3 Nhóm Vitamin & Khoáng Chất Thiết Yếu và Top 5 Sản Phẩm Vitamin Cho Người Tập Gym

Đối với những người tập gym, việc bổ sung đầy đủ các vitamin khoáng chất cũng giống như bổ sung Protein, chất béo tốt….Các nguyên tố vi lượng này rất quan trọng trong quá trình hỗ trợ xây dựng phát triển cơ nạc và các hoạt động sống khác của cơ thể . Dưới đây là thông kiến thức bổ sung 3 nhóm vitamin khoáng chất và cùng một số các sản phẩm vitamin cho người tập gym mà Whey Vn muốn chia sẻ tới các bạn, mời các bạn cùng tham khảo nhé!

1. Tìm hiểu 3 nhóm vitamin & khoáng chất cho người tập Gym- thể hình

Vitamin và khoáng chất là một nhóm chất dinh dưỡng có vai trò duy trì các chức năng bình thường của cơ thể và nâng cao hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đối với người tập thể hình, nhóm chất dinh dưỡng này càng quan trọng, và nhu cầu thường cao hơn bình thường. Các nhóm vitamin có lợi cho người tập thể hình bao gồm:

1.1.Nhóm vitamin tan trong nước

8 loại vitamin B và vitamin C này rất quan trọng và mang lại lợi ích rất lớn cho những người đam gym- thể hình. Đây là nhóm vitamin tan trong nước nên ít khi tích tụ trong cơ thể. Chức năng chung của vitamin B là tăng cường năng lượng trong cơ thể, sửa chữa các mô cơ, tham gia và dẫn truyền thần kinh. Các chức năng cụ thể của các loại vitamin này như sau:

  • Vitamin B1 (thiamine): Tham gia vào quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng của cơ thể.
  • Vitamin B2: Nó tham gia chuyển hóa protein, lipid và carbohydrate thành năng lượng cần thiết cho cơ thể.
  • Vitamin B3: Là thành phần giúp chuyển hóa carbohydrate, rượu và lipid thành năng lượng và tham gia vào quá trình hỗ trợ hệ thần kinh.
  • Vitamin B5 (axit pantothenic): Đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone steroid và tham gia vào quá trình chuyển hóa rượu và thức ăn, đây là loại vitamin giúp tăng trưởng và phát triển cơ bắp.
  • Vitamin B6 (Pyridoxine): Tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate và protein và sản xuất hormone steroid.
  • Vitamin B7: Tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin và chuyển hóa lipid và glycogen thành năng lượng cơ thể.
  • Vitamin B9 (folate): đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể vận chuyển oxy và giúp tăng trưởng và phát triển tế bào cơ.
  • Vitamin B12: Vai trò của loại vitamin này là sử dụng các axit amin và axit béo để tạo ra năng lượng cho cơ thể.
  • Vitamin C: không thể tự tổng hợp được mà chỉ có thể bổ sung từ bên ngoài. Tác dụng chống oxy hóa đặc biệt quan trọng đối với những người tập thể hình. Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình tổng hợp protein và xây dựng lượng collagen.
 Bổ sung vitamin cho người tập Gym như thế nào thì hợp lý ?  WheyShop mời bạn tham khảo 3 nhóm vitamin thiết yếu và top 5 viên uống vitamin cho người tập gym
.Nhóm vitamin tan trong nước

» Mời bạn tham khảo bài viết : Lợi ích tuyệt vời của Ginkgo Biloba tại đây: https://whey.vn/tong-hop-loi-ich-tuyet-voi-cua-ginkgo-biloba.htm

1.2. Nhóm các vitamin tan trong dầu

  • Vitamin D: Đây là một loại vitamin tốt cho những người đam mê tập gym. Chúng giúp hấp thụ canxi vào cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe, hệ thần kinh được củng cố.
  • Vitamin E: Nó có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời trong cơ thể. Vitamin E giúp giảm sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch, ung thư…
  • Vitamin K: Loại vitamin này cũng tham gia vào việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa xương và canxi trong hệ thống mạch máu.

1.3. Nhóm các khoáng chất

Ngoài các loại vitamin tốt cho sức khỏe thì nhiều khoáng chất cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với người tập thể hình. Một số khoáng chất quan trọng cho người tập thể hình như sau:

  • Canxi: Cùng với vitamin D, nó giúp phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Cơ thể thiếu canxi sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương.
  • Sắt: Đối với những người đam mê tập gym, sắt đóng một vai trò quan trọng. Khoáng chất này rất cần thiết cho quá trình tập luyện sức bền vì nó giúp hình thành các protein vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể.
  • Kali: là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Cung cấp không đủ kali có thể gây mất ngủ, mệt mỏi, dễ bị chuột rút, nhịp tim không đều, trầm cảm …
  • Kẽm: thành phần của nhiều loại protein, tham gia vào cấu trúc của các mô cơ thể như máu, cấu trúc cơ tim, chất béo, phát triển hệ xương và hệ cơ trơn, đồng thời giúp duy trì tế bào gốc và tái tạo dây thần kinh võng mạc. Đối với các cơ quan sinh dục, nó ổn định mức độ testosterone trong huyết thanh và giúp duy trì số lượng tinh trùng và sức sống của nam giới.
  • Magie: Tuy chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ trong cơ thể con người nhưng magie lại có vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với những người tập tập gym thể thao. Khoáng chất này cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng bằng cách thủy phân các axit béo, glucose và axit amin.
 Bổ sung vitamin cho người tập Gym như thế nào thì hợp lý ?  WheyShop mời bạn tham khảo 3 nhóm vitamin thiết yếu và top 5 viên uống vitamin cho người tập gym
Nhóm các khoáng chất

Tìm hiểu thêm bài viết Những lợi ích bổ sung Vitamine D3 K2  tại đây:https://whey.vn/loi-ich-bo-sung-vitamine-d3-k2-supplement-la-gi.htm

2. Bổ sung vitamin cho người tập gym qua chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là yếu tố chính cung cấp vitamin cho cơ thể. Đặc biệt đối với những người luyện tập thể lực thì hàm lượng vitamin cần cao hơn so với người bình thường. Dưới đây là một số loại thực phẩm tự nhiên cung cấp vitamin cho người tập gym mà các bạn nên bổ sung trong thực đơn ăn uống mỗi ngày:

  • Thịt bò: Là loại thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin, đặc biệt là vitamin B. Chúng cung cấp cho cơ thể một hàm lượng protein dồi dào. Đối với những người thường xuyên vận động mạnh hay tập thể dục thì đây là món ăn bổ sung năng lượng rất tốt cho cơ thể, khi tập luyện sẽ giúp kích thích cơ bắp phát triển tốt. Do đó, chế độ ăn của người tập thể hình nên có thịt bò ít nhất một lần một ngày.
  • Thịt ức gà: Đây không chỉ là thực phẩm giúp tăng cơ mà còn rất tốt cho sức khỏe, cung cấp protein, thịt ức gà còn chứa nhiều vitamin B3, B6 và ít chất béo.
  • Thịt lợn nạc: Loại thực phẩm này cũng ít chất béo và là thành phần quan trọng giúp tăng trưởng và phát triển cơ bắp.
  • Trứng: giàu protein, choline, vitamin B và chất béo lành mạnh. Vì vậy, thực đơn hàng ngày của người tập thể hình không thể thiếu món trứng luộc giúp tăng trưởng và phát triển cơ bắp.
  • Cá hồi, cá ngừ, cá rô phi và các loại cá khác: chứa nhiều protein, omega-3 và vitamin B, cá ngừ còn cung cấp nhiều vitamin A cho cơ thể.
  • Sữa tươi, sữa chua: cung cấp cho cơ thể lượng protein, chất béo, chất bột đường… dồi dào giúp tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, sữa chua còn chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
  • Đậu nành và đậu phộng: Nói đến thực phẩm bổ sung vitamin tốt cho sức khỏe thì không thể bỏ qua đậu nành và đậu phộng. Một nguồn thực phẩm lành mạnh cho các vận động viên và người tập thể hình, những người cần nhiều năng lượng để xây dựng cơ bắp.
  • Kiều mạch: Kiều mạch là thực phẩm chứa nhiều protein, chất xơ và carbohydrate có lợi cho quá trình luyện tập. Loại thực phẩm này có thể thay thế cơm và được nhiều người tập thể hình yêu thích.
 Bổ sung vitamin cho người tập Gym như thế nào thì hợp lý ?  WheyShop mời bạn tham khảo 3 nhóm vitamin thiết yếu và top 5 viên uống vitamin cho người tập gym
Bổ sung vitamin cho người tập gym qua chế độ dinh dưỡng

3. Top sản phẩm Vitamin cho người tập gym

 Bổ sung vitamin cho người tập Gym như thế nào thì hợp lý ?  WheyShop mời bạn tham khảo 3 nhóm vitamin thiết yếu và top 5 viên uống vitamin cho người tập gym

3.1 Muscletech Test HD :

Test HD là sản phẩm có thành phần chiết xuất 100% từ thảo dược và khoáng chất thiên nhiên, có tác dụng hỗ trợ tăng testosterone tối ưu, cải thiện chức năng sinh lý, thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp và giảm mỡ hiệu quả, rất thích hợp cho nam giới, người tập gym, thể hình.

Hiệu quả của  bổ sung:

  • Kẽm: Một khoáng chất quan trọng đóng vai trò trong quá trình sản xuất testosterone tự nhiên của cơ thể, giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe.
  • Chiết xuất Shilajit: Thành phần chính trong đá Himalaya giúp thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone tự nhiên, có lợi cho sức khỏe của tim, não và hệ thần kinh.
  • Boron: Là khoáng chất tự nhiên, ngoài tác dụng giúp ngăn ngừa loãng xương, chống viêm khớp, boron còn giúp tăng testosterone để phát triển cơ bắp hiệu quả.
  • Bạch tật lê: được sử dụng để điều trị các vấn đề về ham muốn tình dục của nam giới, đồng thời giúp tăng cường testosterone trong cơ thể và hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể.
 Bổ sung vitamin cho người tập Gym như thế nào thì hợp lý ?  WheyShop mời bạn tham khảo 3 nhóm vitamin thiết yếu và top 5 viên uống vitamin cho người tập gym
Muscletech Test HD

3.2 Platinum MultiVitamin 90 viên :

Platinum MultiVitamin 90 viên được phát triển và sản xuất bởi MuscleTech, thương hiệu thực phẩm chức năng lớn nhất tại Hoa Kỳ. Thông qua các thành phần được nghiên cứu kỹ lưỡng, mỗi liều vitamin tổng hợp platinum cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ các khoáng chất, vitamin và các thành phần thiết yếu, nâng cao sức khỏe và phục vụ cho việc tập luyện, tăng cường sức đề kháng, …

Hiệu quả bổ sung sản sản phẩm:

  • Hơn 20 loại vitamin và khoáng chất: tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện quá trình trao đổi chất, …
  • Axit amin: Bổ sung EAA và axit amin để hỗ trợ phục hồi cơ bắp và năng lượng
  • Thảo dược: 100% thành phần thảo dược như chiết xuất trà xanh, củ dền đỏ, bạch quả, nho … hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng, giảm stress, căng thẳng, …
  • Enzyme complex: 2 loại enzyme giúp phân giải tinh bột, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn
  • Phức hợp hỗ trợ khoáng chất: Hỗ trợ xương và khớp chắc khỏe, hình thành sụn và tăng tính linh hoạt thông qua choline, boron, inositol, …
 Bổ sung vitamin cho người tập Gym như thế nào thì hợp lý ?  WheyShop mời bạn tham khảo 3 nhóm vitamin thiết yếu và top 5 viên uống vitamin cho người tập gym
Platinum MultiVitamin 90 viên

» Tìm hiểu thêm bài viết:  Top 10 loại Vitamin tổng hợp cho người tập gym tại đây: https://whey.vn/top-10-loai-vitamin-tong-hop-cho-nguoi-tap-gym.htm

3.3 Vitamin tổng hợp Opti-Men :

Opti-Men là thực phẩm bổ sung đa vitamin và khoáng chất dinh dưỡng hoàn chỉnh, cung cấp 4 hỗn hợp gồm hơn 75 thành phần hoạt tính, được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Tác dụng của sản sản phẩm:

  • Opti-Men hỗ trợ sức khỏe tổng thể, cải thiện chức năng sinh lý, chuyển hóa, hấp thụ dinh dưỡng, giảm stress… và nhiều công dụng khác.
  • Opti-Men cung cấp 22 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu – bao gồm 1.500 IU vitamin D, axit amin tự do, chiết xuất thực vật và chất chống oxy hóa để đạt được một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. 
  • Đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, khả năng làm việc bền bỉ.
 Bổ sung vitamin cho người tập Gym như thế nào thì hợp lý ?  WheyShop mời bạn tham khảo 3 nhóm vitamin thiết yếu và top 5 viên uống vitamin cho người tập gym
Vitamin tổng hợp Opti-Men

3.4 Bronson Vitamin K2 + D3 :

Bronson Vitamin K2 + D3 là một sản phẩm sức khỏe vô cùng độc đáo và chất lượng cao, lần đầu tiên cung cấp vitamin K2 và vitamin D3 trong một sản phẩm.

Lợi ích bổ sung sản sản phẩm:

  • Bronson Vitamin K2 D3 cung cấp cho bạn nguồn Vitamin D3 và Vitamin K2 chính xác và đầy đủ mà bạn cần suốt cả ngày, không chỉ giúp xương chắc khỏe mà vai trò của 
  • Bronson Vitamin K2 + D3 còn hơn thế nữa, hỗ trợ sức khỏe tổng thể, tăng cường miễn dịch và nội tiết tố nam Testosterone.
 Bổ sung vitamin cho người tập Gym như thế nào thì hợp lý ?  WheyShop mời bạn tham khảo 3 nhóm vitamin thiết yếu và top 5 viên uống vitamin cho người tập gym
Bronson Vitamin K2 + D3

3.5 Ostrovit Omega 3 D3+K2

Ostrovit Omega 3 D3 + K2 là công thức tiên tiến nhất hiện nay, được kết hợp để hỗ trợ phát triển xương khớp, trí não, tim mạch và nâng cao sức khỏe toàn diện của người dùng.

Ostrovit Omega 3 D3 + K2 là sản phẩm chứa hàm lượng cao axit béo omega 3 chuẩn hóa siêu cô đặc, bổ sung thêm EPA và DHA cùng các vitamin tan trong chất béo tự nhiên: D3 và K2 giúp hấp thu hiệu quả.

Hiệu quả sử dụng sản phẩm:

  • Một viên nang chứa 1.000 mg dầu cá, bao gồm 330 mg EPA và 220 mg DHA, hoàn toàn tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe.
  •  Đặc điểm của Ostrovit Omega 3 D3 + K2: Hỗ trợ miễn dịch và duy trì sức khỏe (tác dụng chống trầm cảm).
  •  Ngoài việc hỗ trợ sức khỏe của tim và hệ tuần hoàn, duy trì sức khỏe tinh thần là lựa chọn tốt nhất, nó có tác động tích cực đến sự phát triển của mô cơ, hệ xương và sức khỏe tổng thể.

Thực tế không cần quan tâm là bạn đang hạn chế hấp thụ calo hay sao, hãy đảm bảo chế độ ăn kiêng của bạn không được thiếu các dưỡng chất quan trọng, cũng như vitamin. Chia sẻ trên đây của WheyShop về kiến thức bổ sung vitamin cho người tập gym và một số các sản phẩm viên uống được người dùng trực tiếp trải nghiệm đánh giá chất lượng cũng như hiệu quả sử dụng sản phẩm, hy vọng giúp ích cho chế độ bổ sung dinh dưỡng lành mạnh của các bạn.

 Bổ sung vitamin cho người tập Gym như thế nào thì hợp lý ?  WheyShop mời bạn tham khảo 3 nhóm vitamin thiết yếu và top 5 viên uống vitamin cho người tập gym
Ostrovit Omega 3 D3+K2

» Tham khảo bài viết: Tinh dầu hoa anh thảo- thảo dược quý hiếm tại đây:https://whey.vn/tinh-dau-hoa-anh-thao-thao-duoc-quy-hiem.htm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *