Bài Tập Thể Hình
1 Phút Plank Bằng Bao Nhiêu Cái Gập Bụng? Calo, Hiệu Quả & Lịch Tập 30 Ngày
Câu hỏi “1 phút Plank bằng bao nhiêu cái gập bụng” xuất hiện nhiều trong cộng đồng tập tại nhà — thường vì người ta muốn biết nên dành thời gian tập bài nào hiệu quả hơn. Câu trả lời không đơn giản là con số — vì hai bài này kích hoạt cơ theo […]
1 Phút Plank Đốt Bao Nhiêu Calo? + Bảng Tính Theo Cân
1 phút plank đốt bao nhiêu calo? 1 phút plank đốt khoảng 3–8 calo tùy cân nặng người tập. Người 60kg đốt ~3–4 calo/phút; người 80kg đốt ~5–6 calo/phút; người 100kg đốt ~7–8 calo/phút. Mặc dù calo đốt không cao bằng cardio, plank giúp tăng cơ nền (basal metabolic rate), đốt calo hiệu quả hơn […]
Khí công là gì ? Chi tiết 12 bước tập khí công tại nhà
Khí công (氣功, qigong hay chikung) là một thuật ngữ tiếng Trung được sử dụng để chỉ các hệ thống rèn luyện thân thể khác nhau để rèn luyện sức khỏe, võ thuật và tự giác ngộ bản thân. Cùng Whey VN hiểu để biết khí công là gì ? và cách tập luyện nhé! […]
Tổng hợp 20+ Bài tập cơ mông cho chị em phụ nữ tại nhà, phòng gym…
Việc thực hiện các bài tập cơ mông cho chị em phụ nữ tại nhà sau đây để tăng kích thước vòng 3 lý tưởng không quá khó đã được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng thành công. Dù ở nhà hay tập gym, bạn đều có thể thực hiện một cách đơn […]
Tổng hợp 20+ bài tập đốt mỡ bụng phẳng lì sau 1 tuần tại nhà
Mỡ bụng thứ đáng ghét khiến vòng 2 của chị em kém thon gọn, kém hấp dẫn. Nó cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng tổng thể cũng như sức khỏe của chúng ta. Để đánh bay lượng mỡ thừa , mời chị em hãy cùng Whey VN tìm hiểu ngay 20+ bài tập […]
Top 10+ dụng cụ cho các bài tập tăng vòng 3 đơn giản, hiệu quả tại nhà
Sở hữu một cặp mông đẹp, săn chắc không còn là ước mơ xa vời nếu bạn chăm chỉ tập luyện tại nhà với những dụng cụ hỗ trợ phù hợp. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết gợi ý về Top 10+ dụng cụ cho các bài tập tăng vòng 3 đơn […]
Top 19+ Bài tập giảm mỡ bụng nam, độ cơ bụng 6 múi sau ngay tại nhà
Thực tế, việc tăng tích tụ mỡ bụng ở nam giới không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có những tác động xấu đến sức khỏe. Bài viết này Whey VN mách bạn 20 bài tập giảm mỡ bụng nam trong thời gian nhanh chóng để có vóc dáng thon gọn, cơ bụng […]
Tham khảo 14+ Bài tập giãn cơ tăng độ linh hoạt cho cơ thể
Chỉ cần 15 phút tập luyện tập luyện các bài tập giãn cơ sẽ giúp cả cơ thể thoải mái, dễ chịu, đẩy lùi các cơn đau mỏi và mang lại tinh thần sảng khoái, linh hoạt cho cơ thể. Cùng tập luyện ngay với Whey VN nhé! 1. Giãn cơ là gì? Kéo căng […]
Chi tiết kỹ thuật cách đập bóng chuyền hơi chính xác cho người mới bắt đầu
Chơi bóng chuyền hơi như thế nào là đúng cách, tập luyện tốt, chơi bóng chuyền hơi và bóng chuyền da. Tham khảo các bài viết sau của WheyShop để nắm vững kỹ năng Chi tiết kỹ thuật cách đập bóng chuyền hơi chính xác cho người mới bắt đầu để trở thành một cao […]
Top 20+ bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 đơn giản tại nhà
Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp cho bạn tổng hợp 23 bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi 17. Bao gồm các hoạt động thể chất, yoga tại nhà và tập thể dục để giúp tăng chiều cao. Cùng tìm hiểu nhé! 1. Kết quả của quá trình tăng chiều cao theo tuổi […]
