huyết áp ổn định

Môn võ nào cũng cần phải tập luyện nghiêm túc mới có thể tiến bộ. Tác dụng của các bài tập này tương tự như tập thể dục cường độ cao. Bạn phải dồn 100% sức lực trong một khoảng thời gian ngắn với một bài tập nhanh chóng. Tập võ có thể giúp làm chậm nhịp tim khi nghỉ ngơi và giảm huyết áp.

1.9 Sức khỏe tâm thần ổn định

Bạn có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và nâng cao khả năng tập trung bằng cách học võ. Bởi vì học võ sẽ kích thích giải phóng hormone endorphin trong cơ thể, loại hormone giúp bạn cảm thấy sảng khoái và giảm nguy cơ tử vong.

Bạn có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện sự tập trung bằng cách học võ thuật. Ngoài ra, học võ có thể giúp bạn rèn luyện tính tự giác, tăng tinh thần hiệp sĩ và biết cách đặt mục tiêu. Đó là những giá trị quý báu mà võ thuật mang lại cho mọi người.

1.10 Kiểm soát cơ thể tốt hơn

Môn võ nào cũng đòi hỏi khả năng phối hợp các động tác và duy trì thể lực ổn định để tấn công, phòng thủ và né đòn của đối thủ. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ thấy mình kiểm soát cơ thể tốt hơn. Đó cũng là cách giúp bạn di chuyển linh hoạt hơn.

2. Học võ có thể tăng chiều cao không ?

Khả năng tăng chiều cao của mỗi người là khác nhau nên mức độ tăng chiều cao sau khi học võ cũng khác nhau. Hành trình tăng chiều cao không chỉ dựa vào tập luyện mà còn muốn phát triển mạnh mẽ, việc tăng chiều cao còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn tạo thói quen ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và lối sống lành mạnh, tốc độ tăng trưởng của bạn sẽ rất đáng kể.

3. Có nên tự học võ không?

Nhiều người hỏi làm thế nào để dạy cho mình một môn võ thuật. Để đáp ứng nhu cầu này, nhiều video clip, sách điện tử, bài viết về tự học võ thuật đã được đăng tải trên các trang mạng, diễn đàn. Tuy nhiên hầu hết các bài viết này không trả lời một câu hỏi duy nhất. Câu trả lời phũ phàng có thể khiến bạn thất vọng: đó là một lớp học võ thuật. Đây là lời khuyên chân thành của tôi dành cho bạn.

Tự học võ không có nghĩa là hoàn toàn tự học. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên cố gắng lên lịch ít nhất 2-3 tháng để tham gia một câu lạc bộ võ thuật. Bạn có thể lên lịch nghỉ hè (nếu vẫn đang đi học) hoặc các buổi tối trong nửa đầu năm học. Nếu bạn không có được một vài tháng luyện tập võ thuật trong đời của bạn, bạn nên quên việc tự học võ thuật.

Võ thuật là một bộ môn đặc biệt, không phải CNTT hay hội họa mà bạn có thể tự học 100%. Tự học võ thuật đòi hỏi bạn phải có một số kỹ năng nhất định, chẳng hạn như kỹ năng cảm nhận – hiểu ý nghĩa và tác dụng của các động tác cơ bản, kỹ năng mô phỏng hướng dẫn. Nếu bạn chưa từng học qua môn võ nào, kể cả khi bạn đã xem 10.000 clip đấm thẳng trên Youtube, bạn gần như không thể thực hiện đúng được.

Đến với câu lạc bộ bạn sẽ có cơ hội giao lưu với những người am hiểu – những người sành võ thực thụ, những người từng trải võ thuật bằng mồ hôi nước mắt thực sự – chứ không phải những anh hùng bàn phím núp sau màn hình laptop và đường truyền internet – Mọi người có thể “tung hỏa mù” bạn một cách dễ dàng.

Hãy đặt ra một giả định: khi bạn tập võ tại nhà. Đầu tiên bạn sẽ nhận ra mình mắc phải 3 vấn đề sau: không biết phải làm gì, không biết bài tập có đúng không, không biết … làm cách nào để chữa lành vết thương – ngoại trừ cách lên google, các diễn đàn đặt câu hỏi. Đang chờ. Các câu trả lời … không chắc Có đúng không.

Ngoài ra, tham gia các lớp học và tiếp xúc với môi trường luyện tập võ thuật thực tế cũng có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ võ thuật kiểu phim ảnh, thực sự thấm thía sự gian khổ của võ thuật và lựa chọn có nên tiếp tục hay không. Nếu bạn chưa từng học võ, thì khi bạn tự học mọi thứ cảm thấy thật dễ dàng … đẹp đẽ. Bạn sẽ không bao giờ hiểu một cuộc tấn công trong clip hoặc ebook thực sự có ý nghĩa và hoạt động như thế nào. Tệ hơn nữa, bạn không bao giờ nhận ra mình … tệ đến mức nào. Và khi bạn mắc chứng hoang tưởng về quyền lực, chuyện bị đánh giữa đường sớm muộn gì cũng đến.

4. Gợi ý 5 môn võ đáng học nhất hiện nay

Hiện nay, có rất nhiều môn võ được tạo ra để tự vệ và rèn luyện thể lực. Bạn có thể lựa chọn môn võ phù hợp với khả năng và nhu cầu của mình. Dưới đây là một số môn võ thuật phổ biến bạn có thể tham khảo:

2.1 Võ karate

Karate hay còn gọi là Karate nghĩa là không bắnKarate còn được gọi là karate, nghĩa là không bắn súng. Đây là một môn võ cổ truyền có nguồn gốc từ tỉnh Okinawa, Nhật Bản. Các kỹ thuật của môn võ này khá độc đáo như đấm liên hoàn, quật ngã, thượng đòn, cản phá … Người mới bắt đầu học karate sẽ đeo đai trắng. Khi lên cấp, bạn sẽ nhận được các dải màu vàng, xanh lam nhạt, xanh lục, xanh lam đậm, nâu và đen.

2.2 Vovinam – môn võ do dân tộc Việt Nam sáng tạo ra

Vovinam có nghĩa là Việt võ đạo là môn võ thuật do dân tộc Việt Nam sáng tạo ra và ngày nay đã được bạn bè quốc tế biết đến. Bộ môn này có đặc điểm là thực hiện những cú đá trên không. Võ phục của môn phái Vovinam màu xanh lam, màu đai thấp nhất là màu vàng, đai màu vàng, đai đỏ và cao nhất là đai trắng. Vovinam không chỉ là một hình thức rèn luyện võ thuật, binh khí mà còn đòi hỏi sự phát triển về nhân cách.

2.3 Taekwondo

Taekwondo là một môn võ thuật được nhiều người biết đến. Nó có nguồn gốc từ Hàn Quốc và có đặc điểm là kỹ năng sút bóng cao, tốc độ luân chuyển nhanh và luân chuyển đẹp mắt. Võ phục Taekwondo có màu trắng, có đai màu tương ứng tùy theo kỹ năng của võ sĩ. Những người mới bắt đầu học môn võ này sẽ đeo đai trắng, và theo cấp độ tăng dần sẽ lên đai vàng, đai cam, đai xanh, đai tím, đai xanh, đai xanh, đai nâu, đai vỏ, cao nhất là đai đen.

2.4  Thái cực quyền 

Thái Cực Quyền là một môn võ thuật truyền thống của Trung Quốc. Cho đến ngày nay, Thái Cực Quyền được coi là một bài tập bổ trợ có tác dụng bồi bổ sức khỏe. Các động tác của môn võ này nhẹ nhàng, uyển chuyển, kết hợp được cả sự cứng rắn và mềm mại. Đặc biệt khi tập Thái Cực Quyền, bạn phải bình tĩnh và hít thở nhịp nhàng.

2.5 Judo

Môn võ Judo hay còn gọi là Judo được người Nhật sáng tạo ra nhằm mục đích lấy dây cương. Các đòn tấn công đặc trưng của Judo là siết chặt, đập mạnh, nghiền nát và khóa các chi. Judo là môn võ thuật sáng tạo của Nhật Bản

Ngoài ra, có một số vụ chém, đâm hoặc sử dụng vũ khí để phòng vệ trong judo. Màu sắc đai có các hạng từ thấp đến cao tương tự nhau: trắng vàng, cam, lục, lam, nâu, đen với vạch trắng, cao nhất là đỏ.

» Tham khảo bài viết: Hướng dẫn học nhảy Cha Cha Cha cho người mới bắt đầu tại đây: https://whey.vn/hoc-nhay-cha-cha-cha-cho-nguoi-moi-bat-dau.htm

3. Cách tập võ tại nhà hiệu quả

Quá trình học võ và rèn luyện đòi hỏi sự kiên trì lâu dài. Để tăng cường sức khỏe và thư giãn đầu óc, bạn cần tạo cho mình một thời gian biểu hợp lý. Tập võ tại nhà là một cách tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Mặc dù điều này không được các chuyên gia khuyến khích vì dễ gây hại. Tuy nhiên, nếu biết cách tập luyện an toàn tại nhà, bạn sẽ giảm thiểu được rủi ro trong quá trình luyện tập võ thuật.

3.1 Huấn luyện sức mạnh

Tập luyện sức mạnh là một cách an toàn và hiệu quả để luyện tập võ thuật tại nhà. Nhiều người nghĩ về việc tập luyện võ thuật là thực hiện các động tác liên tục. Điều đó không có gì sai, nhưng việc rèn luyện thể chất là rất quan trọng để giúp bạn tự tin hơn trong mọi tình huống chiến đấu. Thực hành các nét chính xác cần được hướng dẫn và thực hành đúng cách trong lớp học. Tại đây, một huấn luyện viên sẽ hướng dẫn giám sát và bạn có cơ hội giao lưu với các học viên khác.

Sức mạnh và sức bền là yếu tố rất quan trọng khi học võ thuật. Nếu bạn có thể lực tốt, bạn có thể thực hiện những đòn đánh uy lực và khống chế đối thủ. Vì vậy, bạn nên dành thời gian tập thể dục tại nhà để tạo sức bền và tăng sức bền cho thể chất.

3.2 Tập võ với bao cát

Một trong những cách tập võ tại nhà hiệu quả là sử dụng bao cát. Trong quá trình luyện tập, các phản ứng và đòn tấn công của bạn sẽ trở nên nhạy bén và hiệu quả hơn. Chỉ cần thuần thục đòn đánh cơ bản cũng khiến đối thủ e dè mà không cần phải ra đòn mới. Một trong những cách tập võ tại nhà hiệu quả là sử dụng bao cát.

Ngoài ra, tập võ với bao cát là một cách để tăng sự dẻo dai và giảm căng thẳng. Chi phí mua bao cát không quá cao mà hiệu quả mang lại khá tốt. Chỉ cần tập với bao cát khoảng 30 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy thể lực được cải thiện nhanh chóng.

3.3 Tham khảo trên mạng

Nếu bạn là một võ sĩ có kinh nghiệm nhưng không có thời gian đến lớp học, bạn nên tự tập võ tại nhà dựa trên các video trên mạng. Khi đã nắm chắc kiến ​​thức cơ bản, bạn sẽ dễ dàng tiếp thu kiến ​​thức mới và biết cách ôn luyện hợp lý.

Học võ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những có thể tự vệ mà còn có tác dụng nâng cao thể lực, thể lực, nâng cao đời sống tinh thần một cách hiệu quả. Hãy bắt đầu với những môn võ dễ dàng để giúp bạn thoải mái, sau đó nâng cấp bản thân với những bài khó hơn.

Wheyshop hy vọng những bài viết trên có thể khơi dậy sự quan tâm của bạn và giúp bạn bắt đầu học võ thuật như một sở thích. Hãy cân nhắc và lựa chọn môn võ phù hợp nhé!

» Tham khảo bài viết: Yoga trị liệu là gì? Yoga trị liệu hoạt động như thế nào? tại đây: https://whey.vn/yoga-tri-lieu-la-gi-yoga-tri-lieu-hoat-dong-nhu-the-nao.htm