Collagen có tác dụng gì ? Tổng hợp 8 lợi ích của Collgen với cơ thể con người

Collagen được mệnh danh là thần dược trong lĩnh vực làm đẹp và chăm sóc cơ thể. Tuy nhiên, không phải bạn nào cũng biết và hiểu rõ được hết Collagen có tác dụng gì đối với cơ ? Hãy cùng tìm hiểu thêm về đặc tính và tác dụng của loại dưỡng chất tuyệt vời này qua nội dung bài viết dưới đây của Whey VN, nó sẽ giúp bạn có thêm nhiều hơn kiến thức trong việc bổ sung Collagen. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

=> Tham khảo Whey Protein tăng cơ đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/whey-protein.html

1. Collagen là gì? Collagen có tác dụng gì ?

Collagen là một loại protein được tìm thấy trong cơ thể con người, và tên của nó bắt nguồn từ từ “keo” trong tiếng Hy Lạp. Chúng được tìm thấy nhiều nhất ở xương, da, gân, giác mạc… trong đó nhiều nhất là collagen chiếm 70% cấu trúc da. Nghiên cứu khoa học cho thấy collagen có tác động rất lớn đến cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Collagen có chức năng kết nối các tế bào và mô, đúng như tên gọi, nó tăng cường sự liên kết và giúp hệ thống cơ, dây chằng và da kết nối với nhau. Từ đó, cơ thể sẽ săn chắc hơn, làn da căng mịn, đàn hồi và khỏe mạnh.

Hiện nay trên thị trường có một số sản phẩm có chứa collagen cho chị em sử dụng để tăng cường sức khỏe và làm đẹp hàng ngày. Có collagen dạng viên và collagen dạng lỏng, mỗi loại đều có những ưu nhược điểm và công dụng khác nhau.

2. Tổng hợp 8 hiệu quả của collagen là cực kỳ quan trọng đối với cơ thể

2.1 Cải thiện sức khỏe làn da và chống lão hóa

Collagen có tác dụng gì ? Như đã nói ở trên, collagen chiếm 70% cấu trúc da và góp phần quan trọng trong việc hình thành làn da. Việc bổ sung collagen đúng cách sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi cho da tốt hơn. Phụ nữ sẽ trở nên trẻ trung và quyến rũ hơn, với làn da mịn màng, tươi trẻ hơn.

2.2 Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có mối liên hệ giữa tác động của việc tăng sinh collagen trong cơ thể, giúp kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi bạn bị đau tim, các mạch máu của bạn trở nên yếu hơn và dễ bị tổn thương hơn. Collagen sẽ giúp phục hồi các mạch máu này và ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch do tích tụ cholesterol xấu. Từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

2.3 Tăng cường móng và tóc

Sử dụng collagen thường xuyên có thể giúp móng tay, móng chân không còn giòn và dễ gãy. Ngược lại, móng tay sẽ ngày càng chắc, khỏe và nhanh dài hơn. Ngoài ra, tác dụng của collagen đối với tóc cũng được các chị em tin dùng. Sau khi được bổ sung collagen đầy đủ, tóc sẽ trở nên mềm mượt và không còn gãy rụng.

=> Tham khảo BCA Amino Acids khuyến mại giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/bcaa.html

2.4 Cải thiện thị lực

Giác mạc và thủy tinh thể của mắt rất giàu collagen, một khi thiếu chúng thì thị lực sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Vậy nên collagen cùng với các vitamin khi kết hợp với nhau được cho là có khả năng tăng cường thị lực cho mắt, giúp mắt thêm sáng khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng khi bước vào tuổi trung niên trở đi. 

2.5 Giúp giảm đau do viêm khớp

Khi tuổi càng cao, sự suy thoái của các khớp và mô sụn sẽ khiến bạn đau đớn hơn khi bị viêm khớp, đau khớp gối. Collagen được ví như một tấm lá chắn, giúp bảo vệ các mô sụn không bị tiêu biến theo thời gian, để các cơn đau do viêm khớp giảm đi và không còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

» Tham khảo bài viết:  Steroid là gì? Tác dụng  phụ của steroid là gì?  tại đây: https://whey.vn/steroid-la-gi-tac-dung-phu-va-rui-ro-khi-su-dung.htm

2.6 Ngăn ngừa xương yếu, dễ gãy

Phụ nữ sau 35 tuổi sẽ bước vào thời kỳ mới của sức khỏe, theo thời gian, nội tiết tố nữ sẽ suy giảm dần kéo theo hàng loạt vấn đề về sức khỏe như xương dễ gãy. Vì vậy, vai trò của collagen lúc này sẽ rất cần thiết để bảo vệ hệ xương khớp của phụ nữ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng theo thời gian, collagen ức chế sự phá hủy xương và giúp xương chắc khỏe mãi mãi. Chị em nên sử dụng collagen chứa canxi để cải thiện hệ xương khớp tối ưu.

2.7 Tăng cơ và giảm mỡ thừa

Collagen chiếm khoảng 1% đến 2% trong mô cơ và 5% đến 6% cơ và gân. Một lượng lớn collagen giúp duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp, đồng thời ngăn ngừa tình trạng teo cơ và thiếu hụt ở tuổi già. Ngoài ra, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ bị tiêu hủy, giúp cơ thể khỏe mạnh và thon gọn hơn.

2.8 Giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ

Khi bước vào trung tuổi, nội tiết tố nữ suy giảm kéo theo collagen trong cơ thể cũng bị giảm theo, đặc biệt là vào thời kỳ mãn kinh trở đi. Do đó các chị em phụ nữ rất cần bổ sung collagen trong giai đoạn này để giảm bớt những triệu chứng không tốt do quá trình mãn kinh gây ra, kèm theo đó là phòng ngừa các bệnh thường gặp có thể xảy ra ở phụ nữ.

=> Tham khảo sản phẩm Tăng sức mạnh đang khuyến mại giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/tang-suc-manh-pre-workout.html

3. Tác dụng phụ của collagen

Ngoài những tác dụng của collagen có lợi cho sức khỏe, nó cũng tiềm ẩn nhiều vấn đề với sức khỏe nếu sử dụng quá nhiều. Những tác dụng phụ của collagen bao gồm:

• Sử dụng các dạng thuốc uống tăng cường collagen có thể khiến bạn bị dị ứng với các loại hải sản. 
• Việc uống các loại thuốc collagen bên ngoài sẽ làm tăng nguy cơ mất cân bằng sự oxy hóa, khiến cho các gốc tự do sẽ có điều kiện phát triển và gây hại cho cơ thể.
• Collagen có thể làm tăng hàm lượng canxi trong cơ thể, khiến làm tăng nhịp tim, mạch đập nhanh, cơ thể suy nhược, thậm chí góp phần hình thành sỏi thận.
• Cơ thể hấp thụ nhiều collagen có thể làm tăng độ mẫn cảm, khiến cho dễ bị dị ứng với thuốc hoặc các loại thực phẩm nhiều hơn bình thường.

4. Hướng dẫn 3 cách tăng collagen tự nhiên 

Mọi người đều biết rằng mục đích kỳ diệu của collagen là giữ cho làn da khỏe mạnh, mịn màng và tăng độ đàn hồi. Dưới đây là 4 cách tăng collagen cho da toàn diện, tự nhiên mà không bị ảnh hưởng bởi các phương pháp thẩm mỹ đắt tiền.

Ngoài tiêm collagen, có nhiều cách khác để cung cấp collagen cho da mặt. Dưới đây là 4 cách tăng collagen cho da bằng các phương pháp chăm sóc từ thiên nhiên, bạn có thể tham khảo.

4.1 Bổ sung bằng cách uống Colalgen

Collagen là loại protein phổ biến nhất, chiếm 30% tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên nhiều bộ phận của móng tay, móng chân, đồng thời nó cũng là yếu tố không thể thiếu đối với xương khớp. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen sẽ giảm đi. Đây là lý do tại sao nhiều người phải tìm cách bổ sung collagen cho da một cách thường xuyên.

Theo các chuyên gia, cơ thể bạn nên nhận ít nhất 5.000-10.000 mg collagen mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy vào tình trạng cơ thể, nhu cầu, độ tuổi và khả năng hấp thụ mà lượng collagen tối đa mà bạn dung nạp có thể lên đến 10.000-15.000 mg / ngày. Nếu sử dụng lượng collagen dư thừa này, lượng collagen dư thừa sẽ bị loại bỏ.

=> Tham khảo sản phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân đang khuyến mại ưu đãi giảm giá tại: https://whey.vn/danh-muc/ho-tro-giam-can.html

4.2 Cách tăng collagen cho da mặt bằng cách massage

Massage mặt có thể kích thích sản xuất collagen và giúp săn chắc cơ mặt. Kích thích ổn định da mặt trong quá trình massage có thể làm căng và săn chắc da mặt, đồng thời làm sáng màu da, giúp lưu thông máu, tăng sản xuất collagen, giúp bạn trẻ lâu. Khi massage da mặt hàng ngày, bạn nhớ massage từ dưới lên trên để đạt hiệu quả tốt nhất.

4.3 Sử dụng kem collagen để bổ sung collagen 

Sử dụng kem collagen là một trong những cách bổ sung collagen cho da mặt được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai loại kem, các phân tử collagen sẽ chỉ ở trên bề mặt và không thực sự thẩm thấu vào da. Vì vậy, bạn cần chọn sản phẩm kem collagen có hàm lượng axit amin nhỏ vừa đủ để thấm sâu vào da và đưa dinh dưỡng, collagen vào da.

=> Tham khảo thêm các sản phẩm Vitamin Khoáng Chất giá rẻ tại đây:  https://whey.vn/danh-muc/vitamin-khoang-chat.html

4.4 Chọn thực phẩm giúp tăng collagen cho da

Thiết lập một chế độ ăn uống phù hợp là cách đơn giản và hiệu quả để tăng sinh collagen cho da. Một số loại thực phẩm giàu lưu huỳnh, chẳng hạn như đậu, bắp cải và tỏi, sẽ giúp hình thành collagen và duy trì sắc tố da tự nhiên khỏe mạnh.

Vitamin C cũng góp phần hình thành và oxy hóa khử collagen, vì vậy bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina, quả mọng và kiwi. Bạn cũng nên thử một số thực phẩm khác có tác dụng thúc đẩy collagen  như là quả việt quất, trứng, xoài, bơ và cà rốt….

5. Cách uống collagen để không gặp phải biến chứng

Bạn đã biết được Collagen có tác dụng gì  với cơ thể rồi thì bươc tiếp theo đó chính là học cách gia tăng lượng collagen cần thiết cho cơ thể. Bởi việc bổ sung Collagen sẽ giúp cân bằng tỷ lệ collagen cải thiện tình trạng lão hóa cho cơ thể, và mang đến làn da không tuổi trẻ đẹp. Vậy uống collagen đúng cách cần lưu ý những gì để không gặp phải biến chứng ảnh hưởng tới cơ thể?

5.1 Nên uống collagen vào thời điểm nào trong ngày?

Các nhà khoa học sau một thời gian nghiên cứu đã cho biết rằng, việc uống collagen sau khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất. Vì đây chính là khoảng thời gian làn da và cơ thể hoạt động để chuyển hóa chất tốt nhất. Do đó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và phát huy tác dụng tốt nhất.

5.2 Nên dùng collagen trong bao lâu?

Sử dụng collagen liên tục và trong một thời gian dài sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ. Do vậy cần sử dụng loại protein này đúng cách thì mới phát huy đúng và đầy đủ khả năng đối với sức khỏe.

Các bác sĩ đã khuyến cáo, với người từ 30 tuổi trở xuống chỉ nên sử dụng liệu trình collagen liên tục trong 2 đến 3 tháng, sau đó phải dừng lại ngay để không bị đào thải và có tác dụng đến mọi cơ quan, tế bào. Còn những người từ 30 tuổi trở lên có thể áp dụng liệu trình 6 tháng/1 lần. Vì vậy, cần sử dụng loại protein này đúng cách để phát huy hết tác dụng của nó đối với sức khỏe.

Bác sĩ khuyến cáo những người từ 30 tuổi trở xuống chỉ nên sử dụng liệu pháp collagen liên tục từ 2 đến 3 tháng rồi ngưng ngay kẻo đào thải ra ngoài sẽ ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan và tế bào. Những người từ 30 tuổi trở lên có thể đăng ký một đợt điều trị 6 tháng một lần.

=> Tham khảo thêm Phụ kiện giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/phu-kien-tap-gym.html

6. Những thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể

Collagen là một loại protein liên kết với keratin, mang lại cho da sức mạnh, độ mịn, độ đàn hồi và độ đàn hồi. Collagen trong da có thể được tăng lên thông qua chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da, điều quan trọng là bạn phải thực sự biết cách. Dưới đây là những thực phậm tự nhiên bạn nên tăng cường trong chế độ ăn uống của mình để gia tăng lượng collagen cho cơ thể:

• Collagen có nhiều trong các mô liên kết của động vật. Cụ thể, da của các loại thịt lợn, gà, bò, cá chứa nhiều collagen.
• Nước hầm xương cũng là một nguồn cung cấp collagen dồi dào cho con người vì nó chứa một lượng lớn gelatin, là một loại protein khác đã được biến đổi sau khi nấu.
• Thực phẩm màu đỏ có khả năng kích thích cơ thể sản sinh collagen như cà chua, củ cải… vì chúng rất giàu lycopene.
• Các loại hạt và tỏi cũng là nguồn thực phẩm cung cấp collagen không thể bỏ qua.
• Thực phẩm và trái cây giàu vitamin C góp phần sản xuất collagen.

Collagen trong cơ thể sẽ giảm dần theo thời gian, và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa , nó không thể tồn tại vĩnh viễn trong cơ thể và làn da của bạn. Bạn đã biết được Collagen có tác dụng gì với cơ thể rồi phải không? Có thể thấy được việc bổ sung collagen để bù đắp lượng collagen thiếu hụt mà cơ thể không còn sản xuất được nữa là rất cần thiết với sức khỏe cung như để duy trì nét đẹp thanh xuân, vẻ đẹp. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mỹ để có cách chăm sóc và bảo vệ da tốt hơn. Và đừng quên duy trì cho mình một lối sống lành mạnh khoa học để cơ thể luôn khỏe đẹp như tập Gym, tập yoga, chọn thực phẩm phù hợp nhé!

» Mời bạn tham khảo bài viết : Calories là gì ? tại đây:  https://whey.vn/calories-la-gi-bang-calo-cac-mon-an-viet.htm