Nên tập yoga ở đâu? Tập yoga tại nhà hay đến trung tâm?

Yoga là một môn thể thao rất nổi tiếng có nguồn gốc từ Ấn Độ. Giờ đây, yoga đã xuất hiện ở hàng trăm quốc gia trên thế giới. Nó trở thành ưu tiên số một trong tất cả các bí quyết để kéo dài sức khỏe, vẻ đẹp trẻ trung và tuổi thọ.

Bạn là người muốn tập yoga nhưng không biết tập yoga ở đâu? Tập yoga tại nhà hoặc tham gia một lớp học ở trung tâm sẽ tốt hơn và phù hợp hơn với tình trạng của bạn. Vậy tại sao không bắt đầu bằng việc đọc bài viết dưới đây để có thể đưa ra lựa chọn hợp lý nhất!

1. Những lợi ích tuyệt vời từ bộ môn Yoga 

Yoga là một môn tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể chất cùng một lúc. Kiểm soát sự dẻo dai của cơ thể bằng cách kiểm soát hơi thở và giữ nguyên tư thế của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe giúp tinh thần thoải mái.

Không giống như các môn thể thao khác, điều kỳ diệu của yoga là bạn có thể cải thiện bản thân bằng cách kích hoạt tâm trí thông qua các bài tập thể dục. Với rất nhiều lợi ích, yoga đã trở thành môn tập luyện lâu đời và được tin dùng nhất trên thế giới.

Ngày nay, yoga không còn là môn thể thao chỉ dành cho các yogi chuyên nghiệp. Nó đã dần trở thành một bài tập thể dục thể thao và tinh thần mà ai cũng thích: từ trẻ nhỏ đến người già, từ nam đến nữ, từ người khỏe đến người ốm, từ thanh niên đến thanh niên, phụ nữ mang thai bụng to.

Mọi người tập yoga mọi lúc, mọi nơi: trong phòng tập, tại nhà, văn phòng, công viên, khi thức dậy vào buổi sáng, nghỉ ngơi giữa giờ làm việc hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối … chỉ cần dành ít nhất 30 phút mỗi ngày. 

1.1 Tập yoga có thể giúp đẩy lùi bệnh tật

Tập yoga giúp duy trì một cột sống khỏe mạnh. Yoga cải thiện tính linh hoạt của tư thế, cân bằng và tăng cường cơ bắp, đồng thời tăng cường sự dẻo dai của xương. Từ đó ngăn ngừa thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, đau lưng mãn tính và các bệnh xương khớp khác…

Yoga có thể giúp tăng chức năng của hệ thống miễn dịch và cải thiện các bệnh viêm nhiễm. Nói một cách đơn giản, nếu bạn hay mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm mũi dị ứng khi thời tiết thay đổi thì tập yoga sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Tập yoga thường xuyên giúp ổn định huyết áp và cân bằng lượng đường trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, cholesterol, đường huyết cao, đột quỵ…

1.2 Yoga giảm cân nhanh và khỏe mạnh

Nhiều người muốn biết, với cường độ tập luyện nhẹ nhàng như vậy, tập yoga có giúp giảm cân được không? Câu trả lời là có. Tập yoga chắc chắn sẽ rất hiệu quả trong việc giúp giảm mỡ và kiểm soát cân nặng.

Điều mà mọi người không biết là tập thể dục chậm thường khó hơn tập thể dục cường độ cao gấp nhiều lần. Để tập yoga, các cơ trên cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Điều này sẽ làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo và tiêu hao năng lượng dư thừa. Thực sự, tập yoga cũng mệt!

1.3 Yoga duy trì vẻ đẹp và tuổi trẻ

Bạn cũng đã từng thấy những diễn viên, người mẫu, ca sĩ, người đẹp… nổi tiếng đều lựa chọn tập yoga mỗi ngày. Tại sao? Yoga giúp cơ thể săn chắc, không chảy xệ, duy trì vẻ đẹp lâu dài. Điều này giúp người nổi tiếng duy trì hình ảnh đẹp trước công chúng.

1.4 Tập yoga là một trong những bí quyết làm đẹp 

Yoga còn là một liệu pháp tinh thần tuyệt vời có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng và căng thẳng, xóa tan đi những buồn phiền, lo lắng, mang đến tâm trạng thoải mái, dễ chịu và có giấc ngủ ngon hơn. Đây là thần dược của tuổi trẻ.

1.5 Yoga mang lại sự tĩnh tâm, cân bằng

Yoga thiên về thiền, các bài tập thở nên đòi hỏi người tập phải hết sức bình tĩnh. Tập yoga thường xuyên sẽ rèn luyện cho bạn tính bình tĩnh và kiên nhẫn. Yoga cũng là một cách chữa bệnh trầm cảm hiệu quả.

=> Tham khảo bài viết: Hướng dẫn chi tiết bài xoạc dọc yoga tại đây: https://whey.vn/chi-tiet-bai-xoac-doc-yoga-cho-cac-ban-moi-tap.htm

2. Tập yoga ở đâu? Tập yoga tại nhà hay đến trung tâm?

Ở đâu có nhiều hơn một lựa chọn để tập yoga? Bạn có thể tự tập yoga tại nhà, tham gia các lớp học ở trung tâm uy tín hoặc cơ sở của bạn thuê giáo viên dạy yoga cho người đi làm…

Các lớp học tự học tại nơi làm việc mặc dù rất phổ biến hiện nay nhưng không phải ai cũng có thể tham gia, và họ có quyền lựa chọn. Vì vậy, trong bài viết này, tôi chỉ đề cập đến 2 dạng đầu tiên. Tất nhiên, lựa chọn tập yoga ở đâu cũng có ưu và nhược điểm riêng. Và nội dung dưới đây sẽ phân tích cụ thể những ưu nhược điểm này, để bạn có đủ thông tin lựa chọn nơi tập yoga tốt nhất cho mình.

3.1 Tự tập yoga tại nhà

Tự tập yoga tại nhà là tập yoga một mình mà không cần huấn luyện viên, bạn có thể tập yoga một mình hoặc nhiều người, không chỉ ở nhà mà còn ở công viên, bãi cỏ, cánh đồng …

Thuận lợi:

• Tiết kiệm chi phí và chủ động là những ưu điểm lớn nhất của việc tập yoga tại nhà. Bạn không cần tốn tiền để học ở trung tâm, thuê giảng viên. Bạn là một người bận rộn, làm thế nào để bạn có thời gian đến trung tâm yoga một cách thường xuyên? Chỉ cần bạn hoặc rủ một vài người bạn đến tập yoga cho riêng mình hoặc mua một khóa học trực tuyến dựa trên các video dạy yoga trên Youtube.
• Các lớp học yoga trực tuyến sẽ tốn của bạn một khoản không hề nhỏ so với các video hoàn toàn miễn phí trên Youtube. Bạn cũng có thể mời những người mua chung. Nhưng sẽ có một chương trình đào tạo bài bản và cụ thể hơn với nhiều lớp học được thiết kế riêng như: yoga cho người mới bắt đầu, yoga giảm cân, yoga giảm mỡ bụng…
• Yên tĩnh và tập trung tinh thần tốt: Yoga không phải là bài tập thể dục thông thường. Yoga là về sự hợp nhất của cơ thể, tâm trí và tinh thần. Nếu bạn chỉ luyện tập một mình hoặc với một vài người, bầu không khí sẽ yên tĩnh. Bạn có thể tập trung vào một buổi tập yoga hiệu quả.

Khó khăn:

• Khi bạn tập yoga tại nhà, tập sai cách là rủi ro lớn nhất. Bạn là người mới bắt đầu, chưa hiểu sâu về yoga, chưa biết tập yoga với thái độ như thế nào… mà tự tập thì không hiệu quả. Ngược lại, đó là sự liều lĩnh và mang lại nhiều nguy hiểm.
• Yoga đòi hỏi bạn phải luyện tập vận động và tập trung tinh thần. Nhưng bạn đang học, đang xem video và rất dễ mắc sai lầm. Bạn có thể bị đau cơ hoặc nặng hơn là gãy xương nếu không được hướng dẫn vào tư thế, chỉnh sửa từng động tác.
• Khi tự tập yoga tại nhà dựa trên các video hướng dẫn, bạn sẽ không thể đưa ra những câu hỏi mà bạn muốn biết. Bạn cũng có thể nhận xét về video, nhưng bạn sẽ phải đợi phản hồi. Không chắc liệu người trả lời bạn có hiểu những gì bạn đang muốn hỏi hay không.
• Tự Tập Yoga Tại Nhà Thông thường bạn sẽ chỉ tập những bài yoga cơ bản. Vì không phải nhà ai cũng rộng rãi, thoáng mát để bạn tập luyện. Bạn phải tập mà không có dụng cụ yoga như trung tâm, muốn có thì chỉ có thể mua.
• Tập yoga tại nhà một mình cần rất nhiều năng lượng. Bởi vì luyện tập một mình rất dễ cảm thấy nhàm chán, cộng với thời gian luyện tập tùy ý của bản thân có thể dẫn đến suy nghĩ lười biếng, lơ là và chán nản.

Ai nên tập?

Chắc chắn là người đã hiểu rõ về yoga và đang học yoga một cách bài bản từ trung tâm chuyên nghiệp hoặc người hướng dẫn trực tiếp. Vì một lý do nào đó, không còn tiếp tục luyện tập tại trung tâm. Thì việc tập yoga tại nhà sẽ rất dễ dàng cho bạn. Hoặc khi bạn sống và làm việc ở nơi không có trung tâm yoga thì tập yoga tại nhà là lựa chọn duy nhất!

Ai không nên tập?

Phụ nữ mang thai và phụ nữ mới bắt đầu học yoga không nên tập yoga tại nhà. Còn những người bị bệnh muốn tập yoga chữa bệnh xương khớp v.v … thì không được tự tập bộ môn này. Vì vậy, những nơi tốt nhất để tập yoga? Bạn nhất định phải đến trung tâm chuyên nghiệp, tốt nhất là học lớp yoga chuyên nghiệp phù hợp với bản thân.

3.2 Tập yoga tại trung tâm chuyên nghiệp

Tập yoga tại trung tâm chuyên nghiệp có nghĩa là tập yoga tại trung tâm hướng dẫn, cũng bao gồm cả việc mời giáo viên yoga đến dạy tại nhà.

Thuận lợi:

• Bạn sẽ học yoga một cách có hệ thống và có tổ chức. Kỹ thuật thở và kỹ thuật tư thế được thầy hướng dẫn đặc biệt. Bạn cũng sẽ được giáo viên trực tiếp chỉnh sửa để bạn có thể tập luyện một cách chính xác và giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương
• Tập yoga tại trung tâm với những giáo viên tận tâm luôn đồng hành cùng bạn. Bạn có thể đặt bất kỳ câu hỏi nào và nhận được câu trả lời hài lòng nhất ngay lập tức. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người mới học yoga để lấp đầy những kiến ​​thức còn thiếu và giải tỏa những bỡ ngỡ ban đầu.
• Với chi phí bạn bỏ ra và tinh thần tập thể trong lớp, bạn sẽ có động lực để luyện tập thường xuyên. Có khi trời mưa bão, đi cũng sợ! Hay bận việc khác! Nhưng sau tất cả, bạn vẫn đặt yoga lên hàng đầu.
• Nếu đăng ký tập yoga tại trung tâm uy tín, bạn sẽ có không gian tập đầy đủ tiện nghi, sạch sẽ, thoáng mát. Nếu tự tập tại nhà, bạn sẽ phải mua hoặc chấp nhận tự tập mà không có đầy đủ dụng cụ tập yoga. Không gian ở nhà cũng có thể được sử dụng để luyện tập.
• Tập Yoga tại các phòng tập sẽ mang lại sự an tâm và hiệu quả rõ rệt. Đặc biệt với những bạn tập Yoga giảm cân, trung tâm sẽ có các máy đo chỉ số khối cơ thể BMI cho bạn theo dõi hiệu quả luyện tập. Hay với những người tập Yoga để điều trị bệnh xương khớp, làm theo hướng dẫn của giáo viên chuyên nghiệp sẽ đem lại những hiệu quả rõ ràng.

» Tham khảo bài viết: Vinyasa yoga là gì?  tại đây: https://whey.vn/vinyasa-yoga-la-gi.htm

Khó khăn:

• Khi nghĩ đến việc tập yoga ở một trung tâm chuyên nghiệp, chi phí và thời gian là những yếu tố được cân nhắc hàng đầu. Một lớp học yoga 1 tháng giá rẻ có thể lên đến hàng trăm nghìn. Sẽ rất tốn kém nếu bạn muốn học nhiều khóa học. Cùng với thời gian cố định, nếu bận việc gì mà không làm được thì phải nghỉ. Nếu bạn bỏ lỡ một số buổi đào tạo này, bạn sẽ mất tiền và không nhận được lợi ích đào tạo.
• Yoga không giữ được bản chất vốn có của nó. Như đã nói ở trên, tập yoga đòi hỏi sự hợp nhất của cơ thể, tâm trí và tâm trí. Lý thuyết là vậy, nhưng thực tế luôn ngược lại, nhất là khi yoga đã trở nên quá phổ biến. Phòng tập Yoga được thiết kế phù hợp với thị hiếu hiện đại. Chuyển động nhanh và mạnh, làm sao bạn có thể cảm nhận được từng chút tác động của nó lên cơ thể mình? Các tư thế yoga nâng cao có đủ khiến bạn khó thở, chưa nói đến tinh thần và thể chất? Đây là điều đang diễn ra ở nhiều phòng tập.
• Một lớp học yoga với hàng chục người có thể dễ dàng tạo ra tiếng ồn và làm bạn mất tập trung. Bạn phải cố gắng lắng nghe giáo viên giữa một nhóm người đông đúc. Bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi người đang luyện tập bên cạnh bạn. Bạn nghĩ mình sẽ bằng hoặc hơn những người xung quanh … thì yoga bạn đang tập không còn là thật nữa, nó chỉ là một động tác khiến bạn đổ mồ hôi và tạo những tư thế đẹp mà thôi …
• Nếu bạn là người có điều kiện thì tiền bạc đối với bạn không phải là vấn đề lớn, và tất cả những nhược điểm này đều có thể dễ dàng loại bỏ. Bạn có thể đến trung tâm hoặc nhờ chuyên gia yoga dạy tại nhà. Không phải lo lắng về giờ làm việc bận rộn, môi trường ồn ào hoặc tập luyện kém chất lượng … nhưng rất tiếc đó không phải là trường hợp của hầu hết chúng ta!

Ai nên tập?

Chắc chắn sẽ có người mới bắt đầu học yoga, bà bầu, người tập yoga giảm cân, người tập yoga để chữa bệnh. Đối với những người mà tiền bạc và thời gian không phải là vấn đề Với việc luyện tập yoga có hệ thống được giảng dạy bởi các giáo viên chuyên nghiệp, bạn sẽ có được kết quả như mong muốn.

Ai không nên tập?

Tất nhiên, bạn đang tập trong một lớp học yoga với một người hướng dẫn. Bạn không có tình hình tài chính. Và thời gian không cho phép bạn có thể đến trung tâm một cách thường xuyên. Khi đó, tập yoga tại nhà là cách duy nhất để bạn có thể theo đuổi bộ môn yoga.

Vậy tập yoga ở đâu tốt nhất? Không ai có thể nói chắc chắn nơi tốt nhất để tập yoga? Tự tập yoga tại nhà hoặc đến trung tâm. Vì nó phụ thuộc rất nhiều vào hoàn cảnh cụ thể của mỗi cá nhân. Như đã nói ở trên, mình đã phân tích rõ ưu nhược điểm của từng hình thức, bạn sẽ dễ dàng lựa chọn cho mình nơi tập yoga phù hợp nhé!

Một lời khuyên chân thành từ Wheyshop, nếu bạn mới tập yoga, bạn nên tham gia ít nhất 1 hoặc 2 lớp yoga cho dù bạn có đủ điều kiện hay không. Sau khi học thêm về yoga, tích lũy được một số kinh nghiệm tập luyện … Sau lớp học, bạn có thể tự tập yoga tại nhà. Đừng thử tập yoga tại nhà khi bạn còn “trẻ” nó sẽ không hiệu quả. Nếu không may xảy ra sự cố, chi phí điều trị sẽ cao hơn rất nhiều.

» Tham khảo bài viết: Yoga trị liệu là gì? Yoga trị liệu hoạt động như thế nào? tại đây: https://whey.vn/yoga-tri-lieu-la-gi-yoga-tri-lieu-hoat-dong-nhu-the-nao.htm