Tại sao cơ thể cần canxi? Sữa nào chứa nhiều canxi nhất

Sữa nào chứa nhiều canxi nhất? Sữa từ lâu đã được coi là một nguồn giàu canxi và hỗ trợ hệ thống miễn dịch có thêm hàng rào bảo vệ để hoạt động trơn tru và hiệu quả. Vậy muốn bổ sung canxi từ sữa thì nên sử dụng như thế nào? Sữa nào có nhiều canxi nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này và có thể tìm được loại sữa vời cho bản thân hoặc gia đình nhé!

1. Canxi là gì? Tại sao cơ thể cần canxi?

Canxi là gì? Canxi là một trong những nguồn khoáng chất rất đặc biệt đối với cơ thể con người. Trong cơ thể, canxi chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể, 99% canxi ở xương, răng, móng, 1% trong máu. Kết hợp với phốt pho, canxi là một thành phần cấu trúc thiết yếu của xương và răng, giúp giữ cho chúng chắc khỏe.

Tại sao chúng ta cần bổ sung canxi? Canxi đóng một vai trò quan trọng. Đó là lý do tại sao bạn cần bổ sung canxi từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Cụ thể, những vai trò này bao gồm:

  • Co cơ – giãn cơ: Khi thiếu canxi, tính đàn hồi của cơ giảm, dễ cảm thấy mệt mỏi, không khỏe, thần kinh cơ dễ bị kích thích.
  • Dẫn truyền thần kinh: Nếu thiếu canxi, hoạt động thần kinh trong cơ thể bị ức chế.
  • Làm chủ phản ứng của hệ miễn dịch: Canxi đã được ví như “đầu tàu” trong việc phát hiện sớm các mầm bệnh trong cơ thể. Sự thiếu hụt canxi có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Ngoài 3 chức năng trên, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu, làm cho các tế bào kết dính với nhau, bảo vệ đường thở bằng cách tăng chuyển động của các tế bào lông, …

 

2. Thời điểm nào uống sữa giàu canxi tăng chiều cao tốt nhất?

Tuổi mới lớn là giai đoạn “vàng” phát triển mạnh mẽ về thể chất. Tuy nhiên, để cơ thể đạt được chiều cao vượt trội, chúng ta cần biết cách tận dụng các yếu tố ảnh hưởng như:

  • Di truyền: Theo thống kê, yếu tố này quyết định 20% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Chiều cao có thể được truyền từ cha mẹ sang con cái và quyết định khả năng sản xuất hormone tăng trưởng (GH).
  • Chế độ dinh dưỡng: Đây là một trong những yếu tố quan trọng quyết định chiều cao tự nhiên của trẻ. Nếu cơ thể không hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày sẽ dẫn đến tình trạng còi cọc, chậm lớn.
  • Tập thể dục: Tập thể dục mỗi ngày giúp xương chắc khỏe, cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng giúp bạn cao lớn theo tuổi tác.
  • Chế độ nghỉ ngơi: Tiêu chuẩn khoa học là cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi là cần thiết để cơ thể sản xuất hormone kích thích chiều cao.
  • Môi trường sống: Trẻ em sinh ra trong gia đình hạnh phúc, lành mạnh, ngăn nắp sẽ có điều kiện phát triển toàn diện.
  •  Nội tiết tố: Có nhiều loại hormone khác nhau liên quan đến chiều cao như hormone tăng trưởng (HG), …

Ở độ tuổi 20 – 25, nếu chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý, chúng có thể cao thêm vài cm, điều này tạo điều kiện tốt cho việc tiết nhiều hormone tăng trưởng. Sữa là thực phẩm giàu canxi tự nhiên, cơ thể dễ hấp thu.

Sữa công thức bổ sung canxi không chỉ chứa nhiều dưỡng chất tốt mà còn giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm. Vì vậy, người lớn có thể yên tâm sử dụng các loại sữa này để hỗ trợ phát triển chiều cao cũng như cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

3. Sữa nào chứa nhiều canxi nhất? Tiêu chí chọn sữa bổ sung canxi cho người mọi lứa tuổi

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa có bổ sung canxi. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với sức khỏe, thể trạng, lứa tuổi và tình hình tài chính của mình.

Đây là 3 tiêu chí quan trọng giúp người dùng tìm được sản phẩm ưng ý nhất.

  • Thành phần sữa: Khi chọn sữa cho trẻ 20 tuổi, tiêu chí quan trọng nhất là hàm lượng canxi, vitamin D và phốt pho cao. Những chất này có thể tăng cường sức khỏe và sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng để tăng chiều cao.
  • Tuổi sữa: Các nhà sản xuất thường chia các dòng sữa theo nhiều độ tuổi khác nhau, trước khi mua bạn cần đọc kỹ thông tin sản phẩm để đạt được hiệu quả như mong muốn.
  • Thương hiệu sữa: Người dùng nên chọn những thương hiệu nổi tiếng, có giấy chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

4. 10 loại sữa bổ sung canxi cho người 20 tuổi tốt nhất hiện nay

Dưới đây là 10 loại sữa dành cho người lớn được đánh giá cao nhất hiện nay:

4.1 Sữa Anlene

Đây là sản phẩm do Fonterra sản xuất đặc biệt tốt cho xương. Thành phần của sữa Anlene chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao, chống loãng xương. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của người dùng.

Trẻ 20 tuổi nên chọn sữa bột pha sẵn hoặc sữa của Anle, 2 cốc mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

4.2 Sữa Milo

Sữa Milo là dòng thức uống lúa mạch của thương hiệu Nestlé và được rất nhiều teen yêu thích. Milo rất giàu canxi, cung cấp dưỡng chất cho các hoạt động cơ bản của cơ thể. Ngoài ra, sữa còn giúp tăng cường chức năng của cơ và xương giúp bạn cao lớn hơn.

Một yếu tố nữa khiến sữa Milo được nhiều người yêu thích chính là hương vị đặc biệt, sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa, lúa mạch và bột cacao. Hiện nay, người tiêu dùng Việt Nam đã rất quen thuộc với dòng sữa này, và nếu bạn đang tìm kiếm một dòng sữa dinh dưỡng với giá cả phải chăng thì đây chính là sự lựa chọn hàng đầu của bạn.

4.3 Sữa bột NuCalci

NuCalci là sữa bột đến từ thương hiệu nổi tiếng NutiFood, phù hợp với lứa tuổi 19-50. Sữa bột này được sản xuất theo công nghệ tiên tiến có chứa canxi nano, gấp 100 lần so với các sản phẩm thông thường khác.

Ngoài ra, thành phần của sữa còn bao gồm nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe như:

  • Vitamin B: Hỗ trợ hệ miễn dịch phòng chống bệnh tật và tạo cảm giác ngon miệng.
  • Vitamin A,D: Nâng cao hiệu quả hấp thụ canxi cho cơ thể.
  • Vitamin E: Giúp da căng bóng, trẻ trung và ạm chậm quá trình lão hoá.

4.4 Sữa bột nguyên kem Devondale

Đây là dòng sản phẩm có xuất xứ tại Úc và đạt tiêu chuẩn quốc tế. Sữa Devondale được cô đặc từ sữa tươi nguyên kem sử dụng dây chuyền sản xuất hiện đại nên bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm.

Devondale chứa nhiều canxi và các axit amin lành mạnh giúp bạn cao lớn, giảm bệnh xương khớp khi về già. Vị sữa được người dùng đánh giá là thơm ngon, béo ngậy, phù hợp với mọi lứa tuổi.

4.5 Sữa Vinamilk

Vinamilk là dòng sữa tươi mà người dùng Việt Nam đã rất quen thuộc. Sản phẩm này cung cấp nguồn dinh dưỡng thơm ngon và tinh khiết thông qua hệ thống trang trại 100% trên khắp Việt Nam.

Thành phần chính trong sữa Vinamilk bao gồm: chất đạm, chất béo, vitamin A, chất bột đường… Ngoài ra, sản phẩm được bổ sung một lượng lớn vitamin D3 giúp tăng cường hấp thu canxi và hỗ trợ hệ miễn dịch.

4.6 Sữa Fami

Fami là dòng sữa đậu nành quen thuộc với người Việt Nam. Với thành phần chính là đậu nành nguyên chất, Fami giúp cung cấp canxi giúp nâng cao sức khỏe cho mọi thành viên trong gia đình.

Ngoài ra, sản phẩm này rất lý tưởng cho những phụ nữ muốn cải thiện vòng một đồng thời có làn da mịn màng và khỏe mạnh. Sữa Fami có mặt ở hầu hết các cửa hàng sữa trên toàn quốc nên bạn có thể dễ dàng mua được và giá thành rẻ hơn so với các sản phẩm nhập khẩu khác.

4.7 Sữa Asumiru Nhật Bản

Asumiru Nhật Bản là dòng sản phẩm chứa canxi chiết xuất từ ​​xương cá, hạt mè và san hô, được xử lý với kỹ thuật hiện đại nhất. Đây là một loạt các loại sữa hỗ trợ trẻ em và thanh thiếu niên phát triển chiều cao.

Ngoài ra, Asumiru còn chứa thành phần đậu tương lên men, giúp bồi bổ sức khỏe, giảm thiểu các bệnh tật khác. Ngoài ra, sản phẩm này có chứa DHA từ dầu cá giúp trí não ghi nhớ tốt hơn và mắt luôn sáng.

4.8 Sữa chua, váng sữa, phô mai

Nếu đã chán vị của sữa tươi có chiết xuất từ ​​động vật, bạn có thể dùng sữa chua, váng sữa, phô mai để thay thế. 3 dòng sữa này không chỉ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mà còn tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi trong gia đình.

Nhưng hãy chọn sữa chua, váng sữa và pho mát có nhiều vitamin D3 để có kết quả tốt nhất. Người dùng nên sử dụng sản phẩm vào buổi sáng sau bữa ăn và 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ.

4.9 Sữa bột canxi cá tuyết của Nhật Bản

Đây là dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa chiết xuất. Sữa bột canxi cá tuyết Nhật Bản chiết xuất từ ​​thiên nhiên. (Hình ảnh: Sưu tầm từ Internet) Từ cá tuyết – một loại cá giàu dinh dưỡng. Trong thành phần của sữa canxi cá tuyết Nhật Bản còn chứa nhiều loại vitamin D, K, B1, B2, sắt, glucoza, .. giúp phát triển chiều cao ở tuổi 20.

4.10 Sữa bột DJ&A tách kem của Úc

Sữa bột DJ&A có hàm lượng canxi cao gấp 2 lần các loại sữa thông thường khác. Vì vậy, sản phẩm này rất lý tưởng cho những ai muốn tăng chiều cao và hạn chế các bệnh về xương khớp. Đặc biệt là dòng sữa bột tách béo này, không lo tăng cân sau khi sử dụng.

5. Lưu ý khi uống sữa để bổ sung canxi cho người 20 tuổi đạt hiệu quả cao

Để đạt được kết quả tốt nhất với sữa bổ sung canxi, bạn cần ghi nhớ 2 lưu ý quan trọng sau:

  • Uống sữa hàng ngày: Để cung cấp đủ canxi cho sự phát triển của xương, bạn cần uống đủ 600ml mỗi ngày, tương đương với 3 ly sữa.
  • Thời điểm sử dụng sữa phù hợp: Bạn nên sử dụng sản phẩm này trước khi đi ngủ 2 tiếng để giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn và tăng khả năng hấp thụ canxi.
  • Kết hợp uống sữa với các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, kẽm, magie để cơ thể hấp thụ tốt hơn và giúp tăng chiều cao tuổi 20.
  • Tránh các thức ăn độc hại, chất kích thích… vì chúng cản trở quá trình hấp thụ canxi từ sữa của cơ thể.

Trên đây là 10+ loại sữa bổ sung canxi và những lưu ý khi sử dụng cho trẻ dưới 20 tuổi. Hi vọng những kiến ​​thức  vừa chia sẻ có thể giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp cho mình và gia đình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *