12 Vai trò của nước đối với cơ thể con người & sự sống

70% cơ thể chúng ta là nước, vậy vai trò của nước có quan trọng đối với con người không? Tất cả các tế bào, cơ quan và mô trong cơ thể sử dụng nước để giúp điều chỉnh nhiệt độ và duy trì các chức năng khác của cơ thể. Vì cơ thể bạn mất nước qua quá trình thở, đổ mồ hôi và tiêu hóa, nên điều quan trọng là phải bù nước bằng cách uống nước và ăn thức ăn nhiều nước. Lượng nước bạn cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm khí hậu bạn sống, mức độ hoạt động thể chất của bạn và liệu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hay không. Hãy cùng Whey VN tìm hiểu 12 vai trò của nước trong đời sống  sức khỏe của con người qua những bài viết dưới đây nhé!

Tổng hợp 12 vai trò của nước trong đời sống sức khỏe của con người 

Dưới đây là tổng hợp 12 vai trò của nước trong đời sống và sức khỏe của con người , cùng Wheyshop tìm hiểu nhé!

1. Nước bảo vệ các mô, tủy sống và khớp

Vai trò của nước đối với cơ thể không chỉ là làm dịu cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể mà nó còn giữ cho các mô trong cơ thể bạn ngậm nước. Ngoài ra, nước còn giúp bảo vệ tủy sống, nó đóng vai trò là chất bôi trơn và đệm cho các khớp.

2. Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ chất thải

Uống đủ nước cho phép cơ thể loại bỏ chất thải qua mồ hôi, đi tiểu và đi tiêu. Thận, gan và ruột sử dụng nước để giúp loại bỏ chất thải. Nước cũng ngăn ngừa táo bón bằng cách làm mềm phân và giúp đưa thức ăn bạn đã ăn vào ruột.

3. Nước hỗ trợ tiêu hóa

Quá trình tiêu hóa bắt đầu bằng nước bọt, được tạo thành từ nước. Quá trình tiêu hóa dựa vào các enzym trong nước bọt để giúp phân hủy thức ăn và chất lỏng trong cơ thể, đồng thời hòa tan các khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Tiêu hóa tốt giúp các khoáng chất và chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Nước cũng cần thiết để giúp bạn tiêu hóa chất xơ. Vì vậy, ảnh hưởng của nước đến hệ tiêu hóa là quyết định.

4. Giúp bạn tránh mất nước

Cơ thể của bạn mất nhiều nước hơn khi bạn tập thể dục, di chuyển, đổ mồ hôi hoặc bị ốm, sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Nếu bạn bị mất nước vì bất kỳ lý do nào ở trên, điều quan trọng là phải bù nước ngay để có thể khôi phục lượng nước tự nhiên của cơ thể.

Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên uống nhiều nước, vì nước hoạt động trên cơ thể để giúp giảm các triệu chứng của các bệnh lý khác, chẳng hạn như nhiễm trùng bàng quang và sỏi đường tiết niệu. Nếu bạn đang mang thai, bạn có thể hỏi bác sĩ lượng nước cần thiết, vì cơ thể bạn sẽ sử dụng nhiều nước hơn bình thường, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.

5. Giảm táo bón

Đến một lúc nào đó, bạn có thể bị táo bón. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu, cảm thấy đau đớn và có thể khiến đại tràng bị ảnh hưởng, có thể gây tử vong.

Nếu táo bón xảy ra, tất cả những gì bạn cần làm là lấy một chai thuốc nhuận tràng và bạn sẽ ổn. Tuy nhiên, điều này chỉ giải quyết các triệu chứng chứ không phải nguyên nhân.

Thông thường, táo bón là kết quả của việc uống không đủ nước. Ngoài ra, nước bọt là giai đoạn đầu tiên của quá trình tiêu hóa, đầu tiên phá vỡ thức ăn trước khi nó có thể được đại tràng xử lý dễ dàng. Không đủ nước có nghĩa là ít nước bọt hơn, vì vậy phần còn lại của cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Vì vậy, vai trò của nước đối với cơ thể là giúp giảm nguy cơ gặp các vấn đề về dạ dày khi tiêu hóa thức ăn.

6. Hỗ trợ giảm cân

Vai trò của nước đối với cơ thể không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp nâng cao thể lực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trong bữa ăn có thể tạo cảm giác no. Điều này có nghĩa là bạn ít có khả năng ăn quá nhiều trong một bữa ăn, điều này có thể cắt giảm lượng calo không cần thiết có thể dẫn đến tăng cân.

7. Tăng tỷ lệ trao đổi chất

Vai trò của nước đối với cơ thể càng đặc biệt khi uống nước lạnh sẽ làm tăng sinh nhiệt. Tăng nhiệt độ bên trong cơ thể. Khi cơ thể ấm lên, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên và năng lượng (calo) cần thiết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân.

8. Cắt giảm calo

Một trong những lý do chính khiến bạn tăng cân hoặc không thể giảm cân là tiêu thụ nhiều calo hơn. Trong khi nhiều người chủ động theo dõi lượng thức ăn của họ, điều mà nhiều người thường bỏ qua là lượng calo trong đồ uống. Ví dụ, một lon nước ngọt có khoảng 140 calo, trong khi cà phê mocha có 420 calo mỗi cốc. Uống nước thay thế cho nước ngọt và latte có thể loại bỏ rất nhiều calo khỏi chế độ ăn uống của bạn (nước không có calo).

9. Uống nước có thể giúp điều trị sỏi thận

Sỏi đường tiết niệu hình thành trong hệ tiết niệu do các muối khoáng hòa tan kết tinh tạo thành các nhân nhỏ sau đó lớn dần thành sỏi. Dạng phổ biến nhất là sỏi thận, hình thành trong thận.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát ở những người đã từng bị sỏi thận. Trong trường hợp này, tác dụng của nước đối với cơ thể là làm tăng lượng nước tiểu đi qua thận, làm loãng nồng độ muối khoáng nên chúng ít có khả năng kết tinh và hình thành sỏi.

10. Uống nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng

Vai trò của nước trong cơ thể có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, vận chuyển oxy đến các tế bào để giữ cho chúng hoạt động bình thường. Nhờ có nhiều bệnh có thể phòng tránh được bằng cách bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Hầu hết các bệnh nhiễm trùng thận và bàng quang thường có thể được loại bỏ bằng cách uống nhiều nước để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Uống đủ nước có thể cải thiện các triệu chứng ho và sổ mũi. Uống nước khi bạn bị nhiễm trùng xoang có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn.

11. Uống nước có thể thúc đẩy sự tập trung và năng lượng của bạn.

Cơ thể chúng ta được tạo thành từ khoảng 60% là nước, trong khi não của chúng ta chiếm 75%. Điều này có nghĩa là khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, mức độ tập trung và năng lượng của chúng ta sẽ giảm mạnh. Cơ thể luôn cần một lượng nước nhất định để chúng ta hoạt động tối ưu.

Bằng cách uống nước thường xuyên, bạn sẽ giúp duy trì mức năng lượng và trông đẹp nhất. Mất nước có thể gây đau đầu, buồn nôn, khô miệng và chóng mặt. Bằng cách uống đủ nước trong ngày sẽ đảm bảo rằng cơ thể không bị mất nước.Nếu các triệu chứng trên xảy ra, họ có thể thuyên giảm bằng cách uống nước và dùng thuốc giảm đau.

12. Uống nước có tác động lớn đến mức năng lượng và chức năng não

Não bộ chịu ảnh hưởng mạnh mẽ của lượng nước trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi mất nước nhẹ (1-3% trọng lượng cơ thể) cũng có thể làm suy giảm nhiều chức năng của não.

Trong một nghiên cứu về phụ nữ trẻ, tình trạng mất nước sau khi tập thể dục ảnh hưởng đến sự tập trung và làm tăng tần suất đau đầu lên 1,36%. Một nghiên cứu tương tự khác ở nam giới trẻ cho thấy mất 1,59% nước làm suy giảm trí nhớ làm việc và làm tăng lo lắng và mệt mỏi.

Vai trò của nước trong đời sống là không cần bàn cãi, vì vậy bạn hãy đưa ra giải pháp sử dụng nước tiết kiệm và đúng cách nhất để bảo vệ môi trường nước, tránh ô nhiễm nguồn nước nhé!